Heuppijn (heuppijn)

Pijn in de heup en heuppijn kan iedereen treffen. Pijn in de heup en nabijgelegen structuren kan buitengewoon lastig zijn en kan verder gaan dan de kwaliteit van leven en het vermogen om te werken. Heuppijn kan door verschillende factoren worden veroorzaakt, maar enkele van de meest voorkomende zijn overbelasting, trauma, slijtage / artrose, spierstoornissen en mechanische disfunctie. Pijn in de heup of heupen is hinderlijk voor een groot deel van de bevolking.

We herinneren je eraan dat je verderop in het artikel een video met 10 goede heupoefeningen zult vinden - waar je ook opmerkingen en input van andere lezers kunt lezen.

Video: 10 oefeningen tegen slechte heup

Hier kunt u het volledige trainingsprogramma op video bekijken - klik hieronder.

Word lid van onze familie: Voel je vrij om je te abonneren op de onze YouTube kanaal (klik hier). Daar krijg je gratis oefenprogramma's, advies en tips voor een betere gezondheid, presentatie van verschillende behandelmethoden en nog veel nuttiger. Voor dagelijkse gezondheidstips kunt u ons ook volgen Onze Facebook-pagina. Welkom!

Vaak is het een combinatie van oorzaken die pijn in de heup veroorzaken, dus het is belangrijk om het probleem op een holistische manier te behandelen, rekening houdend met alle factoren. Eventuele tendinopathieën of slijmvliesbeschadiging (bursitis) kunnen in de meeste gevallen worden onderzocht door een musculoskeletale deskundige (chiropractor of gelijkwaardig) en, indien nodig, verder worden bevestigd door een diagnostische echografie of MRI.

Hier vindt u goede informatie die u zal helpen meer te begrijpen waarom u heuppijn heeft en wat u eraan kunt doen. Het artikel biedt ook oefeningen en zogenaamde "acute maatregelen" als de heup volledig is verdraaid. Neem gerust contact met ons op via Facebook als u vragen of opmerkingen heeft.

In dit artikel over heupproblemen kun je meer leren over de volgende categorieën:

• Self-behandeling
• oorzaken
• Mogelijke diagnoses
• Veel voorkomende symptomen
• behandeling
• Diagnostische methoden voor beeldvorming (MRI, röntgenfoto en echografie ++)
• Oefeningen en training

Wat kan ik doen, zelfs met heuppijn?

Onthoud dat u in uw eentje een eervolle poging kunt doen om heuppijn te voorkomen en te verlichten. Combineer goede beweging met het gebruik van zelfmassage (bijv. Met triggerpunt ballen) om de bloedcirculatie naar de pijnlijke heup te verhogen.

Men gebruikt dergelijke triggerpointballen door eerst een pijnpunt te lokaliseren en vervolgens op de bal te liggen zodat deze tegen die spieraanhechting drukt (houd de druk 30-60 seconden vast, tot 2-3x per dag). Dit leidt tot twee reacties - de eerste is dat we tijdelijk een afname van de bloedcirculatie en pijngevoeligheid hebben; en dat het later zal worden geïnterpreteerd als een microverwonding van het lichaam zelf. Wat consequent zal leiden tot een verhoogde bloedcirculatie en tijdelijk verhoogd herstel van zacht weefsel. Bij regelmatig gebruik kan dit een grote rol spelen bij uw pijn. Het proberen waard!

1. Algemene oefening en activiteit wordt aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden ten zeerste aan (aangezien de meest voorkomende oorzaak van heuppijn spier- en gewrichtsdisfunctie is) - ze zijn er in verschillende maten, zodat u zelfs op alle delen van de heup goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie in de heup te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat heuppijn kan verlichten door het gebied op een zachte manier te koelen. Koelen wordt vooral aanbevolen als de pijn erg sterk is. Als ze zijn gekalmeerd, wordt een warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

Aanbevolen producten voor pijnbestrijding

Biofreeze (Koude / cryotherapie)

- Nee, ikke heuppijn accepteren! Laat ze onderzoeken!

Laat heuppijn geen onderdeel worden van uw dagelijkse leven - pijn is de enige manier waarop het lichaam u kan vertellen dat er iets mis is. Ongeacht uw situatie, zelfs als het er een is met zwaar lichamelijk werk vanaf jonge leeftijd of veel zittend kantoorwerk, is het zo dat de heup altijd beter kan functioneren dan nu het geval is. Onze eerste aanbeveling voor heuppijn is om een ​​van de drie beroepsgroepen te zoeken die openbaar zijn geautoriseerd via de gezondheidsautoriteiten:

1. chiropraxie
2. manueel therapeut
3. fysiotherapeut

Hun toestemming voor de volksgezondheid is het resultaat van de erkenning door de autoriteit van hun uitgebreide opleiding en is een zekerheid voor u als patiënt en brengt onder andere verschillende speciale voordelen met zich mee - zoals bescherming door de Norwegian Patient Injury Compensation (NPE). Het is een natuurlijke zekerheid om te weten dat deze beroepsgroepen zijn geregistreerd in dit schema voor patiënten - en we raden, zoals gezegd, aan dat men onderzocht / behandeld wordt door beroepsgroepen met dit bijbehorende schema.

Ook hebben de eerste twee beroepsgroepen (chiropractor en manueeltherapeut) het recht op verwijzing (naar beeldvormende diagnostiek zoals röntgenfoto, MRI en CT - of eventueel verwijzing naar een reumatoloog of neuroloog voor een dergelijk onderzoek) en het recht zich ziek te melden (kan zich ziek melden). Sleutelwoorden voor een betere heupgezondheid betekenen een meer geschikte belasting in het dagelijks leven (ergonomische aanpassing), over het algemeen meer beweging en minder statisch zitten, evenals meer aandacht voor regelmatige lichaamsbeweging.

Lees ook: - 10 oefeningen voor heuppijn

"Pijn in de heup... moet ik dan een heupprothese hebben?"

Nee, fysiotherapie en regelmatige lichaamsbeweging zijn de aanbevolen maatregelen. In modernere tijden is men zich gerealiseerd dat de scalpel het laatste redmiddel zou moeten zijn - en dan alleen als alle andere paden zijn genomen. Bij artrose (coxartrose) moet men bijvoorbeeld altijd proberen zo lang mogelijk te wachten met een eventuele heupprothese, zowel omdat een operatie een risico met zich meebrengt als omdat een prothese maar een beperkte levensduur heeft. Oefeningen (zie oefeningen verderop in het artikel) kunnen onder meer een goede manier zijn om een ​​dergelijke operatie uit te stellen, waar dit mogelijk is. Volgens cijfers van het NHI worden er nu 6500 heupprothesen per jaar ingebracht, waarvan 15% heroperaties.

Lees ook: - Kan deze behandeling heupvervanging voorkomen?

Onderzoek: - Goed bewijs voor preventieve en preoperatieve heuptraining

Een recente systematische meta-analyse, de sterkste vorm van onderzoek (Gill & McBurney), gepubliceerd in januari 2013, keek naar 18 onderzoeken die binnen hun inclusiecriteria vielen. Het doel van de studie was - rechtstreeks geciteerd uit het artikel:

... "Het onderzoeken van de preoperatieve effecten van op oefeningen gebaseerde interventies op pijn en fysiek functioneren voor mensen die wachten op een gewrichtsvervangende operatie van de heup of knie." ...

De interventies die bij de zoektocht betrokken waren, waren fysiotherapie, hydrotherapie en revalidatietraining. De zoektocht was ook rechtstreeks gericht op patiënten die al een langdurig onderzoeksproces hebben ondergaan en die al voor een operatie zijn opgezet. Er is dus sprake van vrij zware knie- of heupblessures.

Zoals vermeld aan het begin van het artikel, bleek uit de studie positieve aspecten van preoperatieve oefeningen vóór heupoperaties, met een statistisch significante verbetering van zelfgerapporteerde pijn, zelfgerapporteerde functie, gang en spierkracht. Hier wil ik ook vermelden dat hetzelfde onderzoekspaar in 2009 RCT (gerandomiseerde gecontroleerde studie) deed, waarbij ze oefeningen op het water vergeleken met oefeningen op het land voor zowel knie- als heupblessures. Hier werd in beide groepen een verbeterde functie gemeld, maar oefeningen in een zwembad, waar de patiënt niet op dezelfde manier met de zwaartekracht te maken kreeg als op het land, waren effectiever in het verminderen van heuppijn.

- Heup- en rugpijn komen vaak samen voor

Veelvoorkomende oorzaken van heuppijn

De meest voorkomende oorzaak van heuppijn is een combinatie van spier- en gewrichtsdisfunctie. Hierbij kan het gaan om strakke, pijnlijke spieren (vaak myalgieën of spierknopen genoemd), evenals facetgewrichtssloten (in de volksmond vaak 'sloten' genoemd) in aangetaste gewrichtsgebieden. Defecte ladingen na verloop van tijd of plotselinge overbelasting kunnen resulteren in verminderde beweging en pijn. Bij alle heupdiagnoses is het erg belangrijk om de oorzaak van onjuiste belasting weg te nemen door gewrichtsbeperkingen in de onderrug en het bekken weg te nemen, en door de spieren te balanceren om een ​​normaal bewegingspatroon te garanderen.

Andere veel voorkomende diagnoses:

- artrose van de heup og artrose van de heupen (Heupgewricht slijtage)
- Lock in het bekken, onderrug en / of heupgewricht
- Piriformis-syndroom
- Tendonitis
- Zak irritatie / bursitt bursitt
- Triggerpoint / spierpijn in heupstabilisatoren

Mogelijke oorzaken / diagnoses van heuppijn zijn:

osteoartritis (de pijn hangt af van de mate waarin het gewricht wordt aangetast)

Avasculaire necrose

bekken locker (bekkenvergrendeling en bijbehorende myalgie kan bekken- en staartpijn veroorzaken, en verder naar de heup)

Beenlengteverschil (functioneel of structureel beenlengteverschil kan een oorzaak zijn van heuppijn)

Ontsteking van de heup

Beschadiging van zacht weefsel

Femurfractuur (fractuur van het femur)

Gluteale myalgie (pijn in de stoel, tegen het stuitje en heup, tegen onderrug of heup)

Gluteus medius myalgie / triggerpoint (strakke zitspieren kunnen bijdragen aan heuppijn)

hamstrings spierpijn / spierbeschadiging (veroorzaakt pijn aan de achterkant van de dij en tegen het stuitje, afhankelijk van het gebied dat is beschadigd)

Heupartritis (artritis van de heup)

Heupartrose (ook bekend als cox-artrose)

Heupbursitis (slijmvliesontsteking van de heup)

heupdysplasie

heupblessure

Heupkleding (degeneratieve veranderingen kunnen heuppijn veroorzaken)

Heupsubluxatie (heup uit positie)

Heup tendinopathie (peesprobleem in de heup)

Iliopsoas bursitis / slijmontsteking (geeft vaak een roodachtige zwelling in het gebied, nachtpijn en extreme drukpijn - dan ook richting de voorkant van de heup)

Iliopsoas / heupbuigers myalgie (Spierdisfunctie in de iliopsoas veroorzaakt vaak pijn in het bovenbeen, aan de voorkant van de heup, richting de lies en soms naar de stoel)

Ischias / ischias (Afhankelijk van hoe de zenuw is aangetast, kan dit pijn veroorzaken aan de heup, stoel, staartbeen, dijen, knie, been en voet)

artritis

joint locker / gewrichtsstijfheid / disfunctie in het bekken, staartbeen, heiligbeen, heup of onderrug

Legg-Calve-Perthes-syndroom

Lumbale verzakking (zenuwirritatie / schijfletsel in de zenuwwortel L3, L4 of L5 kan pijn in de stoel veroorzaken)

Menstruatie (kan een oorzaak zijn van heupproblemen en heuppijn)

Spierpijn: iets wat de meeste mensen hebben ervaren, als de spieren gedurende lange tijd overbelast zijn, zullen er triggerpoints in de spieren ontstaan. De chiropractor en manueeltherapeuten zijn experts in het vinden van triggerpoints en het behandelen ervan.

- Actieve triggerpoints zal de hele tijd pijn van de spier veroorzaken (bijv. gluteus minimus myalgi in de stoel kan het piriformis-syndroom of tensor fascia latea heuppijn veroorzaken)
- Latente triggerpoints geeft pijn door druk, activiteit en spanning

Ziekte van Perthes (heupziekte bij kinderen)

Piriformis-syndroom (kan valse ischias veroorzaken)

Verzakking van de onderrug (wortelinfectie tegen L2 en L3 kan zenuwpijn in de heup veroorzaken)

reumatiek (meerdere reumatische aandoeningen kunnen heuppijn veroorzaken)

tendinitis

pees Dysfunction

scoliose (Back bias kan leiden tot miskraam en heupproblemen)

Spinale stenose van de onderrug (strakke zenuwaandoeningen kunnen zenuwpijn in de heup veroorzaken)

Spondyliste

Synovitis in de heup

Eerdere heupoperatie (littekenweefsel en beschadigd weefsel kunnen heuppijn veroorzaken)

Vermoeidheid in de heup (kan pijn voor heup veroorzaken)

Trocanter bursitis

Trocantertendinitis

Trocantertendinopathie

Trocantertendinose

Zeldzame oorzaken van heuppijn:

ontsteking

heupfractuur

Infectie (vaak met hoge CRP en koorts)

Artritis van de heup

botkanker of een andere vorm van kanker

Prostaatkanker (een kanker die ook heuppijn kan veroorzaken)

Septische artritis

tuberculose

Pas op dat u niet lange tijd met een pijnlijke heup looptraadpleeg liever een arts en diagnosticeer de oorzaak van de pijn - op deze manier zult u de nodige veranderingen zo vroeg mogelijk aanbrengen voordat het de kans krijgt zich verder te ontwikkelen.

Vaak gemelde symptomen en pijnpresentaties van heuppijn:

Ontsteking van de heup

Eliminatie in heup

Inbranden heup

Diepe pijn erin heup

Elektrische schok in heup

Hogging ik heup

Knoop i heup

Krampen heup

Gewrichtspijn in heup

Opgesloten heup

Aanmeren i heup

mompelen heup

Spierpijn in heup

Zenuwpijn in de heup

De naam i heup

Tendinitis in heup

Schud erin heup

Naar binnen leunen heup

Versleten heup

Innaaien heup

Steel binnen heup

Wonden erin heup

Effect i heup

Zere binnen heup

Klinische tekenen van heuppijn en heuppijn

Zwelling kan optreden rond een trauma of door een infectie.

- Verminderde beweging in de onderrug, bekken en heup bij palpatie.

- Pijn bij langdurig zitten in een stoel, bijvoorbeeld tijdens een seminar of vlucht.

- Drukgevoeligheid over het heupgewricht kan duiden op defecten in de spier- of gewrichtsfunctie.

Classificatie van pijn in de heup

Heuppijn kan worden onderverdeeld in acute, subacute en chronische pijn. Acute heuppijn betekent dat de persoon minder dan drie weken heuppijn heeft gehad, subacuut is de periode van drie weken tot drie maanden en de pijn die langer duurt dan drie maanden wordt geclassificeerd als chronisch. Pijn in de heup kan worden veroorzaakt door peesblessures, irritatie van het slijm, spierspanning, gewrichtsdisfunctie en / of irritatie van nabijgelegen zenuwen. Een chiropractor of andere deskundige op het gebied van spier-, skelet- en zenuwaandoeningen kan een diagnose stellen van uw aandoening en u een grondige uitleg geven over wat u kunt doen in termen van behandeling en wat u zelf kunt doen. Zorg ervoor dat je niet lang in de heup gewond raakt, neem liever contact op met een chiropractor en stel vast wat de oorzaak van de pijn is.

Hoe heuppijn te voorkomen

- Leef gezond en oefen regelmatig
- Zoek welzijn en vermijd stress in het dagelijks leven - probeer een goed slaapritme te hebben
- Training gericht op stabiliteit van onderrug, heup en bekken
- chiropraxie og manueeltherapeuten kan u helpen bij gewrichts- en spieraandoeningen.

MRI van de heup

Normaal MRI-beeld met anatomische heuporiëntatiepunten, evenals spieraanhechtingen en ligamenten. Het beeld is coronaal, T1-gewogen.

MRI van heup met anatomische oriëntatiepunten - Foto Stoller

Röntgenfoto van de heup

Röntgenfoto van de heup - normale versus significante cox artrose - Foto WikimediaBeschrijving van de röntgenfoto van de heup: Dit is een AP-afbeelding, dat wil zeggen dat deze van voor naar achter is genomen. naar linkerzijde we zien een gezonde heup met normale gewrichtsaandoeningen. naar rechts Als we een heup zien met aanzienlijke cox-artrose, dan zien we dat het gewricht een aanzienlijk kleinere afstand heeft tussen de kop van het dijbeen en het heupkom. Botsporen worden ook opgemerkt in het gebied (botsporen).

CT van de heup (heupfractuur)

Beschrijving van CT-onderzoek heup: Op deze CT-afbeelding zien we een heupfractuur in de linkerheup.

Echografie van de heup: trochanter bursitis (irritatie van het slijm)

Beschrijving van diagnostisch echografisch beeld van de heup: Op de foto zien we een buidelirritatie, een zogenaamde bursitt bursitt.

Manuele behandeling: Klinisch bewezen effect op verlichting van heuppijn door mechanische disfunctie en artrose

Een metastudie (French et al, 2011) toonde aan dat manuele behandeling van heupartrose een positief effect had in termen van pijnverlichting en functionele verbetering. De studie concludeerde dat manuele therapie effectiever is dan lichaamsbeweging bij de behandeling van artritisstoornissen. Helaas bevatte deze studie slechts vier zogenaamde RCT's, dus hieruit kunnen geen duidelijke richtlijnen worden vastgesteld - maar het betekent waarschijnlijk dat specifieke training met manuele therapie een groter, positief effect zal hebben.

Handmatige behandeling van heup

Zoals eerder vermeld, zijn zowel de chiropractor als de manueeltherapeut de beroepsgroepen met de langste opleiding en publieke toestemming van de gezondheidsautoriteiten - daarom zien deze therapeuten (inclusief fysiotherapeuten) de meerderheid van de patiënten met spier- en gewrichtsaandoeningen. Het belangrijkste doel van alle handmatige behandelingen is het verminderen van pijn, het bevorderen van de algemene gezondheid en het verhogen van de kwaliteit van leven door het herstel van de normale functie van het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel.

In het geval van heupproblemen zal de clinicus zowel de heup lokaal behandelen om pijn te verminderen, irritatie te verminderen en de bloedtoevoer te verhogen, als de normale beweging te herstellen in gebieden die zijn aangetast door disfunctie in gewrichten - dit kan bijv. onderrug en bekken. Bij het kiezen van een behandelstrategie voor de individuele patiënt, legt de openbaar geautoriseerde arts de nadruk op het zien van de patiënt in een holistische context. Als het vermoeden bestaat dat de heuppijn het gevolg is van een andere ziekte, wordt u doorverwezen voor nader onderzoek.

Manuele behandeling (door een chiropractor of manueel therapeut) bestaat uit een aantal behandelmethoden waarbij de therapeut voornamelijk de handen gebruikt om de normale functie van gewrichten, spieren, bindweefsel en zenuwstelsel te herstellen:

- Specifieke gezamenlijke behandeling
- Rekt zich uit
- Spiertechnieken
- Neurologische technieken
- Stabiliserende oefening
- Oefeningen, advies en begeleiding

Wat doet een chiropractor of manueel therapeut?

Spier-, gewrichts- en zenuwpijn: dit zijn dingen die een chiropractor of manueel therapeut kan helpen voorkomen en behandelen. Bij chiropractische / manuele therapie gaat het vooral om het herstel van beweging en gewrichtsfunctie die door mechanische pijn kan worden belemmerd.

Dit wordt gedaan door middel van zogenaamde gewrichtscorrectie- of manipulatietechnieken, evenals gewrichtsmobilisatie, strektechnieken en spierwerk (zoals triggerpoint-therapie en diep zacht weefselwerk) op de betrokken spieren. Met een verhoogde functie en minder pijn, kan het voor individuen gemakkelijker zijn om fysieke activiteit uit te oefenen, wat op zijn beurt een positief effect zal hebben op zowel energie als gezondheid. Vaak ook gebruikt Shockwave Therapie indien nodig.

Oefeningen, training en ergonomische overwegingen

Een expert in spier- en skeletaandoeningen kan u op basis van uw diagnose informeren over de ergonomische overwegingen die u moet nemen om verdere schade te voorkomen en zo een zo snel mogelijke genezingstijd te garanderen. Nadat het acute deel van de pijn voorbij is, krijgt u in de meeste gevallen ook thuisoefeningen toegewezen die ook helpen om de kans op terugval te verkleinen. In het geval van chronische aandoeningen is het noodzakelijk om de motorische bewegingen te doorlopen die u in het dagelijks leven doet, om de oorzaak van uw pijn die zich steeds weer voordoet, te kunnen wegnemen.

- Hier vindt u een overzicht en lijst met oefeningen die wij hebben gepubliceerd in verband met het voorkomen, voorkomen en verlichten van heuppijn, heuppijn, stijve heup, heupartrose en andere relevante diagnoses.

Overzicht - Oefeningen en oefeningen voor heuppijn en heuppijn:

Een verzameling en overzicht van verschillende oefenprogramma's en oefeningen die we in het verleden hebben gepubliceerd voor heupproblemen.

5 goede oefeningen tegen ischias

5 yoga-oefeningen voor heuppijn

6 Krachtoefeningen voor sterkere heupen

10 oefeningen voor slechte heup

Aanbevolen producten voor een effectieve training van de heup:

We raden u aan een complete set trainingen aan te schaffen om uw trainingsroutines te kunnen variëren en zo het meeste uit de training te halen. Deze complete set van 6 trainingen (klik hier om meer over het product te lezen) van verschillende belastingsweerstanden kan worden aanbevolen. Aan het begin van het artikel kunt u meer lezen over aanbevolen zelfmaatregelen.

Hoe heuppijn voorkomen en voorkomen?

- Vermijd overbelasting en uniform tillen
- Vermijd veel en uniform werk in blootgestelde werkposities
- Train uw heupspieren, of vraag een trainingsprogramma voor heupstabilisatie van uw therapeut
- Houd een goede houding aan, ga rechtop staan, vermijd te veel voorovergebogen posities
- Zoek op tijd een behandeling

Lezing of ergonomische pasvorm voor uw bedrijf?

Wilt u een lezing of ergonomische pasvorm voor uw bedrijf, neem dan contact met ons op. Studies hebben positieve effecten van dergelijke maatregelen aangetoond (Punnett et al, 2009) in de vorm van verminderd ziekteverzuim en verhoogde arbeidsproductiviteit.

Lees ook:

- Zere in de nek?

- Pijn in het hoofd?

- Buikpijn? Dit moet je weten over buikpijn!

referenties:

1. NHI - Noorse gezondheidsinformatica.
2. Gill & McBurney. Vermindert lichaamsbeweging pijn en verbetert het de fysieke functie vóór een heup- of knievervangende operatie? Een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde studies. Arch Phys Med Rehabil. 2013 jan; 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (Full text beschikbaar via elsevier)
3. Gill & McBurney. Land-based versus pool-based oefening voor mensen die wachten op een gewrichts- of knievervangende operatie: resultaten van een gerandomiseerde gecontroleerde studie.Arch Phys Med Rehabil. 2009 mrt; 90 (3): 388-94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. Frans, HP. Manuele therapie voor osteoartritis van de heup of knie - een systematische review. Man Ther. 2011 april; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 december 13.
5. Punnett, L. et al. Een conceptueel kader voor de integratie van programma's voor gezondheidsbevordering op het werk en ergonomie op het werk. Public Health Rep. , 2009; 124 (Suppl 1): 16-25.

Veelgestelde vragen over heuppijn:

Acute heuppijn. Wat kan het zijn?

Acute pijn in de heup kan te wijten zijn aan een onjuiste belasting of overbelasting, wat op zijn beurt tot letsel kan hebben geleid. Pijn in de heup kan ook komen door gewrichtsbeperkingen in het heupgewricht of door myalgieën in de bilspieren (bijv. gluteus medius myalgie). Slijmirritatie (bursitis) bij trochanter kan ook voorkomen na heupval of vergelijkbaar trauma.

Q met hetzelfde antwoord: 'Heeft acute pijn in de heup gehad. Wat is de diagnose? ',' Heeft plotselinge pijn in de heupen. Wat kunnen de symptomen zijn? '

Een heupfractuur, kunt u deze zelfs krijgen met een lichte val op harde grond?

Ja, als u broos bent (ouderen en vrouwen zijn het meest kwetsbaar), kunt u zelfs bij een licht trauma last krijgen van breuken of vermoeidheidsbreuken in de heup. Vooral de dijbeenhals die aan de heup vastzit, wordt het meest blootgesteld bij dergelijke valpartijen. Dijbeenfractuur (fractuur van het dijbeen / dijbeenhals) komt vaak voor bij direct trauma, maar met langdurige belasting van de heup in de loop van de tijd kan het ook een vermoeidheidsfractuur zijn (die pijn kan veroorzaken aan de voorkant van de heup richting de lies).

Heeft een zere heupgewricht. Wat is de oorzaak?

Er zijn een aantal diagnoses en redenen waarom men pijnlijke heupgewrichten krijgt. Gelukkig zijn enkele van de meest voorkomende slechte ondersteuningsspieren nabij het heupgewricht en bekken- en lumbale disfunctie - dit kan worden verholpen door clinici. Als je lange tijd met te weinig stabiliteitsspier in de heup loopt, kan dit leiden tot slijtage van de heupgewrichten (heupartrose), daarom raden we je aan om het probleem aan te pakken en vandaag te starten met een gerichte training van de romp, buik en heupen.

Heeft pijn in de bekkenkam. Wat kan heuppijn veroorzaken?

Pijn en pijn in de heup kunnen verschillende oorzaken hebben. Enkele van de meest voorkomende zijn het bekkengewricht en de onderrug in combinatie met verhoogde spierspanning / spierpijn in de onderrug en de stoel. Sommige spieren die pijn naar de heup kunnen verwijzen, zijn onder andere quadratus lumborum (QL), gluteus medius en piriformis. Bekkengewrichten aan dezelfde kant kunnen ook pijn aan de heup en heup veroorzaken.

Heeft pijn diep in de heup - bijna alsof het bot tegen bot wrijft - wat zou het kunnen zijn?

De pijn die u diep in uw heup beschrijft, kan erop duiden dat u uitgebreide heupgewrichten (coxartrose) en heupdisfunctie heeft. We raden u aan om contact op te nemen met een openbare bevoegde arts om uw probleem te onderzoeken en mogelijk te behandelen voordat het erger wordt.

Vraag: Kan pijn worden veroorzaakt door coxarthrosis?

Antwoord: Cox betekent hip in het Latijn. Artrose is degeneratieve veranderingen in een gewricht. Bij matige of significante coxartrose kunnen pijn en verminderde gewrichtsbeweging worden ervaren, vooral bij flexie en binnenwaartse rotatie. Op basis van studies lijkt manuele fysiotherapie in combinatie met specifieke training een goed idee in een behandelprogramma.

Vraag: Waarom raakt u in de heup gewond?

Heuppijn en heuppijn worden meestal veroorzaakt door disfunctie in spieren en gewrichten. Dit betekent dat de spieren en heupgewrichten pijnsignalen afgeven vanwege hun slechte functie - om u te melden dat het tijd is om het probleem aan te pakken. Bij aanhoudende disfunctie en pijn kan dit leiden tot veranderingen in gang, houding en verhoogde belasting van het heupgewricht en de heupspieren.

Gelijkaardige vragen met hetzelfde antwoord: 'Waarom krijg je heuppijn?'

Vraag: Waarom krijg je knobbeltjes in de heup?

Antwoord: Iling is meestal een teken van een lichte zenuwirritatie, een beetje afhankelijk van waar in de heup je het voelt - er kunnen dus verschillende redenen voor zijn. Sensorische veranderingen kunnen optreden bij meralgia parastethetica of sensorische veranderingen in het L3-dermatoom. Het Piriformis-syndroom kan ook dergelijke irritatie van de billen en heupregio veroorzaken.

Vraag: Kan iemand gewond raken in de heupen van inactiviteit?

Antwoord: Ja, net zoals iemand gewond kan raken in de heupen van overactiviteit, kan hij het ook krijgen door inactiviteit. Dit komt meestal door een afname van de kracht van de ondersteunende spier rond de heup, wat kan leiden tot overbelasting van andere spieren of het veroorzaken van pijn in het heupgewricht zelf. Het is daarom belangrijk om een ​​balans te vinden in je training en te doen wat het beste bij je past.

Vraag: Kan joggen heuppijn veroorzaken?

Antwoord: Het heupgewricht kan worden beïnvloed door de spieren rond de heup of door functieveranderingen in de heup zelf. Bij het joggen kan het, bijvoorbeeld door onjuiste belasting of overbelasting, pijn in de heup veroorzaken. Met name joggen op harde ondergronden leidt tot heuppijn als gevolg van schokbelastingen van het niet-beweegbare oppervlak. Als je je afvraagt ​​hoe je goed werkt, dan raden we de gratis gids aan 'Begin in een paar stappen te rennen'dat onder meer handelt over letselpreventie.

- Gerelateerde vragen met hetzelfde antwoord: «Waarom krijg je pijn in de heupen na het joggen?», «Waarom heb ik pijn in de heupen na de training?, ‘Waarom krijg ik pijn in de heup na de training?» Pijn en pijn in de trochanter na hardlopen op asfalt. Oorzaak?"

Vraag: Kun je de hoek van de heupen vergroten?

Antwoord: Ja, u kunt zowel een grotere als een kleinere heuphoek hebben. Een normale heuphoek is 120-135 graden. Als het minder is dan 120 graden, wordt dit coxa vara of cox varum genoemd. Als het meer dan 135 graden is, wordt het coxa valga of cox valgus genoemd. Met coxa vara heb je ook een korter been aan die kant, en de persoon zal dan mank gaan - een veel voorkomende oorzaak hiervan kan een relatief zwaar trauma zijn, zoals een breukblessure. De meest voorkomende oorzaak van coxa vara is dat het aangeboren / genetisch is, maar zoals gezegd zijn er verschillende redenen voor dergelijke hoekveranderingen.

Hier is een handige illustratie die de heuphoeken toont:

Heuphoek - Foto Wikimedia Commons

Vraag: Kan men een wondheup trainen?

Antwoord: Ja, specifieke oefeningen, vaak in combinatie met een aantal symptoomverlichtende behandelingen (bijv. Fysiotherapie of chiropractie), is een van de beste bewijzen voor de verlichting van heupklachten / aandoeningen. Onthoud dat het belangrijk is dat de oefeningen speciaal voor jou zijn aangepast, om de kans op overbelasting te verkleinen en om zo snel mogelijk vooruitgang te boeken. Neem contact op met een musculoskeletale expert en stel een trainingsbegeleidingsles op, en dan kunt u de oefeningen een tijdje alleen doen voordat u contact opneemt met de arts voor verdere voortgangsoefeningen.

Kun je trainen met werk in de heup?

Ja, je kunt op maat werken, maar als oefeningen pijn doen, moet je ze niet doen. Pijn of pijn in de heup kan een teken zijn dat u onder- of overbelast bent en dat uw spieren, gewrichten en pezen een beetje moeten ademen.

Vraag: Kan heuppijn worden veroorzaakt door irritatie van het slijm?

Antwoord: Ja, heuppijn kan optreden als gevolg van zogenaamde trochanter bursitis, ook wel bekend als trochanter slijmirritatie. De pijn bevindt zich dan meestal aan de buitenkant van de heup en duidelijker wanneer de persoon zich aan de aangedane zijde bevindt of naar de betrokken kant gaat. De belangrijkste behandeling is rust, maar NSAID's kunnen ook nuttig zijn bij het verminderen van ontstekingen. Het versterken van de heupspieren en het strekken van het iliotibiale ligament kan ook nuttig zijn bij het helpen en verlichten van de heup.

V: Wat moet ik doen als ik een overbelaste heup heb?

Antwoord: Allereerst is het belangrijk dat de heup wordt hersteld van de overbelasting, dus een rustperiode van training kan van toepassing zijn, daarna kun je beginnen met lichte functionele oefeningen en geleidelijk de belasting verhogen naarmate de weken verstrijken. Zoek oefeningen die geen pijn doen, bij voorkeur oefeningen met een lage belasting in het begin, zoals b.v. daarover uitoefent.

Vraag: Kan men een MRI van de heupen nemen en hoe ziet de normale MRI van de heup eruit?

Antwoord: Dankzij uw vraag hebben we nu een MRI-afbeelding toegevoegd die een heup met een normaal uiterlijk in het artikel laat zien. Stel gerust meer vragen.

Vraag: Ik heb heuppijn als ik loop, wat kan hiervan de reden zijn?

Antwoord: Hallo, de oorzaak van heuppijn als ik ga, vraag je - het antwoord is dat hier veel redenen voor kunnen zijn. Leeftijd noem je niet, maar slijtage aan het gewricht kan een rol spelen, zogenaamde cox artrose, maar in de meeste gevallen is het spierstoornis die pijn in de heup veroorzaakt, vooral overmatig gebruik van de tensor fascia latae, iliotibiale band, piriformis of gluteus minimus. Als u ons in het opmerkingenveld hieronder meer informatie over het probleem geeft, kunnen we hier uitgebreider op antwoorden.

Gelijkaardige vragen met hetzelfde antwoord: 'Pijn in de heup als ik loop. Diagnose en differentiële diagnoses? '

Kunnen heuppijn en pijn in de heup afkomstig zijn van de spieren, dat wil zeggen van strakke spieren en spierspanning?

Ja, heuppijn en heuppijn kunnen worden veroorzaakt door strakke, zwakke en disfunctionele spieren en spieren. Enkele van de meest voorkomende spieren die de heup pijn doen, zijn de TFL (muscular tensor fascia latae) / iliotibiale band (ook bekend als iliotibiaal bandsyndroom), de zitspieren (vooral gluteus minimus en gluteus medius) en piriformis en quadratus lumborum (QL) zijn alle spieren die kunnen bijdragen aan heuppijn. Houd er ook rekening mee dat quadriceps en adductoren ook pijn in de heup kunnen veroorzaken. Anders raden we je aan de aanbevolen oefeningen uit te proberen (zie eerder in het artikel).

Relevante vragen met hetzelfde antwoord: 'Heeft strakke spieren in de heup. Kan dit me spierpijn in de heup geven? '

Kan iemand pijn in de heup krijgen door zorgen, angst en stress?

Ja, het is bewezen dat mentale stress in de vorm van bijvoorbeeld angst en stress kan bijdragen aan pijn in spieren en gewrichten en deze kan verergeren. Gebrek aan welzijn in het dagelijkse leven of op het werk kan daarom ook lichamelijke aandoeningen verergeren, zoals heuppijn.

Tijdens wandelingen word ik stijf en stijf in de heupen - waarom?

De reden waarom u stijf en stijf wordt tijdens het sporten, bijvoorbeeld tijdens het lopen, is dat de aangetaste structuren, inclusief spieren, zijn afgebroken door de belasting voordat het weer wordt opgebouwd - op voorwaarde dat u het voldoende herstel geeft in relatie tot laden. Het feit dat u stijf en gevoelloos wordt tijdens het lopen, is meestal te wijten aan het feit dat u niet sterk genoeg bent in de heupspieren. U vindt hoger in het artikel oefeningen die u kunnen helpen bij dit probleem.

Gelijkaardige vragen met hetzelfde antwoord: 'Waarom krijg je heuppijn als je loopt? Wat kunnen de symptomen zijn? '

Pijn in zowel de heup als de lies. Wat zou dat zijn?

Als u pijn heeft in zowel de heup als de lies, is de meest voorkomende disfunctie van de bilspieren, heupspieren, bekkengewrichten en onderrug - dit kan leiden tot myalgie in de iliopsoas (heupbuiger) en daarmee gepaard gaande aanscherping van nabijgelegen spieren. Het kan ook zwaarder aanvoelen om het been op te tillen aan de kant waar u een disfunctie heeft in het bekken, de rug en de zitting.

Heupen strekken - heb je goede suggesties voor rekoefeningen en rekoefeningen voor de heupen?

Ja, we hebben er meerdere. Je zult het vinden oefeningen voor pijnlijke heup hier en yoga-oefeningen voor de rug / heup haar. Je kunt ook het zoekvak gebruiken om alle oefeningen voor je heupen te vinden.

Gelijkaardige vragen met hetzelfde antwoord: 'Is het goed om de heupen te strekken en heb je voorbeelden van goede rekoefeningen voor de heupen?'

Voltaren tegen heuppijn - heeft het effect en hoe werkt het?

De werkzame stof in Voltaren wordt diclofenac genoemd. Dit is een zogenaamd NSAID (niet-steroïde anti-inflammatoir geneesmiddel) dat werkt door ontstekingsreacties en pijn te verminderen. Voordat u dergelijke pijnstillers gebruikt, moet u weten wat de diagnose is - want als het probleem te wijten is aan een peesblessure en niet aan een ontsteking, loopt u het risico de genezing van een peesblessure / tendinose te voorkomen (Tsai et al, 2004). Voltaren en Ibux daarentegen zijn beide ontstekingsremmend, maar als de ontstekingsreactie eigenlijk een herstelreactie van het lichaam is, dan is het vanzelfsprekend niet verstandig om ze in te nemen. Dit voorbeeld kan gevolgen hebben op de lange termijn als de persoon die daadwerkelijk een tendinose had, ontstekingsremmende pijnstillers zou krijgen in plaats van de juiste behandeling te krijgen. Ons advies is daarom altijd om de oorzaak, symptomen te laten onderzoeken en de juiste diagnose te stellen die uw heuppijn veroorzaakt voordat u zich tot Voltaren of Ibux wendt. NSAID's veroorzaken ook significant hoger risico op een hartaanval.

Pijn in de heup en tot aan de knie. Aan welke diagnose kan dit komen?

beide ischias en ischias kan pijn in het been veroorzaken, en vaak van de heup tot de knie. Waar u de referentiepijn ervaart, hangt af van welk gebied wordt geknepen of geïrriteerd. Een andere diagnose kan pijn van de heup zijn, verder naar de buitenkant van de dij en naar de buitenkant van de knie iliotibiaal bandsyndroom.

Heuppijn 's nachts. Oorzaak?

Pijn in de heup 's nachts en nachtpijn vergroot de kans op spier-, pees- of slijmletsel (lees: bursitt bursitt). Het kan er ook een zijn strain injury. In het geval van nachtelijke pijn raden we u aan een arts te raadplegen en de oorzaak van uw pijn te onderzoeken. Wacht niet, neem zo snel mogelijk contact met iemand op, anders loop je het risico verder te verslechteren. artrose van de heup is ook een mogelijke diagnose.

Pijn in het heupgewricht en heuppijn. Heeft u een antwoord op welke diagnose moet worden gesteld?

De lijst met diagnoses die heuppijn en heuppijn kunnen veroorzaken, is lang en overlapt. Meestal is de oorzaak samengesteld uit verschillende factoren, en het is nooit alleen een 'quick fix' als het om de heup gaat - dit komt omdat de heup, net als de schouder, een kogelgewricht is met veel beweging en die dan ook zeer goede stabiliteitsspieren nodig heeft voor om goed te functioneren. Enkele veel voorkomende diagnoses van heuppijn zijn heupgewricht slijtage / cox artrose, rugpijn, ischias / verzakking van de schijf / irritatie van de zenuwen, spierpijn / spierspanning in de bilspieren / stoel en / of schade aan de pezen.

Pijn en pijn in de heup als ik op mijn zij lig. Wat is de diagnose?

Bij disfunctie van de heupspier en gewrichtsfunctie kunt u pijn in de heup ervaren als u opzij ligt. Mogelijke oorzaken zijn heupartrose, irritatie van het slijm of strakke (en zwakke) spieren aan de zijkant van de dij en heup. We raden u aan om een ​​arts te raadplegen voor onderzoek en mogelijke behandeling van uw klachten. We raden ook sterk het gebruik van regelmatige zelfbehandeling in de vorm van aan triggerpunt ballen naar de buitenkant van de dij, zitting en rug.

Gelijkaardige vragen met hetzelfde antwoord: 'Wat is de reden dat ik pijn in mijn heup heb als ik op mijn zij in bed lig?'

Vrouw, 44, met plotselinge pijn in de onderrug en heupen. Wat is de oorzaak?

Plotselinge of acute pijn in de onderrug en heupen kan het gevolg zijn van een spit met ischias, ischias of zenuwirritatie door schijfziekte.

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)