6 ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਜੋ ਵਿਆਪਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਇਸਲਈ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 6 ਕੋਮਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ. ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ।

- ਓਸਲੋ ਵਿੱਚ ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ (ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਵਿਕੇਨ (ਈਡਸਵੋਲ ਸਾਊਂਡ og ਰਹੋਲਟ) ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਿਭਾਗਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ।

ਬੋਨਸ: ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਦੇ 7 ਸੁਝਾਅ

ਵੀਡੀਓ: ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਲਈ 6 ਕਸਟਮ ਸਟ੍ਰਥਥ ਕਸਰਤ

ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਐਲਗਜ਼ੈਡਰ ਐਂਡਰਫ - ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਥਾਨਕ ਗਠੀਏ ਦੀ ਟੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵੀਡੀਓ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਦੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਸੁਝਾਅ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਲਈ. ਸੁਆਗਤ ਹੈ!

ਵੀਡੀਓ: ਟਾਈਟ ਬੈਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖਿਲਾਫ 5 ਅਭਿਆਸ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਵਧਦੀ ਘਟਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਪੰਜ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ooਿੱਲੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀਡੀਓ ਪਸੰਦ ਆਏ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ YouTube ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਥੰਬਸ ਅੱਪ ਦੇਣ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ!

ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ

ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਸੰਦ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋਗੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਵੀਡੀਓ ਚੈਨਲ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਓ YouTube '. ਅਸੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ - ਨਾਰਵੇ: ਖੋਜ ਅਤੇ ਖ਼ਬਰਾਂ - ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਖੋਜ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਰਜੀਹੀ ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਕਹੋ, "ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਲਈ ਹਾਂ". ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੋਈ 'ਅਦਿੱਖ ਬਿਮਾਰੀ' ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਅਭਿਆਸ

"ਭੜਕਣ" ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, "ਕਪਤਾਨ ਦੀ ਪਕੜ" ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ, ਜੇ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: 7 ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਟਰਿੱਗਰ ਜੋ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

1. ਆਰਾਮ: ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਾਧਨ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ breatੁਕਵੇਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੱਸਲੀ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਲਚਕਤਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

5 ਤਕਨੀਕ

ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਹੈ।. ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ deeplyੰਗ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ 5 ਨੂੰ ਗਿਣੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ 5 ਨੂੰ ਗਿਣਨਾ.

ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਭਿੰਨਤਾ ਤੇ ਸਰਬੋਤਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉੱਚ ਆਵਿਰਤੀ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਸਾਹ

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਤਕਨੀਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਲਗਭਗ ਬੰਦ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱ exha ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਤਾਂ ਜੋ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੰਨੀ ਦੂਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਵਾ ਨੂੰ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 'ਧੱਕਾ' ਕਰਨਾ ਪਏ.

'ਵਿਰੋਧ ਸਾਹ' ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ.

ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮੈਟ ਨਾਲ ਆਰਾਮ

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਵੈ-ਮਾਪ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮੈਟ (ਇੱਥੇ ਉਦਾਹਰਣ ਵੇਖੋ - ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ). ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਲੰਬੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਮਸਾਜ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਉਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮੈਟ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ। ਇਸ ਵੇਰੀਐਂਟ ਬਾਰੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਲਿੰਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਰਦਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

2. ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਖਿੱਚ

ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬੋਰਿੰਗ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਨਿਯਮਤ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਹਰਕਤ ਦੇ ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਰੱਖਣਾ ਵਾਧੂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਨਿਯਮਿਤ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਸੀਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ. ਕਿਉਂ ਨਾ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਇਕ ਹਲਕੇ ਖਿੱਚੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ?

3. ਪੂਰੀ ਬੈਕ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਕਪੜੇ ਕਸਰਤ

ਇਹ ਕਸਰਤ ਕੋਮਲ mannerੰਗ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੁਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਦਰਜਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਸਿਖਲਾਈ ਮੈਟ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਚੌਕਿਆਂ' ਤੇ ਖੜ੍ਹੋ. ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ, ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਫੈਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਖਿੱਚਣਾ: ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੇ ਨੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਗਤੀ ਵਿੱਚ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਨਿਰਪੱਖ ਵਕਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਤਕਰੀਬਨ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਖਿੱਚੋ. ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਕੱਪੜੇ ਜਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋ.

ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ? ਕਸਰਤ ਨੂੰ 4-5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ। ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

4. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੂਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੂਲ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਕੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ, ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਕੋਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੂਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਕ ਫੋਕਸ ਖੇਤਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਮਿਉਂਸਪਲ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਨਿਰੰਤਰ ਬੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਉਲਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ methodੰਗ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.

5. ਕੋਮਲ ਕੱਪੜੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ (ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ)

ਇੱਥੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ, ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੋਣ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝੋਗੇ - ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ (ਜਾਂ ਲੇਖ) ਨੂੰ ਜਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹੀ ਨਿਦਾਨ ਹੈ.

ਵਿਡਿਓ - ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਲਈ 7 ਅਭਿਆਸ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ? ਆਪਣੇ ਬ੍ਰਾ .ਜ਼ਰ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸਾਡੇ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਦੇਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਵਧੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਨਾ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ sciatica ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ. ਹੇਠਾਂ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਖਿੱਚਵੇਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਾਮਬੰਦੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਰੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 30-60 ਸਕਿੰਟ ਨੂੰ 3 ਸੈੱਟਾਂ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ.

ਵੀਡੀਓ: ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ 4 ਕੱਪੜੇ ਕਸਰਤ

ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਦੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਸੁਝਾਅ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਲਈ. ਸੁਆਗਤ ਹੈ!

6. ਯੋਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀਤਾ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਦਿਲਾਸਾ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੋਮਲ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਵੀ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮੈਟ.

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਿਹਤਰ ਸੰਜਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਸਮੂਹ ਸਮਾਜਿਕ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਆਦਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੱਖ ਵੱਖ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ):

- ਕਮਰ ਦਰਦ ਲਈ 5 ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ

- 5 ਕਮਰ ਦਰਦ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ

- ਕਠੋਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 5 ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ

ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

• ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸ਼ੋਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਜੁਰਾਬਾਂ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੰਕੁਚਿਤ ਦਸਤਾਨੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ)

ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਸਤਾਨਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

• ਮਿੰਨੀ ਟੇਪਾਂ (ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਟਮ ਈਲਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ)
• ਸ਼ੁਰੂ ਬਿੰਦੂ ਸਥਿੱਤੀ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ)
• ਅਰਨੀਕਾ ਕਰੀਮ ਜ ਗਰਮੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ (ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਰਿਪੋਰਟਾਂ)

ਸੰਖੇਪ: ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਜਨਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਕੋਮਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ .ੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ - ਨਾਰਵੇ: ਖੋਜ ਅਤੇ ਖ਼ਬਰਾਂ ਜਿਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਖਬਰਾਂ 'ਤੇ ਅਪ ਟੂ ਡੇਟ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਲੌਗ ਰਾਹੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ (ਲੇਖ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਲਿੰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ)। ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਫੋਕਸ ਹੈ।

ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ

ਵਿਕਲਪ ਏ: ਸਿੱਧਾ FB ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ - ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇ ਪਤੇ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਤੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸੰਬੰਧਤ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਪੇਸਟ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਂਬਰ ਹੋ. ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਫੇਸਬੁੱਕ ਤੇ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ "ਸ਼ੇਅਰ" ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉ.

(ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ)

ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਿਦਾਨਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਕਲਪ ਬੀ: ਆਪਣੇ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲਿੰਕ ਕਰੋ.

ਵਿਕਲਪ ਸੀ: ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ (ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ)

ਸਵਾਲ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਲੀਨਿਕ 'ਤੇ ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਬੁੱਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਅਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਲਈ ਆਧੁਨਿਕ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਇੱਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਲੀਨਿਕ (ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀ ਹੈ) ਜਾਂ ਚਾਲੂ ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ (Vondtklinikkene - ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ) ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ। ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਲੀਨਿਕਾਂ 'ਤੇ XNUMX-ਘੰਟੇ ਦੀ ਔਨਲਾਈਨ ਬੁਕਿੰਗ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਭ ਸਕੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਖੁੱਲਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਾਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਓਸਲੋ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਵਿਭਾਗ ਹਨ (ਸ਼ਾਮਲ ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਵਿਕੇਨ (ਰਹੋਲਟ og ਈਡਸਵੋਲ). ਸਾਡੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਸਰੋਤ:
ਪੱਬਮੈੱਡ

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਖੋਜ: ਇਹ ਸਰਬੋਤਮ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਖੁਰਾਕ ਹੈ

ਉਪਰੋਕਤ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਅਗਲੇ ਪੇਜ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ.

- 'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ YOUTUBE

- 'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ