Osteomyelitis - oorzaak, behandeling, maatregelen en uitrekken.
Het netvlies zit tussen de twee scheenbeen in het been; scheenbeen en kuitbeen. Overbelasting of slecht functioneren kan een ontstoken reactie in het weefsel veroorzaken, die pijn reproduceert bij het uitoefenen van druk op de voet / enkel. Meningitis treft het vaakst atleten, maar de aandoening treft ook degenen die plotseling erg goed worden in training en zichzelf niet genoeg rust of herstel geven tussen trainingen. Fouten in de voet, zoals overpronatie of instorting van de voetboog, kunnen u vatbaar maken voor meningitis. Het is daarom belangrijk om aan te werken versterk de spieren die de voetboog stabiliseren, evenals strakke plantaire fascia.
Osteomyelitis - mediale variant - Foto Wikimedia
Symptomen van meningitis
Tederheid over de binnenste onderrand van de tibia. Sommige zwellingen zijn meestal voelbaar. De pijn komt door activiteit en verdwijnt in rust. De pijn wordt veroorzaakt door de tenen of enkel te buigen. Verminderde gevoeligheid en kracht in het enkelgewricht kunnen ook voorkomen.
Oorzaken van meningitis
Overbelasting van de benen, vooral bij meer joggen dan het lichaam heeft aangepakt, verhoogt de belasting van de structuren (bijv. spieren en pezen) die hecht aan de onderbenen. Dit is een ontstekingsreactie in de bevestigingspunten van de structuren. Verkeerde uitlijning van de voeten kan onder meer overbelasting veroorzaken anterior tibialis.
Behandeling van meningitis
Pijnlijk wordt meningitis behandeld met warmte / ijs, massage, spierstrekking en lichaamsbeweging. Maar u moet ook loop- en hardlooppatronen evalueren om te zien welke gewrichten niet optimaal presteren en overbelasting veroorzaken. Therapeutische ontstekingsremmende lasertherapie kan ook nuttig zijn bij de behandeling van meningitis.
Enkele andere behandelingsmaatregelen hiertegen zijn onder meer compressiekleding (lees: compressiekous bij osteomyelitis?), Drukgolfbehandeling, naaldbehandeling en musculoskeletaal werk.
GERELATEERD PRODUCT / ZELFHULP: - Compressiesok
Iedereen met voet- en beenproblemen kan baat hebben bij compressiesteun. Compressiesokken kunnen bijdragen aan een verhoogde bloedcirculatie en genezing bij mensen met een verminderde functie in de benen en voeten.
Lichaamsbeweging en lichaamsbeweging zijn goed voor lichaam en geest:
- Chin-up / pull-up oefenstang kan een uitstekende oefentool zijn om thuis te hebben. Het kan zonder het gebruik van boren of gereedschap van het deurkozijn worden bevestigd en losgemaakt.
- Crosstrainer / ellipsmachine: Uitstekende fitnesstraining. Goed voor het bevorderen van beweging in het lichaam en het oefenen in het algemeen.
- Gripreinigingsgereedschap kan helpen relevante handspieren te versterken en zo spierstoornissen te helpen oplossen.
- Oefening van rubber is een uitstekend hulpmiddel voor u die de schouder, arm, kern en meer moet versterken. Zachte maar effectieve training.
- Kettlebells is een zeer effectieve trainingsvorm die snelle en goede resultaten oplevert.
- Roeitoestellen is een van de beste trainingsvormen die je kunt gebruiken om een goede algehele kracht te krijgen.
- Draaiende ergometerfiets: Goed om thuis te hebben, zodat u het hele jaar door meer kunt sporten en een betere conditie kunt krijgen.
Hey,
elke keer als ik op een loopband ren of joggen krijg ik erg veel pijn in de tibialis anterior. Ik weet niet precies hoe dit in goed Noors wordt genoemd, maar het is voor het been in de spier naast het scherpe been.
Heb dit sinds ik begon met trainen, dat wil zeggen ongeveer 2 jaar. Heb me niet eerder gehinderd omdat ik niet actief was op de loopbanden, maar dacht dat ik moest beginnen met trainen.
De pijn voelt aan als sterk melkzuur en is ondraaglijk. Ze treden op na ongeveer 3-4 minuten joggen en de pijn stopt direct nadat ik gestopt ben met joggen.
Ik hoop dat je me kunt helpen.
Hallo Mohammed,
Bedankt dat u contact met ons heeft opgenomen.
Het klinkt alsof je de tibialis anterior hebt overbelast en wat we noemen een botirritatie of -ontsteking van het bot hebt gekregen:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
Het botmembraan zit tussen de twee schenen in het onderbeen; scheenbeen en kuitbeen. Overbelasting of onjuiste belasting kan leiden tot een ontstoken reactie in het weefsel, waardoor pijn ontstaat als u druk uitoefent op de voet/enkel. Osteomyelitis treft meestal atleten, maar de aandoening treft ook degenen die plotseling erg goed worden in lichaamsbeweging en zichzelf niet voldoende rust of herstel gunnen tussen trainingssessies. Een verkeerde uitlijning van de voet, zoals overpronatie of ineenstorting van de voetboog, kan u vatbaar maken voor osteomyelitis. Het is daarom belangrijk om te werken aan het versterken van de spieren die de voetboog stabiliseren en aan het strekken van de fascia plantaris.
Oefeningen om de voetboog te versterken:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Enkele vervolgvragen:
1) Weet u of u overproneert in uw voeten?
2) Wat voor soort schoeisel gebruik je voor normaal en training?
3) Rek je je uit voordat je begint met trainen?
Ik kijk ernaar uit van u te horen om u verder te helpen met dit probleem.
Groeten.
Alexander v / Vondt.net
Begrepen. Ik word behandeld door een Naprapat, en hij denkt dat het aangeeft dat ik logiessyndroom heb. Dat wil zeggen, het membraan zit te strak om de spier en zorgt voor druk. Als ik het been laad. Terwijl degenen in het Ullevål-ziekenhuis de druk in mijn beide benen hebben gemeten en ze denken dat dit niet aangeeft dat ik een verblijfssyndroom heb en dat de druk volkomen normaal is. Maar ze stuitten op iets anders. Ze ontdekten dat toen ik mijn kuitspiertrip laadde, ik een drukval kreeg, wat niet zo normaal is op mijn leeftijd. Dus ja.
Ik ben ook stijf in de kuitspier. Heb foamroller gebruikt en dit heeft me een beetje geholpen, met het losmaken van knopen.
Iets wat ik in de eerste mail vergat te schrijven was dat ik ook pijn in het onderbeen krijg. Vooral als ik de trap op ga.
1) Weet u of u overproneert in uw voeten?
Ja ik heb. Links meer dan rechts. Misschien doet links daarom meer pijn.
2) Wat voor soort schoeisel gebruik je voor normaal en training?
Gebruikt zeer comfortabele schoenen, zowel op het werk als tijdens de training. Dat is voor mensen met overpronatie. Tegelijkertijd gebruik ik ook speciaal gemaakte zolen.
3) Rek je je uit voordat je begint met trainen?
Nee. doe het niet aangezien ik geen benen train. Maar zet bijna elke dag ongeveer 20 minuten opzij met strekken, uit het been. En gebruik van foamroller e.
Hallo weer, Mohammed,
Ok, goed om te horen dat je voor behandeling gaat - voor een dergelijk probleem denk ik dat het belangrijk is dat je een intramusculaire naaldbehandeling krijgt, omdat dit kan helpen de spierfoutbelastingen te doorbreken en de bloedcirculatie naar het gebied te vergroten, wat op zijn beurt leidt tot meer genezing en herstel.
Het kan nuttig zijn om een chiropractor of manueel therapeut te proberen die meer opleiding heeft genoten (ze hebben meer neurologie in hun studie) als het gaat om zenuwgerelateerde aandoeningen, en dus een andere benadering kan hebben. Alle respect voor naprapaten, maar in jouw geval kan het nuttig zijn om een interdisciplinaire benadering te proberen.
Als je zegt dat je pijn in het onderbeen krijgt, bedoel je dan van binnen? Er is de tibialis anterior, waarvan ik persoonlijk denk dat je die behoorlijk zwaar hebt overbelast.
Maatregelen op basis van het rapport tot nu toe:
1) Verhoog het dagelijks strekken van de benen. Doek gastrocnemius dagelijks (60 seconden x 3 sets / dagelijks)
2) Zorg voor een openbare (niet privé, want dit is erg dure) verwijzing (chiropractor, manueel therapeut of arts) voor enige aanpassing die kan leiden tot een betere voetfunctie en dus minder uitlijning in overbelaste gebieden. Dit kan een goed, langdurig effect hebben. Of heb je al zo'n traject doorlopen? Zo ja, gebruikt u deze zolen bij het sporten?
3) Koel de benen af na lichamelijke inspanning (vooral cardio), vooral naar de binnenkant van de benen.
Vervolg vragen:
- Wat voor soort beeldvorming is er uitgevoerd? Is er een diagnostische echo of MRI van uw benen gemaakt?
- Waar woon jij? Als u aanbevelingen nodig heeft met betrekking tot therapeuten of iets dergelijks, zal ik er graag een voor u zoeken.
Ik kijk ernaar uit iets van je te vernemen. Nog een fijne dag.
Groeten.
Alexander v / Vondt.net
Hoi, sorry voor het late antwoord.
Ik denk ook dat ik de Tibialis anterior behoorlijk zwaar heb overbelast.
Maar ja, dit is een beetje vreemd. Als ik de trap op ga, krijg ik pijn in de onderrug. Terwijl als ik probeer te rennen, de pijn eerst komt. Zowel op als neer de tibialis anterior, in beide benen.
Was op maandag aan het voetballen en de volgende dag merkte ik dat lopen niet lekker was. Er was een mengeling van gevoelloosheid en pijn aan de voorkant van de tibialis anterior.
Ja, ik heb zo'n proces meegemaakt. En ik gebruik die zolen elke dag, zowel op het werk als tijdens de training. Heb er geen effect van gemerkt.
Ga nu vrijdag naar het Aker ziekenhuis en krijg een MRI van mijn benen.
Echografie werd zowel in het Naprapaten- als in het Ullevål-ziekenhuis gedaan. Zoals ik in de vorige e-mail al zei, dacht de naprapaat dat het membraan rond de Tibialis anterior strak zat en druk uitoefende, misschien was dit de oorzaak van mijn pijn. Terwijl die in Ullevål het niet eens waren. Ze geloofden dat de druk rond de Tibialis anterior normaal was.
Ik woon in Bøler in Oslo. Ja, ik heb heel weinig aanbevelingen aan bekwame chiropractor, fysiotherapeut, enz. En wie heeft met dergelijke verwondingen te maken gehad. Omdat ik ongelooflijk veel geld uitgeef aan behandelingen, zonder dat ik er iets aan heb.
Als je wilt, kan ik proberen je een MRI van mijn benen te sturen die ik vrijdag zal maken. Misschien heb je daar opmerkingen over.
Hallo nogmaals, Alexander
Ja hebben de resultaten op de MRI-beelden ontvangen. Maar het probleem was dat dit alleen MRI was voor bloedvaten/slagaders.
Een paar dagen later kreeg ik de bevestiging dat de slagaders normaal zijn. En de reden waarom ik nog steeds een kleine drukval in de kuit heb is nog steeds niet opgelost. Maar over een maand ga ik naar unilabs voor een MRI, misschien vinden ze dan iets.
Maar Alexander, ik heb een kleine vraag.
Als je zwak bent in de dijspieren, gaat deze dan over de kuitspieren en wordt dan belast? Als dat zo is, dan heb ik misschien de reden gevonden waarom ik zoveel pijn in de kuitspieren heb.
Ik heb NOOIT in mijn leven mijn dijen eerder getraind. Op dinsdag besloot ik de squat-oefening te proberen.
Nadat ik de oefening 2 × 10 had gelopen, werd ik erg overstuur. Maar het was erg lekker. Waarom? omdat het voelde alsof ik erin was geslaagd de dijspieren weer tot leven te wekken. De volgende dag was ik extreem verdoofd, kon mijn dijen nauwelijks optillen.
Later op de dag ging ik naar de sportschool. Nadat ik klaar was met het trainen van mijn bovenlichaam, probeerde ik een joggingtocht op de loopband. In het begin was het moeilijk vanwege de gevoelloosheid die ik uiteindelijk kreeg. Maar wat een beetje vreemd was, was dat ik eigenlijk niet zoveel pijn in mijn been had als ik jogde, en de pijn kwam en ging. En ik kon het eigenlijk iets langer volhouden dan 2 weken terug.
Moet ik me niet een maand proberen te concentreren op het versterken van de dijspieren? En kijken hoe het gaat? Trekt er niets van aan…