Pijn in de onderarm
Pijn in de onderarm en nabijgelegen structuren (elleboog of pols) kan buitengewoon lastig zijn. Pijn in de onderarm kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, maar enkele van de meest voorkomende zijn overbelasting, trauma (ongeval of val), zenuwirritatie, spierfalen, myalgieën en mechanische disfunctie.
Pijn in de onderarm is een musculoskeletale aandoening die een groter deel van de bevolking gedurende het hele leven treft. Pijn in de onderarm kan ook worden veroorzaakt door problemen met hals of schouder, zogenaamde verwezen pijn. Eventuele peesblessures of dergelijke kunnen in de meeste gevallen worden onderzocht door een musculoskeletaal deskundige (chiropractor / manueel therapeut), en waar nodig verder worden bevestigd door een diagnostische echo of MRI.
Lees ook: - Tenniselleboog / laterale epicondylitis kan pijn in de onderarm en elleboog veroorzaken
Wat kan ik doen, zelfs voor spier- en gewrichtspijn?
1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het hele lichaam en pijnlijke spieren.
2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:
3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.
4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.
5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).
Aanbevolen producten voor pijnverlichting bij spier- en gewrichtspijn
Biofreeze (Koude / cryotherapie)
Lees ook: 8 oefeningen tegen tenniselleboog
Oorzaken van pijn in de onderarm:
Scalenius-syndroom, nekverzakking, TOS-syndroom, brachiale plexopathie, fractuur van de arm, fractuur van de hand of pols, laterale epicondylitis (tenniselleboog), mediale epicondylitis (golfelleboog), peesontsteking, spierspanning, spierpijn, zenuwirritatie, Carpaal tunnel syndroom, actief vleesbomen (met bijbehorend referentiepatroon), evenals gewrichtssloten in de extremiteiten - hier ziet u een meer uitgebreide lijst met mogelijke redenen waarom u pijn in de onderarm heeft:
Mogelijke oorzaken en diagnoses van onderarmpijn
Plexus brachiale schade
Brandwonden
Breken
Diabetes
Slechte bloedcirculatie / verminderde arteriële functie
Fraktur
Golfelleboog / mediale epicondylitis (kan pijn veroorzaken in het binnenste, mediale deel van de onderarm en soms naar beneden richting de pols en de pink)
Influenza (kan pijn in spieren en gewrichten door het hele lichaam veroorzaken - inclusief onderarm)
Carpaal tunnel syndroom (knijpen van de zenuw in de carpale tunnel)
spierletsel
spier Pull
Myalgie / triggerpoints (spieren lokaal en distaal kunnen verwijzen naar pijn in de onderarm)
zenuwirritatie
zenuwschade
Perifere neuropathie
Verzakking in de nek (Verzakking in niveau C5, C6, C7 of T1 kan zenuwpijn verwijzen naar het subamen en de hand, afhankelijk van welke zenuwwortel zich in de snuif bevindt)
Onderarmpees (peesblessure)
Onderarmpeesontsteking (tendinitis)
Tenniselleboog / laterale epicondyliet (kan pijn veroorzaken in het buitenste deel van de onderarm en af en toe langs de pols)
TOS-compartimentsyndroom (voor krappe omstandigheden in de nekholte / scaleniuspoort rond de plexus brachialis kan zenuwirritatie en zenuwpijn in de arm veroorzaken)
Lees ook: 8 goede oefeningen voor tenniselleboog
Probeer deze ook: Oefeningen tegen carpaal tunnelsyndroom en onderarmpijn (YouTube-video - opent in nieuw venster)
Spieren en onderarmspieren
De anatomie van de arm
Armanatomie - Foto Wikimedia
De onderarm bestaat uit de ellepijp, radius, carpaal bot van de hand (carpus), metacarpus en vingers (vingerkootjes). In de bovenstaande afbeelding zie je ook belangrijke anatomische oriëntatiepunten.
Behandeling van pijn in de onderarm
Afhankelijk van uw diagnose zal de behandeling variëren, maar enkele veelgebruikte therapieën zijn:
Spierwerk (massage of triggerpoint-therapie), gewrichtsmobilisatie / gewrichtsmanipulatie, Shockwave Therapie, droge naald / droge naald, laserbehandeling, specifieke oefeningsoefeningen, ergonomische begeleiding, warmte- of koudebehandeling, elektrotherapie / TENS en stretchen.
Lees ook: Drukgolftherapie - iets voor je onderarm?
Tijdclassificatie van pijn in de onderarm
Pijn in de onderarm kan worden onderverdeeld in acute, subacute en chronische pijn. Acute onderarmpijn betekent dat de persoon minder dan drie weken pijn in de onderarmen heeft, subacuut is de periode van drie weken tot drie maanden en de pijn die langer dan drie maanden duurt, wordt geclassificeerd als chronisch.
Zoals gezegd kan pijn in de onderarmen te wijten zijn aan peesblessures, schouderproblemen, nek verzakking, spierspanning, gewrichtsdisfunctie en / of irritatie van nabijgelegen zenuwen. Een chiropractor of andere deskundige op het gebied van musculoskeletale, zenuw- en zenuwaandoeningen kan een diagnose van uw aandoening stellen en u een grondige uitleg geven over wat u in de vorm van een behandeling kunt doen en wat u alleen kunt doen.
Zorg ervoor dat u niet lange tijd met pijn in de onderarmen loopt, neem liever contact op met een musculoskeletal expert en laat de oorzaak van de pijn achterhalen. Hoe eerder u iets aan het probleem doet, hoe gemakkelijker het is om uit de vicieuze cirkel te komen. Eerst zal een mechanisch onderzoek worden uitgevoerd waarbij de arts kijkt naar het bewegingspatroon van de arm of het ontbreken daarvan. Ook de spierkracht wordt hier onderzocht, evenals specifieke tests die de clinicus een indicatie geven van wat de persoon pijn in de onderarm geeft. Bij langdurige aandoeningen kan een diagnostisch beeldvormend onderzoek nodig zijn.
Een chiropractor of manueel therapeut heeft het recht om naar dergelijke onderzoeken te worden verwezen in de vorm van röntgenfoto's, MRI, CT en echografie. Conservatieve behandeling in de vorm van spierwerk, gewrichtsmobilisatie en revalidatietraining is altijd de moeite van het proberen waard voor dergelijke aandoeningen, voordat meer invasieve procedures worden overwogen, zoals een injectie of operatie. De behandeling die u krijgt, is afhankelijk van wat tijdens de klinische proef is gevonden.
Hand. Foto: Wikimedia Commons
Klinisch bewezen effect op de verlichting van handpijn bij carpaal tunnelsyndroom (KTS).
Een RCT-onderzoek (Davis et al. 1998) toonde aan dat manuele behandeling een goed symptoomverlichtend effect had. Er werd melding gemaakt van een goede verbetering van de zenuwfunctie, sensorische sensatie in de vingers en algemeen comfort. De methoden die chiropractoren gebruiken om KTS te behandelen, omvatten chiropractische aanpassingen van de pols en ellebooggewrichten, spierwerk / triggerpointwerk, dry-needling (naaldbehandeling), echografie en / of polssteunen. De behandeling varieert afhankelijk van de arts en uw presentatie.
Wat doet een chiropractor?
Spier-, gewrichts- en zenuwpijn: dit zijn dingen die een chiropractor kan helpen voorkomen en behandelen. Chiropractische behandeling gaat voornamelijk over het herstel van beweging en gewrichtsfunctie die door mechanische pijn kan worden belemmerd. Dit wordt gedaan door middel van zogenaamde gewrichtscorrectie- of manipulatietechnieken, evenals gewrichtsmobilisatie, strektechnieken en spierwerk (zoals triggerpoint-therapie en diep zacht weefselwerk) op de betrokken spieren. Met een verhoogde functie en minder pijn, kan het voor individuen gemakkelijker zijn om fysieke activiteit uit te oefenen, wat op zijn beurt een positief effect zal hebben op zowel energie, kwaliteit van leven als gezondheid.
De chiropractor is een primair contact dat lijkt op uw huisarts. Daarom heeft u geen verwijzing nodig en krijgt u een diagnose van de chiropractor. Röntgenfoto's of MRI-onderzoeken worden beoordeeld en indien nodig door de chiropractor doorverwezen.
Oefeningen, training en ergonomische overwegingen.
Een expert in spier- en skeletaandoeningen kan u op basis van uw diagnose informeren over de ergonomische overwegingen die u moet nemen om verdere schade te voorkomen en zo een zo snel mogelijke genezingstijd te garanderen. Nadat het acute deel van de pijn voorbij is, krijgt u in de meeste gevallen ook thuisoefeningen toegewezen die ook helpen om de kans op terugval te verkleinen, dit is een zeer belangrijke. In het geval van chronische aandoeningen is het noodzakelijk om de motorische bewegingen te doorlopen die u in het dagelijks leven doet, om de oorzaak van uw pijn die zich steeds weer voordoet, te kunnen wegnemen.
Preventie.
- Doe rekoefeningen op de schouders, handen en vingers voordat u aan het werk gaat en herhaal dit de hele werkdag.
- Breng het dagelijks leven in kaart. Zoek de dingen die je pijn bezorgen en breng veranderingen aan in hun prestaties.
- Maak de werkplek ergonomisch. Krijg een verhoging en een lager bureau, een betere stoel en polssteun. Zorg ervoor dat uw handen het grootste deel van de dag niet achterover gebogen zijn, bijvoorbeeld als u een computertoetsenbord heeft dat niet in de juiste positie staat ten opzichte van uw werkhouding.
- We raden u aan het volgende te kopen: Met polssteun gevulde gel, met gel gevulde muismat og ergonomisch toetsenbord (kan aangepast worden).
VOLGENDE PAGINA: Drukgolftherapie - een goede behandeling voor uw onderarmpijn?
Klik op de afbeelding hierboven om door te gaan naar de volgende pagina.
Lees ook:
- Excentrieke training van tenniselleboog / laterale epicondylitis
referenties:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Vergelijkende werkzaamheid van conservatieve medische en chiropractische behandelingen voor carpaletunnelsyndroom: een gerandomiseerde klinische studie. J Manipulatief Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. et al. Een conceptueel kader voor de integratie van programma's voor gezondheidsbevordering op het werk en ergonomie op het werk. Public Health Rep. , 2009; 124 (Suppl 1): 16-25.
Veelgestelde vragen (stel er ook een!):
Vraag: Vrouw, 29 jaar oud, werkzaam op kantoor. Heeft u chronische spierpijn in de onderarm en vraagt u zich af welke spieren het kunnen zijn?
Er zijn een aantal spieren die spierpijn in de onderarm kunnen veroorzaken - en meestal is het een combinatie hiervan, en niet slechts een enkele spier. Beide spieren rond het schouderblad en de nek kunnen pijn naar de onderarm verwijzen - zoals de musculus scalenius, pectoralis en subscapularis. Het kan echter ook worden veroorzaakt door meer lokale spieren, zoals de musculus anconeus, de extensor carpi ulnaris spier, de extensor carpi radialis longus, de extensor carpi radialis brevis, de supinatorus of de brachioradialis. Door uw werk op kantoor kan dit mogelijk te wijten zijn aan repetitief werk voor de computer, dat ook een basis kan bieden voor tenniselleboog / laterale epicondyliet en muisarmproblemen.
Laat een antwoord achter
Wil je de discussie?Voel je vrij om bij te dragen!