Artrose van de heup (heupartrose) | Oorzaak, symptomen, oefeningen en behandeling

Artrose van de heup wordt ook wel cox-artrose genoemd. Heupartrose (artrose) kan klachten veroorzaken zoals gewrichtspijn, ontstekingen, verminderde mobiliteit en pijn als u onderweg bent.

Naarmate de gewrichtsslijtage erger wordt en latere stadia van heupartrose bereikt, kunt u ook een verslechtering verwachten in relatie tot de symptomen en pijn die u ervaart. Het is daarom belangrijk om actief aan preventie te werken om ervoor te zorgen dat je gewrichten en spieren goed functioneren.

– Heeft vooral invloed op de gewichtdragende gewrichten

Artrose kan alle gewrichten in het lichaam aantasten, maar treft vooral gewichtdragende gewrichten, inclusief de heupen, knieën en voeten. Naarmate onze gewrichten in de loop der jaren versleten raken, kan het kraakbeen in de gewrichten geleidelijk worden afgebroken en in de ernstigste gevallen kan dit er ook toe leiden dat bot tegen bot in de aangetaste gewrichten schuurt.

“Het artikel is geschreven en op kwaliteit gecontroleerd door openbaar bevoegd gezondheidspersoneel. Hiertoe behoren zowel fysiotherapeuten als chiropractors Pijnklinieken Interdisciplinaire Gezondheid (zie hier het kliniekoverzicht). Wij adviseren altijd om uw pijn te laten beoordelen door deskundig medisch personeel."

Tips: Verderop in de gids ziet u een trainingsvideo met zeven aanbevolen oefeningen en goed advies aangepast aan heupartrose. Onder andere verlichting door gebruik van een slaapmatje als je slaapt, schokabsorptie met hiel dempers en mee trainen minibanden. Links naar productaanbevelingen worden geopend in een nieuw browservenster.

In het artikel zullen we het volgende doornemen:

1. Symptomen van artrose in de heup

2. De oorzaak van artrose van de heup

3. Preventie van heupartrose (inclusief oefeningen)

4. Zelfmaatregelen tegen coxartrose

5. Behandeling van heupartrose

6. Diagnose van heupartrose

Deze gids behandelt het grootste deel van wat u moet weten over heupartrose. Maar als je het gevoel hebt dat er toch nog iets is waar je vragen over hebt, neem dan gewoon contact met ons op. Wij helpen u graag verder.

1. Symptomen van artrose in de heup

Welke klachten u ervaart, hangt direct af van hoe uitgebreid de artrose in de heup is. Belangrijkere versies van heupartrose zullen uiteraard ook verergerende symptomen en pijn ervaren. Symptomen van heupartrose kunnen zijn:

• Pijn wanneer u op het heupgewricht drukt

• Stijfheid en verminderde heupmobiliteit

• Lichte zwelling in en rond de heup

• Mogelijke roodheid van de huid boven het heupgewricht

• Bij ernstige artrose kan het pijnlijk zijn om het bot te belasten

• Verhoogd risico op biomechanische compensatie in de rug en het bekken

Het een leidt vaak tot het ander. En dit is ook het geval bij een verminderde functie van de heup. Het heupgewricht is ook erg belangrijk voor nabijgelegen gebieden, zoals het bekken en de onderrug. Als de heup zijn werk niet naar behoren kan doen, zullen deze gebieden geleidelijk overbelast en pijnlijk worden. Om deze problemen en pijn aan te pakken, is het belangrijk dat u actieve maatregelen neemt en uw dagelijks leven aanpast, zodat u weer beter kunt worden.

- Waarom heb ik 's ochtends of als ik stil heb gezeten pijn in mijn heup?

Kenmerkend is ook dat heupartrose erger is in de ochtend en na lang stilzitten. Dit komt onder meer doordat het lichaam, net als de spieren na het sporten, elke nacht zal proberen het kraakbeen te herstellen en onderhoud te plegen in de gewrichten. Ook zullen de spieren minder doorbloed zijn en de gewrichten minder gewrichtsvocht, waardoor het in de ochtend vaak even duurt voordat je op gang komt. Een verbeterde slaappositie met gebruik van een slaapmatje kan ochtendstijfheid helpen verminderen. Dit komt omdat zo’n kussen zorgt voor een betere hoek van de heupen en knieën als je slaapt, waardoor de bloedsomloop beter op peil blijft. Bovendien kunt u de druk op uw heupen tijdens het zitten verminderen door te gebruiken ergonomisch zitkussen.

Aanbeveling: Slaap met een kussen tussen je knieën

Veel zwangere vrouwen gebruiken bekkenbodem kussen om de heupen en het bekken te ontlasten. Maar de waarheid is dat deze slaaphouding voor de meesten van ons optimaal is. Als we tijdens het slapen een slaapkussen tussen onze knieën hebben, verandert hierdoor de hoek van zowel de heupen als de knieën (zie voorbeeld hieronder) – wat resulteert in minder druk en een betere bloedsomloop. druk op haar om meer te lezen over ons advies.

In deze illustratie zie je hoe een slaapkussen kan leiden tot een betere slaaphouding. Dit kan leiden tot beter herstel en rust voor het heupgewricht en het bekken, wat weer kan resulteren in minder ochtendstijfheid en ochtendpijn. Dergelijke ergonomische kussens zijn ook gunstig voor het verlichten van stress op de bekkengewrichten (zoals hout sacroilitis).

Onze aanbeveling: Reliëf met een ergonomisch zitkussen

Daarnaast is het zo dat velen van ons dagelijks flink wat uurtjes zitten. Het probleem is dat dit de bloedsomloop in en rond de heup helpt verminderen. Als we dan weer moeten opstaan, voelt u zich stijf en pijnlijk. U kunt meer lezen over ons aanbevolen zitkussen haar.

Artrose kan leiden tot verkalkingen in het heupgewricht

Artrose wordt ook wel artrose genoemd en bij gewrichtsslijtage treden er ook fysieke veranderingen op in het heupgewricht. Gewrichtsslijtage verhoogt ook het risico op ontstekingen in het gewrichtskapsel, wat lokale zwelling en oedeem kan veroorzaken. Maar zoals gezegd is het ook zo dat wanneer het kraakbeen in de gewrichten afbreekt en de botten bijna tegen het bot schuren, het lichaam zal reageren door een oprechte poging te doen zichzelf te herstellen. Dit kan tot gevolg hebben dat er extra botweefsel wordt afgezet, zoals verkalkingen en botsporen.

- Heupartrose is met het blote oog niet waarneembaar

In de heup is het niet zo dat deze verkalkingen zichtbaar zullen zijn of dat je ze met het blote oog waarneemt. Dit in tegenstelling tot artrose in de grote teen, waarbij je dan een grote botbal aan de basis van de grote teen kunt zien. Hoe meer verkalkingen, hoe slechter en verminderd uw functionaliteit zal zijn.

Kortere paslengte en slap

De heup is essentieel om normaal te kunnen lopen - hij fungeert als schokdemper en als gewichtszender wanneer u uw benen op de grond legt. Maar als het kraakbeen in het heupgewricht wordt gedragen, kan dit problemen veroorzaken.

– Verminderde mobiliteit van het heupgewricht resulteert in kortere stappen

Dit komt omdat het ertoe kan leiden dat u minder bewegingsvrijheid heeft in de heup - en dus kan het ertoe leiden dat u kortere passen neemt tijdens het lopen, wat op zijn beurt helpt om verhoogde mobiliteit te voorkomen. Normale beweging is op zichzelf al onderhoud, omdat het zorgt voor de bloedcirculatie en het gewrichtsvocht naar de heup, maar bij een korte gang en mank lopen verlies je deze natuurlijke mobilisatie van gewrichten en spieren.

- Bij verdere verslechtering kan er sprake zijn van kreupelheid

Naarmate de aandoening verergert, kan het er ook voor zorgen dat u gaat hinken op het been waar de heupartrose het meest significant is. Dit is slecht nieuws, omdat het zal leiden tot verdere compenserende pijn in nabijgelegen spieren, zenuwen en gewrichten. Probeer actieve maatregelen te nemen voordat het zo ver komt. Maar houd er rekening mee dat er zelfs bij aanzienlijke heupartrose veel verbeterd kan worden.

2. Reden: Waarom krijg je artrose in de heup?

Artrose van de heup ontstaat naarmate we ouder worden. Dit komt meestal door natuurlijke belasting over een langere periode, maar heupartrose kan ook versneld worden door verschillende risicofactoren. Sommige hiervan omvatten:

• Hoge BMI

• Eerdere schade

• overbelasten

• Scheefheid in de rug (skolios naar)

• Verzwakte stabiliteitsspieren

• Genetica (sommige zijn gevoeliger voor artrose dan andere)

• Seks (vrouwen hebben een hogere incidentie van artrose dan mannen)

• Auto-immuunziekten (bijvoorbeeld reumatoïde artritis die het kraakbeen aantast)

Het is ook belangrijk om te vermelden dat sterkere stabiliteitsspieren het heupgewricht kunnen ontlasten en kunnen helpen bij schokabsorptie en blessurepreventie. Bovendien zijn gewrichten en kraakbeen afhankelijk van een goede bloedcirculatie om toegang te krijgen tot voedingsstoffen voor herstel en onderhoud. Naarmate we ouder worden, verzwakt het vermogen van het lichaam om kraakbeen en zacht weefsel te herstellen. Als de heupartrose verergert, wordt het bovendien een steeds grotere opgave voor het lichaam, dat zijn best zal blijven doen om de aandoening te herstellen. Als je zelf weet dat je veel op harde ondergrond loopt in verband met werk of iets dergelijks, kan het de moeite waard zijn om dit te gebruiken hiel dempers in de schoenen. Deze vangen een deel van de schokbelasting op bij het lopen en staan.

Tips: Gebruik hielschokdempers voor een betere schokabsorptie

Hielkussens met siliconengel zijn een goede en effectieve manier om de belasting van hielen, knieën en heupen te verminderen. Een eenvoudige maatregel die positieve rimpeleffecten kan hebben. Lees hier meer over haar.

3. Preventie van artrose in de heup (inclusief oefeningen)

Er zijn verschillende maatregelen en preventieve stappen die het risico op heupartrose kunnen verminderen. Een gezond gewicht, regelmatige lichaamsbeweging en een goede mobiliteit behoren tot de belangrijkste factoren bij het terugdringen van de ontwikkeling van heupartrose. Een gerichte focus op het versterken van de heupspieren, met behoud van de heupgewrichtsmobiliteit, kan de negatieve ontwikkeling vertragen.

VIDEO: 7 oefeningen tegen artrose in de heup

Hier blijkt chiropractor Alexander Andorff zeven goede oefeningen voor jou met heupartrose. De oefeningen zijn bedoeld om de bloedsomloop te stimuleren en voor een betere mobiliteit te zorgen. Naast deze mobiliteitsoefeningen kunnen wij u ook het trainen met mini-bands (speciaal aangepaste trainingsbanden) aanbevelen.

Voel je vrij om je in te schrijven ons YouTube-kanaal (klik hier) voor meer gratis oefenprogramma's en gezondheidskennis.

Aanbeveling: Complete set trainingsleggings in 6 verschillende sterktes

Trainen met mini-band trainingsleggings zorgt ervoor dat de belasting uit de richting komt waarin je de heuptraining wilt optimaliserenn jouw Dergelijke banden zijn verkrijgbaar in verschillende sterktes en het wordt aanbevolen dat u de weerstand geleidelijk verhoogt naarmate u sterker wordt. Je kunt meer lezen over minibandjes haar.

4. Eigen maatregelen tegen coxartrose

Eerder in het artikel gaven we al enkele tips over zelfhulp en zelfmaatregelen die je kunt proberen bij heupartrose. Maar hier is een kleine samenvatting ervan:

• Slaapkussen (verbeterde slaappositie voor de heup)

• Stoelkussen (ontlasten van de heup bij het zitten)

• Hieldempers (voor schokabsorptie)

• Trainen met elastiek (om de heupspieren te trainen)

5. Behandeling en revalidatie bij heupartrose

Door iedereen onze interdisciplinaire klinische afdelingen Als onderdeel van de Vondtklinikkene Multidisciplinaire Gezondheid zijn wij zeer begaan met het behalen van de best mogelijke resultaten voor onze patiënten. Veel mensen zijn verbaasd als ze horen dat manuele behandeltechnieken voor spieren en gewrichten eigenlijk nog effectiever zijn dan revalidatieoefeningen bij heupartrose.¹ In onze klinieken combineren we een dergelijke behandeling uiteraard met revalidatieoefeningen en training, maar het is belangrijk om te weten dat de combinatie van beide effectiever is dan oefeningen alleen.

Fysieke behandeling van heupartrose

Onze fysiotherapeuten en chiropractors combineren behandelmodaliteiten altijd met individueel aangepaste revalidatieoefeningen. Actieve behandeltechnieken kunnen de bloedcirculatie in en rond het heupgewricht helpen verbeteren, pijngevoelig beschadigd weefsel afbreken en de mobiliteit van het heupgewricht vergroten. Technieken die wij regelmatig gebruiken bij de behandeling van cox artrose zijn onder andere:

• fysiotherapie

• Sportchiropractie

• laser Therapy

• gewrichtsmobilisatie

• Massage technieken

• Behandeling van spierknopen

• Revalidatie oefeningen

• Traction Treatment

• Trainingsgids

• Shockwave Therapie

• Dry Needling (intramusculaire stimulatie)

Welke combinatie van behandeltechnieken u krijgt, wordt individueel bepaald. De behandelopzet is gebaseerd op een gedegen functieonderzoek.

Chirurgische ingreep: heupprothese

Als je in de allerlaatste fase van artrose zit, is het heel ver gegaan. In die stadia is het bijna bot tegen bot in het heupgewricht, wat op zijn beurt kan leiden tot avasculaire necrose - dat wil zeggen dat botweefsel afsterft als gevolg van een gebrek aan bloedcirculatie. Als het zo ver is gekomen, is een heupprothese normaal gesproken de volgende stap, maar dit betekent niet dat u moet stoppen met sporten en bewegen, integendeel. Pre- en postoperatieve training helpt om het zachte weefsel en de pezen rond de prothese gezond en fijn te houden. Zorg er dus voor dat u de revalidatietraining die u krijgt aangeleerd, nauwkeurig volgt.

6. Diagnose van heupartrose

Een eerste consult begint met een gesprek met uw arts. Hier zal de therapeut de symptomen en pijn die u ervaart doornemen. Daarnaast worden relevante vervolgvragen gesteld. Vervolgens gaat het consult over tot het functieonderzoek. Dit bestaat meestal uit:

• Heuponderzoek

• Gezamenlijke mobiliteitstesten

• Spier testen

• Orthopedische tests

• Palpatoir onderzoek van zachte weefsels

Bij vermoeden van artrose in de heup kan een arts of chiropractor u doorverwijzen voor een beeldvormend onderzoek. Voor het onderzoek naar heupartrose wordt meestal gebruik gemaakt van een röntgenfoto. Dit komt omdat röntgenonderzoek het beste is om slijtageveranderingen in botweefsel, inclusief het kraakbeen en eventuele verkalkingen, in kaart te brengen.

Voorbeeld: Röntgenfoto van de heup

Op de foto links is te zien dat er voldoende ruimte is in het heupgewricht. Op de foto rechts zien we significante artrose en het gewricht is aanzienlijk smaller dan het zou moeten zijn.

samenvattenering: Artrose van de heup

Met artrose in de heup kun je goed leven. Het belangrijkste is dat je zelf actieve stappen zet en professionele hulp zoekt voor het in kaart brengen en begeleiden. Een arts kan u helpen bij het samenstellen van een revalidatieoefenprogramma en u ook helpen met een actieve, symptoomverlichtende behandeling. Vergeet niet dat u ook geheel vrijblijvend contact met ons kunt opnemen en ons vragen kunt stellen.

De pijnklinieken: Uw keuze voor een moderne behandeling

Onze artsen en kliniekafdelingen streven er altijd naar om tot de elite te behoren in het onderzoek, de behandeling en de revalidatie van pijn en blessures in spieren, pezen, zenuwen en gewrichten. Door op onderstaande knop te drukken, krijgt u een overzicht van onze klinieken - ook in Oslo (incl Lambertseter) en Akershus (Rholt og Eidsvoll-geluid). Neem gerust contact met ons op als u vragen heeft of zich ergens over afvraagt.

Zie kliniek overzicht

artikel: Artrose van de heup

Geschreven door: Onze publiekelijk geautoriseerde chiropractors en fysiotherapeuten bij Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Feiten controleren: Onze artikelen zijn altijd gebaseerd op serieuze bronnen, onderzoeken en onderzoekstijdschriften, zoals PubMed en de Cochrane Library. Mocht u fouten ontdekken of opmerkingen hebben, neem dan contact met ons op.

Onderzoek en bronnen

1. French et al, 2011. Manuele therapie voor artrose van de heup of knie – een systematische review. Man Ther. 2011 april; 16(2): 109-17.

- Volg gerust de Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse op YOUTUBE

- Volg gerust de Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse op FACEBOOK