Ontsteking van de heup

Heupontsteking kan verschillende oorzaken hebben. Typische symptomen van ontsteking van de heup zijn lokale zwelling, roodachtige geïrriteerde huid en pijn bij druk. Een ontsteking (milde ontstekingsreactie) is een normale natuurlijke reactie wanneer zacht weefsel, spieren of pezen geïrriteerd of beschadigd raken.

Wanneer weefsel beschadigd of geïrriteerd is, zal het lichaam proberen de bloedcirculatie naar het gebied te vergroten - dit leidt tot pijn, plaatselijke zwelling, warmteontwikkeling, roodachtige huid en drukpijn. De zwelling in het gebied kan ook leiden tot een zenuwcompressie, wat we onder andere kunnen zien door de heupzenuw in het zit- of heupgebied samen te drukken.

Deze symptomen variëren in intensiteit, afhankelijk van het letsel of de irritatie van het weefsel. Het is belangrijk onderscheid te maken tussen ontsteking (ontsteking) en infectie (bacteriële of virale infectie).

Specifieke oefeningen kunnen u helpen zacht weefsel in de heup te mobiliseren en de bloedcirculatie te bevorderen - die kunnen helpen bij het bestrijden van ontstekingen.

Scrol hieronder om meer geweldige trainingsvideo's te zien met oefeningen om je te helpen.

VIDEO: oefeningen tegen ontsteking in de heup en straling in de benen

Wist je dat ontstekingen in de heupen ook kunnen bijdragen aan ischias (bestraling in de benen)? Dit komt omdat een ontsteking in de heup kan leiden tot een veranderde gang en dus tot compensatiemechanismen in de billen, het bekken en de rug, wat op zijn beurt zenuwirritatie kan veroorzaken. Deze vijf oefeningen kunnen u helpen de straling in uw benen te verzachten in geval van een heupontsteking.

Word lid van onze familie en abonneer je op ons YouTube-kanaal voor gratis oefentips, oefenprogramma's en gezondheidskennis. Welkom!

VIDEO: 10 krachtoefeningen tegen pijnlijke heupen

Om de heupstructuren te ontlasten, is het erg belangrijk om nabijgelegen spieren te versterken. Als deze sterker worden, kunnen ze de impactbelasting opvangen en verdere irritatie en ontstekingsreacties voorkomen. Hier is een trainingsprogramma dat nuttig kan zijn voor heupontsteking.

Heb je genoten van de video's? Als je hiervan hebt geprofiteerd, zouden we het erg op prijs stellen als je je abonneert op ons YouTube-kanaal en ons een duim omhoog geeft op sociale media. Het betekent veel voor ons. Grote dank!

Oorzaken van ontsteking van de heup

Zoals gezegd is ontsteking of ontsteking een natuurlijke reactie van het immuunsysteem om een ​​blessure of irritatie te herstellen. Dit kan optreden door overmatig gebruik (zonder voldoende spiermassa om de taak uit te voeren) of door kleine verwondingen. Hier zijn enkele diagnoses die ontsteking of ontsteking van de heup kunnen veroorzaken:

artritis (Artritis)

osteoartritis (de pijn hangt af van welke gewrichten zijn aangetast)

Heupgewricht artrose / heup slijtage

Ischiofemoraal impingement-syndroom

Piriformis-spierpijn / triggerpoint

reumatiek (de pijn hangt af van welke gewrichten zijn aangetast)

Trochanter bursitis (trochanter bursitis - heup mucositis)

Wie heeft er last van heupontsteking?

Absoluut iedereen kan last krijgen van een ontsteking in de heup - zolang de activiteit of belasting groter is dan wat het zachte weefsel of de spieren kunnen weerstaan. Degenen die hun training te snel verhogen, vooral bij het joggen, sporten, gewichtheffen en vooral degenen met een hoge herhaalde belasting van dragende gewrichten, worden het meest blootgesteld - vooral als het grootste deel van de belasting op een harde ondergrond ligt. Te zwakke steunspieren in combinatie met verkeerde houdingen in de voeten (overpronatie en platte voet) kan ook een bijdragende oorzaak zijn van heupontsteking.

Ontsteking van de heup kan erg vervelend zijn. Als er een ontsteking optreedt, moet u er rekening mee houden dat deze in de meeste gevallen door uzelf wordt veroorzaakt (veel lopen op harde grond met een gebrek aan ondersteunende spiertraining bijvoorbeeld?), En dat u slim bent om te luisteren naar wat het lichaam u probeert te vertellen .

Als u niet luistert naar de pijnsignalen, kan de aandoening chronisch worden beschadigd. Ons advies is om voor het probleem een ​​actieve behandeling te zoeken (bv. Chiropractor, fysiotherapeut of manueel therapeut).

Symptomen van ontsteking van de heup

Pijn en symptomen zijn afhankelijk van de mate waarin de heup een ontstekingsreactie heeft. We herinneren je er nogmaals aan dat een ontsteking en een infectie twee totaal verschillende dingen zijn - als je een ernstige ontstekingsreactie krijgt met warmteontwikkeling, koorts en pus in het gebied, dan heb je een infectie, maar we zullen in een ander artikel dieper ingaan op de details. Typische symptomen van ontsteking zijn onder meer:

- Lokale zwelling

Roodachtige, geïrriteerde huid

- Pijnlijk bij het drukken / aanraken

Diagnose van ontsteking van de heup

Een klinisch onderzoek zal gebaseerd zijn op geschiedenis / geschiedenis en een studie. Dit toont verminderde beweging in het getroffen gebied en lokale gevoeligheid. Normaal gesproken heeft u geen verdere beeldvorming nodig - maar in bepaalde gevallen kan het bij beeldvorming relevant zijn om te controleren of een verwonding de oorzaak is van de zwelling of bloedonderzoek.

Beeldvormend diagnostisch onderzoek van ontsteking van de heup (röntgenfoto, MRI, CT of echografie)

Een röntgenfoto kan eventuele breuken in de heup of het dijbeen uitsluiten. En MRI-onderzoek kan aantonen of er schade is aan pezen of constructies in het gebied. Echografie kan onderzoeken of er peesbeschadiging is - het kan ook zien of er vochtophoping in het gebied is.

Behandeling van ontsteking van de heup

Het belangrijkste doel van het behandelen van een ontsteking in de heup is om elke oorzaak van de ontsteking weg te nemen en de heup vervolgens zelf te laten genezen. Zoals eerder vermeld, is een ontsteking een volledig natuurlijk herstelproces waarbij het lichaam de bloedcirculatie naar het gebied verhoogt om een ​​snellere genezing te garanderen - helaas is het zo dat het lichaam soms iets goeds kan doen en het kan dan nodig zijn met glazuur, ontstekingsremmend laser en mogelijk gebruik van ontstekingsremmende medicijnen (we herinneren u eraan dat overmatig gebruik van NSAID's kan leiden tot een verminderd herstel in het gebied). Een koude behandeling kan pijnlijke gewrichten en spieren verlichten, ook in de heup. Blauw. Biofreeze (opent in een nieuw venster) is een populair natuurproduct.

Men moet altijd lang conservatieve behandeling proberen voordat hij zijn toevlucht neemt tot invasieve procedures (chirurgie en chirurgie), maar in sommige gevallen is dit de enige uitweg. Directe conservatieve maatregelen kunnen zijn:

- Fysieke behandeling (behandeling van nabijgelegen spieren kan pijnverlichting en een betere bloedcirculatie bieden)

- Rust (neem een ​​pauze van de oorzaak van de blessure)

- Sporttapes / kinesiotaping

- Binnenzool (dit kan leiden tot een meer correcte belasting van de voet en zool - maar is geen "quick fix")

Oefeningen en rekken

Oefeningen voor ontsteking van de heup

U moet proberen te veel gewichtdragende oefeningen uit te schakelen als u last heeft van een heupontsteking. Vervang joggen door zwemmen, elliptische machine of ergometerfiets. Zorg er ook voor dat u uw dijen, been, voetblad stretcht en uw voeten licht traint zoals weergegeven in dit artikel. We raden u ook aan deze rustig uit te proberen heup oefeningen.

Zie ook de trainingsvideo's aan het begin van het artikel.

Gerelateerd artikel: - 10 oefeningen voor slechte heupen

VOLGENDE PAGINA: Is je heup versleten? Wat u moet weten over heupartrose!

Klik op de afbeelding hierboven om naar de volgende pagina te gaan.

Wat kan ik doen, zelfs voor heuppijn?

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het hele lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

Aanbevolen producten voor pijnverlichting bij heuppijn

Biofreeze (Koude / cryotherapie)

Lees ook:

- Drukgolfbehandeling van plantair fasciet

- Oefeningen en rekken van hielpijn in de fascia plantaris

Populair artikel: - Is het peesontsteking of peesletsel?

Meest gedeelde artikel: - Nieuwe behandeling van Alzheimer herstelt de volledige geheugenfunctie!

bronnen:
-

Vragen over heupontsteking:

Vraag: Vrouw, 62 jaar. Hoe weet ik of ik een heup / heupontsteking heb?

In de meeste gevallen wordt pijn van gewrichten en spieren verkeerd geïnterpreteerd als 'ontsteking'. Dit is een vereenvoudiging van het probleem waardoor de verantwoordelijkheid van de betrokken persoon wordt verschoven - en wat suggereert dat het niet de schuld van die persoon is. Dit is normaal gesproken niet het geval - en de meeste mensen hebben zichzelf waarschijnlijk overbelast over hun bekwaamheid (bv. Uren lopen terwijl je normaal de hele week op kantoor zit) of hebben andere dingen gedaan voordat ze zo'n pijnpresentatie krijgen. Feit is dat het meestal komt door te weinig stabiliteitsspieren, vaak in combinatie met stijve en disfunctionele gewrichten in het bekken en onderrug - het is bekend dat de bekkengewrichten gewicht overbrengen van het onderlichaam naar het bovenlichaam, dus is het belangrijk dat deze gewrichten voldoende bewegen. Een geautoriseerde arts voor de volksgezondheid (chiropractor, fysiotherapeut of manueel therapeut) kan u helpen bij het diagnosticeren van uw aandoening.

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)