Anterieure kruisband (ACL) ruptuur / scheuring / letsel

Een voorste kruisbandbreuk / scheuring / blessure kan de knie onstabiel en pijnlijk maken. Een traan van het voorste kruisband kan veel verder gaan dan uw stabiliteit. Het voorste kruisband fungeert namelijk als een interne stabilisator in de knie en het belangrijkste doel van het ligament is het voorkomen van hyperextensie van de knie (te ver teruggaan). Voorste kruisbandletsel wordt vaak ACL-letsel genoemd na het Engelse voorste kruisband. Een kruisband kan gedeeltelijk of volledig worden afgescheurd door scheuren (gedeeltelijke of volledige breuk). Neem gerust contact met ons op via Onze Facebook-pagina of opmerkingenvak als u vragen heeft.

De pijnklinieken: onze interdisciplinaire en moderne klinieken

De onze kliniekafdelingen bij Vondtklinikkene (Klik haar voor een compleet overzicht van onze klinieken) heeft een uitgesproken hoog niveau van professionele expertise in het onderzoek, de behandeling en de revalidatie van kniediagnoses. Neem contact met ons op als u hulp wilt van therapeuten met expertise op het gebied van kniepijn.

Hoe wordt het voorste kruisband beschadigd?

Het letselmechanisme van de voorste kruisband is dus dat de knie de anatomische extensiebeweging binnengaat - en overtreft. Hierdoor hebben we een gedeeltelijke of volledige breuk (scheur) van dit belangrijke knieband.

Voorste kruisbandletsel kan optreden bij zowel contact- als niet-contactsporten. Enkele veel voorkomende sporten waarbij deze blessure vaak voorkomt, zijn voetbal en alpineskiën. Bij voetbal is de kans groot dat je een tackle op het 'standbeen' krijgt en dat de knie daardoor in een ongunstige en heftige beweging komt (hyperextensie). Bij alpineskiën zijn het de krachten en belasting van het ijzige oppervlak die geleidelijk kunnen leiden tot overbelasting en consistente scheuring van de voorste kruisband.

Zwakke zitspieren (gluteale spieren) worden ook beschouwd als een belangrijke factor die bijdraagt ​​aan deze diagnose en knieproblemen in het algemeen.

Ontlasting en belastingsbeheersing bij blessures aan de kruisband in de knie

Schade aan de kruisband in de knie leidt tot verhoogde instabiliteit. Juist om deze reden is het belangrijk om de knie meer stabiliteit en ondersteuning te geven - en tegelijkertijd bij te dragen aan de genezing van blessures. Een knie compressie ondersteuning is hiervoor ideaal, omdat het zowel bijdraagt ​​aan meer stabiliteit als de doorbloeding naar het geblesseerde gebied stimuleert. Een verhoogde bloedsomloop kan helpen om zowel vochtophoping te verminderen als snellere genezing van het geblesseerde ligament te bieden.

Tips: Knie compressie ondersteuning (De link opent in een nieuw venster)

Klik op de afbeelding of link om er meer over te lezen de kniecompressiesteun en hoe het je knie kan helpen.

Waar is anatomisch gezien de voorste kruisband (ACL)?

We vinden het voorste kruisband diep in de knie (zie afbeelding bovenaan het artikel en op de MRI-afbeelding hieronder) waar het vanaf de achterkant van de knie naar het middelste hulpstuk gaat - vanwege zijn anatomische positie is het een van de belangrijkste stabilisatoren die de knie heeft.

Wat is de triade van O'Donaghue?

Bij contactsporten (bijv. Voetbal en rugby) kan een voorste kruisbandblessure vaak optreden in combinatie met een letsel aan het mediale collaterale ligament en de mediale meniscus. Dit komt door het verwondingsmechanisme dat bij een dergelijk trauma kan optreden. Wanneer deze drie samen voorkomen, wordt deze triade van verwondingen de O'Donaghue-triade genoemd.

Wie wordt getroffen door een voorste kruisbandletsel / scheuring?

Atleten worden meestal getroffen. Zoals gezegd, zowel bij contactsporten als bij niet-contactsporten. Vrouwen - onder andere door minder heupkracht / stabiliteit en andere anatomische variaties (breder bekken en dus grotere Q-hoek die de knieën meer kantelt) - worden driemaal zo vaak getroffen als mannen.

Is het scheuren / verwonden van de voorste kruisband gevaarlijk?

Puur anatomisch gezien kan het leiden tot verdere degeneratie van de knie en ervoor zorgen dat deze eerder wordt aangetast door slijtage en artrose. Het zal na verloop van tijd ook leiden tot meniscusschade als u er niets aan doet. Dus nee, het is niet dodelijk, maar het is ook niet ongevaarlijk en kan leiden tot blijvende mannen in de knie als je de blessure niet serieus neemt. Hoe eerder u hulp krijgt bij training en revalidatie door bevoegde gezondheidswerkers, hoe beter. Het kan ook passend zijn om de knie te behandelen voor pijn, evenals disfunctie van nabijgelegen spieren en gewrichten.

Symptomen van scheuren / scheuren van de voorste kruisband

Een duidelijk 'ploffend geluid' bij draaien of plotselinge vertraging - gevolgd door onvermogen om de activiteit / sport voort te zetten en zwelling / vochtophoping, duidt op een kans van 90% dat de voorste kruisband is afgescheurd.

Oorzaken van scheuren / scheuren van de voorste kruisband

Zoals eerder vermeld, treden gewoonlijk verwondingen op aan het voorste kruisband wanneer een persoon abrupt stopt en het grootste deel van het gewicht door dat been steekt. Cross-band letsel kan ook optreden wanneer een persoon in een onnatuurlijke positie belandt (bijv. Gedraaide knie en gestrekt been).

Behandeling van voorste kruisbandletsel / scheuren / ruptuur

In de meeste gevallen vindt de behandeling van volledige breuk van het voorste kruisband plaats in 3 fasen:

1. Pre-operatieve training

Studies hebben aangetoond dat pre-operatieve training (pre-operatieve training) erg belangrijk is om de best mogelijke resultaten en het beste effect van de operatie te garanderen. Veel mensen vergeten dit belangrijke onderdeel van de revalidatiefase en verliezen daardoor veel stabiliteitsspieren die hen zouden helpen om sneller functionele vooruitgang te boeken als het gaat om training en revalidatietraining na de operatie zelf.

2. Chirurgie / pericardiale chirurgie

Bij totale scheuring van de voorste kruisband wordt normaal gesproken een 'graft' gebruikt - van bijvoorbeeld uw eigen hamstringspier - die vervolgens wordt geopereerd ter vervanging van de voorste kruisband. De laatste tijd is er gebruik gemaakt van kijkgaatjes, wat betekent dat het ingangsgebied zelf wordt geminimaliseerd en op deze manier schade en littekenweefsel dat kan ontstaan ​​in het gebied na de operatie wordt verminderd - want het is zo dat littekenweefsel zelf een groot probleem kan zijn als dat zo is. te veel.

3. Postoperatieve revalidatie (postoperatieve opleiding)

Trainen na een operatie is een hoofdstuk op zich. Hier moet men heel langzaam beginnen met isometrische training voordat de trainingsbelasting geleidelijk wordt verhoogd en de training wordt aangepast aan het aantal weken sinds de operatie, evenals verbetering. De training zal vaak bestaan ​​uit balansoefeningen en specifieke krachtoefeningen gericht op belangrijke en relevante spieren.

We raden u ten zeerste aan om opgevolgd te worden door clinici zoals fysiotherapeut of chiropractor, en dat u vervolguren en subdoelen heeft waar specifiek aan gewerkt wordt. Dit kan zowel een betere trainingsmotivatie als resultaten opleveren.

Conservatieve behandeling van voorste kruisbandletsel

Spierwerk / naaldbehandeling kan worden gebruikt tegen strakke spieren in de buurt. Lasertherapie met een lage dosis kan ook worden gebruikt om meer herstel te stimuleren. We raden u aan voor een dergelijke behandeling een geautoriseerde gezondheidsdeskundige te gebruiken.

Beelddiagnostiek van voorste kruisbandscheuren / ruptuur / letsel

MRI-onderzoek is de gouden standaard (beste beeldonderzoek) voor het evalueren van een kruisbandletsel. Dit komt omdat een MRI-afbeelding zowel zacht weefsel als bot kan zien - waardoor we de gezondheid van de meniscus en kruisband kunnen beoordelen.

MRI van normaal voorste kruisband

MRI van gerookt voorste kruisband

Voorste kruisbandpreventie / ruptuur / letsel

De beste behandeling is altijd preventie. Als het gaat om het voorkomen en voorkomen van voorste kruisbandletsel, is het een kwestie van spanning versus uw capaciteit in de knie- en kniestructuren. Als de belasting uw capaciteit overschrijdt, zal er schade optreden. Preventie gaat daarom over het vergroten en verbeteren van factoren die de kans op blessures verkleinen.

Enkele van deze factoren zijn onder meer kracht in de spierstabilisatoren van de knie, snelheid / reactievermogen van spiervezels (hoe snel de spieren kunnen reageren op plotselinge spanningen), coördinatie en balans.

Een overzicht van de soorten oefeningen die de relevante spieren kunnen versterken:

Evenwichtstraining en coördinatietraining: Deze vorm van training verbetert de reactietijd van de knie bij belasting. Het kan er ook voor zorgen dat je door valpartijen en dergelijke niet in kwetsbare anatomische posities terechtkomt. Hier kunnen zowel het balansbord als het balanskussen relevant zijn.

Voetoefeningen: Oefening om de voetzool en voetboog te versterken, kan letsel voorkomen door als eerste schokdemper te fungeren voordat de belasting de knie raakt. Meer functionele voetspieren kunnen ook zorgen voor een correcter gebruik van de voet tijdens het lopen en rennen - wat ook een verkeerde belasting vermindert.

hip Training: Verbeterde kracht en functie van de heupspieren kunnen schokabsorberend werken voor de knieën.

Lees ook: - 10 oefeningen die sterkere heupen geven

Goed advies bij acute knieblessures en vermoede pees- of ligamentschade

Zoek een arts - het is belangrijk om de blessure te diagnosticeren, zodat u weet wat de beste behandeling en training is. Verschillende diagnoses vereisen meestal verschillende behandelplannen. Zelfs als je denkt dat "dit voorbij is", is het gewoon dom om niet naar een clinicus (chiropractor, fysiotherapeut, arts of manueel therapeut) te gaan om de diagnose van het probleem te krijgen - aangezien een eerste onderzoek meestal niet meer kost dan 500- 700 NOK en duurt niet langer dan 45-60 minuten. Het is een beetje alsof je het 'vreemde geluid' in de auto lange tijd negeert - het kan later in het jaar tot onvoorziene problemen leiden.

Hvile: Als het pijnlijk is om het been te belasten, moet u een arts raadplegen om de symptomen en pijn vast te stellen - en niet in de laatste plaats dit te vermijden. Gebruik in plaats daarvan het RICE-principe en concentreer je op het ontlasten van het gebied met bijbehorende ijsafzetting en compressie (gebruik gerust een steunkous of verband). Totale afwezigheid van beweging wordt echter niet aanbevolen.

Icing / cryotherapie: In de eerste 72 uur na het letsel is ijsvorming (ook wel cryotherapie genoemd) belangrijk. Dit komt omdat er vochtophoping en zwelling zal zijn na een blessure - en dit is normaal gesproken erg overdreven van de kant van het lichaam. Om deze reactie te kalmeren, is het daarom belangrijk om het gebied onmiddellijk na de schade te koelen en vervolgens 4-5x cycli gedurende de dag. Dan wordt er gebruik gemaakt van een zogenaamd icing-protocol, wat inhoudt dat u niet direct op de huid vriest (om bevriezingswonden te voorkomen) en dat u ijst in cycli van «15 minuten aan, 20 minuten uit, 15 minuten aan».

Pijnstillers: Houd er na overleg met een arts of apotheker rekening mee dat NSAID's (inclusief Ibux / ibuprofen) tot een aanzienlijk langzamere genezingstijd kunnen leiden.

Heeft u goed advies, remedies en tips nodig voor beschadiging van de voorste kruisband?

Neem gerust rechtstreeks contact met ons op via de opmerkingen hieronder of via sociale media (bijv. onze Facebook-pagina). We zullen je zo goed mogelijk helpen. Schrijf zo volledig mogelijk over uw klacht, zodat we zoveel mogelijk informatie hebben om een ​​beslissing te nemen.

VOLGENDE PAGINA: - Zere knie? U moet dit weten!

Lees ook: - De ergste oefeningen als u een verzakking heeft

Lees ook: - 6 effectieve krachtoefeningen voor zere knie

Wat kan ik doen, zelfs tegen pijn in spieren, zenuwen en gewrichten?

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het hele lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

6. Preventie en genezing: Zo'n compressiegeluid zoals dit kan de bloedcirculatie naar het getroffen gebied verhogen, waardoor de natuurlijke genezing van geblesseerde of versleten spieren en pezen wordt versneld.

Aanbevolen producten voor pijnbestrijding

Biofreeze (Koude / cryotherapie)

bronnen:
-

Voorste kruisbandletsel / scheur / breuk | letsel aan de voorste kruisband | pijn in de knie aan de voorkant na trauma:

-

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)