ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਬਸੰਤ
ਆਖਰੀ ਵਾਰ 31/05/2022 ਦੁਆਰਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ
ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਬਸੰਤ
ਬਸੰਤ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਸਦੀ ਵਾਧੂ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਸਥਿਰ ਮੌਸਮ, ਹਵਾ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਕਿ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਜ ਹੈ (1). ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਮੌਸਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਵਾ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਾਪਮਾਨ, ਵਰਖਾ ਅਤੇ ਬੈਰੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਦਬਾਅ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਗੜਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ। ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੈਰੋਮੀਟ੍ਰਿਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਉੱਚ ਦਬਾਅ (ਜਾਂ ਉਲਟ) ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹਨ ਨਮੀ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ।
ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸੁਝਾਅ: ਲੰਬੀ ਸੈਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ? ਲੇਖ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਲੱਤ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਮਾਪਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਛੇ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਜੁਰਾਬਾਂ og ਪੌਂਡਰ ਫਾਸਸੀਇਟਿਸ ਕੰਪ੍ਰੈੱਸ ਜੁਰਾਬਾਂ). ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ।
- ਓਸਲੋ ਵਿੱਚ ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ (ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਵਿਕੇਨ (ਈਡਸਵੋਲ ਸਾਊਂਡ og ਰਹੋਲਟ) ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਿਭਾਗਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋਗੇ:
ਮੌਸਮ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਕੀ ਹੈ?
ਇਸ ਲਈ, ਰਾਇਮੇਟਿਸਟਸ ਲਈ ਬਸੰਤ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ
ਮੌਸਮ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਮਾੜੇ ਦੌਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸਵੈ-ਮਾਪ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿਰੁੱਧ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ
ਲੈੱਗ ਕ੍ਰੈਂਪਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ VIDEO ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ)
ਮੌਸਮ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਕੀ ਹੈ?
'ਪੁਰਾਣੇ ਦਿਨਾਂ' ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਕਸਰ 'ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਗਠੀਏ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ' ਸ਼ਬਦ ਯਾਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਤੋਂ ਪਰੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੌਸਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟਸ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (2). ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ:
ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ
ਬੈਰੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਦਬਾਅ (ਹਵਾ ਦਾ ਦਬਾਅ)
ਹਵਾ ਦਾ ਦਬਾਅ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
ਬਾਰਿਸ਼
ਵਾਰ ਵਾਰ ਮੌਸਮ ਤਬਦੀਲੀ
ਲੁਫਟਫੁਕਟੀਘੇਟ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਿਦਾਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਬਾਰਿਸ਼ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਸਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਘਟਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਰਾਇਮੇਟਿਸਟਸ ਲਈ ਬਸੰਤ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ
ਬਸੰਤ ਅਕਸਰ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਮੌਸਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਵਰਖਾ (ਦੋਵੇਂ ਬਾਰਿਸ਼ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਘਟਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੀਜ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਕਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ:
ਘੱਟ ਨਮੀ
ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਾਪਮਾਨ
ਵਧੇਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਧੁੱਪ
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ
'ਤੂਫ਼ਾਨ' ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਘਟੀਆਂ
ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਮੌਸਮ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਓਸਲੋ ਵਿੱਚ ਔਸਤ ਨਮੀ ਜਨਵਰੀ ਅਤੇ ਫਰਵਰੀ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 85% ਅਤੇ 83% ਤੋਂ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, - ਮਾਰਚ ਅਤੇ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ 68% ਅਤੇ 62% (3). ਕਈ ਗਠੀਏ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਔਸਤ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿ ਇਹ ਦਿਨ 'ਤੇ ਵੀ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਧੁੱਪ ਤੱਕ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਇਹ ਵੀ ਦੋ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਕ ਹਨ।
ਕਿਵੇਂ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੋਜ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚੰਗੇ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਮੌਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਰੂਪ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਕਈ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ - ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਮੇਤ:
ਬੈਰੋਮੀਟ੍ਰਿਕ ਹਵਾ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ, ਨਸਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਸਿਨੋਵਿਅਲ ਸਾਈਨੋਵਿਅਲ ਤਰਲ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਅਕੜਾਅ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਖਰਾਬ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅੰਦੋਲਨ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਤੂਫ਼ਾਨ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜ ਜਰਨਲ ਨੇਚਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ 2658 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ (4). ਇੱਥੇ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ, ਲੱਛਣ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਥਕਾਵਟ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮੈਪ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੱਧਮ, ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਮੀ, ਬੈਰੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਹਵਾ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦਿਖਾਇਆ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਗਿਆ।
ਸਵੈ-ਮਾਪ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿਰੁੱਧ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ
ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਮੌਸਮ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਕੁਝ ਸਲਾਹਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੌਸਮ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਲਾਹ
- ਮੌਸਮ ਲਈ ਪਹਿਰਾਵਾ - ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਧੂ ਪਰਤਾਂ ਲਿਆਓ। ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਠੰਡੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਕੱਪੜੇ ਲਿਆਉਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਫ਼, ਇੱਕ ਟੋਪੀ, ਦਸਤਾਨੇ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਜੁੱਤੇ ਲਿਆਓ - ਭਾਵੇਂ ਮੌਸਮ ਸਥਿਰ ਹੋਵੇ।
- ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਜੁਰਾਬਾਂ ਅਤੇ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨੋ। ਇਹ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਹਨ ਜੋ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਦਸਤਾਨੇ ਅਤੇ ਮਿਟਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਠੰਡੇ ਮੌਸਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ? ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਕੋਲ ਹਨੇਰੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
- ਹੀਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਹੀਟ ਪੈਕ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ ਜੋੜਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸੰਕੇਤ 1: ਲੱਤਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਸੰਕੁਚਨ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ
ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਵੈ-ਮਾਪ ਹੈ ਜੋ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਏਡਜ਼ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਰੀਡਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ।
ਲੱਤ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਜੁਰਾਬਾਂ (ਲੱਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ)
ਪਲਾਂਟ ਫਾਸਾਈਟ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਾਕਟ (ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਲਈ ਚੰਗਾ)
ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਸਤਾਨੇ
ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਮਾਪਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦੇਖੋ।
2 ਸੁਝਾਅ: ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਹੀਟ ਪੈਕ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਲਟੀਪੈਕ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਸ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਹੈ। ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਸਾਨ.
ਪੁਰਾਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਇਲਾਜ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਸੁਖਾਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੰਢ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹਾਂ।
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਜੋ ਹੋਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ 13 ਮਿੰਟ ਲੰਬਾ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਕਮਰ ਦੇ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਖੜ੍ਹਾ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਪਰ ਇਹ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸੇ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜਾਂ ਗਤੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਵੀ ਜਾਂ ਪੀਸੀ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ। ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਵੀਡੀਓ: ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਲਈ 13 ਮਿੰਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣੋ! ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਯੂਟਿ channelਬ ਚੈਨਲ 'ਤੇ (ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ).
ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਹਵਾਲੇ:
1. ਗੁਏਡਜ ਐਟ ਅਲ, 1990. ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਐਨ ਰਿਅਮ ਡਿਸ. 1990 ਮਾਰਚ; 49 (3): 158-9.
2. ਹਯਾਸ਼ੀ ਐਟ ਅਲ, 2021. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ। BMC ਰਾਇਮੇਟੋਲ 2021 ਮਈ 10; 5 (1): 14.
ਓਸਲੋ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਔਸਤ ਮੌਸਮ. 3-2005 ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਪੂਰਵ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ।
4. ਡਿਕਸਨ ਐਟ ਅਲ, 2019. ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਨਾਗਰਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮੌਸਮ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। Npj ਅੰਕ। ਨਾਲ। 2, 105 (2019)।
