Bovenste trapezius myalgie, miosis en spierspanning.

Bovenste trapezius is de spier met een pijnpatroon dat zich uitstrekt over de bovenkant van het schouderblad, tot aan de achterkant van de nek en af ​​en toe naar het voorhoofd en de kaak. Bovenste trapezius veroorzaakt ook vaak hoofdpijn. Dit kan gebeuren als het overactief en disfunctioneel wordt. Een zogenaamde bovenste trapezius-myalgie. Myalgie wordt ook wel myosis, spierspanning, spierknoop of triggerpoint genoemd - een dierbare spieraandoening heeft veel namen. Regelmatige zelfmassage, stretching en eventuele behandeling door een musculoskeletale expert (chiropractor, fysiotherapeut, manueel therapeut) zijn allemaal voorbeelden van maatregelen die kunnen helpen bij het wegwerken van myalgieën.

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)

Wat kan ik doen, zelfs voor spierpijn?

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het hele lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

Aanbevolen producten voor pijnverlichting bij spierpijn

Biofreeze (Koude / cryotherapie)

Nieuwe, op maat ontworpen kussens kunnen ook nuttig zijn - als u overweegt om er in te investeren, raad dan meer studies aan dit kussen.

Dit type kussens is bijna onmogelijk te kweken in Noorwegen, en als je er een vindt, kosten ze meestal het shirt en nog wat meer. Probeer in plaats daarvan het kussen via het artikel waarnaar we hierboven linken, het heeft veel goede schietdoelen en mensen zijn blij.

Hier zie je een illustratie gemaakt door Gray's die de spieraanhechting aan de bovenste trapezius myalgi laat zien, vanaf de achterkant van de nek / hoofd tot aan het schouderblad:

Bovenste, middelste en onderste trapeziusspieraanhechtingen - Wikimedia Commons

De bovenste trapezius hecht zich aan de achterkant van het hoofd en aan het schouderblad.

Hier ziet u een illustratie die het pijnpatroon laat zien (gerefereerde pijn van spier knoop) voor bovenste trapezius:

Bovenste trapezius myalgie - Foto Wiki

Bovenste trapezius kan ook schouderpijn, hoofdpijn, nekpijn en nekstijfheid veroorzaken - evenals een deprimerend gevoel in de achterkant van het hoofd, vaak net achter het oor.

VIDEO: MR-schouder (normale MRI-enquête)

MR beschrijving:

«R: Niets pathologisch bewezen. Geen bevindingen."

Toelichting: Dit is een samenstelling van de MRI-onderzoeksbeelden van een normale schouder zonder MRI-bevindingen. De schouder was pijnlijk, maar er waren geen verwondingen zichtbaar op de foto's - later bleek dat de pijn voortkwam uit gewrichtsbeperkingen in nek en borst, evenals actieve spierknopen / myalgias in de rotator cuff-spieren, bovenste trapz, rhomboidus en levator schouderblad.

De oplossing was het stabiliseren van de rotator cuff training, chiropractische gewrichtscorrectie, spiertherapie en specifieke thuisoefeningen. Bedankt voor het delen van dergelijke foto's met ons. De foto's zijn geanonimiseerd.

Lichaamsbeweging en lichaamsbeweging zijn goed voor lichaam en geest:

• Chin-up / pull-up oefenstang kan een uitstekende oefentool zijn om thuis te hebben. Het kan zonder het gebruik van boren of gereedschap van het deurkozijn worden bevestigd en losgemaakt.
• Crosstrainer / ellipsmachine: Uitstekende fitnesstraining. Goed voor het bevorderen van beweging in het lichaam en het oefenen in het algemeen.
• Kettlebells is een zeer effectieve trainingsvorm die snelle en goede resultaten oplevert.
• Roeitoestellen is een van de beste trainingsvormen die je kunt gebruiken om een ​​goede algehele kracht te krijgen.
• Draaiende ergometerfiets: Goed om thuis te hebben, zodat u het hele jaar door meer kunt sporten en een betere conditie kunt krijgen.

Lees ook:

- Kan een speciaal kussen echt hoofdpijn en nekpijn voorkomen?

- Pijn in de nek (Lees meer over de oorzaken van nekpijn en wat u kunt doen om er vanaf te komen)

- Pijn in de spieren (Waarom doet het je spieren echt pijn? Lees hier meer.)