Pijn in Tinningen

Pijn in de slaap en slaappijn aan de zijkant van het hoofd kunnen zowel pijnlijk als lastig zijn. Pijn in de slaap kan worden veroorzaakt door spierstoornissen / myalgie, sinusitis, cervicogene hoofdpijn (nekhoofdpijn), spanningshoofdpijn (stresshoofdpijn), nekmyalgie, kaakspanning, zichtproblemen en gewrichtsbeperkingen in de bovenste nekgewrichten - en een aantal andere diagnoses. In dit artikel bespreken we ook enkele van de meest voorkomende spierknopen die pijn in de slaap kunnen veroorzaken.

De onze kliniekafdelingen bij Vondtklinikkene (Klik haar voor een compleet overzicht van onze klinieken), ook in Oslo (Lambertseter) en Viken (Eidsvoll-geluid og Rholt), heeft een opvallend hoog niveau van professionele expertise op het gebied van onderzoek, behandeling en revalidatie van nekpijn en hoofdpijn. Neem contact met ons op als u hulp wilt van therapeuten met expertise op deze gebieden.

TIP: Scroll hieronder voor om twee trainingsvideo's met oefeningen te bekijken die je kan helpen bij hoofdpijn in de tempel.

VIDEO: 5 kledingoefeningen tegen stijve nek- en nekpijn

Gespannen nekspieren en nekstijfheid behoren tot de twee meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn en hoofdpijn. Dergelijke spanningen kunnen zich geleidelijk opbouwen als gevolg van fysieke of emotionele stress - en wanneer ze groot genoeg worden, kunnen ze ook nekgerelateerde duizeligheid en hoofdpijn veroorzaken. Regelmatig gebruik van deze vijf rekoefeningen kan u helpen in beweging te blijven, de nekfunctie te verbeteren en spierpijn te verlichten. Klik hieronder om het trainingsprogramma te bekijken dat is uitgevoerd door chiropractor Alexander Andorff.

Word lid van onze familie en abonneer je op ons YouTube-kanaal voor gratis oefentips, oefenprogramma's en gezondheidskennis. Welkom!

VIDEO: krachtoefeningen voor de schouders met elastiek

Een goede schouderfunctie is essentieel voor een betere nekgezondheid en minder hoofdpijn. Dit komt omdat sterkere en mobielere schouders als directe ontlasting voor de bovenrug en nek werken. Zie het als een stevige funderingsmuur waar de nek uit kan springen. Stretchtraining is een effectieve manier om meer uit schoudertraining te halen. Probeer de oefeningen 3-4 keer per week te doen. Maar denk er ook aan om rekening te houden met uw eigen medische geschiedenis en dagelijkse routine.

Heb je genoten van de video's? Als u ze nuttig vond, zouden we dat zeer op prijs stellen abonneer je op het YouTube-kanaal lente en geeft ons een duim omhoog op sociale media. Het betekent veel voor ons. Grote dank!

"- We raden vaak aan om mee te trainen elastiekje aan onze patiënten, omdat dit een effectieve maar ook zachte vorm van lichaamsbeweging is. Via deze link je kunt het gebruikte elastiek in de video hierboven zien.

Veelvoorkomende oorzaken van pijn bij het vertinnen

Enkele van de meest voorkomende oorzaken zijn overbelasting, trauma, slechte zithouding op het werk en thuis, slijtage, spierspanning na verloop van tijd (vooral bovenste trapezius og suboccipitaal waarvan bekend is dat het pijn naar de slaap en de zijkant van het hoofd veroorzaakt) en mechanische disfunctie in nabijgelegen gewrichten van de bovenste nek (bijv. atlas, C1 of as, C2). Mogelijke diagnoses zijn myalgie van de bovenste trapezius, beperking van de bovenste nekgewrichten, kaakspanning, sinusitis, spanningshoofdpijn, stresshoofdpijn, spierdisfunctie/ spierpijn en doorverwezen pijn van nabijgelegen structuren (bijv. bovenste deel van de nek, kaak, bovenrug en cervicotoracale overgang - waar de nek samenkomt borst ruggen).

- Wanneer spierknopen en spanning u tempelpijn en hoofdpijn geven

(Afbeelding 1: Overzicht van spierknopen die pijn in het hoofd en de slaap kunnen veroorzaken)

In bovenstaande afbeelding (figuur 1) zien we het pijnpatroon van 8 verschillende spierknopen (musculus sternocleidomatoideus heeft twee verschillende referentiepatronen) die cervicogene hoofdpijn kunnen veroorzaken. Cervicogene hoofdpijn is hetzelfde als nekhoofdpijn. Dit betekent dat een verminderde functie van de spieren en gewrichten in de nek aanleiding geeft tot hoofdpijn. Wanneer er in dit artikel meer specifiek wordt gesproken over pijn in de slaap, moeten we de volgende spieren eens nader bekijken:

1. Masseter (grote kauwspier)

2. Semispinalis capitus

3. Splenius cervicis

4. Sternocleidomastoïdeus

5. suboccipitalis

6. Tijdelijk

7. Bovenste trapezius

Wat deze spieren gemeen hebben, is dat het voornamelijk nekspieren zijn, afgezien van de kauwspier, de kauwspier in de kaak. Dit illustreert hoe spierspanning en verminderde nekfunctie tot de meest voorkomende oorzaken van pijn in de slaap behoren. En wanneer we dergelijke verwikkelingen hebben, moeten we natuurlijk proberen er meer controle over te krijgen door zowel veranderingen in het dagelijks leven, zelfmaatregelen als mogelijk ook fysieke behandeling te gebruiken.

Verlichting en ontspanning voor nekspanning en nekhoofdpijn

In het geval van aanhoudende nekspanning en nekpijn raden we ten zeerste aan om ontspanningstechnieken in uw dagelijks leven te introduceren. Het is tenslotte zo dat nekpijn en hoofdpijn verder gaan dan het dagelijks leven - en u hyperprikkelbaar, moe en onproductief kunnen maken. Dit is precies waarom het belangrijk is om zelf-maatregelen te hebben die gemakkelijk te gebruiken zijn. Daarom raden onze clinici vaak 'nekbrancards' zoals deze aan de nekhangmat we tonen in de onderstaande link. Het werkt door de vaak gebogen en gebogen nekpositie die we hebben door een druk en statisch dagelijks leven tegen te gaan. De houding strekt zowel de nekwervels als de nekspieren - en kan op deze manier helpen om de druk in de gewrichten te verminderen en de nekspieren te strekken. Andere goede versoepelingsmaatregelen kunnen nuttig zijn acupressuremat of herbruikbaar warmtepakket.

Tips: Nekhangmat (De link opent in een nieuw venster)

Klik op de afbeelding of link om er meer over te lezen de nekhangmat en hoe het je nek kan helpen.

Waar is de tempel?

De slapen zijn de gebieden aan de zijkant van het hoofd. Boven en voor de oren.

Spieranatomie van de tempel en het gezicht

Zoals we op de bovenstaande afbeelding opmerken, is de anatomie van het lichaam zowel complex als fantastisch. Dit betekent op zijn beurt dat we holistisch moeten focussen op waarom de pijn is ontstaan, alleen dan kan een effectieve behandeling worden geboden. Het is ook belangrijk om te onthouden dat dit nooit gebeurt 'gewoon gespierd', er zal altijd een gewrichtscomponent zijn, een fout in bewegingspatroon en gedrag dat ook deel uitmaakt van het probleem. Zij werken kun samen als een eenheid.

Enkele veel voorkomende oorzaken / diagnoses van tempelpijn zijn:

• Sinusitis (kan pijn en druk veroorzaken in de gebieden waar de sinussen zich bevinden, inclusief de bovenkant van de ogen)
• Cervicogene hoofdpijn (hoofdpijn: wanneer hoofdpijn wordt veroorzaakt door strakke nekspieren en gewrichten, kan dit een druk in het voorhoofd / voorhoofd zijn)
• Temporomandibulaire disfunctie / TMD (temporomandibulaire disfunctie) syndroom
• joint locker / disfunctie in de thoracale wervelkolom, nek en / of kaak
• Masseter (groot tandvlees) myalgie (kan verwijzen naar pijn in het oor en de slapen)
• Myosis van Splenius-capitis (kan pijn veroorzaken aan de zijkant van het hoofd richting de slaap)
• Sternocleidomastoïde (SCM) myalgie (bekend om te verwijzen naar pijn aan de zijkant van het hoofd en de slaap)
• Suboccipitalis myalgie / myose (het pijnpatroon van deze spier gaat naar de zijkant van het hoofd en naar de slaap)
• Visusproblemen (misschien heeft u een bril of een bril nodig? 'Knuffelen' met de ogen kan de spierspanning rond de ogen en de slaap verhogen en hoofdpijn veroorzaken)
• spanningshoofdpijn (stresshoofdpijn geeft een kenmerkende hoofdpijn als een 'band over de zijkant van het hoofd en in het voorhoofd')
• Bovenste trapezius myalgie (kan verwijzen naar rug-, voorhoofd-, kaak- en voorhoofdpijn)

Zeldzame oorzaken van pijn in de tempel:

• Fraktur
• Infectie (vaak met hoge CRP en koorts)
• kanker
• Temporale arteritis (vaak met verhoogde CRP)
• Trigeminusneuralgie (neuralgie van de aangezichtszenuwen, in het voorhoofd en de zijkant van het hoofd, is het meestal de nervus trigeminus V3 die wordt aangetast)

"- We raden u ten zeerste aan om niet lang met pijn en ongemak te lopen. Laat het onderzoeken en pak het probleem actief aan, aangezien dergelijke dingen de neiging hebben om erger en erger te worden. Onze kliniekafdelingen op De pijnklinieken staan ​​altijd klaar om u te helpen. Klik haar als u een overzicht wilt zien van onze klinieken in Noorwegen."

Vaak gerapporteerde symptomen en pijnpresentaties van pijn in de tempel:

Diepe pijn in tempels

- Knoop ik tempels

- Nummen i tempels

- Moe i tempels

Stiksels tempels

- Beklemming in de tempel

Støl i tempels

- Wonden erin tempels

- Effect i tempels

Inschrijving in tempels

Beeldvormend diagnostisch onderzoek van tempelpijn

Soms is het nodig imaging (X, MR, CT of diagnostische echografie) om de exacte oorzaak van het probleem te bepalen. Normaal gesproken lukt het zonder foto's van het hoofd te maken - maar dit is relevant als er een vermoeden bestaat van spierschade, breuken, nekverzakking of iets dergelijks. In bepaalde gevallen worden er ook röntgenfoto's gemaakt om te controleren op veranderingen in slijtage en eventuele breuken. Hieronder ziet u verschillende afbeeldingen van hoe het gezicht / hoofd eruitziet bij de verschillende vormen van onderzoek.

Röntgenfoto van de tempel en het hoofd

Röntgenfoto: Laterale röntgenfoto van de schedel, het hoofd en het gezicht.

MR foto (cerebrum) van normale hersenen en hoofd

MR Cerebrum beschrijving - hersenen: Op bovenstaande MR-opname/onderzoek ziet u een gezond brein zonder pathologische of kankerverwekkende bevindingen.

CT-opname van het hoofd / de hersenen (hersenkanker)

Beschrijving CT-beeld: Hier zien we een CT-onderzoek van het hoofd in zogenaamde dwarsdoorsnede. Op de foto zie je een witte vlek (A), wat een hersenkankertumor is.

Diagnostische echografie van het hoofd

Dit type beeldvorming wordt normaal niet gebruikt bij volwassenen in dit gebied, maar kan bij ongeboren kinderen worden gebruikt om te zien of er tekenen zijn van misvormingen van het hoofd.

Lijst met behandelingen (beide meget alternatief en conservatiever):

• acupressuur
• Acupunctuur
• aromatherapie
• gedragstherapie
• Atlas Correctie
• Ayurvedische geneeskunde
• Bio-elektromagnetische therapie
• blokkade Treatment
• Zacht weefsel werk
• Bowen behandeling
• Coxtherapie
• elektrotherapie
• ergonomie
• Voedingsleer
• reflexologie
• fysiotherapie
• Gonstead
• Genezing
• thuis te oefenen
• homeopathie
• hydrotherapie
• hypnotherapie
• Infrarood lichttherapie
• inlegzolen
• Intramusculaire naaldtherapie
• IJstherapie
• remedie
• kinesiologie
• Kinesiotape
• chiropractie
• Cognitieve verwerking
• kristal Therapy
• contrast Treatment
• Cupping
• Koude behandeling
• Laser
• joint Correctie
• gewrichtsmobilisatie
• medische behandeling
• lymfedrainage
• Lichttherapie
• magneet Treatment
• manuele therapie
• meditatie
• Spierontspannende medicijnen
• spier Knute behandeling
• Myofasciale techniek
• Naprapathie
• natuurgeneeskunde
• Neurologische revalidatietraining
• Qigong
• Osteopathie
• ademen
• reflexologie
• Shockwave Therapie
• Schuimrol / schuimrol
• Pijnstillers
• Spinologie
• Sportstappen
• stretch bank
• Power management
• zool Customization
• Thought Field Therapy
• TENS
• Thai Massage
• tractie
• opleiding
• Triggerpoint-therapie
• Shockwave Therapie
• Droge naald
• stretching
• vacuum Behandeling
• warmtebehandeling
• Warm water therapie
• Yoga
• oefeningen

Lichamelijk onderzoek en behandeling van pijn in de tempel

Zowel fysiotherapeuten als chiropractors kunnen u helpen bij nekklachten en mogelijk gerelateerde pijn - zoals hoofdpijn en pijn in de slaap. Bij het eerste bezoek zal de arts uw symptomen beoordelen en vervolgens een functieonderzoek uitvoeren. Hier kom je te weten welke structuren (spieren, gewrichten en zenuwen) betrokken zijn bij jouw pijnbeeld. Daarna heeft de fysieke behandeling als hoofddoel het verminderen van pijn, het verhogen van de bloedcirculatie in het gebied en het stimuleren van genezing in het gebied.

– Grotere behandelingstoolbox voor optimale resultaten

Moderne chiropractors hebben de langste opleiding als specialist in musculoskeletale aandoeningen. Chiropractische behandeling is veel meer dan alleen gewrichtsbehandeling, en omvat ook gerichte behandeling van zacht weefsel, spieren, pezen, zenuwen en bindweefsel. Op al onze afdelingen binnen de Vondtklinikken ontmoet je evidence-based en moderne chiropractors - die bovendien langdurig zijn bijgeschoold in naaldbehandeling (intramusculaire acupunctuur), drukgolfbehandeling, zenuwmobilisatietechnieken en tractietechnieken. Daarnaast hebben onze chiropractors het recht om door te verwijzen voor diagnostische beeldvorming als dit medisch geïndiceerd is.

Klinisch bewezen effect op cervicogene hoofdpijnverlichting

Chiropractische behandeling, bestaande uit mobilisatie/manipulatie van de nek en spierwerktechnieken, heeft een klinisch bewezen effect op de verlichting van hoofdpijn. Een systematische review van studies, een metastudie, uitgevoerd door Bryans et al (2011), gepubliceerd als «Evidence-based richtlijnen voor de chiropractische behandeling van volwassenen met hoofdpijn» concludeerde dat nekmobilisatie een verlichtend, positief effect heeft op zowel migraine als cervicogene hoofdpijn - en daarom zou moeten worden opgenomen in de standaardrichtlijnen voor de verlichting van dit type hoofdpijn. Dit wordt vaak gecombineerd met spierwerk en thuisoefeningen.

Referenties en bronnen:

1. Bryans, R. et al. Evidence-based richtlijnen voor de chiropractische behandeling van volwassenen met hoofdpijn. J Manipulatieve Physiol Ther. 2011 juni;34(5):274-89.

2. Afbeeldingen: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundry

Veelgestelde vragen over pijn in de tempel:

Ik deed pijn aan de zijkant van mijn hoofd. Wat is de oorzaak?

Antwoord: Er kunnen verschillende oorzaken zijn van pijn aan de zijkant van het hoofd richting de slaap. Bovenste trapezius myalgie, suboccipitalis myosis en gewrichtsbeperkingen in de bovenhals behoren tot de meest voorkomende. Spanningshoofdpijn en cervicogene hoofdpijn zijn ook vrij veel voorkomende oorzaken. Zie meer opties in de lijst eerder in het artikel.

Gelijkaardige vragen met hetzelfde antwoord: 'Wat kan de pijn zijn in de slaap aan de linkerkant?', 'Waar kan de pijn in de slaap aan de rechterkant een symptoom van zijn?'

Heeft hoofdpijn in de tempel. Aan welke diagnose kan dit komen?

Hoofdpijn in de tempel aan de linker-, rechter- of beide kanten wordt vaak veroorzaakt cervicogene hoofdpijn (nekhoofdpijn) of spanningshoofdpijn (stresshoofdpijn) - de laatste gaat vaak als een lint om het hoofd, terwijl de eerste meestal eenzijdig is.

Wat moet er gebeuren met een pijnlijke kaak en nek vol spierknopen?

spierknopen zijn waarschijnlijk opgetreden als gevolg van een verkeerde uitlijning van de spieren of een verkeerde uitlijning. Er kan ook sprake zijn van spierspanning rond de gewrichten van nabijgelegen borst-, schouderbogen, kaak- en nekgewrichten. In eerste instantie moet u een gekwalificeerde behandeling krijgen en vervolgens specifiek worden oefeningen en rekken zodat het later in het leven geen terugkerend probleem wordt.

Kan een schuimroller mij helpen bij slaappijn en hoofdpijn?

Ja, een foamroller kan je helpen om je borst een beetje te mobiliseren (thoracale extensie), bij voorkeur in combinatie met het gebruik van zogenaamde massageballen - maar als je een aanhoudend probleem hebt met de slaap en hoofdpijn, raden we je aan om contact op te nemen met een gekwalificeerde zorgprofessional binnen musculoskeletale onderwerpen en een gekwalificeerd behandelplan met bijbehorende specifieke oefeningen ontvangen.

Ik denk dat ik kleine balletjes in mijn slaap heb. Wat kunnen zulke kogels in de tempel zijn?

Als je kleine balletjes rond de slaap hebt, raden we je aan om vandaag nog contact op te nemen met je huisarts voor verder onderzoek. Dit komt omdat we niet de mogelijkheid hebben om de grootte, compositie en dergelijke te zien door palpatie door dit digitale medium. Normaal gesproken zijn er alleen de bloedvaten die u aan de zijkant van de tempel kent - ze kunnen soms als 'ballen' worden gezien, maar als u het niet zeker weet, moet u uw arts raadplegen. Natuurlijk zijn we ook geïnteresseerd in het horen van decubitus, rood, gezwollen, pijnlijk of pijnlijk. Stuur ons gerust ook de duur van het probleem en wat volgens u de oorzaak was van het debuut - bent u bijvoorbeeld onlangs ziek geweest of heeft u griep gehad? Bent u eerder gediagnosticeerd of behandeld voor kanker of tumoren?

Volg Vondt.net op YOUTUBE

Volg Vondt.net op FACEBOOK