Laatst bijgewerkt op 11/05/2017 door De pijnklinieken - Interdisciplinaire Gezondheid

Studie: - Een slechte nekhouding leidt tot minder doorbloeding naar het hoofd

Een nieuwe studie heeft aangetoond dat een gebrek aan cervicale lordose (de natuurlijke kromming van de nek) leidt tot een verminderde bloedcirculatie naar het hoofd. Een slechte nekhouding kan genetisch (structureel) voorkomen, maar ook functioneel verergeren door gebrek aan beweging, lichaamsbeweging en onjuiste lichaamsbeweging.

- Wat is cervicale lordose?
Cervicale lordose is de natuurlijke curve van de halswervels. Deze positie leidt tot een verbeterde schokabsorptie onder belasting, omdat de krachten door de boog moeten gaan. Op de onderstaande afbeelding zie je een normale curve met lordose en vervolgens een abnormale curve waarbij de persoon de natuurlijke boog in de nekwervelposities heeft verloren.

- Bloedcirculatie gemeten met echografie

De patiënt omvatte 60 mensen, van wie 30 mensen een verlies van de nekorthese hadden aangetoond en 30 mensen die een normale nekhouding hadden. De studie wilde uitzoeken of de cervicale slagaders (arteria vertebralis) werden beïnvloed door een abnormale nekpositie - iets wat ze ontdekten dat dit het geval was. De resultaten werden gemeten via echografie, waarbij onder meer werd gekeken naar de diameter van de slagaders en het doorbloedingvolume.

- Gebrek aan cervicale lordose resulteerde in een slechtere bloedcirculatie

In de groep die niet de natuurlijke positie op de nek had, werden significant kleinere diameter van de slagaders, een verminderd bloedstroomvolume en een lagere maximale systolische druk gemeten. Dit ondersteunde op zijn beurt de theorie dat een slechte houding minder bloedcirculatie naar het hoofd geeft.

- Kan gepaard gaan met duizeligheid en hoofdpijn

Uit het verleden is bekend dat problemen met de bloedsomloop direct in verband kunnen worden gebracht met duizeligheid en hoofdpijn - maar de nieuwe bevindingen geven ook aan dat functionele houdingsspieren en aandacht voor houding een grotere rol zouden moeten spelen bij de behandeling van dergelijke problemen - en dan misschien meer door specifieke training en rekoefeningen. Men kan zich ook afvragen nieuw kussen met cervicale lordose kan gunstig zijn voor mensen die worstelen met een slechte nekhouding.

Een ding kunnen we zeker zeggen; Beweging is nog steeds het beste medicijn.

We raden de volgende oefeningen aan voor meer stabiliteit in de schouders, borst en nek:

- 5 effectieve krachtoefeningen tegen pijnlijke schouders

Lees ook: - Goede rekoefeningen voor de thoracale wervelkolom en tussen de schouderbladen

Wat kan ik doen, zelfs voor spier- en gewrichtspijn?

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het hele lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

Aanbevolen producten voor pijnverlichting bij spier- en gewrichtspijn

Biofreeze (Koude / cryotherapie)

Bron: Bulut et al, verminderde hemodynamiek van de wervelslagader bij patiënten met verlies van cervicale lordose. Met Sci Monit. 2016; 22: 495-500. Hele tekst haar (Pub Med).