Laatst bijgewerkt op 27/12/2023 door De pijnklinieken - Interdisciplinaire Gezondheid

Verzakking en ischias: kan men ischias kwijtraken of moet u ermee leven?

Velen hebben vragen over verzakking en ischias. Hier antwoorden we 'Kun je van ischias afkomen of moet je ermee leven?' Dat is een veel gestelde vraag. Het antwoord is dat het varieert op basis van een aantal factoren - zoals oorzaak, duur, uw trainingsgewoonten, uw werk en dergelijke.

We beschouwen dit als twee belangrijke redenen waarom u zenuwpijn langs de benen krijgt - verzakking (schijfziekte) en ischias (wanneer spieren en gewrichten de heupzenuw in de rug of zitting irriteren.

Factoren die bepalen of uw verzakking goed geneest:

• Grootte van de verzakking
• Positie op de verzakking
• Els
• Uw werk (veel zwaar tillen in ongunstige posities of veel statisch zitten bijvoorbeeld)
• Oefening en ondersteuning van spieren
• Je fysieke vorm en het ziektebeeld
• Dieet - het lichaam heeft voeding nodig om te herstellen en op te bouwen
• Resveratrol: sommige onderzoeken hebben dat aangetoond Dit kan helpen bij het repareren in de plakjes

Tips: Hier vindt u oefeningen geschikt voor jou met verzakking (oefeningen met lage buikdruk).

Blijf weg van deze: De 5 ergste oefeningen als u een verzakking heeft

Alternatieve behandeling van schijfziekte en verzakking: Kan rode wijn bijdragen aan meer herstel?

Bij ischias of valse ischias is het niet een verzakking die de oorzaak is van uw zenuwpijn - maar eerder strakke bilspieren, bekkenstoornissen en onderrug die de boosdoeners zijn - en er zijn natuurlijk andere factoren die bepalen of de ischias verdwijnt.

Factoren die bepalen of u valse ischias / ischias verwijdert:

• Behandeling - vroege behandeling door een chiropractor, fysiotherapeut, enz. Kan helpen
• Oefening en rekoefeningen - een goede training en rekoefeningen zijn erg belangrijk
• Jouw baan
• Hoeveel tijd u in zithouding doorbrengt
• Beweging (maak dagelijkse wandelingen op ruw terrein!)

Hier is oefeningen en kledingoefeningen die helpen bij ischias / valse ischias.

Probeer deze: 6 oefeningen tegen valse ischias

Hier is de vraag die een vrouwelijke lezer ons stelde en ons antwoord op deze vraag:

Vrouw (40): Hallo, ik heb een grote verzakking in mijn rug die begon in december 2015. Kreeg ischias en kon nauwelijks lopen en had grote problemen met slapen. Ging veel pijnstillers en ontstekingsremmend. Uiteindelijk ben ik erin geslaagd om iets te gaan doen dat hielp. Ik heb veel krachtoefeningen voor rug en buik getraind en heb ook 40 weken getraind via Nav. Dit heeft veel geholpen en ik zit weer in een baan van 8% en hoop uiteindelijk het werkpercentage te verhogen. Maar ik heb nog steeds gedurende een week een aantal dagen waarop ik veel pijn heb, vooral in de heupzenuw vanaf de zitting en helemaal tot aan het been. Verliest het gevoel in de voeten. Ik train veel, loop elke dag minimaal 40 km en heb nog steeds veel pijn. Zeer wakker 's nachts en moet pijnstillers slikken om weer in slaap te vallen. Wat ik me afvraag is of men van ischias af kan komen of dat dit een aandoening is waarmee men moet leven? Mijn fysiotherapeut en mijn arts raden een operatie af. Vrouw, XNUMX jaar

te beantwoorden:  Hey,

Wat betreft uw vraag over ischias: er ontbreekt iets. Ja, het kan zijn als de basis voor zenuwirritatie verloren gaat - in jouw geval is dit een grote verzakking. In andere gevallen kan de reden zijn strakke spieren in de zitting en rug in combinatie met gewrichtsbeperkingen. In uw geval is het nu 10-11 maanden geleden dat de verzakking optrad. Het klinkt alsof je de meeste dingen goed hebt gedaan en dat je goed traint - dit is erg belangrijk.

Helaas duurt een grote verzakking (zoals u het definieert) in sommige gevallen erg lang voordat het helemaal goed wordt - en bepaalde bewegingen / inspanningen kunnen het soms / dagen ook uitlokken: waardoor genezing kan plaatsvinden nog langer en dat u in de herstelperiode langer wordt teruggeplaatst. In sommige gevallen kan het tot 2 jaar duren voordat de symptomen volledig verdwijnen, zelfs als u alles goed doet, maar we schatten dat u zich binnen 3-6 maanden een beetje beter zult voelen als u doorgaat met sporten zoals u nu doet. Omdat je een behoorlijke verbetering hebt opgemerkt sinds de start in december 2015?

Groeten.

Alexander v / Vondt.net

Vrouw (40): Bedankt voor het antwoord! Oh ja, ik ben nu veel beter, maar ik moet de dag beginnen met wandelen en oefeningen doen voordat ik aan het werk ga om pijnverlichting te voorkomen. Oefent ook kracht uit in het fitnesscentrum. Maar het voelt alsof ik helemaal knock-out ben als de ischias het ergst is. Maar besef dat ik altijd moet blijven sporten. Veel geweldige oefeningen en informatie die je plaatst. Goed om te horen dat de ischias uiteindelijk zal verdwijnen.

te beantwoorden: Hey,

Ik begrijp volledig dat de toestand vermoeiend en veeleisend is - verzakking is verre van leuk. Heel erg bedankt voor je warme woorden. Ga door met het goede werk en de training die u doet - het zal goede beloningen opleveren op korte en lange termijn. Goede verbetering en laat het ons weten als je een iets specifieker trainingsprogramma of iets dergelijks nodig hebt, in dat geval kunnen we dit regelen.

- Ter info: dit is een communicatie-uitdraai van de berichtendienst naar Vondt net via onze Facebook-pagina. Hier kan iedereen gratis hulp en advies krijgen over dingen die ze zich afvragen.

Deel dit artikel gerust met collega's, vrienden en kennissen via onze Facebook-pagina of andere sociale media. Alvast bedankt. 

Indien u artikelen, oefeningen of dergelijke als document met herhalingen en dergelijke wilt laten opsturen, vragen wij u dit als en neem contact op via de Facebook-pagina haar. Als u vragen heeft, kunt u rechtstreeks in het artikel reageren of om contact met ons op te nemen (helemaal gratis) - we zullen ons best doen om u te helpen.

Lees ook: - De 5 ergste oefeningen als je een verzakking hebt

Lees ook: - 8 Goed advies en maatregelen tegen ischias

Lees ook: - 6 effectieve krachtoefeningen voor zere knie

Wist u: - Koude behandeling pijnlijke gewrichten en spieren kan verlichten? Blauw. Biofreeze (u kunt het hier bestellen), dat voornamelijk uit natuurlijke producten bestaat, is een populair product. Neem vandaag nog contact met ons op via onze Facebook-pagina als u vragen heeft of aanbevelingen nodig heeft.

- Wil je meer informatie of heb je vragen? Vraag onze gekwalificeerde zorgverlener rechtstreeks (gratis) via de onze Facebook-pagina of via onze «VRAAG - KRIJG ANTWOORD!"-kolom.

VONDT.net - Nodig uw vrienden uit om onze site leuk te vinden:

Wij zijn een gratis service waar Ola en Kari Nordmann hun vragen over musculoskeletale gezondheidsproblemen kunnen beantwoorden - volledig anoniem als ze dat willen.

Steun ons werk door ons te volgen en onze artikelen op sociale media te delen:

- Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

- Volg Vondt.net op FACEBOOK

(Wij proberen alle berichten en vragen binnen 24 uur te beantwoorden. U kiest zelf of u antwoorden wilt van een chiropractor, dierenchiropractor, fysiotherapeut, fysiotherapeut met bijscholing in therapie, arts of verpleegkundige. Ook kunnen wij u vertellen welke oefeningen die bij uw probleem past, u helpt bij het vinden van aanbevolen therapeuten, het interpreteren van MRI-antwoorden en soortgelijke problemen. Neem vandaag nog contact met ons op voor een vriendelijk gesprek)

Foto's: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos en ingezonden bijdragen van lezers.