ਆਖਰੀ ਵਾਰ 20/06/2020 ਦੁਆਰਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ

ਬਰੌਕਲੀ ਖਾਣ ਨਾਲ 6 ਸੁਆਦੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਰੀ ਮਹਿਮਾ ਲਗਭਗ ਚਮਤਕਾਰੀ goodੰਗ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਪਈ ਹੈ. ਇਹ 6 ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬ੍ਰੌਕਲੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਖਾਣਾ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ .ਿਆ ਕਿ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ (ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ ਦੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 130 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਟਿਸ਼ੂ structuresਾਂਚਿਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਪਾਸਥੀ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਟੈਂਡਨ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

2. ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ inੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਲ ਸੋਜਸ਼ - ਮੁਰੰਮਤ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ energyਰਜਾ ਤੋਂ ਨਿਜਾਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਯੋਗਦਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਗਠੀਆ.

ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਹਨ, ਪਰ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਧੂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸਦੀ ਸਲਫੋਰਾਫੇਨ ਅਤੇ ਕੈਮਫੇਰੋਲ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ - ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਦੋ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਤੱਤ.

ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਇਕ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ, ਗੋਭੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਸਪਾਉਟ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਕਾਲੇ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 1996 ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਿਆ ਕਿ "ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ." ਫੇਫੜੇ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਦੇ ਨਾਲ ਉਜਾਗਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਹੈ.

4. ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ = ਅਸਲੀ ਡੀਟੌਕਸ ਖੁਰਾਕ

ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਡੀਟੌਕਸ" ਇਹਨਾ ਦਿਨਾਂ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਣਚਾਹੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬਰੋਕਲੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਹੈ. ਬਰੋਕਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

5. ਬਰੁਕੋਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ

ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਰੌਕਲੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ 15 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੈ.

ਫਾਈਬਰ ਸਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

6. ਬਰੁਕੋਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਏ ਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੈਸੋਕਨਸਟ੍ਰਿਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੀ - ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਰਨ ਵਾਂਗ. ਬੇਸ਼ਕ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ - ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: - ਅਧਿਐਨ: ਅਦਰਕ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੁਆਰਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਦੁਖਦਾਈ ਗੋਡੇ ਲਈ 6 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਾਕਤਵਰ ਅਭਿਆਸ

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:

- 'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੀ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

- 'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੀ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ)

ਫੋਟੋਆਂ: ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼ 2.0, ਕਰੀਏਟਿਵ ਕਾਮਨਜ਼, ਫ੍ਰੀਮੇਡਿਕਲਫੋਟੋਜ਼, ਫ੍ਰੀਸਟਾਕਫੋਟੋਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਪਾਠਕਾਂ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ.