Ischiofemoraal impingement-syndroom
Ischiofemoraal impingement-syndroom verwijst naar een klemming van zacht weefsel tussen de knol ischiadicum (bekend als de zittende knoop) en het femur (femur). Ischiofemoraal impingement-syndroom treedt in de meeste gevallen op als gevolg van trauma of eerdere heupoperaties. Het wordt normaal gezien gezien quadratus femoris dat blijft steken.
Het komt zeer zelden voor dat deze aandoening optreedt zonder letsel of eerdere operatie - maar in 2013 werd in Zuid-Korea één geval gemeld van het zogenaamde niet-iatrogene (iatrogene betekent schade veroorzaakt door de therapeut), niet-traumatisch ischiofemoraal impingement-syndroom.
VIDEO: 5 oefeningen tegen ischias en ischias
Irritatie van de heupzenuw in de stoel is ook vaak een centrale rol van de pijn die aanwezig is bij het ischiofemorale impingement-syndroom. Als u deze diagnose heeft, is het erg belangrijk dat u regelmatig oefent om strakke spieren los te maken, de druk van de heupzenuw te verlichten en lokale zenuwirritatie te verminderen. Klik hieronder.
Word lid van onze familie en abonneer je op ons YouTube-kanaal voor gratis oefentips, oefenprogramma's en gezondheidskennis. Welkom!
VIDEO: 10 krachtoefeningen tegen pijnlijke heupen en zitpijn
Omdat het ischiofemorale impingement-syndroom een klemsyndroom is, is het uiterst belangrijk om de capaciteit van nabijgelegen spieren te versterken om de druk op het blootgestelde gebied te verminderen. Door je heupen te versterken met de volgende 10 oefeningen kun je bijdragen aan zowel pijnverlichting als functionele verbetering.
Heb je genoten van de video's? Als je hiervan hebt geprofiteerd, zouden we het erg op prijs stellen als je je abonneert op ons YouTube-kanaal en ons een duim omhoog geeft op sociale media. Het betekent veel voor ons. Grote dank!
- De diagnose wordt gesteld met MR-beeldvorming
Bij MRI zie je een vernauwing tussen de zitknoop en het dijbeen. De diagnose voor de diagnose is dat de afstand 15 mm of minder is. Door het samenknijpen van de quadratus femoris zal ook in het gebied waar dit optreedt een verhoogd signaal te zien zijn.
Dit verhoogde signaal wordt in het MR-beeld als wit gezien. Zoals geïllustreerd in de MR-afbeelding hieronder. U kunt meer lezen over verschillende soorten beeldvorming en hoe ze werken haar.
MRI-beeld van ischiofemoraal impingement-syndroom:
De pijl wijst naar het verhoogde signaal in de spier quadratus femoris.
Behandeling van het ischiofemorale impingement-syndroom
De aandoening wordt conservatief behandeld met fysieke behandeling (spieren en gewrichten), lichaamsbeweging, stretching, naaldtherapie en Shockwave Therapie - ontstekingsremmende pijnstillers kunnen ook nodig zijn in de acute fase van het probleem. Onthoud anders dat een natuurlijke, gezonde voedingsbenadering een nuttige aanvulling kan zijn bij de behandeling van pijn. Tot de aanbevolen oefeningen behoren algemene training van heupstabilisatoren, kernspieren en het strekken van de bilspieren. Kerntraining met therapiebal kan heel nuttig zijn.
Wat kan ik doen, zelfs voor spier- en gewrichtspijn?
1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het hele lichaam en pijnlijke spieren.
2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:
3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.
4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.
5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).
Aanbevolen producten voor pijnverlichting bij spier- en gewrichtspijn
Biofreeze (Koude / cryotherapie)
Lees ook: - 5 gezondheidswinst door het maken van de plank
Lees ook: - Roze Himalayazout is ongelooflijk veel gezonder dan gewoon keukenzout!
Lees ook: Pijn in de heup? Hier vind je mogelijke oorzaken!
Volg Vondt.net op YOUTUBE
(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)
Volg Vondt.net op FACEBOOK
(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)
bron:
Singer AD, Subhawong TK, Jose J et al. Ischiofemoraal impingement-syndroom: een meta-analyse. Skeletradiol. 2015; 44 (6): 831-7. doi: 10.1007 / s00256-015-2111-y - Pubmed citaat