limoen schouder

Kalkschouder of limoen in de schouder is een diagnose die knobbels in de schouder en soms hevige pijn kan veroorzaken.

Calciumschouder betekent dat calcium is gevormd in de pezen van de schouder- en rotatorcuff-spieren (normaal gesproken supraspinatus of subscapularis) - en zo ontstaat er wat we een verkalkte tendinitis noemen (ontsteking van de schouders door calciumophoping).

Kalkschouder kan zowel asymptomatisch als zeer pijnlijk zijn - het varieert sterk en de toestand kan 'opflakkeren' bij verkeerd laden. Vaak begint de pijn als een "effect op afstand" voordat het in de loop van de tijd geleidelijk erger wordt en een zeer scherpe pijn wordt.

De pijn is meestal zichtbaar wanneer de persoon veel werk boven schouderhoogte heeft gedaan of op de schouder heeft geslapen. Door deze aandoening kunnen knopen, kraken en vergrendelen vaak worden ervaren.

Scroll hieronder voor om een ​​trainingsvideo met oefeningen te bekijken die u kan helpen tegen verkalking in de schouder.

VIDEO: 5 krachtoefeningen tegen tendinitis en verkalking in de schouder

Eerder vermeldden we al dat peesontsteking kan ontstaan ​​in de opbouw van de ledematen in het schoudergewricht. Hier zijn vijf oefeningen die u kunnen helpen een betere bloedcirculatie in uw schouders te krijgen, uw schouderbeweging te vergroten en pijn veroorzaakt door kalk in uw schouder te verlichten. Klik hieronder om de video te bekijken.

Word lid van onze familie en abonneer je op ons YouTube-kanaal (klik hier) voor gratis oefentips, oefenprogramma's en gezondheidskennis. Welkom!

Beïnvloed door chronische pijn - of misschien heb je gewoon vragen over pijn? Word gratis lid van de Facebook-groep «Reuma en chronische pijn - Noorwegen: onderzoek en nieuws»Voor de laatste updates over onderzoek en het schrijven van media over chronische pijn en reumatische aandoeningen. Hier kunnen leden ook op elk moment van de dag hulp en ondersteuning krijgen door de uitwisseling van eigen ervaringen en advies.

Anatomie: waar vormt zich kalk in de schouder?

De meest voorkomende is dat kalkaanslag wordt gevormd in de peesbevestiging van sommige rotator cuff-spieren. De meest voorkomende vorm van kalkhoudende schouder tast de spier aan die de supraspinatus wordt genoemd - die op het schouderblad ligt en zich verder aan de schouder hecht.

Deze spier helpt de arm vanaf de zijkant op te tillen - dus als u hier last van heeft, kan het zowel zwaar als pijnlijk aanvoelen om de arm vanaf de zijkant op te tillen, vooral boven schouderhoogte.

Oorzaak: Wat veroorzaakt kalkschouderpijn?

Je weet niet helemaal zeker waarom iemand kalkschouder krijgt, maar er wordt aangenomen dat de oorzaak te wijten is aan verschillende factoren. Wat je wel kunt zeggen, is dat het niet is omdat je te veel melk drinkt, te veel kaas eet of iets dergelijks - het is gewoon een dwaze mythe.

Een theorie is dat het te wijten is aan het na verloop van tijd falen en dat de afbraak van calcium een ​​poging van het lichaam is om de aangetaste peesaanhechting te versterken om scheuren of tendinose te voorkomen.

Pijnstilling: hoe de kalkschouder te verlichten?

Er zijn een aantal maatregelen die pijnverlichting en pijnverlichting aan de ledemaatschouder kunnen bieden Zowel actieve als passieve behandeling. Om natuurlijke redenen kunnen kalkaanslag op de schouders zowel beweging als functie beperken.

Het is daarom belangrijk dat u voor dit probleem wordt behandeld door clinici die deskundig zijn op het gebied van spieren en gewrichten in combinatie met lichaamsbeweging en zelfbehandeling.

Kalkschouder reageert vaak erg goed op drukgolftherapie - uitgevoerd door openbaar bevoegde beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg, zoals manueel therapeuten, fysiotherapeuten en chiropractoren.

Voor zelfmetingen worden regelmatige rekoefeningen en specifieke oefeningen die de schouders versterken aanbevolen (inclusief breioefeningen met oefenbanden), nek en rug.

Een clinicus zal u aangepaste oefeningen geven die specifiek zijn voor u en uw presentatie. Zelfmetingen zoals zelfmassage (bijvoorbeeld met triggerpunt ballen) naar gespannen spieren in de schouder, het schouderblad en de bovenrug kunnen bijdragen aan een verhoogde bloedcirculatie en loskomen in gespannen en pijngevoelige spiervezels.

Pijnpresentatie: symptomen van verkalkte schouders

De pijn en symptomen van kalkschouder variëren vaak van persoon tot persoon - en velen kunnen ook kalk in de schouder hebben zonder grote pijn.

Normaal gesproken veroorzaakt het echter pijn tijdens activiteit met de armen boven schouderhoogte. De pijn bevindt zich aan de voorkant van de schouder in het subacromiale gebied. Veel mensen ervaren tijdens deze diagnose ook klikken of knijpen in het schoudergewricht.

Andere veel voorkomende symptomen van kalkschouder er:

• Verminderde beweging van het schoudergewricht aan dezelfde kant

• Schouderdruk en bijbehorende rotator cuff-spieren

• Af en toe schreeuwen en ongemak richting de bovenarm aan dezelfde kant

• Abnormale beweging in het getroffen gebied als gevolg van pijn en irritatie

Vaak zal het overlappen met andere diagnoses zoals nekpijn en verminderde beweging  - om natuurlijke redenen vanwege onjuiste belasting en compensatie.

Kalkschouder en de symptomen ervan kunnen variëren in intensiteit en duur. Sommige gevallen zijn zeer mild en verdwijnen vanzelf - terwijl andere, ernstigere gevallen, behandeling nodig hebben door professionele clinici die dagelijks met spieren en gewrichten werken.

Epidemiologie: wie krijgt lime schouder? Wie is het meest getroffen?

Kalkschouder treft zowel vrouwen als mannen. Degenen tussen de 30 en 60 jaar worden het meest getroffen door deze aandoening.

Oefeningen en strekken: welke oefeningen kunnen helpen? lime schouder?

Als het gaat om oefeningen en training tegen kalkaanslag, moeten we ons concentreren op twee hoofddoelen:

1. Versterk de andere rotator cuff-spieren zodat ze het blootgestelde gebied kunnen verlichten
2. Verhoog de beweeglijkheid van de spiervezels door regelmatig strekken en zelfbehandeling

Versterking van de spieren van de rotatormanchet - zoals weergegeven in deze oefeningen - is zeer belangrijk. Verminderde kracht in de schouders is vaak een factor die bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van kalkhoudende schouders - dus natuurlijk zal het versterken van de schouder en andere stabiliteitsspieren erg belangrijk zijn. Voor het beste resultaat moeten oefeningen en rekoefeningen worden gecombineerd met professionele behandeling door clinici die officieel geautoriseerde spier- en gewrichtsexperts zijn (bijv. Chiropractor).

Probeer deze: - Hoe u sterkere schouders krijgt

En deze: Oefeningen voor stijve nek

Behandeling van lime schouder

De behandeling van kalkhoudende schouders zal zich richten op het herstellen van de normale gewrichtsbeweging, het verwerken van spierspanning (myalgie) en thuisoefeningen in de vorm van een oefenprogramma gericht op dit type probleem. Onze warmste aanbeveling is een combinatie van zelfbehandeling, training en drukgolfbehandeling - de laatste behandeling mag alleen worden uitgevoerd door openbaar geautoriseerde gezondheidswerkers.

Sommige behandelmethoden kunnen zijn:

• Acupunctuur en naaldbehandeling: Behandeling met naalden kan helpen bij spierpijn en een verhoogde genezing in nabijgelegen weefsels veroorzaken. We hebben het over intramusculaire acupunctuur - niet "Chinese acupunctuur".
• Lichamelijke behandeling: Dit omvat behandelingsmaatregelen zoals TENS, massage, warmtebehandeling, koudebehandeling en strektechnieken.
• Medicamenteuze behandeling en injectie: Pijnstillers kunnen pijnverlichting bieden, maar veranderen de oorzaak van het probleem niet. Overmatig gebruik van NSAID's bij peesblessures heeft ook aangetoond dat het kan leiden tot een vermindering van het lichaamseigen genezingsproces. We raden het niet aan cortison-injecties, omdat dit op lange termijn ergere problemen kan veroorzaken.
• Muscle Knut Behandeling: Spierbehandeling kan spierspanning en spierpijn in de rug, kuiten en nek verminderen.
• Joint Behandeling: Een deskundige op het gebied van spieren en gewrichten (bv. Chiropractor of manueel therapeut) zal zowel met spieren als gewrichten werken om u functionele verbetering en symptoomverlichting te geven. Deze behandeling wordt aan elke individuele patiënt aangepast op basis van een grondig onderzoek, waarbij ook rekening wordt gehouden met de algemene gezondheidssituatie van de patiënt. De behandeling zal hoogstwaarschijnlijk bestaan ​​uit gewrichtscorrecties, spierarbeid, ergonomische / houdingsbegeleiding en andere vormen van behandeling die geschikt zijn voor de individuele patiënt. In het geval van kalkhoudende schouders wordt speciale nadruk gelegd op de behandeling van de schouder, thoracale wervelkolom en nek, aangezien dit een direct effect heeft op de kalkhoudende schouder en vice versa.
• Triggerpoint-massage / spierknooptherapie: werk om spanning en spanning in spier- en peesgewrichten te verwerken, kan pijnverlichting en functionele verbetering bieden. Hier kunt u ook veel bereiken, zelfs met een set triggerpointballen van verschillende groottes.
• Yoga en meditatieYoga, mindfulness, ademhalingstechnieken en meditatie kunnen het niveau van mentale stress in het lichaam helpen verlagen. Een goede maatregel voor diegenen die in het dagelijks leven te veel stress hebben.

Zelfhulp: wat kan ik doen, zelfs voor spier- en gewrichtspijn?

Calciumschouder veroorzaakt een verminderde bloedcirculatie en verhoogde spierspanning in de schouder, rug en nek. We raden altijd aan dat zelfbehandeling een van de belangrijkste maatregelen is in de strijd tegen pijn - met regelmatige zelfmassage (bijv. Met triggerpoint bal) en rekken kan helpen pijn in de spieren en gewrichten te voorkomen.

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het hele lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

6. Preventie en genezing: Zo'n compressiegeluid zoals dit kan de bloedcirculatie naar het getroffen gebied verhogen, waardoor de natuurlijke genezing van geblesseerde of versleten spieren en pezen wordt versneld.

Aanbevolen producten voor pijnbestrijding

Biofreeze (Koude / cryotherapie - klik op de afbeelding om meer over het product te lezen)

Lees hier meer: - Dit moet u weten over fibromyalgie

bronnen:

1. Bannuru, RR; Flavine, NE; Vaysbrot, E; Harvey, W; McAlindon, T (15 april 2014). "Hoog-energetische extracorporale schokgolftherapie voor de behandeling van chronische verkalkte tendinitis van de schouder: een systematische review.". Annals of Internal Medicine. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982

Gestelde vragen via onze gratis Facebook-zoekservice:

- Gebruik het opmerkingenveld hieronder als u vragen heeft (gegarandeerd antwoord)