4.3/5 (6)

spier Pull

Spierspanning, spierschade of spierscheuring betekent schade aan een spier of spieraanhechting. Spierspanning kan optreden bij een abnormaal hoge belasting van de spieren tijdens dagelijkse activiteiten, zwaar tillen, sporten of in een werkcontext.

Spierbeschadiging kan optreden door het uitrekken of scheuren (gedeeltelijke of volledige breuk) van de spiervezels waar de pezen zich aan de benen hechten. Dergelijke spierbeschadiging kan in sommige gevallen ook schade aan kleine bloedvaten veroorzaken, wat op zijn beurt plaatselijke bloedingen, zwellingen en pijn veroorzaakt door zenuwirritatie in het gebied kan veroorzaken.

Symptomen van spierspanning / spierschade

Typische symptomen van spierspanning en / of letsel:

Zwelling of roodheid in het beschadigde gebied
Pijn in rust
Pijn wanneer de specifieke spier of het gewricht van die spier wordt gebruikt
Zwakte in beschadigde spier- of peesaanhechting
Geen reactie in het spierstelsel (duidt op totaal scheuren)

Moet ik behandeld worden of medische hulp zoeken?

Als u vermoedt dat er sprake is van ernstig letsel, dient u contact op te nemen met een arts of eerste hulp. Dit geldt ook als u binnen 24 uur na het debuut geen verbetering bemerkt. Als u een "ploppend geluid" hoort in verband met de verwonding, niet kunt lopen, of als er sprake is van uitgebreide zwelling, koorts of open snijwonden - neem dan ook contact op met de eerste hulp.

Klinisch onderzoek van spierspanning en spierschade

Een arts met een openbare vergunning (arts, chiropractor, manueel therapeut) kan allemaal een medische geschiedenisbeoordeling en klinisch onderzoek van het probleem uitvoeren. Deze studie kan beantwoorden of de spier gestrekt, gedeeltelijk of volledig gescheurd is. Als het een totale breuk is, kan dit een veel langer genezingsproces en zelfs een operatie met zich meebrengen. Beeldvorming is alleen nodig als het klinische onderzoek het probleem niet volledig beantwoordt.

Zelfbehandeling van spierspanning en spierschade

Om een overdreven reactie van het lichaam en onnodige zwelling (van beschadigde, lokale bloedvaten) te minimaliseren, kunt u glazuur gebruiken. De spier moet ook in een licht gestrekte positie rusten en bij voorkeur met lichte compressie. Warmte kan worden gebruikt tegen spierspanning in een later stadium - nadat de zwelling is verdwenen (ongeveer 48-72 uur, maar dit varieert). Voortijdig gebruik van warmte kan zwelling en pijn verergeren.

Wat kan ik doen, zelfs voor spierpijn?

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het hele lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

Aanbevolen producten voor pijnverlichting bij spierpijn

Biofreeze (Koude / cryotherapie)

Het PRICE-principe wordt gebruikt voor spierschade.

P (Protect) - Bescherm de spier tegen verdere schade.

R (Rust) - Rust en herstel van de geblesseerde spier. Vermijd vergelijkbare activiteiten en spanningen die de verwonding hebben veroorzaakt.

I (Ice) - De eerste 48-72 uur na een blessure kun je icing gebruiken. Gebruik icing 4-5x per dag na de cyclus "15 minuten aan, 30 minuten uit, 15 minuten aan". IJs is een zeer effectieve manier om ontstekingsreacties en pijn te verlichten.

C (compressie) - Compressie, als zodanig aangepast, kan ondersteuning bieden en zwelling verminderen. Zorg ervoor dat u een elastisch verband niet te strak vastmaakt.

E (Elevation) - Breng de gewonde omhoog om zwelling te verminderen.

Anders wordt gemakkelijke beweging, bij voorkeur in het begin isometrisch, aangemoedigd om het genezingsproces te versnellen.

Behandeling van spierspanning en spierschade

Fysieke behandeling, massage en spierwerk kunnen u helpen de symptomen te verlichten, de genezingsreactie te verhogen en de functie in het geblesseerde gebied te verbeteren.

Pijnstillers voor spierspanning en spierschade

NSAID's (niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen), zoals ibuprofen, kunnen pijn en zwelling tijdens de acute fase van het probleem verlichten. Zoals studies hebben aangetoond, kan onnodig gebruik van dergelijke medicijnen echter ook leiden tot langere genezingstijden, omdat dergelijke medicijnen de natuurlijke genezing van het letsel kunnen vertragen.