ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਸੋਜ: ਜਦੋਂ ਜੋੜ ਗੁਬਾਰਿਆਂ ਵਾਂਗ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

5/5 (3)

ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਸੋਜ: ਜਦੋਂ ਜੋੜ ਗੁਬਾਰਿਆਂ ਵਾਂਗ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

ਗਠੀਏ (ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ) ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਗਠੀਏ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਗਠੀਆ ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਿਦਾਨ ਦੁਵੱਲੇ ਅਤੇ ਸਮਰੂਪੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਭਾਵ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਰਥਰੋਸਿਸ, ਗਠੀਏ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ. ਇਸਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਗਠੀਏ ਇਸਲਈ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ ਸੋਜ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗਠੀਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।¹ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਨਿਦਾਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੱਟ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।²

 

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੋਜ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਵੈ-ਮਾਪਾਂ, ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਪੀ ਅਤੇ ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਿਤਸਕ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ।

 

ਸੁਝਾਅ: ਗਠੀਆ ਅਕਸਰ ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਸੋਜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ. ਲੇਖ ਦਾ ਮੱਧ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਐਲਗਜ਼ੈਡਰ ਐਂਡਰਫ, ਓਸਲੋ ਵਿੱਚ ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕੇਨ ਵਿਭਾਗ ਲੈਂਬਰਟਸੀਟਰ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਸੈਂਟਰ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀਡੀਓ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।

 

ਗਠੀਏ ਕਾਰਨ ਸੋਜ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਇੱਕ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਨਿਦਾਨ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ, ਇਸ ਗਠੀਏ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸਾਈਨੋਵੀਅਲ ਝਿੱਲੀ (ਸੰਯੁਕਤ ਝਿੱਲੀ) ਉੱਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰੇਗੀ - ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰਦੀ ਹੈ। ਸਾਈਨੋਵਿਅਲ ਝਿੱਲੀ ਇੱਕ ਤਰਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਾਈਨੋਵਿਅਲ ਤਰਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

 

- ਸਾਈਨੋਵਿਅਲ ਤਰਲ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਕਟੌਤੀ

ਜਦੋਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਝਿੱਲੀ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੋਜਿਤ ਸਿਨੋਵੀਅਲ ਤਰਲ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਹੱਦ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੋਜ ਕਿੰਨੀ ਵੱਡੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋੜ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਖਰਾਬ) ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ। ਇਹ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਗਠੀਏ ਵਿੱਚ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਆਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

 

ਗਠੀਆ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ ਜੋੜ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਗਠੀਆ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

• ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ

• ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ

• ਗੋਡੇ

• ਕੁੱਲ੍ਹੇ

• ਕੂਹਣੀ

• ਮੋਢੇ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਗਠੀਏ ਕਾਰਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਪਹਿਲਕਦਮੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ (ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਾਹਰ) ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਾਡਾ ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗ (ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ) ਸਮੇਤ ਓਸਲੋ (ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਵਿਕੇਨ (ਈਡਸਵੋਲ ਸਾਊਂਡ og ਰਹੋਲਟ), ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਟੋ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਵਾਲੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

 

ਸਧਾਰਨ ਸਵੈ-ਮਾਪ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਠੰਡੇ ਪੈਕ ਨਾਲ ਠੰਢਾ ਹੋਣਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਟੋਕਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।³ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤਿੰਨ ਸਵੈ-ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

1. ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਕੂਲਿੰਗ (ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ)

2. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ

3. ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ (ਦਸਤਾਨੇ ਅਤੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਸਮੇਤ)

 

1. ਖੋਜ: ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੂਲਿੰਗ ਜਾਂ ਆਈਸ ਮਸਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ, ਤੁਰੰਤ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸੁਧਾਰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਿਆ।³ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਦਸਤਾਵੇਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਸਥਾਨਕ ਕੂਲਿੰਗ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿੱਥੇ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਪ੍ਰੋ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਾਂ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਮੀ ਦੇਖੀ ਗਈ ਸੀ।⁴ ਇਸ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕੂਲਿੰਗ ਦੇ ਮਹੱਤਵ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਆਈਸ ਪੈਕ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ.

 

ਚੰਗੀ ਸੁਝਾਅ: ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਆਈਸ ਪੈਕ w/ ਪੱਟੀ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)

ਇੱਕ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਆਈਸ ਪੈਕ ਡਿਸਪੋਸੇਬਲ ਪੈਕ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਸਟ੍ਰੈਪ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸੰਯੁਕਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਆਈਸ ਪੈਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

 

2. ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ

ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਠੀਆ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੁਧਾਰ ਸੀ.⁵ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਾਲੇ ਹੱਥ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।

 

ਵੀਡੀਓ: ਹੱਥ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 7 ਅਭਿਆਸ

ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਹੱਥ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਭਿਆਸ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

 

3. ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸ਼ੋਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਵੱਡੇ ਸੰਖੇਪ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਸਤਾਨੇ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।⁶ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਾਕਟ.

 

ਚੰਗੀ ਸੁਝਾਅ: ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸ਼ੋਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)

ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਸਤਾਨੇ (ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਲਈ ਜੁਰਾਬਾਂ) ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹਨ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਬਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਓ - ਅਤੇ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਕੱਪੜੇ ਬਾਕੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਥੇ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਸਤਾਨੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

 

ਗਠੀਏ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਥੈਰੇਪੀ

ਅਸੀਂ ਗਠੀਏ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਨੂੰ ਕਈ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਚਿਕਿਤਸਕ ਇਲਾਜ (ਰਿਊਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਜੀਪੀ ਦੁਆਰਾ)

+ DMARDs

+ NSAIDs

+ ਜੈਵਿਕ ਦਵਾਈ

• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ

+ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਕੰਮ

+ ਸਾਂਝੀ ਲਾਮਬੰਦੀ

+ ਸੁੱਕੀ ਸੂਈ

+ MSK ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ

• ਖੁਰਾਕ (ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ)

• ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪੁਨਰਵਾਸ ਥੈਰੇਪੀ

+ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ

+ ਕੋਮਲ ਯੋਗਾ

+ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਚੇਤੰਨਤਾ

+ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ

• ਬੋਧਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ

 

ਸੰਖੇਪ

ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਜੀਪੀ ਅਤੇ ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ। ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੈ-ਮਾਪਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਓਵਰਲੋਡ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਤਿੰਨ ਟਰਿੱਗਰ ਹਨ ਜੋ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

 

- ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ: ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ

ਸਾਡੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਨਸਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਅਤੇ ਮਹਾਰਤ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਣ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੇਖੋ

 

ਸਾਡੇ ਗਠੀਏ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਫੇਸਬੁੱਕ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ «ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ - ਨਾਰਵੇ: ਖੋਜ ਅਤੇ ਖ਼ਬਰਾਂ» (ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਖੋਜ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਲੇਖਾਂ ਦੇ ਨਵੀਨਤਮ ਅਪਡੇਟਾਂ ਲਈ। ਇੱਥੇ, ਮੈਂਬਰ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਦੁਆਰਾ - ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਸਮੇਂ - ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਾਂਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਨੂੰ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ 'ਤੇ ਫਾਲੋ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਯੂਟਿubeਬ ਚੈਨਲ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ).

 

ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ

ਸਤ ਸ੍ਰੀ ਅਕਾਲ! ਕੀ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਖ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ FB ਪੇਜ 'ਤੇ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਲੌਗ ਰਾਹੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਲੇਖ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਲਿੰਕ ਕਰੋ)। ਅਸੀਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਨਾਲ ਲਿੰਕਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਨਾਲ ਲਿੰਕਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ)। ਸਮਝ, ਆਮ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਫੋਕਸ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਿਆਨ ਦੀ ਇਸ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋਗੇ!

 

ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ: ਆਧੁਨਿਕ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ

ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚੋਟੀ ਦੇ ਕੁਲੀਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਸਲੋ (ਸਮੇਤ ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਵਿਕੇਨ (ਰਹੋਲਟ og ਈਡਸਵੋਲ ਸਾਊਂਡ).

ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਖੋਜ

1. ਖਾਨ ਐਟ ਅਲ, 2021. ਲਾਹੌਰ ਵਿੱਚ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਜੋਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ। ਕਰੀਅਸ. 2021 ਮਈ; 13(5): e15347. [ਪਬਮੇਡ]

2. ਟੇਰਾਓ ਏਟ ਅਲ, 2013. ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ ਸਾਈਨੋਵਾਈਟਿਸ-ਕੁਰਾਮਾ ਡੇਟਾਬੇਸ ਵਿੱਚ 28 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਲਈ 17,000 ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹ। PLOS One. 2013;8(3):e59341। [ਪਬਮੇਡ]

3. ਜ਼ਰਜਾਵਿਕ ਐਟ ਅਲ, 2021. ਸਥਾਨਕ ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਮਸਾਜ ਦੀ ਤੁਲਨਾ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡੈਨਿਊਬ. 2021 ਬਸੰਤ-ਗਰਮੀ;33(ਪੂਰਤੀ 4):757-761। [ਪਬਮੇਡ]

4. ਗਿਲੋਟ ਐਲ ਅਲ, 2021. ਸਥਾਨਕ ਆਈਸ ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ ਮਨੁੱਖੀ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਵਿੱਚ ਸਾਈਨੋਵਿਅਲ ਇੰਟਰਲਿਊਕਿਨ 6, ਇੰਟਰਲਿਊਕਿਨ 1β, ਵੈਸਕੁਲਰ ਐਂਡੋਥੈਲਿਅਲ ਗਰੋਥ ਫੈਕਟਰ, ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨ-ਈ2, ਅਤੇ ਨਿਊਕਲੀਅਰ ਫੈਕਟਰ ਕਪਾ ਬੀ ਪੀ 65 ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ। ਗਠੀਆ Res Ther. 2019; 21: 180. [ਪਬਮੇਡ]

5. ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਐਟ ਅਲ, 2017. ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਹੱਥ ਅਭਿਆਸ: ਸਾਰਾਹ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਫਾਲੋ-ਅਪ। BMJ ਓਪਨ। 2017 ਅਪ੍ਰੈਲ 12;7(4):e013121। [ਪਬਮੇਡ]

6. ਨਾਸਿਰ ਐਟ ਅਲ, 2014. ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਦਸਤਾਨੇ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ। The Adv Musculoskeletal Dis. 2014 ਦਸੰਬਰ; 6(6): 226–237। [ਪਬਮੇਡ]

 

ਆਰਟੀਕਲ: ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਸੋਜ: ਜਦੋਂ ਜੋੜ ਗੁਬਾਰਿਆਂ ਵਾਂਗ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ: ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ

ਤੱਥ ਜਾਂਚ: ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੰਭੀਰ ਸਰੋਤਾਂ, ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜ ਰਸਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ PubMed ਅਤੇ Cochrane Library। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ.

 

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ: ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਸੋਜ ਬਾਰੇ ਆਮ ਸਵਾਲ

1. ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗਠੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਉਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ। ਇੱਕ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਉੱਚ ਫੋਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ - ਅਤੇ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ), ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫੋਕਸ ਪ੍ਰੋ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਭੋਜਨਾਂ - ਜਿਵੇਂ ਕੇਕ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।