Meniscusruptuur (meniscusletsel)

Een meniscusfractuur / meniscusletsel kan de mediale meniscus en / of de laterale meniscus aantasten. Meniscusruptuur betekent dat er een scheur is geweest in het fibreuze kraakbeenweefsel in de knie dat we de meniscus noemen. Een meniscusruptuur kan acuut optreden door trauma of door langdurige slijtage / foutbelasting - een zogenaamde degeneratieve meniscusruptuur. Verwondingen aan de mediale meniscus komen het meest voor. Neem gerust contact met ons op via onze Facebook-pagina of gebruik het opmerkingenveld onderaan het artikel als je vragen hebt.

De pijnklinieken: onze interdisciplinaire en moderne klinieken

De onze kliniekafdelingen bij Vondtklinikkene (Klik haar voor een compleet overzicht van onze klinieken) heeft een uitgesproken hoog niveau van professionele expertise in het onderzoek, de behandeling en de revalidatie van kniediagnoses. Neem contact met ons op als u hulp wilt bij uw knieklachten.

Ontlasting en lastbeheersing in het geval van meniscus

Een meniscusscheur is geen grap. En natuurlijk is het zo dat je knie en de geblesseerde meniscus gedurende langere tijd extra afhankelijk zijn van meer stabiliteit en doorbloeding. Juist om deze reden is het aan te raden om mensen met knieklachten te gebruiken kniecompressiesteunen om bij te dragen aan een snellere genezing en rust voor de knie. De bandage dient gedurende een langere periode dagelijks te worden gebruikt - bij voorkeur in combinatie met een geleidelijke en veilige revalidatietraining.

Tips: Knie compressie ondersteuning (De link opent in een nieuw venster)

Klik op de afbeelding of link om er meer over te lezen de kniecompressiesteun en hoe het zowel de knie als de meniscus kan helpen beter te worden.

Menisk: wat is het? En wat is de functie van de meniscus?

We hebben twee menisci. De menisci zijn gemaakt van een relatief harde en vezelige kraakbeenmassa die zich tussen het dijbeen (dijbeen) en de grootste, binnenste, van de twee scheenbeenderen bevindt. De twee menisci zijn laterale meniscus (buitenkant) en mediale meniscus (binnenkant) - zoals aangegeven in de namen vinden we de mediale meniscus aan de binnenkant van de knie bevestigd aan het mediale aspect van het scheenbeen en vinden we dus de laterale meniscus aan de buitenkant van de knie vastgemaakt aan het laterale aspect van het scheenbeen. De menisci houden maar liefst 30-50% van hun lichaamsgewicht vast - wat hun belang onderstreept.

- Anatomie: hier zien we hoe de menisci eruit zien in de knie. De eerste afbeelding toont de rechterknie van voren gezien en de tweede afbeelding toont de inhoud van de knie van bovenaf gezien. Hier zien we zowel de laterale (buitenste) meniscus als de mediale (binnenste) meniscus.

De meniscus fungeert als gewichtszender van lichaamsgewicht tegen het knie- en kniegewricht. De belangrijkste functie van de meniscus is dus het zorgen voor een gelijkmatige belasting / gewichtsverdeling tegen de twee scheenbeenderen (scheenbeen en kuitbeen). In het geval van een disfunctie of letsel in de meniscus, riskeren we een ongelijke belasting die na verloop van tijd kan leiden tot slijtage en vroege artrose. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren na een traumatische knieblessure bij atleten, zoals handbalspelers en voetballers.

Zwakke zitspieren (gluteale spieren) worden ook beschouwd als een belangrijke factor die bijdraagt ​​aan deze diagnose en knieproblemen in het algemeen.

Symptomen van meniscusruptuur

Bij een acute meniscusruptuur zal er normaal gesproken zowel pijn in de knie als zwelling zijn. De pijn zal normaal gesproken het meest uitgesproken zijn langs het kniegewricht zelf aan de voorkant. Meniscusletsel kan ook symptomen veroorzaken zoals klikken in de knie en het gevoel dat de knie in bepaalde bewegingen vastklikt - of dat het moeilijk is om het been / de knie volledig te strekken. De pijn zal vooral aanwezig zijn bij belasting op de knie (bijvoorbeeld bij joggen / hardlopen) en zal aanzienlijk afnemen als deze belasting afneemt / weggenomen wordt. We moeten in gedachten houden dat er schade kan optreden aan verschillende structuren bij traumatisch meniscusletsel - zoals de voorste kruisband.

Symptomen van mediale meniscusruptuur: De pijn zal zich voornamelijk meer naar binnen, het mediale aspect van de knie, bevinden.

Symptomen van laterale meniscus: de pijn is meer gelokaliseerd in het buitenste deel van de knie - aan de laterale kant.

Oorzaak: Wat is de oorzaak van meniscus / meniscusletsel?

De meest voorkomende oorzaak van meniscusletsel is een trauma aan de knie in een gedraaide en gebogen positie. Stress na verloop van tijd kan ook leiden tot een zogenaamde slijtage / degeneratieve meniscusruptuur. Dit laatste type meniscusletsel treedt meestal op in de leeftijdsgroep van 40 jaar en ouder, maar kan op elke leeftijd voorkomen, vooral als de persoon te zwaar is en een zwakke / zwakke spier heeft in de heup, dijen en kuiten.

- Een afbeelding met de anatomische locatie van de menisci in de knie.

Preventie en training van meniscusruptuur / meniscusletsel

Er zijn verschillende manieren om uw meniscus zo gezond mogelijk te houden:

Balance Training: Balans- en coördinatietraining op het balanskussen of balansbord kan zowel blessurepreventie als prestatieverbetering werken. Regelmatige balanstraining geeft de spieren een snellere reactietijd, waardoor ze sneller kunnen samentrekken en de kniestructuren beschermen door plotselinge wendingen of belastingen.

Voetkrachttraining: Veel mensen vergeten dat de voet de eerste verdediging is als het gaat om schokabsorptie en het verminderen van de belasting van de knie, heup, bekken en rug bij het afstappen. Daardoor vergeten ze de voet op dezelfde manier te trainen als andere spiergroepen en -gebieden. Een sterke voetspier kan leiden tot een meer correcte belasting en meer schokabsorptie. De plantaire fasciae'n heeft onder andere een zeer belangrijke dempende werking. De voet heeft training nodig en is er ook dol op. Het enige probleem is dat de meeste mensen niet weten hoe ze de voetboog en het been moeten versterken - maar u kunt er snel achter komen door onze artikelen over oefeningen en het versterken van de voet te lezen.

Hip Training: De heup- en heupspieren zijn eigenlijk enkele van de belangrijkste structuren als het gaat om het voorkomen van knieblessures (inclusief meniscusfracturen), maar ook om training / revalidatie na een knieblessure. Een uiterst belangrijk gebied voor hardloopliefhebbers, voetballers en handballers - om er maar een paar te noemen. De heup werkt als schokdemper en beperkt de belasting van de menisci, die tot 30-50% van het lichaamsgewicht kan dragen.

Lees ook: - 10 oefeningen die sterkere heupen geven

Dij training: Sterke en functionele voorkant (quadriceps) en achterkant (hamstrings) van de dij zijn erg belangrijk als het gaat om het voorkomen van knieblessures.

Core Musculature: Een goede en sterke kernspier kan bijdragen aan een correctere beweging en daarmee blessurepreventie.

Lees ook: - Hoe u sterker en zachter terug kunt worden

Eetpatroon: Alle structuren in het lichaam zijn afhankelijk van een goede doorbloeding en goede voeding - een gevarieerde voeding met veel groenten wordt aanbevolen. Vitamine C is bijvoorbeeld een van de belangrijkste bronnen (pre-derivaten) van collageen en elastine - twee voedingsstoffen die worden gebruikt voor het herstel van pezen en weke delen. Glucosamine sulfaat is een ander voorbeeld van een industrie die goede onderzoeksresultaten heeft laten zien - tegen bijv. kniepijn en artrose van de knie.

Beeldvormend diagnostisch onderzoek van meniscusruptuur / meniscusletsel

Om te beoordelen of er sprake is van een blessure aan de knie, wordt primair een klinisch onderzoek in combinatie met anamnese gebruikt, maar als deze wijzen op een meniscusruptuur, dan kan het nuttig zijn om dit via een MRI-onderzoek te laten bevestigen. Een MRI heeft geen röntgenstraling en gebruikt in plaats daarvan magnetische resonantie om een ​​beeld te geven van het zachte weefsel, de pezen en botstructuren van de knie. Chiropractor, manueel therapeut en arts zijn de drie eerste aanspreekpunten die naar zo'n onderzoek kunnen verwijzen.

- MRI-onderzoek waarbij een meniscusruptuur in de mediale meniscus wordt aangetoond; dwz een mediale meniscusruptuur / meniscusletsel.

Meniscus scheurt

Recent onderzoek heeft geleid tot nieuwe richtlijnen en deze bevestigen onder meer dat het weinig zin heeft om bij degeneratieve meniscusfracturen boven de 35 jaar te opereren - dit komt vooral doordat beweging en oefeningen een beter effect hebben bij deze groep meniscusblessures.

De meeste mensen zijn vaak op zoek naar een "quick fix", dus velen zijn teleurgesteld wanneer ze zich realiseren dat ze in de loop van de tijd moeten trainen in plaats van plat te liggen op de operatietafel en hun knielot in de handen van de scalpel te leggen. Vind het zo vermoeiend om de redenen te moeten aanpakken waarom de blessure voor het eerst optrad en in dezelfde sling de kans op herhaling te verkleinen.

Natuurlijk zijn er ook mensen die een knieoperatie nodig hebben, maar dit geldt vooral voor degenen die de knie acuut hebben verwond, bijvoorbeeld door een traumatische voetbaluitrusting of iets dergelijks.

Wat kan ik doen, zelfs voor kniepijn?

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het hele lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

Aanbevolen producten voor pijnverlichting bij kniepijn

Biofreeze (Koude / cryotherapie)

Conservatieve behandeling van meniscusruptuur

Regelmatige en specifieke training is de gouden standaard bij conservatieve meniscusbehandeling. We moeten dat meteen benadrukken. U kunt in het artikel de soorten trainingen zien waarop u zich moet concentreren.

Acupunctuur / naaldbehandeling: Kan myofasciale beperkingen in de gebieden rond de knie losmaken - wat enige symptoomverlichting kan bieden, maar in de eerste plaats geen groot effect heeft op meniscusletsels.

fysiotherapie: Een fysiotherapeut kan u helpen bij het opzetten van een trainingsprogramma en indien nodig symptoomverlichtende fysiotherapie geven.

chiropractor: Net als fysiotherapeuten hebben (moderne) chiropractors een sterke focus op revalidatietraining en -training in hun 6-jarige opleiding, en kunnen ze u dus een goed trainingsprogramma en advies geven over hoe verder te gaan met uw meniscusletsel. Chiropractoren hebben indien nodig ook het recht op verwijzing naar beeldvorming om de knieblessure te bevestigen.

Laaggedoseerde laser: In de volksmond 'ontstekingsremmende laser of laser voor sportblessures' genoemd. Uit onderzoek is gebleken dat dit type behandeling kan zorgen voor een snellere genezingstijd bij peesblessures, maar er is meer onderzoek nodig in het gebied voordat kan worden geconcludeerd of dit meer effect heeft op peesblessures en meniscusblessures in de knie. Maar het huidige onderzoek is positief.

Massage en spierwerk: Kan de bloedcirculatie in lokale pijnlijke been- en dijspieren verhogen, maar heeft geen groot effect op een meniscusruptuur.

Goed advies bij acute knieblessures en vermoede pees- of ligamentschade

Zoek er een arts - het is belangrijk om de blessure te diagnosticeren zodat je weet wat de beste behandeling en training is. Verschillende diagnoses vereisen meestal verschillende behandelplannen. Zelfs als je denkt dat "dit voorbij is", is het gewoon dom om niet naar een openbare geautoriseerde clinicus (chiropractor, fysiotherapeut, arts of manueel therapeut) te gaan om de diagnose van het probleem te stellen - aangezien een eerste onderzoek meestal niet meer kost dan 500 -700 NOK en duurt niet langer dan 45-60 minuten. Het is een beetje alsof je het 'vreemde geluid' in de auto lange tijd negeert - het kan later in het jaar tot onvoorziene problemen leiden.

Hvile: Als het pijnlijk is om het been te belasten, moet u een arts raadplegen om de symptomen en pijn vast te stellen - en niet in de laatste plaats dit te vermijden. Gebruik in plaats daarvan het RICE-principe en concentreer je op het ontlasten van het gebied met bijbehorende ijsafzetting en compressie (gebruik gerust een steunkous of verband). Totale afwezigheid van beweging wordt echter niet aanbevolen.

Icing / cryotherapie: In de eerste 72 uur na het letsel is ijsvorming (ook wel cryotherapie genoemd) belangrijk. Dit komt omdat er vochtophoping en zwelling zal zijn na een blessure - en dit is normaal gesproken erg overdreven van de kant van het lichaam. Om deze reactie te kalmeren, is het daarom belangrijk om het gebied onmiddellijk na de schade te koelen en vervolgens 4-5x cycli gedurende de dag. Dan wordt er gebruik gemaakt van een zogenaamd icing-protocol, wat inhoudt dat u niet direct op de huid vriest (om bevriezingswonden te voorkomen) en dat u ijst in cycli van «15 minuten aan, 20 minuten uit, 15 minuten aan».

Pijnstillers: Na overleg met een arts of apotheker, maar houd er rekening mee dat NSAID's (bijv. Ibux / ibuprofen) tot een aanzienlijk langzamere genezingstijd kunnen leiden en dat het medicijn bijwerkingen heeft.

Heeft u goed advies, remedies en tips nodig voor meniscusschade?

Neem gerust direct contact met ons op via Reacties Box hieronder of via sociale media (bijv. onze Facebook-pagina). We zullen je zo goed mogelijk helpen. Schrijf zo volledig mogelijk over uw klacht, zodat we zoveel mogelijk informatie hebben om een ​​beslissing te nemen.

VOLGENDE PAGINA: - Zere knie? U moet dit weten!

Lees ook: - De ergste oefeningen als u een verzakking heeft

Lees ook: - 6 effectieve krachtoefeningen voor zere knie

bronnen:
-

Vragen over mediale meniscus, laterale meniscus, meniscusruptuur / meniscusletsel:

-

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)