Tibialis myalgie

Pijn in het been kan te wijten zijn aan overactiviteit in de tibialis-spier, dit wordt ook tibialis-myalgie genoemd. De twee tibialis-spieren worden genoemd posterieure tibialis og anterior tibialis. Tibialis posterior is misschien wel de belangrijkste spier die we hebben als het gaat om het stabiliseren van het onderbeen. De reden waarom deze slecht of disfunctioneel worden, kan te wijten zijn aan slecht schoeisel, trauma, overbelasting en / of storingen aan de voet of enkel. Overpronatie kan een bijdragende oorzaak zijn van tibialis myalgie en meningitis, omdat dit leidt tot misvormingen in de spierstructuren van de kuit.

Regelmatig strekken van de beenspieren en specifieke oefeningen kunnen dit probleem helpen voorkomen - idealiter in samenwerking met een musculoskeletale expert (chiropraxie, manueel therapeut of fysiotherapeut) die u ook kunnen helpen bij het uitwerken van spierknopen en gewrichtsdisfuncties. Oefeningen om de voetboog te stabiliseren kan ook de fysieke belasting van de beenspieren verminderen.

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)

Wat kan ik doen, zelfs voor spier- en gewrichtspijn?

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het hele lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

Aanbevolen producten voor pijnverlichting bij spier- en gewrichtspijn

Biofreeze (Koude / cryotherapie)

Het kan ook helpen bij compressietools om de beenspieren te ontlasten.

Anatomisch beeld met overzicht van de tibialis anterior spier:

Tibialis anterieure spieren - Foto Wikimedia

Anatomisch beeld met overzicht van de tibialis posterieure spier:

Tibialis posterieure spier - Foto Wikimedia

Lichaamsbeweging en lichaamsbeweging zijn goed voor lichaam en geest:

• Chin-up / pull-up oefenstang kan een uitstekende oefentool zijn om thuis te hebben. Het kan zonder het gebruik van boren of gereedschap van het deurkozijn worden bevestigd en losgemaakt.
• Crosstrainer / ellipsmachine: Uitstekende fitnesstraining. Goed voor het bevorderen van beweging in het lichaam en het oefenen in het algemeen.
• Gripreinigingsgereedschap kan helpen relevante handspieren te versterken en zo spierstoornissen te helpen oplossen.
• Oefening van rubber is een uitstekend hulpmiddel voor u die de schouder, arm, kern en meer moet versterken. Zachte maar effectieve training.
• Kettlebells is een zeer effectieve trainingsvorm die snelle en goede resultaten oplevert.
• Roeitoestellen is een van de beste trainingsvormen die je kunt gebruiken om een ​​goede algehele kracht te krijgen.
• Draaiende ergometerfiets: Goed om thuis te hebben, zodat u het hele jaar door meer kunt sporten en een betere conditie kunt krijgen.