Peesletsel bij Supraspinatus (Supraspinatus tendinosis)

Een peesblessure in de supraspinatus is een van de meest voorkomende verwondingen aan de rotator cuff. Supraspinatus tendinosis is hetzelfde als een peesblessure in de supraspinatus. De supraspinatus-spier werkt samen met de deltaspier om de arm vanaf de zijkant op te heffen (abductie) - ze delen de taak en de supraspinatus heeft een speciale verantwoordelijkheid gekregen voor de eerste 30 graden van beweging. Na 15 graden raakt de deltaspier steeds meer betrokken bij de beweging.

We merken op dat tendinose niet hetzelfde is als gedeeltelijk of volledig scheuren (gedeeltelijke of totale breuk). Het is ook niet hetzelfde als tendinitis (tendinitis).

Gelukkig is er een effectieve behandeling - zonder operatie - en goede hulp te krijgen. Neem gerust contact met ons op via Facebook als u vragen of opmerkingen heeft.

Beïnvloed door chronische pijn - of misschien heb je gewoon vragen over pijn? Word gratis lid van de Facebook-groep «Reuma en chronische pijn - Noorwegen: onderzoek en nieuws»Voor de laatste updates over onderzoek en het schrijven van media over chronische pijn en reumatische aandoeningen. Hier kunnen leden ook op elk moment van de dag hulp en ondersteuning krijgen door de uitwisseling van eigen ervaringen en advies.

Anatomie: wat is een late? En waar is de supraspinatus?

Een pees wordt vaak ook wel een spieraanhechting genoemd, omdat de spier zich hier aan het botweefsel hecht. Dit zal - om anatomische redenen - dus een meer blootgesteld gebied zijn voor beschadiging en scheuren. De supraspinatus-spier maakt deel uit van de rotatormanchetstabilisatoren (die zorgen voor stabiliteit in de schouders) - en we vinden deze bovenaan het schouderblad en dan verder naar de bevestiging op de schouder.

Oorzaak: Waarom krijg je peesbeschadiging in supraspinatus?

De twee meest voorkomende oorzaken zijn plotselinge onjuiste belasting (bijv. Een lift die grote krachten vereist in een korte reactietijd) of geleidelijke overbelasting in de tijd (bijv. Hulpverpleegkundige of ander fysiek beroep met veel blootliggende liften daar - door gebrek aan ondersteunende spieren - de pees wordt geleidelijk beschadigd en slijtage veranderingen optreden in de structuur en structuur.

Dit betekent onder meer dat weefselschade optreedt in de spier die nu niet zo functioneel of sterk is als het normale weefsel dat daar eerder lag.

Pijnstilling: Hoe Supraspinate Tendinosis verlichten?

Er zijn een aantal maatregelen die pijnverlichting en pijnverlichting kunnen bieden bij peesblessures in de supraspinatus - zowel actieve als passieve behandeling. Om natuurlijke redenen kan een supraspinatusblessure zowel beweging als functie beperken. Het is daarom belangrijk dat u voor dit probleem wordt behandeld door clinici die deskundig zijn op het gebied van spieren en gewrichten in combinatie met lichaamsbeweging en zelfbehandeling.

Peesblessures (tendinose) reageren vaak erg goed op drukgolftherapie - die wordt uitgevoerd door openbaar geautoriseerde zorgverleners zoals manueel therapeuten, fysiotherapeuten en chiropractoren.

Voor zelfmetingen, regelmatige rekoefeningen en specifieke oefeningen die de schouders versterken (inclusief breioefeningen met oefenbanden), nek en rug. Een clinicus zal u aangepaste oefeningen geven die specifiek zijn voor u en uw presentatie. Zelfmetingen zoals zelfmassage (bijv. Met triggerpunt ballen) naar gespannen spieren in de schouder, het schouderblad en de bovenrug kunnen bijdragen aan een verhoogde bloedcirculatie en loskomen in gespannen en pijngevoelige spiervezels.

Pijnpresentatie: symptomen van peesletsel in de supraspinatus

De kenmerkende pijn van een peesblessure in de supraspinatus is de reproductie van pijn door abductie (laterale elevatie) van de armen - evenals positieve resultaten bij orthopedische tests (bijv. Neers en Hawkins-test). De pijn is meestal het sterkst tijdens activiteit met de armen boven schouderhoogte.

Andere veel voorkomende symptomen van peesletsel er:

Verminderde beweging van het schoudergewricht aan dezelfde kant
Drukvermindering over de schouder en bijbehorend spierstelsel
Af en toe kan pijn en ongemak naar de bovenarm aan dezelfde kant optreden
Abnormale beweging in het getroffen gebied als gevolg van pijn en irritatie

Het zal vaak overlappen met andere diagnoses, zoals nekpijn en verminderde beweging - om natuurlijke redenen als gevolg van onjuiste belasting en compensatie. Supraspinatus tendinosis en de symptomen ervan kunnen variëren in intensiteit en duur. Sommige gevallen zijn zeer mild en verdwijnen vanzelf - terwijl andere, ernstigere gevallen, behandeling nodig hebben door professionele clinici die dagelijks met spieren en gewrichten werken.

Epidemiologie: wie krijgt supraspinatus tendinose? Wie is het meest getroffen?

Peesblessures in de schouders treffen zowel vrouwen als mannen. Het is vaak gekoppeld aan repetitief werk, dus vaak zijn fysieke beroepen zoals hulpverleners, timmerlieden en monteurs kwetsbaarder dan andere.

Oefeningen en strekken: welke oefeningen kunnen helpen? peesletsel bij supraspinatus (supraspinatus tendinosis)?

Als het gaat om oefeningen en training tegen peesblessures in supraspinatus, moeten we ons concentreren op twee hoofddoelen:

Versterk de andere rotator cuff-spieren zodat ze supraspinatus kunnen verlichten
Verhoog de beweeglijkheid van de spiervezels door regelmatig strekken en zelfbehandeling - en breek op deze manier beschadigd weefsel en littekenweefsel af

Versterking van de spieren van de rotatormanchet - zoals weergegeven in deze oefeningen - is zeer belangrijk. Vaak draagt verminderde kracht in de schouders bij aan de ontwikkeling van peesblessures in de rotatormanchetspieren - dus natuurlijk zal het versterken van de schouder en andere stabiliteitsspieren erg belangrijk zijn. Voor het beste resultaat moeten oefeningen en rekoefeningen worden gecombineerd met professionele behandeling door clinici die officieel geautoriseerde spier- en gewrichtsexperts zijn (bijv. Chiropractor).

Probeer deze: - Hoe u sterkere schouders krijgt

En deze: Oefeningen voor stijve nek

Behandeling van peesletsel bij supraspinatus (supraspinatus tendinosis)

pijn in spieren en gewrichten

Een behandeling voor supraspinatine tendinose wordt verdeeld in twee overlappende categorieën:

Behandeling van beschadigd weefsel en disfunctie in spieren en gewrichten in anatomische nabijheid
Training en revalidatietraining van nabijgelegen rotatormanchetspieren - en de geblesseerde pees

Categorie 1: Actieve en passieve behandeling van de schade zelf en de omliggende gebieden

Met passieve behandeling wordt externe hulp van clinici bedoeld (bijv. Chiropractor of fysiotherapeut). De clinicus zal het beschadigde weefsel in de spier lokaal behandelen met handmatige technieken zoals massage, spierwerk, Graston-techniek (instrumentondersteunde behandeling van beschadigd weefsel), naald / droge naald en behandeling met drukgolven.

Bij supraspinatus tendinosis zullen er ook fouten zijn in het bewegingspatroon van de persoon in de schouder, het schouderblad, de nek en de thoracale wervelkolom. Mobilisatie en gewrichtsbehandeling naar deze gebieden kan een meer genormaliseerde beweging en een consistent correcter gebruik van het gebied herstellen - wat op zijn beurt een verhoogde bloedcirculatie en genezing in het gebied zal bevorderen.

Categorie 2: Oefeningen, training en revalidatietraining van de schouderspier en rotator cuff

Peesblessures ontstaan doordat het betreffende weefsel niet de capaciteit of kracht heeft om de belastingen waaraan het wordt blootgesteld te weerstaan. Deze belastingen kunnen plotseling en sterk zijn, maar ook langdurig en zwakker van aard. Het punt is dat als het draagvermogen van de steunbalken niet sterk genoeg is, er na verloop van tijd schade aan de fundering zal optreden - bijvoorbeeld supraspinatus tendinosis.

Om een dergelijke overbelasting te voorkomen, is het belangrijk om de omliggende ondersteunende spieren te versterken en vooral de andere drie spieren van de rotator cuff (teres minor, infraspinatus en subscapularis). Dit wordt ook aanbevolen bij bestaande peesblessures in de supraspinatus - naar vermogen.

Een dergelijke training zal ook helpen om een snellere genezing te bieden door een verhoogde bloedcirculatie en vervanging van beschadigd weefsel door functioneler weefsel (in de loop van de tijd). Een combinatie van actieve, passieve behandeling en lichaamsbeweging zal de beste en snelste resultaten opleveren.

Sommige behandelmethoden kunnen zijn:

Acupunctuur en naaldbehandeling: Behandeling met naalden kan helpen bij spierpijn en een verhoogde genezing in nabijgelegen weefsels veroorzaken. We hebben het over intramusculaire acupunctuur - niet "Chinese acupunctuur".
Lichamelijke behandeling: Dit omvat behandelingsmaatregelen zoals TENS, massage, warmtebehandeling, koudebehandeling en strektechnieken.
Medicamenteuze behandeling en injectie: Pijnstillers kunnen pijnverlichting bieden, maar veranderen de oorzaak van het probleem niet. Overmatig gebruik van NSAID's bij peesblessures heeft ook aangetoond dat het kan leiden tot een vermindering van het lichaamseigen genezingsproces. We raden het niet aan cortison-injecties, omdat dit op lange termijn verergering van peesproblemen kan veroorzaken.
Muscle Knut Behandeling: Spierbehandeling kan spierspanning en spierpijn in de rug, schouder en nek verminderen.
Joint Behandeling: Een deskundige op het gebied van spieren en gewrichten (bv. Chiropractor of manueel therapeut) zal zowel met spieren als gewrichten werken om u functionele verbetering en symptoomverlichting te geven. Deze behandeling wordt aan elke individuele patiënt aangepast op basis van een grondig onderzoek, waarbij ook rekening wordt gehouden met de algemene gezondheidssituatie van de patiënt. De behandeling zal hoogstwaarschijnlijk bestaan uit gewrichtscorrecties, spierarbeid, ergonomische / houdingsbegeleiding en andere vormen van behandeling die geschikt zijn voor de individuele patiënt. In het geval van supraspinatus-blessure wordt speciale nadruk gelegd op de behandeling van de schouder, thoracale wervelkolom en nek - aangezien dit een direct effect heeft op peesblessures en vice versa.
Triggerpoint-massage / spierknooptherapie: werk om spanning en spanning in spier- en peesgewrichten te verwerken, kan pijnverlichting en functionele verbetering bieden. Hier kunt u ook veel bereiken, zelfs met een set triggerpointballen van verschillende groottes.
Yoga en meditatieYoga, mindfulness, ademhalingstechnieken en meditatie kunnen het niveau van mentale stress in het lichaam helpen verlagen. Een goede maatregel voor diegenen die in het dagelijks leven te veel stress hebben.

Zelfhulp: wat kan ik doen, zelfs voor spier- en gewrichtspijn?

Peesblessures resulteren in een verminderde bloedcirculatie en verhoogde spierspanning in de schouder, rug en nek. We raden altijd aan dat zelfbehandeling een van de belangrijkste maatregelen is in de strijd tegen pijn - met regelmatige zelfmassage (bijv. Met triggerpoint bal) en rekken kan helpen pijn in de spieren en gewrichten te voorkomen.

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het hele lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

6. Preventie en genezing: Zo'n compressiegeluid zoals dit kan de bloedcirculatie naar het getroffen gebied verhogen, waardoor de natuurlijke genezing van geblesseerde of versleten spieren en pezen wordt versneld.

Aanbevolen producten voor pijnbestrijding