Ontsteking van de tenen

Ontsteking van de tenen kan door verschillende oorzaken optreden. Typische symptomen van ontsteking van de tenen zijn lokale zwelling, rode huid en drukpijn. Een ontsteking (milde ontstekingsreactie) is een normale natuurlijke reactie wanneer zacht weefsel, spieren of pezen geïrriteerd of beschadigd raken.

Wanneer weefsel beschadigd of geïrriteerd is, zal het lichaam proberen de bloedcirculatie naar het gebied te vergroten - dit leidt tot pijn, plaatselijke zwelling, warmteontwikkeling, roodachtige huid en drukpijn. De zwelling in het gebied kan ook leiden tot een zenuwbeknelling, die we onder andere kunnen zien tarsaltunnelsyndroom waar de scheenbeenzenuw is bekneld.

Verlichting en stressmanagement bij ontstekingen in de tenen

Bijna ongeacht waar in je tenen je pijn hebt, kan het verstandig zijn om jezelf een tijdje te ontlasten. Hier willen we vooral benadrukken voorvoetsteunen met demping en ingebouwde teenscheiders. Deze helpen de tenen in een optimale positie te houden en zorgen tegelijkertijd voor meer demping, rust en ontlasting van de tenen en voorvoet. Even simpel als briljant. Verminderde stress kan bijdragen aan een betere genezing en het lichaam kalmeert de ontstekingen in de tenen.

Tips: Voorvoetsteunen met teenscheiders (De link opent in een nieuw venster)

Klik op de afbeelding of link om er meer over te lezen de voorste voetsteunen en hoe ze verlichting bieden voor pijnlijke tenen.

Deze symptomen variëren in intensiteit, afhankelijk van het letsel of de irritatie van het weefsel. Het is belangrijk om een ​​onderscheid te maken tussen ontsteking (ontsteking) en infectie (bacteriële of virale infectie). Ontsteking van de tenen kan af en toe in verband worden gebracht met reumatiek. We zouden anders willen benadrukken dat veel 'ontstekingen' niet per se een ontsteking zijn, maar eerder een disfunctie / letsel van spieren of pezen. Neem alsjeblieft neem contact met ons op via onze Facebook-pagina als u vragen of opmerkingen heeft.

In dit artikel gaan we onder meer in op:

• Oorzaken van ontsteking van de tanden
• Wie is getroffen met ontsteking in de tenen
• symptomen
• diagnose
• Behandeling van ontsteking van de tanden
• Zelfmetingen en zelfbehandeling
• Oefeningen en training tegen ontstekingen in de tenen
• Video met oefeningen (één aan het begin en één aan de onderkant van het artikel)

Scroll hieronder om een ​​trainingsvideo te zien met oefeningen die u kunnen helpen de functie en de bloedcirculatie in voeten en tenen te verbeteren.

VIDEO: 5 oefeningen tegen pijn in de voet en voeten

Heb je pijn aan de voet en naar voren in de tenen? Deze trainingsvideo bevat oefeningen die je zullen helpen de voetboog te versterken en de bloedcirculatie te verbeteren - wat op zijn beurt kan helpen bij het voorkomen van ontstekingen in de tenen en teenpijn.

Word lid van onze familie en abonneer je op ons YouTube-kanaal voor gratis trainingstips, trainingsprogramma's en gezondheidskennis. Welkom!

Lees ook: U moet dit weten over artrose bij grote teen

Oorzaken van ontsteking van de tenen

Zoals gezegd is ontsteking of ontsteking een natuurlijke reactie van het immuunsysteem om een ​​blessure of irritatie te herstellen. Dit kan optreden door overmatig gebruik (zonder voldoende spiermassa om de taak uit te voeren) of door kleine verwondingen. Hier zijn enkele diagnoses die ontsteking of ontsteking van de tenen kunnen veroorzaken:

artritis (Artritis)

osteoartritis (de pijn hangt af van welke gewrichten zijn aangetast)

Hallux valgus (kan leiden tot rode en gezwollen grote teen)

hamerteen

Morton's neuroom (veroorzaakt elektrische pijn tussen de tenen, voorkant van de voet)

Plantaire fasciet (veroorzaakt pijn in het voetblad, langs de plantaire fascia door het uitsteeksel van de hiel)

jicht (komt het meest voor in het eerste middenvoetsgewricht, op de grote teen)

reumatiek (de pijn hangt af van welke gewrichten zijn aangetast)

Tarsal tunnel syndroom ook bekend als het Tarsal-tunnelsyndroom (veroorzaakt meestal vrij intense pijn aan de binnenkant van de voet, hiel)

jicht

Wie heeft er last van een ontsteking van de tenen?

Absoluut iedereen kan worden getroffen door een ontsteking van de tenen - zolang de activiteit of belasting groter is dan wat het zachte weefsel, pezen, gewrichten of spieren kunnen weerstaan.

Degenen die te snel trainen, vooral bij joggen, sporten, gewichtheffen en vooral degenen met hoge repetitieve druk op de enkel en voet lopen het grootste risico - vooral als het grootste deel van de lading op een harde ondergrond staat. Malposities in de voeten (overpronatie en platte voet) kan ook een bijdragende oorzaak zijn van het ontwikkelen van ontstekingen in de tenen.

Ontsteking van de tenen kan erg lastig zijn. Als er een ontsteking optreedt, moet u er rekening mee houden dat deze in de meeste gevallen door uzelf wordt veroorzaakt (veel lopen op harde grond met een gebrek aan ondersteunende spiertraining bijvoorbeeld?), En dat u slim bent om te luisteren naar wat het lichaam u probeert te vertellen . Als u niet luistert naar de pijnsignalen, kunt u chronisch letsel oplopen.

Symptomen van ontsteking van de tenen

Pijn en symptomen zijn afhankelijk van de mate waarin de tenen een ontstekingsreactie hebben. We herinneren je er nogmaals aan dat een ontsteking en een infectie twee totaal verschillende dingen zijn - als je een ernstige ontstekingsreactie krijgt met warmteontwikkeling, koorts en pus in het gebied, dan heb je een infectie, maar we zullen in een ander artikel dieper ingaan op de details.

Typische symptomen van ontsteking zijn onder meer:

- Lokale zwelling

Roodachtige, geïrriteerde huid

- Pijnlijk bij het drukken / aanraken

Wat kan ik doen, zelfs tegen pijn in spieren, zenuwen en gewrichten?

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het hele lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

6. Preventie en genezing: Zo'n compressiegeluid zoals dit kan de bloedcirculatie naar het getroffen gebied verhogen, waardoor de natuurlijke genezing van geblesseerde of versleten spieren en pezen wordt versneld.

Aanbevolen producten voor pijnverlichting

Biofreeze (Koude / cryotherapie)

Diagnose van ontsteking van de tenen

Een klinisch onderzoek zal gebaseerd zijn op geschiedenis en een onderzoek. Dit toont verminderde beweging in het getroffen gebied en lokale gevoeligheid.

Normaal gesproken heeft u geen verder diagnostisch beeldvormend onderzoek nodig, maar in bepaalde gevallen kan het relevant zijn om bij een beeldvormend diagnostisch onderzoek te controleren of een verwonding de oorzaak is van de zwelling of bloedonderzoek.

Diagnostisch onderzoek van ontsteking van de tenen (röntgenfoto, MRI, CT of echografie)

Een röntgenfoto kan breukschade uitsluiten. een MRI-onderzoek kan aantonen of er schade is aan pezen of constructies in het gebied. Echografie kan onderzoeken of er peesbeschadiging is - het kan ook zien of er vochtophoping in het gebied is.

Behandeling van ontsteking van de tenen

Het belangrijkste doel van het behandelen van ontsteking van de tenen is het verwijderen van elke oorzaak van de ontsteking en vervolgens de tenen te laten genezen.

Zoals eerder vermeld, is een ontsteking een volledig natuurlijk herstelproces waarbij het lichaam de bloedcirculatie naar het gebied verhoogt om een ​​snellere genezing te garanderen - helaas is het zo dat het lichaam soms iets goeds kan doen en kan het dan nodig zijn met glazuur, ontstekingsremmend laser en mogelijk gebruik van ontstekingsremmende medicijnen (we herinneren u eraan dat overmatig gebruik van NSAID's kan leiden tot een verminderd herstel in het gebied).

Koude behandeling kan pijnverlichting bieden tegen pijnlijke gewrichten en spieren, zelfs in de tenen. Onder andere dingen, Biofreeze (opent in een nieuw venster) is een populair natuurproduct. Men moet altijd lang conservatieve behandeling proberen voordat hij zijn toevlucht neemt tot invasieve procedures (chirurgie en chirurgie), maar in sommige gevallen is dit de enige uitweg.

Directe conservatieve maatregelen kunnen zijn:

- Voetverzorging (voetverzorging en fysiotherapie kunnen pijnverlichting bieden)

- Rust (neem een ​​pauze van de oorzaak van de blessure)

- Binnenzool (dit kan leiden tot een correctere belasting van de voet en voet)

Oefeningen en rekken

Oefeningen en training voor ontsteking van de tanden

U moet proberen te veel gewichtdragende oefeningen uit te schakelen als u last heeft van een ontsteking van de tenen. Vervang joggen door zwemmen, elliptische machine of ergometerfiets. Zorg er ook voor dat u uw voetblad uitrekt en uw voeten lichtjes traint zoals afgebeeld dit artikel.

VIDEO: krachtoefeningen voor voeten en voeten

Krachttraining voor de voeten is erop gericht de lokale belastingscapaciteit te vergroten, zodat u beter kunt weerstaan ​​voordat er blessures of pijn optreden. Dit oefenprogramma en deze zes oefeningen zijn oorspronkelijk samengesteld om plantaire fascitis (ontsteking van de peesplaat onder de voet) te bestrijden, maar zijn ook zeer geschikt om ontstekingen in de tenen kwijt te raken.

Heb je genoten van de video's? Als je hiervan hebt geprofiteerd, zouden we het erg op prijs stellen als je je abonneert op ons YouTube-kanaal en ons een duim omhoog geeft op sociale media. Het betekent veel voor ons. Grote dank!

VOLGENDE PAGINA: - Zere tenen? Dit moet je weten!

Klik op de afbeelding hierboven om door te gaan naar de volgende pagina.

Stel vragen over ontsteking van de tenen

Wat betekent het om een ​​ontsteking / ontsteking in de tenen te hebben?

Ontsteking van de tenen komt neer op de lichaamseigen reactie op verwondingen en dergelijke. Het doel is om beschadigde cellen, ziekteverwekkers en dergelijke te verwijderen. Dit kan leiden tot tijdelijke zwelling en een enigszins roodachtige ontwikkeling in het gebied. Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen ontsteking en infectie, omdat er twee heel verschillende dingen zijn.

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)