Iliotibiaal bandsyndroom (pijn aan de buitenkant van de knie)

Pijn aan de buitenkant van de knie tijdens het joggen? Iliotibiaal bandsyndroom is een van de meest voorkomende oorzaken van diffuse pijn aan de buitenkant van de knie / het onderbeen voor degenen die graag joggen - en vooral degenen die de hoeveelheid beweging te snel verhogen. De diagnose wordt ook wel tensor fascia latae tendinitis, iliotibiaal bandfrictiesyndroom en ITB-syndroom genoemd.

De oorzaak van het ITB-syndroom

De aandoening treedt op als gevolg van langdurige wrijving over de iliotibiale bandpees - wat leidt tot peesirritatie / peesbeschadiging. Dit gebeurt met name wanneer de spier tensor fascia latae / iliotibiale ligament tegen de laterale epicondylus van de knie wrijft bij 30-40 graden knieflexie (gedeeltelijk gebogen positie). Hardlopen heeft een zeer hoog aantal flexie (naar binnen buigen) en extensie (naar buiten buigen) bewegingen, wat betekent dat vooral joggers vatbaar zijn voor deze diagnose. Zwakke gluteale spieren worden ook beschouwd als een belangrijke factor die bijdraagt ​​aan deze diagnose en knieproblemen in het algemeen.

De pijnklinieken: onze interdisciplinaire en moderne klinieken

De onze kliniekafdelingen bij Vondtklinikkene (Klik haar voor een compleet overzicht van onze klinieken) heeft een uitgesproken hoog niveau van professionele expertise in het onderzoek, de behandeling en de revalidatie van kniediagnoses. Neem contact met ons op als u hulp wilt van therapeuten met expertise op het gebied van kniepijn.

Predisponerende risicofactoren

Er zijn met name 10 factoren die de kans vergroten dat je het ITB-syndroom krijgt:

1. Anatomisch verdikte iliotibiale banden / aangeboren afwijking in de heup
2. Overgewicht
3. Overtraining - "te veel, te snel"
4. Overpronatie (instorting van de voetboog) in de voet - leidt tot verhoogde mediale rotatie in de knie
5. Onderpronatie in de voet - leidt tot verhoogde belasting van de knie van binnenuit, waardoor de druk op het iliotibiale ligament toeneemt
6. Slechte schokabsorberende schoenen
7. Lopen op harde oppervlakken (asfalt) zonder voldoende spierkracht om erop te lopen
8. Instabiliteit van de voorste kruisband
9. Te hoog fietsstoeltje - leidt tot irritatie van ITB door trappen
10. Beenlengteverschil (functioneel, bijvoorbeeld door bekken / onderrug of structurele gewrichtsbeperking)

Symptomen van het iliotibiale bandsyndroom

Een patiënt met het ITB-syndroom zal normaal gesproken diffuse pijn vertonen over het laterale aspect van de knie en het onderbeen - wat hij vooral voelt tijdens het hardlopen. De pijn wordt verergerd door bergafwaarts te joggen en vooral wanneer het been op en neer gaat. Er zal ook drukpijn zijn in het gebied waar de ITB de laterale femurcondyl passeert.

Verlichting en belastingbeheer voor ITB-syndroom en kniepijn

Als je last hebt van het ITB-syndroom, kan het verstandig zijn om wat extra na te denken over ontlasting en belastingbeheersing. Een eenvoudige en ingenieuze zelfmaat, die gemakkelijk te gebruiken is, is nn knie compressie ondersteuning. Kortom, dergelijke steunen dragen bij aan een verbeterde stabiliteit in de knie, terwijl ze tegelijkertijd een verhoogde bloedcirculatie naar de pijnlijke en geblesseerde gebieden stimuleren. Met andere woorden, het is heel fijn om te gebruiken bij knieklachten - maar kan ook preventief worden gebruikt.

Tips: Knie compressie ondersteuning (De link opent in een nieuw venster)

Klik op de afbeelding of link om er meer over te lezen de kniecompressiesteun en hoe het je knie kan helpen.

Klinische symptomen / orthopedische tests

• Ober's test

• Nobel's test

• Schone tests

Deze tests helpen een arts om dit probleem te diagnosticeren. Het is ook belangrijk dat de arts de knie controleert op instabiliteit en de benen controleert op beenlengteverschillen.

Behandeling van ITB-syndroom

De eerste behandelingsfase is gericht op rust, verlichting en cryotherapie / ijsmassage. Het wordt aanbevolen om tijdelijk op de vlucht te stappen (en vooral op ruw terrein), vaak in ruil voor training met weinig impact, zoals zwemmen en een elliptische machine.

Er moet ook aandacht zijn voor een goede gewrichtsfunctie in de onderrug, het bekken en de heup, aangezien deze diagnose vaak dergelijke 'gevolgen' kan veroorzaken. Een officieel erkende chiropractor of manueel therapeut kan u helpen dit te beoordelen. Vraag ook om een ​​evaluatie van het looppatroon, de enkel en de voet om te zien of u baat kunt hebben bij zoolaanpassing, bijv. als gevolg van zwakke boogspieren of platvoeten / pes planus. We wijzen erop dat enige aanpassing geen 'magische snelle oplossing' is, maar eerder dat het een kleine stap in een positieve richting kan zijn.

Verdere behandelingstechnieken die gebruikt kunnen worden zijn kruis-wrijvingsmassage tegen de iliotibiale band, instrumentele peestherapie (graston) en myofasciale therapie (intramusculaire naaldtherapie en spiertechnieken). Ontstekingsremmende laser kan ook worden gebruikt als supplement bij de behandeling.

Oefening en training tegen ITB-syndroom

De patiënt moet worden geïnstrueerd in zit / bilspieren, hamstrings en heupabductoren. Dit in combinatie met oefeningen om de zitspieren en de heupstabiliserende spieren te versterken.

VOLGENDE PAGINA: - Zere knie? U moet dit weten!

Lees ook: - De ergste oefeningen als u een verzakking heeft

Lees ook: - 6 effectieve krachtoefeningen voor zere knie

bronnen:
-

Vragen over iliotibiaal bandsyndroom / iliotibiaal bandsyndroom / pijn aan de buitenkant van de onderste knie / tensor fascia latae tendinitis, iliotibiaal bandwrijvingssyndroom en ITB-syndroom:

-

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)