Pijn in de dij

Pijn in de dij en nabijgelegen structuren kan pijnlijk zijn. Pijn in het bovenbeen kan onder andere worden veroorzaakt door spierverrekking, peesbeschadiging, zenuwirritatie in de rug of het zitvlak, maar ook door gewrichtsblokkering in het bekken of de heup.

Enkele van de meest voorkomende oorzaken zijn congestie, trauma, slijtage, spierfalen en mechanische disfunctie. Dijbeenpijn en dijpijn kunnen iedereen treffen, maar er is nog steeds een hoger risico voor mensen die sporten.

TIP: Verderop in het artikel vind je een video met goede trainingsoefeningen voor jou met dijbeenpijn.

Waar in het bovenbeen heeft u pijn?

Op basis van waar in de dij de pijn zit, bijvoorbeeld voor en achter, of aan de buitenkant - dan kunt u beginnen met het inschatten van mogelijke diagnoses. Pijn aan de buitenkant van de dij kan bijvoorbeeld verband houden met het ITB-syndroom en spierspanning in wat we de musculus tensor fascia latae (TFL) noemen. Pijn aan de voorkant van de dij duidt op problemen met de opeenhoping van voorste dijspieren, quadriceps genaamd (verdeeld in 4 spieren). Pijn in de achterkant van het bovenbeen kan ontstaan ​​uit de spiergroep die we de hamstrings noemen (bestaande uit 3 spieren).

De onze kliniekafdelingen bij Vondtklinikkene (Klik haar voor een compleet overzicht van onze klinieken), ook in Oslo (Lambertseter) en Viken (Eidsvoll-geluid og Rholt), heeft een opvallend hoog niveau van professionele expertise in het onderzoek, de behandeling en de revalidatie van dijbeenproblemen en spierblessures. Neem contact met ons op als u hulp wilt van therapeuten met expertise op deze gebieden.

Wist je dat verschillende spieren in de heupen en lies pijn kunnen veroorzaken in de richting van de dij? Iets verderop in het artikel blijkt chiropractor Alexander Andorff kwam met een goed trainingsprogramma met oefeningen om de ondersteunende spieren in de dijen, heupen en lies te versterken.

VIDEO: 10 krachtoefeningen tegen pijnlijke heupen en dijen

Klik hier om een ​​video te bekijken van een trainingsprogramma voor pijn in de heupen en dijen. Heuptraining is immers een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om pijn in de dijen te voorkomen.

Word lid van onze vriendengroep en abonneer je op ons YouTube-kanaal voor gratis oefentips, oefenprogramma's en gezondheidskennis. Welkom!

In dit artikel lees je meer over de volgende onderwerpen:

• Anatomie van de dijen

+ De achterkant van de dij

+ De voorkant van de dij

+ Binnendij

+ De buitenkant van de dij

• Zelfbehandeling tegen strakke dijbeenspieren

• Mogelijke oorzaken en diagnoses van dijpijn

• Veelvoorkomende symptomen en pijnpresentaties

• Onderzoek en onderzoek van pijn in de dij

+ Functioneel Onderzoek

+ Beeldvormend onderzoek (indien medisch geïndiceerd)

• Behandeling voor pijn in de dij

• Oefeningen en training tegen dijpijn

Waar is de dij?

De dij is het bovenste deel van het been en is verdeeld in voorkant, achterkant, binnenkant en buitenkant. Hier gaan we dieper in op welke structuren we op de verschillende delen van het bovenbeen aantreffen.

– Op de achterkant van de dij (Back Dij)

(Figuur 1: Illustratie van de hamstrings aan de achterkant van de dij, evenals de positie van de heupzenuw)

De drie zitten onder meer op de achterkant van het bovenbeen hamstringspieren (biceps femoris, semitendinosus en semimembranosus). De hamstrings worden ook wel de kniebuigers genoemd, omdat ze verantwoordelijk zijn voor het buigen van je knieën. Bij veel mensen kunnen deze spieren overmatig gespannen en niet erg elastisch worden - wat op zijn beurt kan leiden tot meer problemen met de rug en heupen. Dit is ook een gebied dat last kan hebben van overbelastingsblessures en spierscheuren. We willen ook laten zien dat de heupzenuw ook door de achterkant van het bovenbeen loopt.

– Op de voorkant van de dij (voorkant dij)

(Afbeelding 2: Illustratie van de 4 quadriceps-spieren aan de voorkant van de dij - aan de buitenkant van de dij zien we ook de iliotibiale band, evenals de tensor fasciae latae)

In de voorste dij vinden we de vier quadriceps-spieren (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis en vastus intermedius) die allemaal pijn in de dij kunnen veroorzaken als er een spierblessure of spierknopen in het gebied zijn. De quadriceps-spieren worden ook wel de knie-extensoren genoemd - en zijn daarom de belangrijkste spieren die u helpen uw been te strekken. Een goede kracht in de bovenbeenspieren is daarom absoluut essentieel voor schokabsorptie voor knieën en heupen. In het bovenste deel van de voorkant van de dij vinden we ook de iliopsoas (heupbuiger).

- Aan de binnenkant van de dij

Aan de binnenkant van de dij bevinden zich de adductoren (adductor brevis, adductor longus en adductor magnus). Hier vinden we ook de gracilis, die pijn kan veroorzaken aan de bovenkant, binnenkant van de dij - inclusief de lies. Sterker nog, spierspanning en spierbeschadiging aan de binnenkant van de dij is een van de meest voorkomende oorzaken van liespijn. Daarnaast kan het ook bijdragen aan pijn aan de binnenkant van de knie.

- De buitenkant van de dij

Gelegen aan de buitenkant van de dij, vinden we de musculus tensor fascia latae en de iliotibiale band. Storingen en spanningen hierin kunnen aanleiding geven tot een diagnose die bekend staat als het ITB-syndroom, dat pijn kan veroorzaken van de buitenkant van de dij tot aan de buitenkant van de knie. Een gebruikelijke zelfbehandelingstechniek voor dit deel van het spierstelsel kan zijn rol een massagebal naar de gespannen spiervezels.

Zelfbehandeling tegen strakke dijbeenspieren

Ten eerste raden we ten zeerste aan aanhoudende pijn te laten onderzoeken door een bevoegd arts (bij voorkeur een fysiotherapeut of chiropractor). Maar als je een vrij duidelijke indicatie hebt dat het te wijten is aan spierspanning of kleine spierscheuren, dan kunnen we je een goed advies geven om eerst en vooral zelf maatregelen te nemen.

Tip 1: Los spierspanning op met Triggerpoint bal (De link opent in een nieuw venster)

Velen van ons hebben last van gespannen spieren en spierspanning. Regelmatig hieraan werken kan de kans op spierpijn verminderen en bijdragen aan een verbeterde spierfunctie. Het zelf gebruiken van een op de spieren gerichte massagebal kan helpen om de bloedsomloop te stimuleren en gespannen spieren op te lossen. Plaats de bal tegen de gespannen spieren en rol er 30-60 seconden per gebied op. Klik op de afbeelding of link om meer te lezen over hoe dagelijks gebruik van massage ballen kan heilzaam zijn tegen spierspanning.

Daarnaast kunnen specifieke revalidatieoefeningen worden opgenomen minibanden (link opent in nieuw venster) gunstig zijn voor een betere werking van spieren en pezen in de dijen. De reden hiervoor is dat ze je helpen om de juiste spieren in de dijen te isoleren - en op deze manier de training zowel effectiever als zachter te maken. Indien nodig raden wij aan herbruikbare warmte/koude pack om de spieren te stimuleren met een verhoogde bloedcirculatie. Je verwarmt het heatpack gemakkelijk en eenvoudig in de magnetron, die je vervolgens tegen de bovenbeenspieren legt.

Oorzaken en diagnoses van pijn in de dij

Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen de meest voorkomende en ongebruikelijke diagnoses als oorzaak van pijn in de dij. Een van de meest voorkomende oorzaken van pijn in de dij zijn spierspanning, spierbeschadiging, peesproblemen en peesbeschadiging. U kunt meer informatie krijgen over uw klachten en symptomen door de klachten te laten onderzoeken door een bevoegd arts, zoals een moderne chiropractor of fysiotherapeut. Op onze aangesloten klinische afdelingen De pijnklinieken Wij staan ​​altijd klaar om u te helpen.

Mogelijke diagnoses voor pijn in de dij

• osteoartritis (De pijn hangt af van welke gewrichten zijn aangetast, maar pijn aan de bovenbenen kan het gevolg zijn artrose van de heup)
• bekken locker (bekkenslot met bijbehorende myalgie kan pijn aan de buitenkant en achterkant van de dij veroorzaken)
• Gluteale myalgie (pijn in de achterkant van de dij, in overgang naar stoel / bilspieren)
• hamstrings spierpijn / Spierletsel (veroorzaakt pijn aan de achterkant van de dij, afhankelijk van welk gebied beschadigd is)
• Iliopsoas bursitis / slijmontsteking (resulteert vaak in roodachtige zwelling in het gebied, nachtpijn en extreme druk)
• Iliopsoas / heupbuigers myalgie (Spierdisfunctie in de iliopsoas veroorzaakt vaak pijn in de bovenbenen, voorkant, tegen de lies)
• ischias
• ITB-syndroom
• Spierscheur
• Spierspanning
• joint locker in het bekken, heup of onderrug
• Lumbale verzakking (zenuwirritatie / schijfletsel in de L3- of L4-zenuwwortel kan verwezen pijn in de dij veroorzaken)
• Piriformis-syndroom (functionele zenuwirritatie in de stoel)
• Tendinitis (tendinitis)
• Peesbeschadiging (tendinose)
• Quadriceps myalgie / spierletsel

Zeldzame oorzaken van dijpijn

• heupfractuur
• Infectie (vaak met hoge CRP en koorts)
• kanker

Mogelijke symptomen en pijnpresentaties voor dijpijn

- Doofheid in de dij

- Inbranden de dij

Diepe pijn in de dij

Elektrische schok in de dij

- Hogging i de dij

- Knoop ik de dij

- Krampen i de dij

- Murring i de dij

- Nummen i de dij

- Moe i de dij

Stiksels de dij

Støl i de dij

- Wonden erin de dij

- Effect i de dij

Inschrijving in de dij

Onderzoek en onderzoek van pijn in de dij

• Functioneel onderzoek

• Beeldvormend diagnostisch onderzoek (indien medisch geïndiceerd)

Anamnese en functioneel onderzoek

Een onderzoek begint altijd met het afnemen van een anamnese door uw arts. Hier hoort de therapeut meer over uw symptomen en pijn en stelt hij relevante vragen om de pijnsituatie beter te begrijpen. De therapeut gaat dan verder en controleert de functie van uw dij, evenals nabijgelegen structuren. Dit kan mobiliteitstesten, palpatie, spiertesten en gespecialiseerde orthopedische tests inhouden om in kaart te brengen waar uw pijn vandaan komt.

Beeldvormend diagnostisch onderzoek van dijbeenpijn

Soms kan beeldvorming (röntgenfoto, MRI, CT of diagnostische echografie) nodig zijn om de exacte oorzaak van het probleem te bepalen. Normaal gesproken redt u het zonder foto's van de dij te maken - maar dit is relevant als er een vermoeden bestaat van spierbeschadiging, een fractuur van het dijbeen of een lumbale verzakking. In bepaalde gevallen wordt ook een röntgenfoto gemaakt om veranderingen in slijtage en eventuele breuken te controleren. Hieronder ziet u verschillende foto's van hoe het bovenbeen eruitziet bij de verschillende vormen van onderzoek.

Röntgenfoto van de dij / femur (van voren, AP)

- Beschrijving: Röntgenfoto van de dij, frontale hoek (van voren gezien), op de foto zien we de nek en kop van het dijbeen, de grote en kleine tuberositas, evenals het dijbeen zelf.

Foto: Wikimedia / Wikifoundry

Röntgenfoto van de dij (vanaf de zijkant)

- Beschrijving: Röntgenfoto van de dij, laterale hoek (van opzij gezien), op de afbeelding zien we de nek en kop van het dijbeen, de grote en kleine tuberositas, evenals het dijbeen zelf en het scheenbeen. We zien ook de knieschijf (patella) en de laterale en mediale condylus van de knie.

MR-beeld van hamstringblessure (graad 1 hamstringruptuur)

- Beschrijving: MR-opname van een hamstringblessure, frontale hoek (van voren gezien), op de opname zien we een blessure in de biceps femoris, een van de drie hamstrings.

MRI van dij en kuit - dwarsdoorsnede

– Beschrijving: MR-opname van dij (links) en kuit (rechts).

CT-opname van kanker van de dij (sarcoom - een vorm van botkanker)

Hier zien we een CT-onderzoek van de dij, in een zogenaamde doorsnede. De afbeelding toont een sarcoom, een zeer zeldzame vorm van bot- of weke delen kanker.

Diagnostische echografie van de dij

Hier zien we een diagnostisch echografisch onderzoek van het bovenbeen. Uit het onderzoek blijkt een spierblessure in de adductoren (aan de binnenkant van het bovenbeen).

Behandeling voor dijpijn

• Holistische, interdisciplinaire en evidence-based behandeling

• Belangrijk bij revalidatieoefeningen voor langdurig herstel

Holistische en moderne behandeling

ved De pijnklinieken we zijn bezorgd dat al onze therapeuten een grote gereedschapskist hebben - met een uitgesproken goede behandelexpertise, waaronder spieren, pezen, zenuwen en gewrichten. Op deze manier zijn onze clinici beter geschikt om complexere pijnpresentaties en gecompliceerde verwondingen te behandelen en te revalideren. Moderne behandeling van dijpijn omvat vaak spiertechnieken, vaak met behulp van Shockwave, evenals intramusculaire acupunctuur (ook bekend als sportacupunctuur).

Sportacupunctuur: een effectieve aanvulling

In onze klinieken hebben onze therapeuten een zeer goede expertise in intramusculaire acupunctuur. Een in 2015 gepubliceerde studie (Pavkovich et al) toonde aan dat dry needling in combinatie met strekken en oefeningen symptoomverlichtende en functieverbeterende effecten had bij patiënten met chronische dijbeen- en heuppijn.

Specifieke revalidatieoefeningen: basis voor langdurig herstel

De behandeling wordt verder gecombineerd met specifieke revalidatieoefeningen op basis van de klinische bevindingen in het functieonderzoek. Deze hebben het vooral als hun hoofdtaak gezien om de blessuregevoelige gebieden te versterken en ervoor te zorgen dat het risico van soortgelijke blessures en pijn op een later tijdstip wordt verkleind.

Lijst met behandelingen (beide meget alternatief en conservatiever)

In de onderstaande lijst tonen we het scala aan behandelmethoden dat er is. Het is het veiligst om zaken te doen met door de overheid geautoriseerde clinici, zoals chiropractors en fysiotherapeuten, aangezien deze beroepen titelbescherming hebben en uitgebreid zijn opgeleid.

• acupressuur
• Acupunctuur
• aromatherapie
• gedragstherapie
• Atlas Correctie
• Ayurvedische geneeskunde
• Bio-elektromagnetische therapie
• blokkade Treatment
• Zacht weefsel werk
• Bowen behandeling
• Coxtherapie
• elektrotherapie
• ergonomie
• Voedingsleer
• reflexologie
• fysiotherapie
• Gonstead
• Genezing
• thuis te oefenen
• homeopathie
• hydrotherapie
• hypnotherapie
• Infrarood lichttherapie
• inlegzolen
• Intramusculaire naaldtherapie
• IJstherapie
• remedie
• kinesiologie
• Kinesiotape
• chiropractie
• Cognitieve verwerking
• kristal Therapy
• contrast Treatment
• Cupping
• Koude behandeling
• Laser
• joint Correctie
• gewrichtsmobilisatie
• medische behandeling
• lymfedrainage
• Lichttherapie
• magneet Treatment
• manuele therapie
• meditatie
• Spierontspannende medicijnen
• spier Knute behandeling
• Myofasciale techniek
• Naprapathie
• natuurgeneeskunde
• Neurologische revalidatietraining
• Qigong
• Osteopathie
• ademen
• reflexologie
• Shockwave Therapie
• Pijnstillers
• Spinologie
• Sportstappen
• stretch bank
• Power management
• zool Customization
• Thought Field Therapy
• TENS
• Thai Massage
• tractie
• opleiding
• Triggerpoint-therapie
• Shockwave Therapie
• Droge naald
• stretching
• warmtebehandeling
• Warm water therapie
• Yoga
• oefeningen

- Pijnklinieken: Onze klinieken en therapeuten staan ​​voor u klaar

Klik op onderstaande link voor een overzicht van onze kliniekafdelingen. Bij Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse bieden we assessment-, behandel- en revalidatietrainingen voor onder andere spierdiagnoses, gewrichtsaandoeningen, zenuwpijn en peesaandoeningen. Bij ons staat de patiënt altijd centraal - en wij helpen u graag verder.

Referenties, onderzoek en bronnen

1. Pavkovich et al (2015). Effectiviteit van Dry Needling, Stretching en Strengthening om pijn te verminderen en functie te verbeteren bij proefpersonen met chronische laterale heup- en dijpijn: een retrospectieve casusreeks. Int J Sports Phys Ther. 2015 aug; 10(4): 540-551.

Veelgestelde vragen over dijbeenpijn (FAQ)

Voel je vrij om de opmerkingen hieronder te gebruiken om vragen te stellen. Of stuur ons een bericht via social media of een van onze andere contactmogelijkheden.

Vraag: Ik heb pijn in het bovenste deel van de voorkant van mijn bovenbeen. Wat kan de oorzaak zijn?

Antwoord: Zonder meer informatie is het onmogelijk om een ​​specifieke diagnose te stellen, maar afhankelijk van de prehistorie (was het een trauma? Is het langdurig geweest?) Er kunnen een aantal oorzaken zijn van pijn in het bovenste deel van de voorkant van het bovenbeen. Onder andere rekken van de quadriceps of spierblessure. Er kan ook verwezen worden naar pijn van nabijgelegen structuren in de heup of het bekken - iliopsoas mucositis is ook een mogelijke oorzaak.

Vraag: Heb pijnlijke punten aan de zijkanten van de dijen. Wat zou de diagnose en oorzaak van pijn aan de buitenkant van de dij kunnen zijn?

Antwoord: De meest voorkomende oorzaken van strakke en pijnlijke spieren aan de buitenkant van de dijen zijn iliotibiaal bandsyndroom og myalgias / spierspanning in dat deel van de quadriceps noemen we vastus lateralis. Andere mogelijke oorzaken zijn ischiasirritatie of pijn waarnaar wordt verwezen door lage rugzenuwen, maar deze zullen meestal meer karakteristieke zenuwpijn veroorzaken, zoals gevoelloosheid, tintelingen, straling en het gevoel van elektrische schokken of stoten.

Vraag: Wat kan er gedaan worden aan pijn in de dijen? Welke behandeling werkt het beste als u dijbeenpijn heeft?

Antwoord: Wat er moet gebeuren en welke behandeling wordt uitgevoerd, hangt af van de oorzaak van de pijn. Als de dijpijn te wijten is aan gespannen, disfunctionele dijspieren, is de oplossing vaak fysieke behandeling - maar als de oorzaak zenuwpijn is die uit de onderrug komt, zal het normaal zijn om in de behandelopstelling primair de rug en de dij aan te pakken en keuze van behandeling.

Vraag: Kan schuimrollen mijn dijpijn helpen?

Antwoord: Ja, een foamroller of triggerpoint bal kan u een heel eind op weg helpen, maar als u een probleem heeft met uw dij, raden wij u aan om contact op te nemen met een gekwalificeerde zorgverlener op het gebied van het bewegingsapparaat en een gekwalificeerd behandelplan te krijgen met bijbehorende specifieke oefeningen. Schuimroller wordt vaak gebruikt aan de buitenkant van de dij, tegen de iliotibiale band en tensor fascia latae.

Vraag: Waarom krijg je dijproblemen?

Antwoord: Pijn is de manier van het lichaam om te zeggen dat er iets mis is. Pijnsignalen moeten dus worden geïnterpreteerd als een vorm van disfunctie in het betrokken gebied, die moet worden onderzocht en verder moet worden verbeterd met de juiste behandeling en training. Oorzaken van pijn in de dij kunnen te wijten zijn aan plotselinge onjuiste belasting of geleidelijke onjuiste belasting in de loop van de tijd, wat kan leiden tot verhoogde spierspanning, gewrichtsstijfheid, zenuwirritatie en, als het ver genoeg is gegaan, discogene huiduitslag (zenuwirritatie / zenuwpijn). door schijfaandoening in de onderrug, zogenaamde lumbale verzakking met aantasting van zenuwwortel L3 of L4).

Vraag: Wat te doen met een zere dij vol spierknopen?

te beantwoorden: spierknopen is hoogstwaarschijnlijk opgetreden als gevolg van spieronbalans of onjuiste belasting. Bijbehorende spierspanning kan ook optreden rond gewrichtssloten in de nabijgelegen heup- en bekkengewrichten. In eerste instantie moet u een gekwalificeerde behandeling krijgen en vervolgens specifiek worden oefeningen en rekken zodat het later in het leven geen terugkerend probleem wordt.

Vraag: Vrouw, 37 jaar, met pijn aan de voorzijde van het linker bovenbeen. Wat kan het zijn?

Antwoord: Als de pijn dichter bij de lies zit, kan het een iliopsoas zijn spierpijn of bursitis / mucositis - het kan ook worden verwezen naar pijn door disfunctie in de heup of het bekken. Als de pijn meer in het midden van de voorkant van de dij zit, kan het zijn dat de quadriceps geblesseerd of overbelast is. Lumbale verzakking (lumbale verzakking) kan ook verwijzen naar pijn aan de voorkant van de linkerdij als de linker L3-zenuwwortel is aangetast of geïrriteerd.

Vraag: Man, 22 jaar, met een pijnlijke bovenbeenspier aan de rechterkant. Wat kan de oorzaak zijn?

Antwoord: De meest voorkomende oorzaak van pijnlijke bovenbeenspieren is overbelasting zonder voldoende ondersteunende spieren. Misschien heb je de lengte en intensiteit van je training te snel verhoogd? De meest voorkomende spieren die pijn kunnen doen in de dij zijn de iliopsoas (heupbuigers), TFL (tensor fascia latae) en de vier quadriceps-spieren. Als de pijn in de rug zit, zijn het waarschijnlijk de hamstrings.

- Volg Vondtklinikkene Verrfaglig Helse op YOUTUBE

- Zie Vondtklinikkene Interdisciplinaire Gezondheid op FACEBOOK

- Volg Chiropractor Alexander Anddorff op FACEBOOK