Suboccipitalis spiermyalgie.

Suboccipitalis zijn de spieren met een pijnpatroon dat loopt op de achterkant van het bovenste deel van de nek en longitudinaal aan de buitenkant van het hoofd, richting het voorhoofd. Suboccipitalis kan ook hoofdpijn veroorzaken. Dit kan gebeuren als het overactief en disfunctioneel wordt. Een zogenaamde suboccipitale myalgie. Suboccipitalis bestaat uit vier spieren - obliquus capitis superieur, obliquus capitis inferior, rectus capitis posterior major en rectus capitis posterior minor (zie illustratie hieronder in het artikel). Regelmatige zelfmassage, stretching, specifieke training en eventuele behandeling door een musculoskeletale deskundige (chiropractor, fysiotherapeut, manueel therapeut) zijn allemaal voorbeelden van maatregelen die u kunnen helpen bij het wegwerken van spierpijn.

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)

Schuimrollen zijn als nooit tevoren in de wind - vandaar hun ongelooflijke prijsgroei in de sportwinkels. Nu kan een schuimroller kosten 500, - kronen in bepaalde winkels. We hebben goede feedback gekregen over de volgende schuimroller die een fractie van de prijs kost:

- Lees hier meer over de schuimroller: BLAUWE schuimroller met hoge dichtheid (link opent in nieuw venster)

Andere meer tijdelijke maatregelen kan pijnstillend zijn, tijgerbalsem of iets dergelijks.

Nieuwe, op maat ontworpen kussens kunnen ook nuttig zijn - als u overweegt om er in te investeren, raad dan meer studies aan dit kussen.

Dit type kussens is bijna onmogelijk te kweken in Noorwegen, en als je er een vindt, kosten ze meestal het shirt en nog wat meer. Probeer in plaats daarvan het kussen via het artikel waarnaar we hierboven linken, het heeft veel goede schietdoelen en mensen zijn blij.

Hier ziet u een illustratie van de spieraanhechtingen van de suboccipitalis, van de achterkant van de nek tot aan de achterkant van het hoofd (achterhoofdsknobbel):

Suboccipitalis spierfester - Foto Wikimedia

Suboccipitalis bestaat uit obliquus superior capitis, obliquus capitis inferieur, rectus posterieure major capitis og rectus posterior minor capitis.

Hier ziet u een illustratie die het pijnpatroon laat zien (gerefereerde pijn van spier knoop) voor suboccipitalis:

Suboccipitalis triggerpoint pijnpatroon - Foto MT

Suboccipitalis kan nekpijn, nekstijfheid en hoofdpijn veroorzaken of erbij betrokken zijn - evenals een drukkend gevoel aan de zijkant van het hoofd, vaak net achter het oor tegen de aanhechting van het achterhoofd (ook wel C0 genoemd).

Aanbevolen producten voor pijnbestrijding bij spierpijn in de nek

Biofreeze (koude / cryotherapie)

- Gebruik kortingscode Bad2016 voor 10% korting!

Aan de slag met meer training? Oefening en beweging zijn goed voor spieren en gewrichten - bekijk deze aanbevelingen:

• Chin-up / pull-up oefenstang kan een uitstekende oefentool zijn om thuis te hebben. Het kan zonder het gebruik van boren of gereedschap van het deurkozijn worden bevestigd en losgemaakt.
• Crosstrainer / ellipsmachine: Uitstekende fitnesstraining. Goed voor het bevorderen van beweging in het lichaam en het oefenen in het algemeen.
• Kettlebells is een zeer effectieve trainingsvorm die snelle en goede resultaten oplevert.
• Roeitoestellen is een van de beste trainingsvormen die je kunt gebruiken om een ​​goede algehele kracht te krijgen.
• Draaiende ergometerfiets: Goed om thuis te hebben, zodat u het hele jaar door meer kunt sporten en een betere conditie kunt krijgen.

Lees ook:

- Kan een speciaal kussen echt hoofdpijn en nekpijn voorkomen?

- Pijn in het hoofd (Lees meer over de oorzaken van hoofdpijn en wat u kunt doen om het te verlichten)

- Pijn in de nek (Lees meer over de oorzaken van nekpijn en wat u kunt doen om er vanaf te komen)

- Pijn in de spieren (Waarom doet het je spieren echt pijn? Lees hier meer.)

Lees ook: - 4 kledingoefeningen tegen stijve rug