Pijn in het voorhoofd
Au! Pijn in het voorhoofd en pijn op het voorhoofd kan zowel pijnlijk als lastig zijn.
Pijn in het voorhoofd kan worden veroorzaakt door spanningshoofdpijn, sinusitis, cervicogene hoofdpijn, nekmyalgie / myoses, kaakspanning, zichtproblemen en gewrichtsbeperkingen in de bovenste nekgewrichten.
Enkele van de meest voorkomende oorzaken zijn overbelasting, trauma, slechte zithouding, slijtage, spierfalen na verloop van tijd (vooral SCM, sternocleidomastoid, is bekend dat het verwijst naar pijn aan het voorhoofd) en mechanische disfunctie in nabijgelegen gewrichten (bijv. atlas (C1) of as (C2). Een van de meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn in het voorhoofd zijn gespannen spieren en verminderde mobiliteit van gewrichten.
Scroll hieronder voor om twee geweldige trainingsvideo's te bekijken die u kunnen helpen de nekspanning te verminderen en de nekspieren te spannen.
VIDEO: 5 kledingoefeningen tegen stijve nek
Hier zie je vijf bewegings- en kledingoefeningen die je kunnen helpen los te komen in een stijve en pijnlijke nek. Dit kan bijdragen aan een verbeterde nekfunctie en minder nekspierpijn, wat u op zijn beurt kan helpen de hoofdpijn die uit de nek komt te verminderen.
Word lid van onze familie en abonneer je op ons YouTube-kanaal voor gratis oefentips, oefenprogramma's en gezondheidskennis. Welkom!
VIDEO: Negen oefeningen tegen nekpijn en doorverwezen hoofdpijn
Deze negen oefeningen zijn geweldig voor mensen die last hebben van een pijnlijke en stijve nek. De oefeningen zijn zachtaardig en aangepast - waardoor ze voor iedereen geschikt zijn en dagelijks kunnen worden uitgevoerd. Klik hieronder om de video te bekijken.
Heb je genoten van de video's? Als je hiervan hebt geprofiteerd, zouden we het erg op prijs stellen als je je abonneert op ons YouTube-kanaal en ons een duim omhoog geeft op sociale media. Het betekent veel voor ons. Grote dank!
Veel voorkomende oorzaken van pijn in het voorhoofd
Enkele van de meest voorkomende oorzaken van voorhoofdpijn zijn sinusitis, spanningshoofdpijn, dysfunctie in spierstelsel / spierpijn, spierspanning, gewrichtsbeperkingen en aangehaalde pijn van nabijgelegen structuren (bijv. bovenhals, kaak, bovenrug en halswervel).
Lees ook: 5 oefeningen tegen spierspanningen in nek en schouder
Wat kan ik doen, zelfs tegen spier- en gewrichtspijn?
1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het hele lichaam en pijnlijke spieren.
2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:
3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.
4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.
5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).
Aanbevolen producten voor pijnverlichting bij spier- en gewrichtspijn
Biofreeze (Koude / cryotherapie)
Waar is de pan?
Het voorhoofd is het gebied boven de ogen en omhoog richting de haarlijn. Aan de zijkanten grenst het aan het gebied dat de tempel wordt genoemd.
Lees ook:
- Compleet overzicht van spierknopen en hun referentiepijnpatroon
- Pijn in de spieren? Dit is waarom!
De anatomie van het voorhoofd en gezicht
Zoals we op de bovenstaande afbeelding opmerken, is de anatomie van het lichaam zowel complex als fantastisch. Dit betekent op zijn beurt dat we holistisch moeten focussen op waarom de pijn is ontstaan, alleen dan kan een effectieve behandeling worden geboden. Het is ook belangrijk om te onthouden dat dit nooit gebeurt 'gewoon gespierd', er zal altijd een gewrichtscomponent zijn, een fout in bewegingspatroon en gedrag dat ook deel uitmaakt van het probleem. Zij werken kun samen als een eenheid.
Enkele veel voorkomende oorzaken / diagnoses van voorhoofdpijn zijn:
Sinusitis (kan pijn en druk veroorzaken in de gebieden waar de sinussen zich bevinden, inclusief de bovenkant van de ogen)
Cervicogene hoofdpijn (wanneer hoofdpijn wordt veroorzaakt door strakke nekspieren en gewrichten)
joint locker / disfunctie van de thoracale wervelkolom, nek en / of kaak '
Sternocleidomastoïde (SCM) myalgie (bekend om te verwijzen naar pijn aan de zijkant van het hoofd en voorhoofd)
Visusproblemen (misschien heeft u een bril of een passende bril nodig? 'Mysing' kan de spierspanning rond de ogen en het voorhoofd verhogen)
spanningshoofdpijn (geeft een kenmerkende hoofdpijn als 'band over het voorhoofd')
Bovenste trapezius myalgie (kan verwijzen naar rug-, voorhoofd-, kaak- en voorhoofdpijn)
Zeldzame oorzaken van pijn in het voorhoofd:
Fraktur
Infectie (vaak met hoge CRP en koorts)
kanker
Trigeminusneuralgie (neuralgie van de aangezichtszenuwen, in het voorhoofd is het meestal de trigeminuszenuw V3 die wordt aangetast)
Vaak gerapporteerde symptomen en pijnpresentaties van pijn in het voorhoofd:
Diepe pijn in pannen
- Knoop ik pannen
- Nummen i pannen
- Moe i pannen
Stiksels pannen
Støl i pannen
- Zweertjes op het voorhoofd
- Pijn in het voorhoofd
- Pijnlijk voorhoofd
Beeldvormend diagnostisch onderzoek van voorhoofdpijn
Soms is het nodig imaging (X, MR, CT of diagnostische echografie) om de exacte oorzaak van het probleem te bepalen. Normaal gesproken lukt het zonder foto's van het hoofd te maken - maar dit is relevant als er een vermoeden bestaat van spierschade, kaakbreuk of nekverzakking.
In bepaalde gevallen worden ook röntgenfoto's gemaakt om te controleren op veranderingen in slijtage en eventuele breuken. Hieronder ziet u verschillende afbeeldingen van hoe het gezicht / hoofd eruitziet bij de verschillende vormen van onderzoek.
Röntgenfoto van voorhoofd en hoofd
Röntgenfoto: Laterale röntgenfoto van de schedel, het hoofd en het gezicht.
MR foto (cerebrum) van normale hersenen en hoofd
MRI Cerebrum beschrijving - hersenen: In het MRI-beeld / onderzoek hierboven zie je een gezond brein zonder pathologische of carcinogene bevindingen.
CT-opname van het hoofd / de hersenen (hersenkanker)
CT-beeldbeschrijving: Hier zien we een CT-onderzoek van het hoofd in een zogenaamde doorsnede. De afbeelding toont een witte vlek (A), wat een hersenkankertumor is.
Diagnostische echografie van het voorhoofd
Dit type beeldvorming wordt normaal niet gebruikt bij volwassenen in dit gebied, maar kan bij ongeboren kinderen worden gebruikt om te zien of er tekenen zijn van misvormingen van het hoofd of het voorhoofd.
Klinisch bewezen effect op cervicogene hoofdpijnverlichting
Chiropractische behandeling, bestaande uit nekmobilisatie / manipulatie en spiertechnieken, heeft een klinisch bewezen effect op de verlichting van hoofdpijn.
Een systematische review van studies, een metastudie, uitgevoerd door Bryans et al (2011), gepubliceerd als “Evidence-based richtlijnen voor de chiropractische behandeling van volwassenen met hoofdpijn. ” concludeerde dat nekmanipulatie een rustgevend, positief effect heeft op zowel migraine als cervicogene hoofdpijn - en daarom moet worden opgenomen in de standaardrichtlijnen voor de verlichting van dit type hoofdpijn.
Hoe hoofdpijn en hoofdpijn te voorkomen
- Leef gezond en oefen regelmatig
- Zoek welzijn en vermijd stress in het dagelijks leven
- Blijf in goede fysieke conditie
- Als u regelmatig pijnstillers gebruikt, overweeg dan om dit een paar weken te stoppen. Als u door medicatie veroorzaakte hoofdpijn heeft, zult u ervaren dat u na verloop van tijd beter zult worden.
Chiropractische behandeling voor nekpijn
Het belangrijkste doel van alle chiropractische zorg is het verminderen van pijn, het bevorderen van de algehele gezondheid en het verbeteren van de kwaliteit van leven door het normale functioneren van het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel te herstellen.
Als er een vermoeden van pijn aan het voorhoofd vanuit de nek wordt vermoed, zal de chiropractor het nekgebied lokaal behandelen om pijn te verminderen, irritatie te verminderen en de bloedtoevoer te verhogen, en om de normale beweging van de thoracale wervelkolom, nek en kaak te herstellen. Bij het kiezen van een behandelstrategie voor de individuele patiënt, legt de chiropractor de nadruk op het zien van de patiënt in een holistische context. Als er een vermoeden bestaat dat de voorhoofdpijn het gevolg is van een andere ziekte, wordt u doorverwezen voor nader onderzoek.
De chiropractorbehandeling bestaat uit een aantal behandelmethoden waarbij de chiropractor voornamelijk zijn handen gebruikt om de normale functie van de gewrichten, spieren, bindweefsel en zenuwstelsel te herstellen:
- Specifieke gezamenlijke behandeling
- Rekt zich uit
- Spiertechnieken
- Neurologische technieken
- Stabiliserende oefening
- Oefeningen, advies en begeleiding
Wat doe je chiropraxie?
Spier-, gewrichts- en zenuwpijn: dit zijn dingen die een chiropractor kan helpen voorkomen en behandelen. Chiropractische behandeling gaat voornamelijk over het herstel van beweging en gewrichtsfunctie die door mechanische pijn kan worden belemmerd.
Dit wordt gedaan door middel van zogenaamde gewrichtscorrectie- of manipulatietechnieken, maar ook door gewrichtsmobilisatie, strektechnieken en spierwerk (zoals triggerpointtherapie en diep zacht weefselwerk) op de betrokken spieren.
Met een verhoogde functie en minder pijn, kan het voor individuen gemakkelijker zijn om fysieke activiteit uit te oefenen, wat op zijn beurt een positief effect zal hebben op zowel energie, kwaliteit van leven als gezondheid.
Veel hoofdpijnpatiënten hebben baat bij een chiropractische behandeling. Hoofdpijn en migraine worden vaak in verband gebracht met storingen in de gewrichten en spieren van de schouderbogen, nek, nek en hoofd. Chiropractische behandeling heeft tot doel de normale werking van het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel te herstellen om pijn te verminderen, de algehele gezondheid te bevorderen en de kwaliteit van leven te verbeteren.
oefeningen, oefening en ergonomische overwegingen.
Een expert in spier- en skeletaandoeningen kan u op basis van uw diagnose informeren over de ergonomische overwegingen die u moet nemen om verdere schade te voorkomen en zo een zo snel mogelijke genezingstijd te garanderen.
Nadat het acute deel van de pijn voorbij is, krijgt u in de meeste gevallen ook thuisoefeningen toegewezen die ook de kans op een terugval helpen verminderen.
Bij chronische aandoeningen het is noodzakelijk om de motorische bewegingen die u in het dagelijks leven maakt, te doorlopen om de oorzaak van uw pijn die zich keer op keer voordoet, weg te nemen.
VOLGENDE PAGINA: Heeft u last van artrose van de nek (artrose)? Lees dit!
Klik hierboven om door te gaan naar de volgende pagina.
referenties:
1. Bryans, R. et al .; Evidence-based richtlijnen voor de chiropractische behandeling van volwassenen met hoofdpijn. J Manipulative Physiol Ther. 2011 juni; 34 (5): 274-89.
2. Afbeeldingen: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundry
Veelgestelde vragen over pijn in het voorhoofd:
Vraag: Ik heb pijn in het bovenste gedeelte aan de bovenkant van de neussteun. Wat is de oorzaak?
Antwoord: Drukpijn, hoofdpijn in het voorhoofd en verergering door voorover te buigen (interne druk in het hoofd neemt toe) kunnen wijzen op sinusirritatie of sinusitis. Het kan ook spanningshoofdpijn of cervicogene hoofdpijn zijn.
Vraag: Kunnen schuimrollen mij helpen bij hoofdpijn en hoofdpijn?
Antwoord: Ja, een schuimroller / schuimroller kan u helpen om de thoracale wervelkolom een beetje te mobiliseren (thoracale extensie), maar als u een probleem heeft met het voorhoofd en hoofdpijn, raden we u aan om contact op te nemen met gekwalificeerde gezondheidswerkers in musculoskeletale disciplines en een gekwalificeerd behandelplan te krijgen met bijbehorende specifieke oefeningen.
Vraag: Wat moet er worden gedaan met een pijnlijke kaak en nek vol spierknopen?
te beantwoorden: spierknopen zijn waarschijnlijk opgetreden als gevolg van een verkeerde uitlijning van de spieren of een verkeerde uitlijning. Er kan ook sprake zijn van spierspanning rond de gewrichten van nabijgelegen borst-, schouderbogen, kaak- en nekgewrichten. In eerste instantie moet u een gekwalificeerde behandeling krijgen en vervolgens specifiek worden oefeningen en rekken zodat het later in het leven geen terugkerend probleem wordt.
Laat een antwoord achter
Wil je de discussie?Voel je vrij om bij te dragen!