ਆਖਰੀ ਵਾਰ 25/04/2023 ਦੁਆਰਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ

ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਦੇ 5 ਕਾਰਨ

ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੋਟੀ ਦੇ ਅਥਲੀਟ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਉਮਰ ਭਰ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ.

- ਆਓ 5 ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਦੇ 5 ਕਾਰਨ ਹਨ. ਇਹ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ (ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?) ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ .ਾਂਚਿਆਂ, ਬੰਨਿਆਂ ਅਤੇ ਲਗਾਵ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ.

ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ: ਸਾਡੇ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਕਲੀਨਿਕ

ਸਾਡਾ ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗ (ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਹਾਰਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਸੁਝਾਅ: ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਲੇਖ ਦੇ ਅਗਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵੀਡੀਓ: ਲਚਕੀਲੇ (ਮਿੰਨੀ ਬੈਂਡ) ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਇੱਥੇ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਐਂਡੋਰਫ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਸੈਂਟਰ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ (ਓਸਲੋ) ਤੁਸੀਂ ਮਿੰਨੀ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਮਿੰਨੀ ਰਿਬਨ ਬੁਣਾਈ ਸਿਖਲਾਈ ਬੈਂਡਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ.

ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਚੈਨਲ 'ਤੇ - ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਮੁਫਤ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਪੇਜ ਨੂੰ ਐਫ ਬੀ 'ਤੇ ਫਾਲੋ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

1. ਤੁਸੀਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਦਰਦ ਇਹ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ ਥੋੜਾ ਕੋਮਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਹੈ। ਜੇ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਲੋਡ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 'ਸਾਹ' ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਡਾਕਟਰ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ) ਦੁਆਰਾ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਗੋਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਅਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ। ਸਪੋਰਟ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਮਿੰਨੀ ਰਿਬਨ ਬੁਣਾਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨਾ। ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ - ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਸੁਝਾਅ: ਗੋਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਸਪੋਰਟ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)

ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੰਕੁਚਨ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਵੱਧ ਭਾਰ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ। ਪਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਅੱਧਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਢਾਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਖਰਾਬੀ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ (ਆਰਥਰੋਸਿਸ) ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਗੁਆਉਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ "ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ" ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਰਗੋਮੀਟਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਰਬੜ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ।

3. ਵਸੂਲੀ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਦੇਣਾ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਕਲੀਨੀਅਨ ਸਹੀ youੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਸ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਜਿਹੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.

4. "ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼"

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਉਸੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ - ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪਾੜ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਟੈਂਡਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਾਗਿੰਗ ਅਜਿਹੇ ਦਬਾਅ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਇਸਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਕੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ.

5. ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਲੱਤ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ

ਸਹਾਇਤਾ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਘਟੀਆ ਹੋਣਾ ਅਕਸਰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੋਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਥਿਰਤਾ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ, ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਮਿਲੇਗਾ.

ਲੈਸ: - ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਿੱਪ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ

ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹਨ:

• ਇਹ 5 ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ

• ਪ੍ਰਮਾਣੂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

• ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ

ਹੋਰ ਰੋਕਥਾਮ: ਗੋਡੇ ਸੰਕੁਚਨ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕੂੜੇ-ਕਰਕਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੇਠਾਂ ਦਰਸਾਏ ਅਨੁਸਾਰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਪੜਿਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਕਪੜਿਆਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ structuresਾਂਚਿਆਂ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁਰੰਮਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬਾਇਓਸਟਿਮੂਲੇਟਿੰਗ ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਇਲਾਜ਼ ਦਾ methodੰਗ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਐਕਿupਪੰਕਚਰ ਮੁਰੰਮਤ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹਨ.

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ? ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ!

- 'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ YOUTUBE

- 'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਬਾਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.