Teres major / teres minor myalgi.

Teres major / teres minor zijn de spieren met een pijnpatroon dat op de rug buiten de schouder, het schouderblad loopt - het kan ook af en toe pijn in de bovenarm veroorzaken. Dit kan gebeuren als het overactief en disfunctioneel wordt. Een zogenaamde teres major / teres minor spierpijn. Regelmatige zelfmassage, stretching, oefeningen en elke behandeling door een musculoskeletale expert (chiropraxie, fysiotherapeut, manueel therapeut) zijn allemaal voorbeelden van maatregelen die u kunnen helpen bij het wegwerken van spierpijn.

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)

Schuimrollen zijn als nooit tevoren in de wind - vandaar hun ongelooflijke prijsgroei in de sportwinkels. Nu kan een schuimroller kosten 500, - kronen in bepaalde winkels, wat best belachelijk is gezien waar je eigenlijk voor betaalt. Een schuimroller. We hebben goede feedback ontvangen op de volgende schuimrol die een fractie van de prijs kost (op het moment van schrijven kost het slechts ca. 90 Noorse kronen vanaf 28.04.2015 - met andere woorden een echt koopje):

- Lees hier meer over de schuimroller: BLAUWE schuimroller met hoge dichtheid (link opent in nieuw venster)

Nieuwe, op maat ontworpen kussens kunnen ook nuttig zijn in het geval van terugkerende myalgie - als u overweegt om er in te investeren, raad dan verschillende onderzoeken aan dit kussen.

Dit type kussens is bijna onmogelijk te kweken in Noorwegen, en als je er een vindt, kosten ze meestal het shirt en nog wat meer. Probeer in plaats daarvan het kussen via het artikel waarnaar we hierboven linken, het heeft veel goede schietdoelen en mensen zijn blij.

Hier ziet u een afbeelding die de spieraanhechting aan de teres major / teres minor-spieren laat zien:

Teres grote spierpartij - Foto Wikimedia

Teres major en teres minor zijn twee verschillende spieren. Eenvoudigheidshalve noemen we ze in dit artikel vooral als spier.

Hier ziet u een illustratie die het pijnpatroon van het triggerpoint laat zien (pijn van spier knoop) voor zowel teres major als teres minor:

Teres major en teres minor myalgie - Foto Wikimedia

Teres major en teres minor kunnen ook schouderpijn veroorzaken, meestal aan de buitenkant en rug, en dragen ook bij aan bijwerkingen zoals nek pijn en nekstijfheid..

Lichaamsbeweging en lichaamsbeweging zijn goed voor lichaam en geest:

• Chin-up / pull-up oefenstang kan een uitstekende oefentool zijn om thuis te hebben. Het kan zonder het gebruik van boren of gereedschap van het deurkozijn worden bevestigd en losgemaakt.
• Crosstrainer / ellipsmachine: Uitstekende fitnesstraining. Goed voor het bevorderen van beweging in het lichaam en het oefenen in het algemeen.
• Kettlebells is een zeer effectieve trainingsvorm die snelle en goede resultaten oplevert.
• Roeitoestellen is een van de beste trainingsvormen die je kunt gebruiken om een ​​goede algehele kracht te krijgen. Kan een goede investering zijn in de eigen gezondheid.
• Draaiende ergometerfiets: Goed om thuis te hebben, zodat u het hele jaar door meer kunt sporten en een betere conditie kunt krijgen.

Lees ook:

- Kan een speciaal kussen echt hoofdpijn en nekpijn voorkomen?

- Pijn in de schouder (Lees meer over de oorzaken van schouderproblemen en wat u kunt doen om er vanaf te komen)

- Pijn in de spieren (Waarom doet het je spieren echt pijn? Lees hier meer.)

bronnen:
- Nakkeprolaps.nr