Pijn aan de binnenkant van de knie | Oorzaak, diagnose, symptomen, oefeningen en behandeling

Pijn aan de binnenkant van de knie? Hier kunt u meer leren over mediale kniepijn, symptomen, oorzaak, oefeningen en diagnose van pijn aan de binnenkant van de knie. Volg en vind ons ook leuk Onze Facebook-pagina gratis, dagelijkse gezondheidsupdates.

– Mediale kniepijn in de technische taal

Heeft u pijn aan de binnenkant van uw knie? Dit staat ook bekend als mediale kniepijn in de technische taal - waarbij mediaal verwijst naar de binnenkant van de knie, d.w.z. waar de knie het dichtst bij uw andere knie is. Dergelijke kniepijn kan in één of beide knieën voorkomen - en is normaal gesproken te wijten aan overbelasting als gevolg van trauma of onjuiste belasting gedurende een lange periode. Als u langdurig pijn aan de binnenkant van de knie heeft, raden wij u ten zeerste aan om dit te laten onderzoeken.

De pijnklinieken: onze interdisciplinaire en moderne klinieken

De onze kliniekafdelingen bij Vondtklinikkene (Klik haar voor een compleet overzicht van onze klinieken) heeft een uitgesproken hoog niveau van professionele expertise in het onderzoek, de behandeling en de revalidatie van kniediagnoses. Neem contact met ons op als u hulp wilt van therapeuten met expertise op het gebied van kniepijn.

Knie structuur

De knie is een ingewikkelde structuur die uit verschillende delen bestaat, waaronder pezen, ligamenten, bursae, kraakbeen, meniscus en spieren. Vanwege de geavanceerde structuur is het ook zo dat er verschillende mogelijke oorzaken en diagnoses zijn die achter uw mediale kniepijn kunnen zitten. In de volgende paragraaf gaan we dieper in op waarom je pijn hebt aan de binnenkant van je knie en welke diagnoses de oorzaak kunnen zijn.

Verlichting en belastingsbeheersing bij pijn aan de binnenkant van de knie

Pijn aan de binnenkant van de knie is een indicatie van onjuiste belasting of overbelasting. Hoe dan ook, het is een goed idee om er een te gebruiken knie compressie ondersteuning om rust en verlichting te bieden aan het pijnlijke gebied. De compressiebandage draagt ​​op verschillende manieren positief bij, onder meer door een betere doorbloeding van de gewonde en pijngevoelige delen van de knie te stimuleren. Het kan ook preventief worden gebruikt tijdens sporten en andere stress.

Tips: Knie compressie ondersteuning (De link opent in een nieuw venster)

Klik op de afbeelding of link om er meer over te lezen de kniecompressiesteun en hoe het je knie kan helpen.

Oorzaken en diagnoses: waarom heb ik pijn in de knie?

Zoals eerder vermeld, zijn er een aantal oorzaken die, gedeeltelijk of volledig, bij uw kniepijn kunnen optreden. Enkele mogelijke oorzaken van dergelijke pijn in de knie zijn:

trauma

Letsel aan de knie kan optreden bij vallen, bij sport of als gevolg van langdurige faalbelastingen (bijvoorbeeld jarenlang werken op harde betonvloeren). Een voorbeeld van een atletische blessure is hardlopen zonder voldoende stabiliteit in de heupen en benen. Bij gebrek aan kracht in deze spier kan de spanning de gewrichten, kraakbeen, meniscus, pezen en ligamenten irriteren. Zo kan hardlopen op asfalt worden gezien als een mild, zich herhalend trauma als je niet in staat bent om dit type training te doen.

In feite zijn de meeste functionele knieproblemen te wijten aan een gebrek aan kracht in de heupspieren. Als u zich hierdoor geraakt voelt, kunnen we u dit ten zeerste aanbevelen deze oefeningen.

Lees meer: - 6 oefeningen voor sterkere heupen

Als u een knieblessure vermoedt, raden we u ook sterk aan om dit te laten onderzoeken. Laat de pijn nooit na verloop van tijd aanhouden zonder een arts hiernaar te laten kijken - het is een beetje alsof je het waarschuwingslampje op de auto negeert; niet voor de gek gehouden op de lange termijn.

Bursitis van de knie (slijmvliesontsteking)

Een slijmbeurs, ook wel slijmzak genoemd, is een kleine, met vocht gevulde structuur die voorkomt dat de spieren, pezen en benen tegen elkaar wrijven. De slijmzakjes die pijn aan de binnenkant van de knie kunnen veroorzaken, zijn het pes anserine slijmvlies en het infrapatellaire slijmvlies.

Als u een trauma heeft of op de knie valt, kan bij deze bursitis een ontstekingsreactie optreden. Dergelijke slijmvliesontsteking kan lokale roodheid, zwelling en aanzienlijke drukgevoeligheid veroorzaken. De aandoening kan ook optreden als gevolg van langdurige faalbelastingen (bijvoorbeeld lopen op harde oppervlakken zonder voldoende kracht in de stabiliteitsspier).

Gewrichtsbandletsel aan de binnenkant van de knie

Het mediale ligament (mediaal collateraal ligament) aan de binnenkant van de knie is een structuur die tot taak heeft de knie te stabiliseren en te beschermen tegen letsel. Pijn aan de binnenkant van de knie na een trauma aan de buitenkant van de knie kan duiden op een verwonding aan het mediale ligament - een dergelijke verwonding kan in mate variëren van strekken tot gedeeltelijk of volledig scheuren.

Als iemand wordt getroffen door een dergelijke blessure, bijvoorbeeld op het voetbalveld, dan zwelt de knie bijna onmiddellijk na het trauma zelf. Bij volledig scheuren zal de pijn, verrassend voor velen, vaak minder zijn dan gedeeltelijk scheuren.

Meniscusletsel (meniscusruptuur) 

Een verwonding of breuk van het mediale deel van de meniscus kan pijn aan de binnenkant van de knie veroorzaken. Het mediale deel van de meniscus is het deel van de structuur dat aan de binnenkant van de knie zit tussen het binnenbeen en het dijbeen.

De meniscus is als een middelhard beschermend kraakbeen dat de knie beschermt en het dijbeen verbindt met het scheenbeen. Schade aan dit kraakbeen kan gedurende een lange periode optreden (bijvoorbeeld door overgewicht) of kan op acute wijze optreden (bijvoorbeeld tijdens een voetbalveld).

Een meniscusletsel kan aanzienlijk worden verbeterd met de juiste oefening en gebruik van bijvoorbeeld compressie ruis (link opent in nieuw venster) waardoor de bloedcirculatie naar het geblesseerde gebied toeneemt.

Lees meer: meniscus (Meniscusschade)

Knieartritis (slijtage van het kniegewricht)

- Hier zien we een voorbeeld van artrose van de knie. Artrose treft vooral gewichtdragende gewrichten.

Slijtage in een gewricht staat bekend als artrose (artrose). Dergelijke gewrichtsslijtage kan optreden als gevolg van uitval of overbelasting in de tijd. Een voorbeeld kan zijn: compressie van het kniegewricht door overgewicht en gebrek aan kracht in de bijbehorende stabiliteitsspieren van heup, dijen en kuiten.

Artrose van de knie komt vaak voor - en hoe vaker u, hoe ouder u bent. De overgrote meerderheid van de gevallen van artrose is asymptomatisch, maar kan in bepaalde gevallen pijn veroorzaken en functionele compensatieproblemen veroorzaken in bijbehorende structuren.

Met dergelijke veranderingen in slijtage is het gebruikelijk dat de pijn aan de binnenkant van de knie 's ochtends erger is en vervolgens verbetert met beweging.

Lees meer: osteoartritis (Artrose)

Mediaal plicasyndroom

Een synoviale plica is een structuur die wordt beschreven als een gevouwen membraan tussen de patella en het tibiofemorale gewricht. De overgrote meerderheid van de gevallen van plica is asymptomatisch - en onderzoek heeft aangetoond dat bijna 50% van ons ze in de knie heeft. We hebben vier van dergelijke structuren in de knie:

• Suprapatellaire plica

• Mediopatellaire plica

• Infrapatella plica

• Laterale plica

Bij pijn aan de binnenkant van de knie is er voornamelijk weefselschade of irritatie in de betreffende mediopatellaire plica (dwz die aan de binnenkant van de knie). Het syndroom is dus dat het gevouwen membraan een onnatuurlijke weefselplooi vormt waardoor de kniefunctie kan veranderen en pijnlijk kan worden. De aandoening kan conservatief worden behandeld met goed effect.

Reumatische artritis

Deze gewrichtsaandoening is een vorm van reuma waarbij het eigen immuunsysteem van het lichaam de eigen gewrichten en dragende structuren aanvalt. Zo'n auto-immuunreactie treedt op wanneer de eigen afweer van het lichaam zijn eigen cellen verkeerd interpreteert als vijanden of pathologische indringers. In verband met de voortdurende reactie van het immuunsysteem kunnen gewrichten opzwellen en roodachtig worden in de huid. Uiteindelijk zal de schade aan botstructuren en gewrichten zo groot zijn dat het in het ergste geval nodig kan zijn met een prothese in de knie of heup - daarom is het belangrijk om preventief te trainen als bij u de diagnose deze aandoening is gesteld.

Lees ook: 15 Vroege tekenen van reuma

Behandeling van pijn aan de binnenkant van de knie

Zoals je in dit artikel hebt gezien, kan pijn in de knie worden veroorzaakt door een aantal verschillende diagnoses - en daarom moet de behandeling ook op het individu worden afgestemd. Een goed begin om de juiste behandeling te krijgen, is een grondig onderzoek en klinisch onderzoek door een openbaar geautoriseerde arts met expertise op het gebied van spieren, pezen en gewrichten. De drie beroepen met vergunning voor de volksgezondheid met dergelijke expertise in Noorwegen zijn fysiotherapeut, chiropractor en manueel therapeut.

Veelgebruikte behandelmethoden voor kniepijn zijn:

• Lichamelijke behandeling: Triggerpoint-therapie (spierknooptherapie), massage, stretching en stretching zijn allemaal onderdelen van de overkoepelende term fysiotherapie. Deze vorm van behandeling heeft tot doel pijn in zacht weefsel te verminderen, de lokale bloedcirculatie te vergroten en gespannen spieren te vernieuwen.
• Gezamenlijke mobilisatie: Als je gewrichten stijf en hypomobiel zijn (niet bewegend), dan kan dit leiden tot een veranderde gang, een verkeerd bewegingspatroon (bijvoorbeeld dat je er uit ziet als een robot als je iets fysieks doet) en dus ook irritatie of pijn in de daarbij behorende spierstelsel en zacht weefsel. Een chiropractor of manueel therapeut kan u helpen bij het bevorderen van een normale gewrichtsfunctie, maar ook bij pijnlijke spieren en peesblessures.
• Opleiding en training: Zoals eerder vermeld, is het uiterst belangrijk om zowel de heupspieren als de lokale kniespieren te versterken om meer spanning te kunnen weerstaan ​​en zo de kans op terugval of verergering van de pijn te verkleinen. Op basis van een klinisch onderzoek kan een arts een trainingsprogramma op maat voor u en uw spieronevenwichtigheden voorbereiden.

samenvattenering

Pijn aan de binnenkant van de knie kan worden veroorzaakt door een aantal oorzaken - die vaak door clinici moeten worden onderzocht en vervolgens moeten worden aangepakt om verdere verwondingen aan de knieën te voorkomen. We besteden speciale aandacht aan een betere training van de heupen en dijen als het gaat om preventie en behandeling van mediale kniepijn.

Heeft u vragen over het artikel of heeft u meer tips nodig? Stel ons direct via onze facebookpagina of via het opmerkingenveld hieronder.

Aanbevolen zelfhulp

Knie compressie ondersteuning: Dit helpt de lokale bloedcirculatie naar de knie te vergroten, waardoor de genezende respons en het herstelvermogen van de regio toenemen. Kan preventief en tegen actieve schade worden gebruikt.

Lees hier meer (opent in nieuw venster): Knie compressie ondersteuning

Oefening en oefeningen voor pijn aan de binnenkant van de knie

Door het oefenen van nabijgelegen stabiliteitsspieren kan het lichaam het kraakbeen, ligamenten, meniscus en pezen helpen verlichten. Door zowel kracht in nabijgelegen spieren te trainen als regelmatig bewegingsoefeningen uit te voeren, zoals hieronder getoond, kunt u een goede bloedcirculatie en spierelasticiteit behouden. We raden je aan om deze of soortgelijke oefeningen dagelijks te doen.

Heeft u last van artrose van de kniegewrichten? Zoals je in de onderstaande video kunt zien, zijn deze oefeningen ideaal voor jou.

VIDEO: 6 oefeningen tegen significante knieartrose (geavanceerde artrose van de knieën)

Voel je vrij om je in te schrijven ons YouTube-kanaal (klik hier) voor meer gratis oefenprogramma's en gezondheidskennis.

Het is ook erg belangrijk om te erkennen dat een goede heupfunctie essentieel is om de knieën goed te laden. Daarom is het belangrijk dat je ook de onderstaande oefeningen in deze video doet.

VIDEO: 7 oefeningen tegen artrose / slijtage van heup en knie

Voel je vrij om je in te schrijven ons YouTube-kanaal (klik hier) voor meer gratis oefenprogramma's en gezondheidskennis.

VOLGENDE PAGINA: - Dit moet u weten over kniepijn

Klik op de afbeelding hierboven om door te gaan naar de volgende pagina.

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)