Hekserij: wat is hekserij?

Heksenscheuten in de rug raken vaak het meest lastig. In het geval van heksenscheuten kan worden ervaren dat de spieren in de rug plotseling in acute grendel raken met spasmen in de spieren, de gewrichten opsluiten en sterke, verstikkende pijn waardoor je bijna je adem moet inhouden totdat de ergste pijn het begeeft. Neem contact met ons op onze Facebook-pagina of gebruik het opmerkingenveld onderaan het artikel als je vragen hebt.

In dit artikel zullen we in meer detail uitleggen wat heksenscheuten zijn, symptomen van heksenscheuten, evenals oefeningen / training en behandeling die zowel voor behandeling als voor preventieve doeleinden kunnen worden gebruikt.

Lees ook: - Deze oefeningen kunnen u helpen bij acute lage rugpijn

Witch shoots: Een populaire uitdrukking van acute knik in de rug

De uitdrukking komt voort uit het feit dat men dacht dat dit kwaadaardige magie moest zijn - de pijn in de rug kwam als gecreëerd door absoluut niets, en niemand als de persoon die werd getroffen door deze acute rugaandoeningen iets had gedaan om het te verdienen. Het enige wat hij had gedaan, was 10 uur achter elkaar zonder pauze in het aardappelveld werken in een voorovergebogen, gedraaide positie.

Tegenwoordig worden heksenscheuten in de rug nog steeds veroorzaakt door overbelasting, maar vaak door langdurig zitten en eenzijdige belasting in de tijd. Met deze statische belasting, mogelijk eenzijdige voorwaartse buiging (op en neer), kunnen we het risico lopen dat de rugspieren overbelast raken en dan heeft het lichaam zijn afweermechanismen om schade aan andere structuren, zoals ruggenwervels, tussenwervelschijven, te voorkomen dan de meer dynamische spieren.

Heksenfoto: wanneer het glas vol is en de limiet is bereikt

We hebben allemaal onze capaciteitsbeperkingen. Beschouw dit als een leeg glas waarvan sommige grotere glazen hebben dan andere. Dit glas vult zich gedurende de dag geleidelijk met de belasting - als het glas helemaal vol is, krijgen we hier een reactie op. Het water stroomt - figuurlijk gesproken - over en we krijgen een acute knik in de rug die velen heksenschoten noemen. Andere maatregelen zoals rusten en strekken in een niet-blootgestelde positie kunnen het waterniveau verlagen - en andere maatregelen kunnen de capaciteit verhogen (bijv. Rugtraining en behandeling van spieren en gewrichten).

Achterin moe na het werk? U loopt mogelijk het risico een heksenschot te krijgen

We gaan verder met onze glazen metafoor. Als het glas tijdens een werkdag bijna vol is, zullen we dit kunnen voelen als we eindelijk uit de blootgestelde werkpositie komen en thuiskomen op de bank. Je rug doet pijn en is moe - en maak je geen zorgen als je de energie of het overschot hebt om vanavond te trainen. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel waarbij de capaciteit van de spieren en gewrichten in de rug geleidelijk wordt verlaagd.

Omdat u niet kunt trainen, wordt uw capaciteit verminderd. Als je doorgaat in hetzelfde traject, zonder lichaamsbeweging of fysieke behandeling, dan zul je in staat zijn om op een knal te lopen waarbij je rug volledig op slot gaat. Zoals vermeld, zijn enkele maatregelen om de gezondheid van de wervelkolom te verbeteren:

- Fysieke behandeling
- Behandeling van spiernaalden
- Gezamenlijke behandeling
- Training / specifieke oefeningen

Behandeling kan de spier- en gewrichtsfunctie verbeteren, wat er op zijn beurt voor zorgt dat spiervezels worden hersteld en de gewrichten beter bewegen in het dagelijks leven. Velen hebben het goede effect dat ze naar een zogenaamd onderhoudsbezoek gaan aan een chiropractor, fysiotherapeut of dergelijke.

Wat gebeurt er achterin tijdens heksenshoots?

Wanneer de capaciteit wordt overschreden, zult u ongecontroleerde samentrekkingen in de aangetaste spieren en aanzienlijk verminderde beweging in de wervels kunnen ervaren. Bij zulke plotselinge samentrekkingen in de spieren kan het voelen alsof er iets "hakt" en daarna niet meer loslaat - zelfs in niet-blootgestelde posities (bijv. liggend op uw rug). Dit komt omdat de spieren in een soort afweermechanisme zijn vastgeschroefd om te voorkomen dat je ze blijft overbelasten. Het lichaam vertrouwt je gewoon niet en heeft besloten gebruik te maken van zijn VETO-recht.

Dit is ook wat er gebeurt bij acute nekknik (heks in de nek geschoten) en acute spierpijn in de schouder (heks in de schouder geschoten). We kiezen ervoor om u hierover te informeren, aangezien we zien dat velen van u zich aanmelden voor 'heksenopnames in de nek' en 'heksenopnames in de schouder'. Dit zijn zeer populaire manieren om te zeggen dat iemand acute nekpijn heeft zonder bekende oorzaak of acute schouderpijn zonder bekende oorzaak van het begin.

Wat kan ik doen, zelfs voor rugpijn?

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het hele lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

Aanbevolen producten voor pijnverlichting bij rugpijn

Biofreeze (Koude / cryotherapie)

- Behandeling van heksenschoten

In de eerste plaats raden we u aan om behandeling en deskundige hulp te krijgen (bijv. Fysiotherapeut, chiropractor of manueel therapeut) als u last heeft van rugpijn en pijn in spieren en gewrichten. Het heeft geen zin om jezelf te kwellen als er experts op dit gebied hier dagelijks aan werken. Samen met hen kunt u de oorzaak van uw pijn achterhalen, de juiste behandeling krijgen en oefeningen doen om de pijn / het probleem weg te houden. Dit verkleint ook de kans dat u de tussenwervelschijven (bijv. Schijfziekte, ischias en verzakking van de schijf) in de loop van de tijd overbelast en beschadigt of voortijdige gewrichtsveranderingen in de gewrichten heeft (bijv. Facetartritis en degeneratieve veranderingen in de wervel).
Veel mensen ervaren duidelijke en snelle verbetering van zogenaamde gewrichtsaanpassingen uitgevoerd door door de staat geautoriseerde beoefenaars (chiropractor, manueel therapeut). Dit komt omdat de spieren die zich aan deze gewrichten hechten een onmiddellijke afname van activiteit ervaren als ze zich in een acute spasme-toestand bevinden. De gezamenlijke behandeling zorgt er ook voor dat u normaler en correcter beweegt.

Massage en triggerpoint-therapie kunnen ook helpen de spierspanning te verminderen en de bloedcirculatie naar het getroffen gebied te vergroten.

- Training, oefeningen en voorkomen van heksenhots

U zult uzelf misschien nooit volledig kunnen beschermen tegen acute rugpijn, maar u kunt het risico van oefeningen en oefeningen voor de rug en de kern zeker verminderen, de hele dag in beweging blijven en eenzijdige stress minimaliseren (bijvoorbeeld statisch zitten in een slechte bureaustoel). Op onze website vindt u een aantal geweldige oefeningen en trainingssuggesties. Gebruik gerust het zoekvak in de rechterbovenhoek van onze website of klik op een van de volgende links:

- 6 oefeningen voor acute lumbale pijn

- 4 kledingoefeningen tegen stijve rug

VOLGENDE PAGINA: - Dit moet u weten over rugpijn

Goed advies, stappen en tips nodig?

Neem gerust direct contact met ons op via Reacties Box hieronder of via sociale media (bijv. onze Facebook-pagina). We zullen je zo goed mogelijk helpen. Schrijf zo volledig mogelijk over uw klacht, zodat we zoveel mogelijk informatie hebben om een beslissing te nemen.

Populair artikel: - Is het peesontsteking of peesletsel?