Piriformis-syndroom

Piriformis-syndroom is een van de meest voorkomende mechanische oorzaken van zenuwpijn in het been en de ischias. Het Piriformis-syndroom omvat disfunctie en pijn als gevolg van beklemming in de piriformis-spier diep in de stoel. Vanwege de anatomie zal er altijd een verminderde beweging zijn in het bekkengewricht aan dezelfde kant als de strakke piriformis-spier - het is daarom belangrijk dat zowel gewrichten (gewrichtsaanpassing / gewrichtsmobilisatie) als spieren op een holistische en goede manier worden behandeld.

Er zal altijd een combinatie van factoren zijn als het gaat om het piriformis-syndroom - onder andere zul je ook vaak het gevoel hebben dat de bilspieren aan dezelfde kant meer geïrriteerd en pijnlijk zijn. Er wordt wel eens beweerd dat dit een controversiële diagnose is, maar recent onderzoek heeft aangetoond dat de diagnose verre van controversieel is. Neem gerust contact met ons op via Facebook als u vragen of opmerkingen heeft.

Beïnvloed door chronische pijn - of misschien heb je gewoon vragen over pijn? Word gratis lid van de Facebook-groep «Reuma en chronische pijn - Noorwegen: onderzoek en nieuws»Voor de laatste updates over onderzoek en het schrijven van media over chronische pijn en reumatische aandoeningen. Hier kunnen leden ook op elk moment van de dag hulp en ondersteuning krijgen door de uitwisseling van eigen ervaringen en advies.

Anatomie: waar is de piriformis - en wat doet het?

piriformis-spieren - anatomie

De piriformis-spier zit diep in de stoel - en we hebben er een aan elke kant. Het hecht zich aan wat we het heiligbeen noemen (dat naar beneden gaat naar het stuitbeen en omhoog naar de lumbale wervelkolom) en hecht aan de grote driehoekige bevestiging op de heup. Als we de anatomische oriëntatiepunten begrijpen, is het niet moeilijk te begrijpen hoe het kan bijdragen aan disfunctie in zowel de onderrug als de heup wanneer het te strak wordt. De piriformis-spier is samen met de gluteale spieren (vooral de gluteus medius en minimus) de spier die zich het dichtst bij de heupzenuw bevindt - en die lokale irritatie kan veroorzaken. Dit veroorzaakt wat we ischias noemen ischias.

Oorzaak: wat veroorzaakt het piriformis-syndroom?

Er zijn verschillende mogelijke oorzaken voor dit syndroom. De meest voorkomende is overbelasting of overbelasting in de loop van de tijd, wat een verhoogde gevoeligheid, contractie (contractie) en irritatie van de spiervezels veroorzaakt - wat op zijn beurt leidt tot pijnsignalen in de spieren zelf en de omliggende gebieden. (1) Onderzoek heeft ook aangetoond dat irritatie van de zenuwwortel S1 in de onderste lumbale wervelkolom kan bijdragen aan hogere misvormingen van de piriformis en ervoor kan zorgen dat deze samentrekt. Dit laatste wordt onder meer veroorzaakt door de zenuwsignalen van S1 die elektrische signalen naar piriformis kunnen sturen. Vervolgens moet de oorzaak van irritatie worden behandeld met een holistische behandeling (spieren en gewrichten moeten worden aangepakt voor het beste effect) in combinatie met oefeningen en specifieke oefeningen.

Pijnstilling: hoe het piriformis-syndroom te genezen?

Er zijn een aantal maatregelen die pijnverlichting en pijnverlichting kunnen bieden voor het piriformis-syndroom - zowel actieve als passieve behandeling. Om natuurlijke redenen, aangezien piriformis altijd een anatomische betrokkenheid heeft van een verminderde functie in de bekkengewrichten en het onderste lumbale gebied, wordt een sterke behandeling sterk aanbevolen door een arts die zowel met gewrichten als spieren werkt (bijv. Chiropractor) - dit in combinatie met training en aangepaste oefeningen natuurlijk. In het geval van langdurig piriformis-syndroom kan ook een drukgolfbehandeling relevant zijn - die wordt uitgevoerd door openbaar geautoriseerd gezondheidspersoneel, zoals een manueel therapeut, fysiotherapeut en chiropractor.

Voor zelfmetingen, regelmatige rekoefeningen en specifieke oefeningen die de heup versterken (inclusief breioefeningen met oefenbanden), stoel en kern. Een clinicus zal u aangepaste oefeningen geven die specifiek zijn voor u en uw presentatie. Zelfmetingen zoals zelfmassage (bijv. Met triggerpunt ballen) tegen gespannen spieren in het zitvlak en de heup kan bijdragen aan een verhoogde bloedcirculatie en loskomen in gespannen en pijngevoelige spiervezels.

Pijnpresentatie: symptomen van het piriformis-syndroom

Pijnpresentatie veroorzaakt vaak pijn in het bekken, de heup en kan ook tintelingen / straling diep in de zitting veroorzaken, maar ook verder naar beneden richting het been - afhankelijk van de mate van irritatie van de heupzenuw. Een persoon met een zeer duidelijk piriformis-syndroom zal de voet vaak aan dezelfde kant naar buiten draaien - omdat de piriformis-spier in deze positie minder druk op zichzelf uitoefent.

De pijn overlapt vaak met karakteristieke symptomen van ischias / ischias. De pijn wordt vaak omschreven als "diep", "kiespijn" en soms uitstralende pijn in het been.

Andere veel voorkomende symptomen van piriformis-syndroom er:

Verminderde beweging van het bekkengewricht aan dezelfde kant
Drukvermindering boven de PSIS van het bekkengewricht aan dezelfde kant
Incidentele iling / straling langs het been
Een gevoel van kiespijn diep in de stoel
Kan een gevoel van staartpijn geven
Drukvermindering in nabijgelegen spieren in de stoel en tegen de heup
Abnormale beweging in het getroffen gebied als gevolg van pijn en irritatie

Het zal vaak overlappen met andere diagnoses zoals lumbago en verminderde bekkenbeweging - om natuurlijke redenen als gevolg van onjuiste belasting en compensatie. De symptomen van het piriformis-syndroom kunnen variëren in intensiteit en duur. Sommige gevallen zijn mild en verdwijnen vanzelf - terwijl andere, ernstigere gevallen, behandeling nodig hebben door professionele clinici die dagelijks met spieren en gewrichten werken.

Epidemiologie: wie krijgt piriformis-syndroom? Wie is het meest getroffen?

Het Piriformis-syndroom treft vrouwen twee keer zo vaak als mannen - dit heeft te maken met het feit dat de bekkenpositie en anatomie bij vrouwen anders zijn dan bij mannen. Degenen tussen de 30 en 40 jaar worden het vaakst getroffen door deze aandoening.

Oefeningen en strekken: welke oefeningen kunnen helpen? piriformis-syndroom?

Oefeningen en training om het piriformis-syndroom te verlichten, richten zich op twee hoofddoelen:

Draag bij aan meer flexibiliteit en mobiliteit in zitspieren en piriformis.
Versterk de heup-, kern- en zitspieren om de blootgestelde gebieden te verlichten.

Heupstabiliteit versterken - zoals weergegeven in deze oefeningen - is zeer belangrijk. Vaak draagt verminderde kracht in de heup bij aan de ontwikkeling van het piriformis-syndroom - dus natuurlijk zal het versterken van de heup- en andere stabiliteitsspieren buitengewoon belangrijk zijn. Voor het beste resultaat moeten oefeningen en rekoefeningen worden gecombineerd met professionele behandeling door clinici die officieel geautoriseerde spier- en gewrichtsexperts zijn (bijv. Chiropractor).

Probeer deze: - Hoe u sterkere heupen krijgt

En deze: 4 Oefeningen tegen het Piriformis-syndroom

Behandeling van piriformis-syndroom

fysiotherapie

De behandeling van het piriformis-syndroom is gericht op het herstellen van de normale gewrichtsbeweging, het werken aan spierspanning (myalgie) en thuisoefeningen in de vorm van een trainingsprogramma gericht op dit type probleem.

Sommige behandelmethoden kunnen zijn:

Acupunctuur en naaldbehandeling: Behandeling met naalden kan helpen bij spierpijn en een verhoogde genezing in nabijgelegen weefsels veroorzaken. We hebben het over intramusculaire acupunctuur - niet "Chinese acupunctuur".
Lichamelijke behandeling: Dit omvat behandelingsmaatregelen zoals TENS, massage, warmtebehandeling, koudebehandeling en strektechnieken.
Medicamenteuze behandeling: Pijnstillers kunnen pijnverlichting bieden, maar veranderen de hoofdoorzaak van het probleem niet.
Muscle Knut Behandeling: Spierbehandeling kan spierspanning en spierpijn in de rug, heup en billen verminderen.
Joint Behandeling: Een deskundige op het gebied van spieren en gewrichten (bv. Chiropractor of manueel therapeut) zal zowel met spieren als gewrichten werken om u functionele verbetering en symptoomverlichting te geven. Deze behandeling wordt aan elke individuele patiënt aangepast op basis van een grondig onderzoek, waarbij ook rekening wordt gehouden met de algemene gezondheidssituatie van de patiënt. De behandeling zal hoogstwaarschijnlijk bestaan uit gewrichtscorrecties, spierarbeid, ergonomische / houdingsbegeleiding en andere vormen van behandeling die geschikt zijn voor de individuele patiënt. Bij het piriformis-syndroom wordt speciale nadruk gelegd op de behandeling van de bekkengewrichten en de lumbale wervelkolom - aangezien dit een direct effect heeft op de piriformis-spier en vice versa.
Triggerpoint-massage / spierknooptherapie: werk om spanning en spanning in spier- en peesgewrichten te verwerken, kan pijnverlichting en functionele verbetering bieden. Hier kunt u ook veel bereiken, zelfs met een set triggerpointballen van verschillende groottes.
Yoga en meditatieYoga, mindfulness, ademhalingstechnieken en meditatie kunnen het niveau van mentale stress in het lichaam helpen verlagen. Een goede maatregel voor diegenen die in het dagelijks leven te veel stress hebben.

Zelfhulp: wat kan ik doen, zelfs voor spier- en gewrichtspijn?

Piriformis-syndroom veroorzaakt verhoogde spierspanning in de rug, stoel en bekken. We raden altijd aan dat zelfbehandeling een van de belangrijkste maatregelen is in de strijd tegen pijn - met regelmatige zelfmassage (bijv. Met triggerpoint bal) en rekken kan helpen pijn in de spieren en gewrichten te voorkomen.

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het hele lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

6. Preventie en genezing: Zo'n compressiegeluid zoals dit kan de bloedcirculatie naar het getroffen gebied verhogen, waardoor de natuurlijke genezing van geblesseerde of versleten spieren en pezen wordt versneld.

Aanbevolen producten voor pijnbestrijding