Pijn aan de buitenkant van de knie | Oorzaak, diagnose, symptomen, oefeningen en behandeling

Pijn aan de buitenkant van de knie? Hier kunt u meer leren over laterale kniepijn, symptomen, oorzaak, oefeningen en diagnose van pijn aan de buitenkant van de knie. Volg en vind ons ook leuk Onze Facebook-pagina gratis, dagelijkse gezondheidsupdates.

- Het wordt laterale kniepijn genoemd in de technische taal

Heeft u pijn aan de buitenkant van uw knie? Dit staat ook bekend als laterale kniepijn in de technische taal - waarbij lateraal verwijst naar de buitenkant van de knie, d.w.z. waar de knie het verst verwijderd is van uw andere knie. Dergelijke kniepijn kan voorkomen in één knie of beide (zowel links als rechts) - en is normaal gesproken te wijten aan overbelasting als gevolg van trauma of onjuiste belasting gedurende een lange periode. Als u langdurige pijn aan de buitenkant van de knie heeft, raden wij u ten zeerste aan om voor onderzoek en eventuele behandeling naar een publiekelijk bevoegde zorgverlener, zoals een arts, fysiotherapeut of moderne chiropractor, te gaan.

De pijnklinieken: onze interdisciplinaire en moderne klinieken

De onze kliniekafdelingen bij Vondtklinikkene (Klik haar voor een compleet overzicht van onze klinieken) heeft een uitgesproken hoog niveau van professionele expertise in het onderzoek, de behandeling en de revalidatie van kniediagnoses. Neem contact met ons op als u hulp wilt van therapeuten met expertise op het gebied van kniepijn.

Knie structuur

De knieën zijn geavanceerde biomechanische structuren die een grote verantwoordelijkheid dragen met betrekking tot gewichtsoverdracht, gang en algemene functionaliteit. Ze zijn anatomisch samengesteld uit pezen, ligamenten, ligamenten, slijmvliezen, meniscus (zowel de mediale meniscus als het laterale deel van de meniscus), evenals bijbehorende stabiliteitsspieren in de dij en het been.

Juist omdat de knieën zoveel structuren hebben die pijnsignalen en storingen kunnen geven, zijn er verschillende mogelijke oorzaken en diagnoses die ervoor kunnen zorgen dat je de knie bezeert. Als een zeer snel overzicht van enkele van de meest voorkomende oorzaken van pijn aan de buitenkant van de knie, kunnen we vermelden:

• Te strakke iliotibiale band in combinatie met tensor fasciae latae probleem.
• meniscus Injury / ruptuur of irritatie van de laterale meniscus.
• Letsel aan het laterale collaterale ligament.
• Beschadigd weefsel in de kuitspieren (meestal de gastrocsoleus) of de dijspieren (meestal de buitenste quadriceps).
• Strakke kuitspieren of dijspieren (vooral vastus lateralis, onderdeel van de quadriceps-spieren, zijn hier vaak verantwoordelijk).

Dit is slechts een kort overzicht, en in de volgende sectie vindt u nog meer redenen - waar we dieper zullen ingaan op waarom u pijn buiten de knie heeft en welke diagnoses hiervan de oorzaak kunnen zijn.

Verlichting en belastingsbeheer voor kniepijn

Pijn van de knie moet altijd serieus worden genomen. Kniepijn negeren is op de lange termijn nooit slim. We raden u altijd aan om de problemen vroegtijdig aan te pakken, zodat u de kans verkleint dat ze verergeren of chronisch worden. Een knie compressie ondersteuning is een goede zelfmaatregel die u kan helpen uw pijnlijke knie te verlichten. Het werkt door de bloedcirculatie naar de spieren, het kraakbeen en de pezen van de knie te verhogen - en zorgt tegelijkertijd voor meer stabiliteit en schokabsorptie tijdens stress.

Tips: Knie compressie ondersteuning (De link opent in een nieuw venster)

Klik op de afbeelding of link om er meer over te lezen de kniecompressiesteun en hoe het je knie kan helpen.

Oorzaken en diagnoses: waarom heb ik pijn buiten de knie?

Zoals eerder vermeld, zijn er een aantal oorzaken die, gedeeltelijk of volledig, bij uw kniepijn kunnen optreden. Enkele mogelijke oorzaken van dergelijke pijn aan de buitenkant van de knie zijn:

Trauma / knieblessure

Trauma en verwondingen kunnen zowel acuut optreden (vallen, draaien en dergelijke) als door langdurig onjuist belasten (bijvoorbeeld jarenlang belastingsletsel door lopen op harde vloeren in een werkcontext). Enkele voorbeelden van acute knieblessures zijn bijvoorbeeld een twist of tackle bij het sporten - en dan meestal bij voetbal of handbal.

Langdurige knieblessures ontstaan ​​daarentegen doordat de belasting in het dagelijks leven uw capaciteit te boven gaat. Als we het hebben over capaciteit, hebben we het vooral over de stabiliteitsspieren in de heupen, dijen en benen. Dit komt doordat een gebrek aan kracht in deze spieren op de lange termijn kan leiden tot zowel irritatie als schade aan gewrichten, kraakbeen, meniscus, pezen en ligamenten. In feite zijn de meeste functionele knieproblemen te wijten aan een gebrek aan kracht in de heupspieren. Als u zich hierdoor geraakt voelt, kunnen we u dit ten zeerste aanbevelen deze oefeningen.

Lees meer: - 6 oefeningen voor sterkere heupen

Als u een knieblessure vermoedt, raden we u ook sterk aan om dit te laten onderzoeken. Laat de pijn nooit na verloop van tijd aanhouden zonder een arts hiernaar te laten kijken - het is een beetje alsof je het waarschuwingslampje op de auto negeert; niet voor de gek gehouden op de lange termijn.

De twee meest voorkomende oorzaken van pijn aan de buitenkant van de knie: Iliotibiaal bandsyndroom en laterale meniscusbeschadiging

We willen eerst beginnen met de twee meest voorkomende oorzaken van pijn aan de buitenkant van de knie, namelijk het iliotibiaal bandsyndroom en schade aan de laterale meniscus. In de meeste gevallen van kniepijn is het meestal een functionele diagnose in plaats van een structurele diagnose - waarbij de eerste betekent dat de pijn vaak het gevolg is van bijbehorende spieren of disfunctie in de voet, enkel, heup of rug. Het merendeel van de patiënten heeft een zeer goed effect van musculoskeletale behandeling in combinatie met aangepaste training in de vorm van thuisoefeningen.

Iliotibiaal bandsyndroom

De iliotibiale band is een vezelige band die van de buitenkant van de heup tot aan de buitenkant van de knie loopt. Pijn in deze structuur treedt vaak op als gevolg van herhaalde belasting waarbij de knie wordt gebogen - zoals hardlopen, fietsen, zwemmen en klimmen.

Als een dergelijke overbelasting optreedt, kunnen de vezels in de iliotibiale band strakker worden en pijngevoelig worden. Door deze aanscherping kunnen de vezels tegen de buitenkant van de knie wrijven, wat op zijn beurt kan leiden tot lokale pijn en zwelling. Meestal is het zo dat de pijn vaak mild van aard is, maar dat deze steeds erger wordt naarmate de diagnose zich in een negatieve richting ontwikkelt. De beste behandeling voor deze diagnose is om tijdelijk te kalmeren in verband met provocerende activiteiten en fysieke behandeling te krijgen (vaak een combinatie van weke delen werk, naaldbehandeling en andere spiertechnieken - in combinatie met thuisoefeningen). Het wordt ook aanbevolen om te gebruiken knie compressiekleding om de lokale bloedcirculatie rond en in de knie te verhogen - wat op zijn beurt leidt tot sneller herstel. Andere goede maatregelen zijn onder meer het gebruik van triggerpunt ballen en schuimrol.

Symptomen van het iliotibiale bandsyndroom kunnen zijn:

• Pijn tijdens het hardlopen of fietsen aan de buitenkant van de knie
• Een piepend geluid in de knie terwijl de band langs de kniestructuren wrijft
• Aanhoudende pijn na inspanning en inspanning
• De knie wordt door aanraking onder druk gezet
• Compenserende pijn in de heup en de stoel aan dezelfde kant van het probleem
• Mogelijke roodheid en warmte aan de buitenkant van de knie

Laterale meniscusbeschadiging (meniscusruptuur) 

De meniscus van de knie is verdeeld in een buitenste (lateraal) en een binnenste (mediaal) deel. Als we het hebben over pijn aan de buitenkant van de knie, moet worden onderzocht of het een irritatie of beschadiging van de laterale meniscus kan zijn, aangezien dit kan leiden tot pijn aan de buitenkant van de knie. De laterale meniscus is het deel van de meniscus dat aan de buitenkant van de knie zit - het verst van de andere knie.

De meniscus is als een middelhard beschermend kraakbeen dat de knie beschermt en het dijbeen verbindt met het scheenbeen. Schade aan dit kraakbeen kan gedurende een lange periode optreden (bijvoorbeeld door overgewicht) of het kan op acute wijze optreden (bijvoorbeeld tijdens een voetbalveld, val of draai).

Een meniscusletsel kan beduidend beter zijn met bijvoorbeeld een goede training en gebruik steunkousen (opent in nieuw venster), waardoor de bloedcirculatie naar het geblesseerde gebied toeneemt.

Lees meer: meniscus (Meniscusschade)

Dus nu hebben we de twee meest voorkomende oorzaken van pijn aan de buitenkant van de knie doorgenomen, maar zij zijn natuurlijk niet de enige die pijn in dit deel van de knie kunnen veroorzaken. In de volgende sectie bespreken we andere diagnoses en oorzaken die lokale, laterale kniepijn kunnen veroorzaken.

Knieartritis (slijtage van het kniegewricht)

- Hier zien we een voorbeeld van artrose van de knie. Artrose treft vooral gewichtdragende gewrichten.

Slijtage aan een gewricht staat bekend als artrose (artrose). Dergelijke gewrichtsslijtage kan optreden als gevolg van onjuiste belasting of overbelasting gedurende een langere periode. Een voorbeeld hiervan kan zijn compressie in het kniegewricht door overgewicht en gebrek aan kracht in de bijbehorende stabiliteitsspieren in heup, dij en kuiten. De meest voorkomende is dat de meniscus en het kraakbeen het meest aan de binnenkant van de knie slijten, maar het kan ook aan de buitenkant van de knie voorkomen - wat dan betekent dat de pijn daar optreedt.

Artrose van de knie komt vaak voor - en hoe vaker u, hoe ouder u bent. De overgrote meerderheid van de gevallen van artrose is asymptomatisch, maar kan in bepaalde gevallen pijn veroorzaken en functionele compensatieproblemen veroorzaken in bijbehorende structuren.

Bij dergelijke slijtagewisselingen is het gebruikelijk dat de pijn aan de buitenkant van de knie 's ochtends erger is en dan beter wordt als u een beetje beweegt - en dan vaak na ongeveer een half uur of uur.

Lees meer: osteoartritis (Artrose)

Lateraal plicasyndroom

Een synoviale plica is een structuur die wordt beschreven als een gevouwen membraan tussen de patella en het tibiofemorale gewricht. De overgrote meerderheid van de gevallen van plica is asymptomatisch - en onderzoek heeft aangetoond dat bijna 50% van ons ze in de knie heeft. We hebben vier van dergelijke structuren in de knie:

• Suprapatellaire plica
• Mediopatellaire plica
• Infrapatella plica
• Laterale plica

De laterale plica is de structuur die symptomen en pijn aan de buitenkant van de knie kan veroorzaken. Het is dus een kwestie van het gevouwen membraan dat een onnatuurlijke weefselplooi vormt, waardoor de kniefunctie verandert en pijnlijk wordt. De aandoening kan met goed effect conservatief worden behandeld.

Reumatische artritis van de knie

Deze gewrichtsaandoening is een vorm van reuma waarbij het eigen immuunsysteem van het lichaam de eigen gewrichten en dragende structuren aanvalt. Zo'n auto-immuunreactie treedt op wanneer de eigen afweer van het lichaam zijn eigen cellen verkeerd interpreteert als vijanden of pathologische indringers. In verband met de voortdurende reactie van het immuunsysteem kunnen gewrichten opzwellen en roodachtig worden in de huid. Uiteindelijk zal de schade aan botstructuren en gewrichten zo groot zijn dat het in het ergste geval nodig kan zijn met een prothese in de knie of heup - daarom is het belangrijk om preventief te trainen als bij u de diagnose deze aandoening is gesteld.

Reumatoïde artritis van de knie kan elk deel van de knie aantasten, inclusief de buitenkant van de laterale meniscus en bijbehorende gewrichtsstructuren. Deze aanvallen kunnen pijn in het laterale deel van de knie veroorzaken, evenals een aantal andere symptomen, zoals:

• Zwelling van de knie
• Knie-ontsteking
• Vochtophoping in de knie
• Roodachtige en onder druk staande huid waar de knie ontstoken is

Lees ook: 15 Vroege tekenen van reuma

Behandeling van pijn aan de buitenkant van de knie

Zoals je in dit artikel hebt gezien, kan pijn aan de buitenkant van de knie worden veroorzaakt door een aantal verschillende diagnoses - en daarom moet de behandeling ook individueel op maat worden gemaakt. Een goed begin om de juiste behandeling te krijgen, is een grondig onderzoek en klinisch onderzoek door een openbaar geautoriseerde arts met expertise op het gebied van spieren, pezen en gewrichten. De drie beroepen met vergunning voor de volksgezondheid met een dergelijke expertise in Noorwegen zijn fysiotherapeut, chiropractor en manueel therapeut.

Veelgebruikte behandelmethoden voor kniepijn zijn:

• Lichamelijke behandeling: Triggerpoint-therapie (spierknooptherapie), massage, stretching en stretching zijn allemaal onderdelen van de overkoepelende term fysiotherapie. Deze vorm van behandeling heeft tot doel pijn in zacht weefsel te verminderen, de lokale bloedcirculatie te vergroten en gespannen spieren te vernieuwen.
• Gezamenlijke mobilisatie: Als je gewrichten stijf en hypomobiel zijn (niet bewegend), dan kan dit leiden tot een veranderd looppatroon, een verkeerd bewegingspatroon (bijvoorbeeld dat je er uit ziet als een robot als je iets fysieks doet) en dus ook irritatie of pijn in de daarbij behorende spierstelsel en zacht weefsel. Een chiropractor of manueel therapeut kan u helpen bij het bevorderen van een normale gewrichtsfunctie, maar ook bij pijnlijke spieren en peesblessures. Hypomobiliteit in heup en bekken kan ook leiden tot verhoogde belasting van de knieën.
• Opleiding en training: Zoals eerder vermeld, is het uiterst belangrijk om zowel de heupspieren als de lokale kniespieren te versterken om meer spanning te kunnen weerstaan ​​en zo de kans op terugval of verergering van de pijn te verkleinen. Op basis van een klinisch onderzoek kan een arts een trainingsprogramma op maat voor u en uw spieronevenwichtigheden voorbereiden.

samenvattenering

Pijn aan de buitenkant van de knie kan een aantal oorzaken hebben - die vaak door een arts moeten worden onderzocht en vervolgens moeten worden aangepakt om verdere schade aan de knieën te voorkomen. We leggen bijzondere nadruk op meer training van de heupen en dijen als het gaat om de preventie en behandeling van laterale kniepijn. Heb je vragen over het artikel of heb je meer tips nodig? Vraag het ons direct via onze facebookpagina of via het opmerkingenveld hieronder.

VOLGENDE PAGINA: - Dit moet u weten over kniepijn

Klik op de afbeelding hierboven om door te gaan naar de volgende pagina.

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)