Tendonitis in de heup | Oorzaak, diagnose, symptomen, oefeningen en behandeling

Heeft u peesontsteking in de heup? Hier kunt u meer te weten komen over heup tendinitis, evenals de bijbehorende symptomen, oorzaken en verschillende behandelingen voor tendinitis in de heupen. Een peesontsteking is in de techniek bekend als een peesontsteking en geeft aan dat er een letselreactie en ontsteking is in een of meer pezen in de heup.

Pezen zijn de structuren die de spieren aan de botten en gewrichten hechten. Deze pezen kunnen worden beschadigd en ontstoken door een storing, een storing in het bekken en de benen en door overbelasting. We herinneren je eraan dat je links naar oefeningen en een video met oefeningen onderaan dit artikel vindt.

Volg en vind ons ook leuk Onze Facebook-pagina og Ons YouTube-kanaal gratis, dagelijkse gezondheidsupdates, oefenprogramma's en nog veel meer. Als u aanhoudende pijn en een slechte werking heeft, raden we u aan contact op te nemen met een arts voor onderzoek en eventuele behandeling van het probleem.

U loopt het risico dat de aandoening verergert als u het probleem niet aanpakt met een combinatie van thuisoefeningen, zelfmetingen (bijvoorbeeld triggerpointballen die kunnen helpen de lokale bloedsomloop te verbeteren voor strakke spieren Link opent in een nieuw venster) en professionele behandeling als de pijn aanhoudt.

In dit artikel gaan we onder andere door:

• oorzaken
• diagnoses
• symptomen
• diagnose
• Klinische symptomen
• Oefeningen (met video)
• behandeling
• Voorspelling en duur

In dit artikel leert u meer over de oorzaak van uw peesontsteking van de heup, evenals over verschillende symptomen en behandelingen voor dergelijke pijn.

Vraag je je iets af of wil je meer van zulke professionele vullingen? Volg ons op onze Facebook-pagina «Vondt.net - Wij verlichten uw pijn»Of Ons YouTube-kanaal (opent in nieuwe link) voor dagelijks goed advies en nuttige gezondheidsinformatie.

Oorzaak en diagnose: waarom heb ik een peesontsteking in de heup?

Er kunnen verschillende oorzaken en diagnoses zijn van tendinitis in de heup. In deze sectie van het artikel zullen we er enkele doornemen.

Oorzaken van tendinitis in de heup

Peesontsteking van de heup wordt veroorzaakt door herhaalde belasting van de heup - meestal door overmatig gebruik bij sport of sport, maar kan ook optreden als u een baan heeft waarbij harde oppervlakken zwaar worden belast. Het is belangrijk om te begrijpen dat dergelijke peesblessures en peesontstekingen optreden als de belasting de capaciteit overschrijdt. Bepaalde beroepen en atleten hebben vaker last van heupproblemen dan andere - deze omvatten:

• Handbalspelers (vanwege veel explosieve sprongen en inspanningen)
• Speerwerpers (veel van de kracht wordt vanuit de heup gegenereerd door speerwerpen - kijk maar naar Andreas Thorkildsen die meerdere keren een heupoperatie heeft ondergaan en die uiteindelijk moest opgeven vanwege aanhoudende heupproblemen)
• Verpleegkundigen en verpleegkundigen (zware belasting op harde ondergrond)

Bij langdurige faalbelastingen treden er micro-breuken (kleine beschadigingen) op in de pees die geleidelijk groter en groter worden naarmate de overbelasting voortduurt. Wanneer het lichaam dit probeert te herstellen, ontstaat er ontsteking en vochtophoping in en rond de pees zelf. Dit leidt ook tot de vorming van beschadigd weefsel in het gebied - een vorm van zacht weefsel dat zowel zwakker als gevoeliger is voor pijn dan het normale spier- en peesweefsel. Na verloop van tijd zullen de tranen in de pees ertoe leiden dat deze geleidelijk zwakker en zwakker wordt - wat op zijn beurt het risico op een peesruptuur in de aangedane pees vergroot (gedeeltelijk of volledig scheuren).

Veel voorkomende oorzaken en bijdragende factoren aan deze tendinitis zijn onder meer:

• Verkeerde uitlijning van het bekken en verschillen in beenlengte: Tendinitis wordt veroorzaakt door overbelasting en storing. Daarom is het niet verwonderlijk dat disfunctie van het bekken (en de onderrug), die een sleutelrol speelt bij de gewichtsoverdracht van het onderste deel van het lichaam naar het bovenste deel, kan leiden tot een hogere belasting van de heupgewrichten en bijbehorende pezen. Daarom is het essentieel om de beweeglijkheid in de onderrug en het bekken op een goed niveau te houden om heuppijn te voorkomen - en vooral voor sporters kan dit extra belangrijk zijn. Een moderne chiropractor kan u helpen bij zowel de beoordeling als de eventuele behandeling van uw bekkenfunctie.

• Niet genoeg "micropauzes" of verwarming: De overgrote meerderheid van ons rijdt door totdat er wordt gezegd dat het moet stoppen. Pijnsignalen en pijnen zijn de manier waarop het lichaam communiceert ten behoeve van pijnlijke pezen, gewrichten en spieraanhechtingen. Signalen die wijzen op een storing of overbelasting. Een uitstekende manier om sportblessures te voorkomen is de goede, oude warming-up - geliefd en gehaat. Verwarming draagt ​​bij aan de bloedcirculatie naar de relevante spieren en pezen die moeten worden gebruikt - wat ervoor zorgt dat ze beter voorbereid zijn op de belastingen die volgen. Kleine micropauzes gedurende de werkdag kunnen ook helpen om de pezen en spieren uit de "gevarenzone" te houden.

• Gebrek aan capaciteit in de heup- en bekkenstabiliteitsspier: De spieren in de rug, heup, billen en bekken helpen allemaal om pezen, zenuwen en gewrichten te ontlasten. Verhoogde functionaliteit en kracht in deze spieren helpen ook direct peesontsteking en peesblessures te voorkomen. Het gaat dus om uw capaciteit versus de belasting die u op de site zet. Misschien ben je, zoals velen van ons, een beetje slecht geweest in het trainen van je heupen? Nou, vandaag is de op een na beste tijd om een ​​boom te planten - dus ga aan de slag deze oefeningen hier al vandaag jij.

• Strak zittende spieren en spieronbalans: Disfunctionele, zwakke en strakke bilspieren zijn vaak een belangrijke oorzaak van heuppijn en tendinitis in de heup. Zoals we eerder vermeldden, spelen de gluteale spieren (waaronder de musculus gluteus maximus en musculus gluteus medius) een centrale rol bij het ontlasten van de heup en zijn anatomische structuren door bij te dragen aan stabiliteit en schokabsorptie. Als u zwakke bilspieren heeft, betekent dit meer belasting van de heupen - dus zorg ervoor dat u de bilspieren traint als u wilt bijdragen aan het verminderen van heuppijn.

Lees ook: - 10 oefeningen voor slechte heupen

Symptomen van tendinitis in de heup

Er zijn verschillende symptomen en klinische symptomen die erop kunnen duiden dat u een peesontsteking van de heup heeft. Enkele van de meest kenmerkende symptomen zijn pijn en druk aan de buitenkant of voorkant van de heup. Andere symptomen zijn onder meer:

• Mogelijke bijbehorende zwelling aan de voorkant, buitenkant of achterkant van de heup.
• Pijn die erger wordt als u uw been optilt en laat zakken.
• Een klikgeluid wanneer u uw been optilt (knappende heup).
• Nachtpijn en pijn 's nachts - vooral als u op de betrokken heup slaapt.
• Veranderde gang en mogelijke houding (voor zware varianten)
• Aanzienlijk verminderde functionaliteit in de vorm van minder beweging en kracht.

Tendonitis wordt vaak erger als je er niets aan doet. Naarmate de peesvezels zwakker en geïrriteerder worden, zullen de symptomen toenemen en verergeren. Aan het begin van het probleem ervaart u misschien alleen pijn tijdens het sporten of soortgelijke belasting - maar naarmate de toestand verslechtert en u er niets aan doet, kunnen zelfs alledaagse dingen zoals een trap oplopen of uw been optillen pijn in de aangedane heup.

Drukgolfbehandeling is een niet-invasieve behandelmethode die peesweefsel afbreekt en een natuurlijke genezende reactie initieert die zowel de peesvezels geneest als versterkt. De behandeling wordt uitgevoerd door openbaar geautoriseerd gezondheidspersoneel met expertise in spieren en gewrichten - in Noorwegen betreft het de drie beroepen; chiropractor, fysiotherapeut en manueel therapeut.

Lees ook: - Heb je drukgolftherapie geprobeerd?

Diagnose van tendinitis in de heup

Als u naar een clinicus gaat - zoals een moderne chiropractor of fysiotherapeut - zal hij of zij eerst een anamnese (anamnese) uitvoeren en daarna een functieonderzoek. Dit kunnen vragen zijn over:

• Uw activiteitenniveau
• Wat voor soort symptomen stoort u
• Wanneer de symptomen het meest aanwezig zijn
• Wat de pijn verlicht

Het functioneel onderzoek omvat een lichamelijk onderzoek van de heup, waarbij de arts zowel actieve als passieve beweging ondergaat. Een moderne, door de overheid erkende arts kan u met orthopedische tests ook informatie geven over wat de meest waarschijnlijke oorzaak is van een pees- of peesletsel.

Als er een vermoeden bestaat van peesletsel of als het functionele onderzoek wijst op een ernstiger betrokkenheid van botletsel, fractuur of dergelijke, kan beeldvorming worden aangevraagd. Zowel de arts als de chiropractor hebben het recht om te worden verwezen naar dergelijke beeldvormende onderzoeken - zoals röntgenfoto's, MRI, CT en diagnostische echografie.

Lees ook: - 7 symptomen van fibromyalgie bij vrouwen

Complicaties van langdurige peesontsteking in de heup

Als u geen arts raadpleegt voor maatregelen en behandeling - en u heeft het gevoel gehad dat de aandoening na verloop van tijd alleen maar erger wordt - dan loopt u het risico dat de peesontsteking en de omvang van de schade veel groter zullen zijn dan het zou moeten zijn. Dit kan betekenen dat het probleem zo groot wordt dat u het risico loopt dat de pijn aanzienlijk langer aanhoudt dan het had moeten zijn. Je kunt het negeren van pijn vergelijken met het negeren van het waarschuwingslampje in het dashboard van je auto - niet direct slim. En in de meeste gevallen word je ervoor verbrand.

Dit betekent dat u een lang en hard behandelingsschema kunt verwachten in combinatie met een rigoureus oefenprogramma als u het te ver heeft laten gaan. Veel mensen vinden het moeilijk om routinematig te trainen - en het is waar dat het moeilijk kan zijn, maar het gaat erom prioriteiten te stellen. Een paar sessies per week kunnen ervoor zorgen dat het probleem niet lang aanhoudt en dat u hier de rest van uw leven last van zult hebben.

Het is belangrijk om te onthouden dat u geen atleet hoeft te zijn om de pezen in de heup geleidelijk af te breken en te verwonden - dit is iets dat we allemaal kunnen bereiken met herhaalde belasting en gebrek aan aandacht. De vraag die je jezelf moet stellen is: wat is je heupgezondheid je waard? U zou waarschijnlijk iemand naar uw auto laten kijken als een van uw banden een klikgeluid maakte?

Lees ook: - Dit moet u weten over rectumkanker

Behandeling van tendinitis in de heup

De behandeling zal enigszins variëren, afhankelijk van de mate van peesletsel en peesontsteking. Alle behandelingen moeten als belangrijkste doel hebben dat het genezing stimuleert en een verbeterde functionaliteit bevordert.

Conservatieve behandeling

• fysiotherapie: Het doel van fysiotherapie en lichaamsbeweging is om pijn en onnodige ontstekingen te verminderen en om de heup-, rug- en bekkenspieren te versterken.

• Moderne chiropractie: Een moderne chiropractor werkt met spieren, pezen en gewrichten. Gezien het feit dat rug, bekken en heup vaak hand in hand gaan - zoals eerder vermeld in het artikel - wordt vaak gezien dat gewrichtsbehandeling een centrale rol speelt bij het herstel van de normale functie van de heup. Deze beroepsgroep heeft ook het recht om naar beeldvorming te verwijzen als daar behoefte aan is.

• Shockwave therapie: Studies hebben een significant effect van drukgolftherapie aangetoond bij de behandeling van peesontsteking van de heup (1). De behandeling moet worden uitgevoerd door een geautoriseerde zorgverlener, zoals een fysiotherapeut of een moderne chiropractor.

• Dry needling (naaldbehandeling): Intramusculaire naaldtherapie heeft tot doel pijn te verminderen en een verhoogde genezingsreactie in het behandelde gebied te initiëren. Onderzoek heeft aangetoond dat de herstelreactie gedurende 24 tot 72 uur na behandeling kan worden verbeterd.

Invasieve behandeling

• Cortison-injectie: Een corticale injectie kan de pijn verlichten, maar zoals gedocumenteerd door de veelgeprezen Mayo Clinic, is dit ook een vorm van behandeling die resulteert in zwakkere peesvezels en een hoger risico op het later roken van de pees. Dus andere behandelingen moeten het langst worden getest voordat deze maatregel wordt overwogen.

• Operatie: Artroscopie is de meest gebruikelijke chirurgische methode voor dit soort heuppijn. Zoals vermeld, moet dit type procedure worden vermeden als het niet absoluut noodzakelijk is vanwege het risico op late verwondingen en levenslange vorming van littekenweefsel. Veel mensen ervaren meer terugval na een operatie en dat de pijn, wanneer ze terugkeren, vaak aanzienlijk erger is dan voorheen.

Lees ook: - Daarom moet u cortisone-injectie vermijden

De prognose van peesontsteking in de heup

Zoals we eerder in het artikel hebben gezegd, heeft tendinitis een vermoeide neiging om erger en erger te worden als het probleem niet wordt aangepakt. Met vroege maatregelen heb je een zeer goede kans om weer helemaal beter te zijn - maar als je het negeert, zal het aanzienlijk meer inspanning en behandeling vergen.

Er wordt echter algemeen gezegd dat het bij de mildste varianten ongeveer 3 weken kan duren (met de juiste behandeling en maatregelen) om beter te worden. Ernstigere gevallen kunnen wel 6 tot 8 maanden duren. Sommige van de meer ernstige gevallen worden nooit beter en eindigen chronisch. Zoals eerder vermeld, is dit een diagnose die zelfs een einde kan maken aan de meest veelbelovende sportcarrière. Daarom raden we u ten zeerste aan om een ​​arts te raadplegen als u dergelijke symptomen ervaart.

Oefeningen tegen tendinitis in de heup (video)

 Voel je vrij om je in te schrijven Ons YouTube-kanaal (klik hier) voor gratis gezondheidskennis en oefenprogramma's.

Lees ook: - Reuma en weerdekking: hoe reumatisten worden beïnvloed door het weer

samenvattenering

Het is belangrijk om heuppijn serieus te nemen - vanwege het feit dat aanhoudende pijn kan leiden tot disfuncties en verergering van de symptomen naarmate de tijd verstrijkt. In het geval van peesbeschadiging en peesontsteking, loop je gewoon het risico dat de peesvezels in steeds slechtere staat verkeren en dat ze geleidelijk zwakker en pijnlijker worden. Dit kan er consequent voor zorgen dat u uw manier van lopen verandert en bijwerkingen krijgt in nabijgelegen structuren zoals uw knieën en rug.

In onderstaande link vind je enkele oefeningen die je kunt proberen - maar we raden u daarom aan om via een moderne arts een aangepast oefenprogramma te krijgen dat is aangepast aan u en uw symptomen.

Lees ook: - 10 krachtoefeningen tegen slechte heupen

Klik op bovenstaande afbeelding om de oefeningen te zien.

Heb je vragen over het artikel of heb je nog meer tips nodig? Vraag het ons direct via onze facebookpagina of via het opmerkingenveld hieronder.

Aanbevolen zelfhulp- en zelfhulpmaatregelen

Herbruikbare gelcombinatiepakking (warmte- en koudepakking)

Warmte kan de bloedcirculatie naar strakke en pijnlijke spieren verhogen, maar in andere situaties, met meer acute pijn, wordt koeling aanbevolen, omdat het de overdracht van pijnsignalen vermindert. Omdat deze ook als coldpack gebruikt kunnen worden om zwelling te kalmeren, raden we deze aan.

Lees hier meer (opent in nieuw venster): Herbruikbare gelcombinatiepakking (warmte- en koudepakking)

Set van 5x triggerpoint ballen

Triggerpoint-ballen worden gebruikt door de bal zo te leggen dat deze goed in de pijnlijke spier of pees raakt. Dit zal, net als fysieke behandeling, leiden tot een verhoogde bloedcirculatie en genezing van strakke en pijnlijke spiervezels. Een zeer goede maatregel voor diegenen die problemen graag alleen aanpakken.

Lees hier meer (opent in nieuw venster): Set van 5x triggerpoint ballen

Bezoek indien nodig Uw gezondheidswinkel om meer goede producten te zien voor zelfbehandeling en training

VOLGENDE PAGINA: - Zo weet u of u een bloedstolsel heeft

Klik op de afbeelding hierboven om door te gaan naar de volgende pagina. Volg ons anders op sociale media voor dagelijkse updates met gratis gezondheidskennis.

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)

Veelgestelde vragen over peesontsteking in de heup

Stel ons gerust een vraag in de comments hieronder of via onze social media.