Gastrocsoleus myalgie.

Pijn op de achterkant van het been is vaak te wijten aan het spierstelsel dat daar zit - namelijk gastrocsoleus. Er zijn eigenlijk twee afzonderlijke spieren; gastrocnemius en soleus, maar worden meestal genoemd onder de vroegere benaming. In de onderstaande afbeelding ziet u een afbeelding van de gastrocsoleus-musculatuur:

Gastrocsoleus-spier - Foto Wikimedia

De reden dat deze niet correct zijn geladen, kan te wijten zijn aan slecht schoeisel, overbelasting, trauma en / of verkeerde uitlijning in de voet of enkel. Overpronatie kan een bijdragende oorzaak zijn van tibialis myalgie en meningitis, omdat dit leidt tot misvormingen in de spierstructuren van de kuit. regelmatig strekken van de beenspieren, compressietools en specifieke oefeningen kunnen dit probleem helpen voorkomen - Ideaal in samenwerking met een musculoskeletale expert (chiropractor, manueel therapeut of fysiotherapeut) die je ook kan helpen bij het uitwerken van spierknopen en gewrichtsstoornissen. Oefeningen om de voetboog te stabiliseren kan ook de fysieke belasting van de beenspieren verminderen. Algemene oefening wordt ook aanbevolen. Vraag het ons gerust als je die hebt.

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)

Video: Naaldbehandeling van gastrocsoleus myalgie

Wat kan ik doen, zelfs voor spierpijn?

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het hele lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

Aanbevolen producten voor pijnverlichting bij spierpijn

Biofreeze (Koude / cryotherapie)

Lees ook:

- Pijn in het been?