Spit.

Lumbago is een algemene term voor lage rugpijn. Lage rugpijn en nabijgelegen structuren komen relatief vaak voor. Acute lage rugpijn (spit) is hinderlijk voor tot 90% van de Noorse bevolking volgens cijfers van de NHI. De onderrug is de onderrug en bestaat uit 5 wervels, in de professionele taal heet het de lumbale columnalis. Oefening, fysiotherapie (bijv. Fysiotherapie of chiropractie) en algemene activiteit kunnen helpen bij dergelijke aandoeningen.

Lees hier meer gedetailleerde informatie: Pijn in de onderrug

Wat kan ik doen, zelfs tegen lage rugpijn?

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het hele lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

6. Preventie en genezing: Zo'n compressiegeluid zoals dit kan de bloedcirculatie naar het getroffen gebied verhogen, waardoor de natuurlijke genezing van geblesseerde of versleten spieren en pezen wordt versneld.

Aanbevolen producten voor pijnbestrijding

Biofreeze (Koude / cryotherapie)

Vaak gestelde vragen:

Vraag: Heb een vraag over spit en lichaamsbeweging. Moet je oefenen als je spit hebt?

Antwoord: Een goede training van de kernspieren is belangrijk om rugpijn, zoals lumbago, te voorkomen. Maar als je lage rugpijn hebt, lumbago, dan moet je je in de eerste plaats concentreren op algemene beweging - vooral wandelen op ruw terrein is handig als spieren en gewrichten ruzie hebben. Als uw potentiële therapeut denkt dat het goed voor u is om opnieuw te beginnen met een specifieke training, dan is het belangrijk dat u vaststelt welke spieren inactief zijn en welke te strak. Op deze manier kunt u een specifieke training krijgen voor uw specifieke zwakke punten.