Pijn in de duim (duimpijn)

Pijn in de duim kan iedereen raken. Duimpijn en duimpijn kunnen het dagelijks leven en werk beïnvloeden, omdat dergelijke pijn verder kan gaan dan de grijpkracht en functie. Pijn in de duim kan worden veroorzaakt door artrose, artrose, carpaal tunnelsyndroom, zenuwpijn en / of disfunctie van de gewrichten en spieren. Neem contact met ons op en volg ons gerust op Facebook als u vragen of opmerkingen heeft.

- Lees ook: Verminderde grijpkracht? Heeft u last van het carpaal tunnelsyndroom?

MRI van carpaal tunnelsyndroom

- Onthoud: Als u vragen heeft die niet in het artikel worden behandeld, kunt u uw vraag stellen in het opmerkingenveld (u vindt deze onderaan het artikel). Wij zullen dan ons best doen om u binnen 24 uur te antwoorden.

Het artikel is onderverdeeld in de volgende subcategorieën:

Oorzaak van pijnlijke duim

Symptomen van een pijnlijke duim

Diagnoselijst met mogelijke diagnoses voor duimpijn

Behandeling van duimpijn

Oefeningen en training tegen duimpijn

Oorzaak van pijnlijke duim

De oorzaak van pijn is meestal te wijten aan een combinatie van verschillende dingen. Het wordt vaak veroorzaakt door een combinatie van artrose, strakke en disfunctionele spieren en stijve gewrichten. Verreweg de meest voorkomende oorzaak van dergelijke pijn zijn strakke onderarmspieren, slijtage van de gewrichten en overbelasting van de duim na verloop van tijd. Verderop in het artikel leest u meer over mogelijke diagnoses.

Carpaal tunnel syndroom: een veel voorkomende oorzaak van duimpijn

De medianuszenuw loopt van de nek naar beneden in de arm - en is verantwoordelijk voor de zenuwtoevoer naar de duim, wijsvinger, middelvinger en de helft van de ringvinger. Als dit bekneld raakt, kan dit leiden tot zenuwpijn en zenuwsymptomen - zoals straling, gevoelloosheid en verminderde kracht. Recent onderzoek heeft aangetoond dat er vaak meerdere irritaties van de zenuw zijn, ook in de nek (scalenii-syndroom), wat een bijdragende oorzaak kan zijn van carpaal tunnelsyndroom (misselijkheid in de pols).

Lees meer: Wat u moet weten over het Scalenii-syndroom

- Maatregelen die de ontwikkeling kunnen stoppen

Om verdere ontwikkeling van deze aandoening die de hand en pols aantast te voorkomen, kan men gebruik maken van zogenaamde carpale tunnelrail en compressie ruis (beide Elleboog compressie support waar de polsspieren zich bevinden en lokaal op de pols).

Compressiekleding - Voordelen:

• Goede ondersteuning en compressie van het ellebooggewricht - dat zwelling onder controle kan houden
• Zorgt voor pijnvermindering door de elleboogspieren en pezen te ondersteunen
• Compressiesteunen zorgen voor een verhoogde bloedcirculatie - wat een verhoogde genezing kan betekenen
• Meer bloedcirculatie kan leiden tot mindere symptomen van tenniselleboog en carpaal tunnelsyndroom
• Kan onder normale kleding gedragen worden voor extra ondersteuning en bescherming
• Afdrukken op de afbeelding om meer te lezen

Deze maatregelen kunnen leiden tot een correctere belasting van de duim en daarmee de ontwikkeling van belastingsgerelateerde diagnoses zoals tenniselleboog en carpaaltunnelsyndroom vertragen.

Veel voorkomende oorzaak van pijn aan de pols, hand en tegen de duim: strakke spieren in de hand en onderarm

Een andere veel voorkomende reden voor pijn in de pols en verder richting de duim zijn strakke spieren in de hand, onderarm en stijve gewrichten in de hand. Regelmatig strekken van de onderarmen, in combinatie met lichaamsbeweging en zelfmassage met triggerpunt ballen (klik hier om meer te lezen), tegen de spieren vooral rond de nek en schouders, kan zeer effectief zijn voor zowel preventie als verlichting van symptomen.

We raden u ten zeerste aan om uw onderarmen en handen regelmatig te strekken om duimpijn en symptomen te voorkomen - door uw hand over een massagebal / triggerpoint-bal te rollen (zoals afgebeeld haar) kan ook de bloedcirculatie stimuleren tegen strakke en pijnlijke handspieren.

Niet accepteer pijn in hand en duim! Laat ze onderzoeken.

Laat duimpijn geen onderdeel worden van uw dagelijkse routine. Ongeacht uw situatie, zelfs als het er een is met veel repetitieve belasting of veel zittend kantoorwerk, is het zo dat u altijd een betere functie kunt bereiken dan het nu is. Onze eerste aanbeveling voor biomechanische pijn is om een ​​van de drie beroepsgroepen te zoeken die openbaar zijn geautoriseerd via de gezondheidsautoriteiten:

1. chiropraxie
2. manueel therapeut
3. fysiotherapeut

Hun toestemming voor de volksgezondheid is het resultaat van de erkenning door de autoriteit van hun uitgebreide opleiding en is een zekerheid voor u als patiënt en brengt onder andere verschillende speciale voordelen met zich mee - zoals bescherming door de Norwegian Patient Injury Compensation (NPE). Het is een natuurlijke zekerheid om te weten dat deze beroepsgroepen zijn geregistreerd in dit schema voor patiënten - en we raden, zoals gezegd, aan dat men onderzocht / behandeld wordt door beroepsgroepen met dit bijbehorende schema.

De eerste twee beroepsgroepen (chiropractor en manueel therapeut) hebben ook verwijzingsrechten (voor beeldvormende diagnostiek zoals röntgenfoto's, MRI en CT - of verwijzing naar een reumatoloog of neuroloog indien nodig voor een dergelijk onderzoek) en ziekteverlof (kan ziekteverlof melden indien nodig geacht).

Symptomen van een pijnlijke duim

Symptomen en klinische presentaties variëren afhankelijk van de oorzaak en diagnose. Bijvoorbeeld zenuwpijn als gevolg van lokaal of distaal (bijv. verzakking van de nek met druk tegen de C7 zenuwwortel) kan scherpere pijn en bijbehorende straling langs de arm en in de hand veroorzaken. osteoartritis in combinatie met een slechte functie van spieren en gewrichten kan vaak meer worden ervaren als pijnlijke en knagende pijn - en in vergelijking, jicht gaat vaak gepaard met ontstekingsverschijnselen zoals roodachtige zwelling, nachtelijke pijn en pulserende / kloppende pijn.

Lijst met diagnoses: enkele mogelijke diagnoses die de duim kunnen bezeren

Artritis (artritis) (Artritis kan pijn in het duimgewricht veroorzaken als het wordt aangetast)

osteoartritis (Draagveranderingen in het duimgewricht kunnen pijn en ongemak veroorzaken)

Synovite van DeQuervain

Extensor Carpi Radialis Myalgie

Carpaal tunnel syndroom (een relatief veel voorkomende oorzaak van duimpijn)

joint locker in de pols of de kleinere gewrichten van de hand (vaak duimpijn kan te wijten zijn aan gewrichtsbeperkingen in de duim en pols - die handmatig kunnen worden behandeld)

spierknopen / spierpijn aan onderarm, pols en hand:

Actieve triggerpoints veroorzaakt de hele tijd pijn door de spier (bijv. voetblad en strakke beenspieren)
Latente triggerpoints geeft pijn door druk, activiteit en spanning

Verzakking in de nek (zoals gezegd, zenuweffecten in de nek kunnen symptomen veroorzaken tot aan de duim - dit kan straling, tintelingen, jeukende pijn, gevoelloosheid, stroomstoring en veranderingen in de gevoeligheid van de huid zijn)

Spinale stenose in de nek (zie 'verzakking in de nek')

Duimpijn kan worden veroorzaakt door spierspanning, gewrichtsdisfunctie (bijv. artrose of gewrichtsbeperkingen) en/of irritatie van nabijgelegen zenuwen. Ons advies is dat je voor de pijn zorgt en het niet "loslaat". Ga actief aan de slag met zelfmetingen en laat het probleem gerust onderzoeken door een clinicus (bij voorkeur een publiek geautoriseerde beroepsgroep zoals een chiropractor of manueel therapeut).

Behandeling van pijn aan de grote teen

Er zijn veel manieren om dit soort pijn te behandelen en het hangt ervan af wat de werkelijke oorzaak van de pijn is. Men kan de behandeling van pijn in de duim onderverdelen in de volgende subcategorieën:

- Zelfbehandeling en preventie

- Professionele behandeling

Zelfbehandeling: wat kan ik doen, zelfs tegen pijn?

Zelfbehandeling en eigen acties moeten een hoeksteen zijn van elke strijd tegen pijn. Regelmatige zelfmassage (bij voorkeur met triggerpointballen), rekken en oefeningen kunnen een groot verschil maken als het gaat om het verlichten en voorkomen van pijntoestanden. Ook compressie ruis die de bloedcirculatie naar het getroffen gebied ondersteunt en verhoogt, moet worden gebruikt.

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

Aanbevolen producten voor pijnbestrijding

Biofreeze (Koude / cryotherapie)

Handmatige behandeling van duimpijn

Zoals eerder vermeld, zijn zowel de chiropractor als de manueeltherapeut de beroepsgroepen met de langste opleiding en publieke toestemming van de gezondheidsautoriteiten - daarom zien deze therapeuten (inclusief fysiotherapeuten) de meerderheid van de patiënten met spier- en gewrichtsaandoeningen.

Het belangrijkste doel van alle handmatige behandelingen is het verminderen van pijn, het bevorderen van de algemene gezondheid en het verhogen van de kwaliteit van leven door het herstel van de normale functie van het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel. In het geval van aandoeningen van het bewegingsapparaat zal de arts zowel de duim lokaal behandelen om pijn te verminderen, irritatie te verminderen en de bloedtoevoer te verhogen, als de normale beweging te herstellen in gebieden die zijn aangetast door gewrichtsdisfunctie - dit kan bijv. pols, elleboog, schouder en nek.

Bij het kiezen van een behandelstrategie voor elke patiënt, benadrukt de officieel erkende clinicus de patiënt in een holistische context te zien. Als wordt vermoed dat de pijn het gevolg is van een andere ziekte, wordt u doorverwezen voor verder onderzoek.

Manuele behandeling (bijvoorbeeld van een chiropractor of manueel therapeut) bestaat uit een aantal behandelmethoden waarbij de therapeut voornamelijk de handen gebruikt om de normale functie van gewrichten, spieren, bindweefsel en zenuwstelsel te herstellen - maar ook drukgolftherapie en naaldtherapie zijn vaak gebruikt indien nodig.:

- Specifieke gezamenlijke behandeling en gezamenlijke mobilisatie
- Rekt zich uit
- Spiertechnieken (mogelijk naaldbehandeling / droge naaldbehandeling)
- Neurologische technieken
- Stabiliserende oefening
- Oefeningen, advies en begeleiding

Een metastudie (French et al, 2011) toonde aan dat manuele behandeling van artrose een positief effect had in termen van pijnverlichting en functionele verbetering. De studie concludeerde dat manuele therapie effectiever is dan lichaamsbeweging bij de behandeling van artritisstoornissen.

Oefeningen en training tegen duimpijn

Lichaamsbeweging en lichaamsbeweging spelen een sleutelrol bij het behandelen en voorkomen van alle soorten pijn en aandoeningen - inclusief duimpijn. Door de schouders, armen, polsen en diepe handspieren te trainen, kunt u de verkeerde belasting van de duim verminderen - waardoor de blessure een grotere kans heeft op genezing.

Hier vindt u een overzicht en lijst met oefeningen die we hebben gepubliceerd met betrekking tot het voorkomen, voorkomen en verlichten van duimpijn, duimpijn, stijve duim, duimartrose, carpaaltunnelsyndroom en andere relevante diagnoses.

6 oefeningen tegen carpaal tunnelsyndroom

GERELATEERD PRODUCT / ZELFHULP: Compressiesteun voor de elleboog

Zoals gezegd komt er veel pijn van de duim van de onderarm en elleboog. We hebben dit product eerder in het artikel aanbevolen en we weten dat velen er een goed effect op hebben. Het kan een goede manier zijn om verdere ontwikkeling van blessuretoestanden te voorkomen. Dit kan in veel gevallen helpen bij zowel acute als chronische pijn.

Dit kan een onderdeel zijn van de oplossing voor uw probleem. Hiermee krijg je meer bloedcirculatie tegen de blootgestelde spieren en pezen in de elleboog, evenals tegen de onderarm.

VOLGENDE PAGINA: Drukgolftherapie - iets voor uw duimpijn?

Klik op de afbeelding hierboven om door te gaan naar de volgende pagina.

referenties:

1. Frans, HP. Manuele therapie voor osteoartritis van de heup of knie - een systematische review. Man Ther. 2011 april; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 december 13.

Veelgestelde vragen over duimpijn:

Stel een vraag als je je iets afvraagt ​​in de comments onderaan het artikel of neem contact met ons op via social media.

- Nog geen vragen

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)