Artrose van de handen (handartrose) | Oorzaak, symptomen, oefeningen en behandeling

Artrose van de handen, ook wel artrose van de handen genoemd, kan pijn en stijfheid in de handen en vingers veroorzaken. In deze gids leert u alles over handartrose.

Bij handartrose is sprake van gewrichtsslijtage in de handen, vingers en polsen. Fysiek kan dit leiden tot kraakbeenslijtage, verminderde gewrichtsruimte en verkalkingen. Dergelijke degeneratieve veranderingen kunnen leiden tot pijn, pijn in de vingers, pijn in de hand, stijfheid en verminderde grijpkracht. Iets dat van invloed kan zijn op dagelijkse taken, zoals het vasthouden van het koffiekopje of het openen van de jamdeksels.

- Artrose kan worden vertraagd als u actieve maatregelen neemt

De diagnose kan in veel gevallen onder controle worden gehouden door fysieke behandeling, dagelijkse rekoefeningen en oefeningen. In deze gids doorlopen we onder andere een trainingsprogramma met 7 oefeningen tegen handartrose (met filmpje).

“Het artikel is geschreven en op kwaliteit gecontroleerd door openbaar bevoegd gezondheidspersoneel. Hiertoe behoren zowel fysiotherapeuten als chiropractors Pijnklinieken Interdisciplinaire Gezondheid (zie hier het kliniekoverzicht). Wij adviseren altijd om uw pijn te laten beoordelen door deskundig medisch personeel."

Tips: Naast dat we een video laten zien met 7 oefeningen tegen artrose in de handen, geven we je ook goed advies over zelfmaatregelen en zelfhulp. Dit omvat het gebruik van speciaal aangepaste compressiehandschoenen, slapen met pols ondersteuning, trainen met hand- en vingertrainer, evenals zelftesten met handdynamometer. Links naar productaanbevelingen worden geopend in een nieuw browservenster.

- Welke anatomische structuren in de handen en vingers worden aangetast door artrose?

Handartrose omvat de afbraak van kraakbeen en botweefsel in de vingers, polsen en kleine gewrichten van de hand. Het treft vooral:

• pols

• 1e middenhandsbeentjegewricht (de basis van de duim)

• Vingertoppen (PIP-gewricht, buitenste gewricht van vingers)

• Middelvingergewrichten (DIP-gewricht, middelste gewricht van vingers)

Het is vermeldenswaard dat handartrose vaak begint artrose in de duim.

In deze grote gids leer je meer over:

1. Symptomen van artrose in de handen

2. De oorzaak van artrose in de handen

3. Zelfmaatregelen en zelfhulp tegen handartrose

4. Preventie van artrose in de handen (inclusief video met oefeningen)

5. Behandeling en revalidatie van artrose in de handen

6. Diagnose van artrose in de handen

Dit is een uitgebreide en uitgebreide gids over handartrose, geschreven door openbaar bevoegd gezondheidszorgpersoneel Pijnklinieken Interdisciplinaire Gezondheid. Vergeet niet dat u altijd contact met ons kunt opnemen als u vragen heeft of zich ergens over afvraagt.

1. Symptomen van artrose in de handen

De symptomen en pijn die de individuele ervaringen hebben, verschillen sterk van persoon tot persoon. Sommige mensen hebben aanzienlijke artrose zonder pijn of een enkel symptoom, terwijl anderen, met milde artrose, zowel pijn als gewrichtspijn ervaren. De ervaren symptomen zullen vaak rechtstreeks verband houden met de omvang en ernst van de slijtageveranderingen.

– 5 stadia van artrose

Artrose is verdeeld in 5 fasen. Vanaf fase 0 (geen artrose of gewrichtsslijtage) naar fase 4 (gevorderde, aanzienlijke artrose en slijtage). De verschillende stadia geven een indicatie hoeveel kraakbeen er in de handen is afgebroken en hoe groot de slijtageveranderingen zijn. Wij wijzen erop dat fase 4 zeer uitgebreide slijtageveranderingen omvat, die aanzienlijke vervorming van de handen en functionele beperkingen met zich meebrengen.

symptomen op artrose kan zijn:

• Zwelling in de knokkels, middelste of buitenste vingergewrichten

• Lichte of duidelijke zwelling van de aangetaste gewrichten

• Lokale drukvermindering over de gewrichten

• Verminderde grijpkracht

• Roodheid van de gewrichten

• Gevoel van stijfheid in handen en vingers

• Pijn in handen en vingers

• Kromme vingers

• Kraakbeenvorming in buitenste vingergewrichten (De knoop van Heberden)

• Botsporen in het middelvingergewricht (Bouchards knoop)

• Actie in handen tijdens gebruik en belasting

• Toegenomen optreden van compenserende klachten in de onderarmen en ellebogen

Handen met artrose kunnen ook een verhoogde incidentie van onderarmaandoeningen, schouderproblemen en peesontsteking in de elleboog veroorzaken. Dit komt door het feit dat je vaak verkeerd begint te belasten als de handen niet helemaal werken zoals ze zouden moeten, en dit heeft dus invloed op nabijgelegen anatomische structuren en gebieden. Dit is nodig klachten over compensatie. Artrose in de handen kan door verkeerde belasting zelfs aanleiding geven tot een toename van nekpijn (inclusief stressnek) en schouderpijn.

- Waarom zijn mijn handen 's ochtends extra stijf en pijnlijk? 

Er zijn drie belangrijke redenen waarom uw handen en vingers stijver en pijnlijker zijn als u voor het eerst opstaat:

1. Minder gewrichtsvloeistof

2. Minder bloedcirculatie

3. Ongunstige polspositie tijdens het slapen

Als we slapen, klopt het hart langzamer en heeft het lichaam minder behoefte aan frequente circulatie van bloedcirculatie en gewrichtsvloeistof. Het enige probleem is dat als we beschadigde gebieden hebben met veel slijtageveranderingen, deze microcirculatie nog steeds nodig is om op gang te blijven. Het gevolg is dat de gewrichten in de handen en vingers nog stijver en pijnlijker aanvoelen. Sommige mensen slapen ook graag op hun eigen handen of met gebogen polsen, wat op zijn beurt de ochtendstijfheid kan vergroten. Vooral een eigen maatregel, namelijk om mee te slapen orthopedische polssteun, kan helpen de pols tijdens het slapen in de juiste positie te houden en zo een goede bloedsomloop en zenuwsignalen te behouden, onder meer via de carpale tunnel en de Guyon-tunnel.

Onze aanbeveling: Probeer te slapen met een orthopedische polssteun

Dit is een goed advies waarvan veel mensen melden dat het een goed effect heeft. Door er met één te slapen orthopedische polssteun zoals hierboven weergegeven, wilt u ervoor zorgen dat de pols de hele nacht recht (in plaats van gebogen) en "open" wordt gehouden. Op deze manier willen we ook verminderde ruimteomstandigheden in de pols vermijden, wat de bloedsomloop tijdens het slapen kan verminderen. druk op haar om meer te lezen over ons advies.

2. Reden: Waarom krijg je artrose in de handen?

De reden waarom je artrose in de handen en vingers krijgt, is complexer dan je zou denken. Het gaat niet alleen om langdurige overbelasting, maar ook om genetische factoren, leeftijd en risicofactoren. Dat gezegd hebbende, treedt gewrichtsslijtage op wanneer het lichaam het gewricht niet sneller kan repareren dan dat het afbreekt. Maar het is goed gedocumenteerd dat handoefeningen en grijpkrachttraining (met grip-trainer) kan helpen bij het behouden van een goede functie, het versterken en verminderen van pijn bij patiënten met artrose in de handen.¹ Deze risicofactoren verhogen het risico op handartrose:

• Seks (vrouwen zijn gevoeliger voor artrose dan mannen)

• Hogere leeftijd (verminderd vermogen om te repareren)

• Genetica (bepaalde genen brengen een verhoogd risico met zich mee)

• Eerdere verwondingen en breuken in de hand

• Herhaalde overbelasting

• Verzwakte stabiliteitsspieren in de handen en vingers

• roken (verminderde bloedsomloop)

• Verminderde grijpkracht

Als we naar de bovenstaande lijst kijken, zien we dat er een aantal factoren zijn waar u controle over heeft, en andere waar u zelf geen controle over heeft. Veel voorkomende oorzaken voor het ontstaan ​​van artrose zijn onder meer overbelasting gedurende een langere periode, genetische factoren en eerdere blessures. Breuken in de handen en vingers kunnen leiden tot een eerdere ontwikkeling van handartrose.

- Oudere leeftijd betekent een grotere behoefte aan onderhoud en goede gewoonten

Het wordt slecht gedaan, maar het is zo dat het herstelvermogen verzwakt naarmate we ouder worden. Dit betekent dat het lichaam niet meer zo goed is in het repareren van gewrichtsoppervlakken en kraakbeen, evenals ligamenten en pezen. Dit is precies waarom het zo belangrijk is dat we zorg dragen voor twee van de belangrijkste hulpmiddelen die we hebben.

Handartrose kan leiden tot verkalkingen en kraakbeenknobbels

Wanneer het kraakbeen tussen de verschillende gewrichten van de vingers, handen en polsen afbreekt, zullen reparatieprocessen van hun kant plaatsvinden in een poging de schade goed te maken. Deze processen zorgen er ook voor dat er botweefsel wordt gevormd in de getroffen gebieden, wat op zijn beurt kan leiden tot verkalkingen, klontjes kraakbeen en botsporen.

- Zichtbare, grotere botballen op de vingers kunnen een indicator zijn voor significante artrose

Dergelijke verkalkingen zijn zichtbaar op röntgenfoto's en bieden een basis om te zeggen hoe uitgebreid uw artrose is. Wanneer er zichtbare, grotere botbolletjes aan de vingers of polsen aanwezig zijn, is dit een duidelijke indicatie dat er in een later stadium sprake is van relatief significante artrose (fase 3 of 4 meestal).

Heberdens knopen 

Wanneer botbollen en duidelijke calcificaties optreden in het buitenste deel van de vingers, worden deze - medisch gesproken - de bollen van Heberden genoemd. Veel mensen merken vaak dat ze kleine, voor de hand liggende bolletjes hebben aan de buitenkant van de vingergewrichten (DIP-gewrichten) en vragen zich zeer af wat dat zou kunnen zijn. De waarheid is dat er verkalkingen zijn.

Bouchards knopen

Als soortgelijke verkalkingen en bolletjes in het middelvingergewricht optreden, wordt dit de knobbel van Bouchard genoemd. Deze beschrijving wordt dus gebruikt als de middelste link (PIP-link) wordt beïnvloed.

3. Zelfmaatregelen en zelfhulp tegen handartrose

Als u actief aan de slag wilt gaan met het vertragen van artrose en het verminderen van het verouderingsproces in uw handen, dan is dit zeker mogelijk. Door de spieren in de handen, onderarmen en schouders te versterken, kunt u de gewrichten ontlasten en bijdragen aan een betere bloedcirculatie en onderhoud. Goede manieren om dit te doen zijn onder meer het gebruik van grijpkracht trainer of vinger trainer. Velen gebruiken het ook speciaal aangepaste compressiehandschoenen om de bloedsomloop in de handen te vergroten en een betere bescherming te bieden. Alle productaanbevelingen worden geopend in een nieuw browservenster.

Onze aanbeveling: Dagelijks gebruik van compressiehandschoenen

Een van de gemakkelijkste zelfmaatregelen om mee aan de slag te gaan en ook een van onze warmste aanbevelingen. Compressiehandschoenen heeft in een aantal onderzoeken een positief effect op de grijpkracht, een betere bloedsomloop en een beter functioneren gedocumenteerd - ook bij reumatische patiënten.² Afdrukken haar om meer te lezen over ons advies. Deze kunnen dagelijks worden gebruikt.

Aanbeveling voor betere grip: Grijpkracht trainer

De beste manier om de grijpkracht te trainen is door middel van specifieke training. Dit is precies waarom wij deze aanraden specifieke grijpkrachttrainer. Je kunt de weerstand instellen van 5 tot 60 kg. Dan heb je dus goede mogelijkheden om je eigen krachtontwikkeling in kaart te brengen (je kunt ook een handdynamometer gebruiken om je kracht nauwkeuriger te controleren - hierover lees je verderop in het artikel meer). druk op haar om meer te lezen over deze aanbevolen grijpkrachttrainer.

4. Preventie van artrose in de handen (inclusief video met aanbevolen oefeningen)

In het bovenstaande gedeelte hebben we vermeld hoe het gebruik van slimme zelfmaatregelen uw handen en vingers kan helpen beschermen. En het is enigszins zo dat zelfmaatregelen en preventie elkaar grotendeels overlappen. Maar hier kiezen we ervoor om specifieke oefeningen die je kunnen helpen de ontwikkeling van handartrose te vertragen, nader te bekijken. Onderstaande video laat namelijk zien chiropractor Alexander Andorff een aanbevolen trainingsprogramma voor u met artrose in de handen opstellen.

VIDEO: 7 oefeningen tegen handartritis

Meer over deze zeven oefeningen lees je in ons artikel 7 oefeningen tegen handartrose. Daar kunt u gedetailleerde beschrijvingen lezen van hoe de oefeningen worden uitgevoerd.

Voel je vrij om je in te schrijven op ons kanaal - en volg onze pagina op FB voor dagelijkse gratis gezondheidstips en trainingsprogramma’s die jou op weg kunnen helpen naar een nog betere gezondheid.

Aanbevolen trainingshulpmiddelen: Oefen het "openen van je hand" met deze vingertrainer

Heb je erover nagedacht dat bijna elke beweging die we in het dagelijks leven maken, de hand ‘sluit’? Je vergeet gemakkelijk dat de vingers ook de andere kant op moeten kunnen! En hier komt deze hand- en vingertrainer goed tot zijn recht. Het helpt je bij het trainen van wat wij vingerextensie noemen (dat wil zeggen om de vingers naar achteren te buigen). Een dergelijke training kan een positief effect hebben op de functie en de spierbalans in de handen en vingers. druk op haar om meer te lezen over ons advies.

5. Behandeling en revalidatie van artrose in de handen

Onze artsen van de Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse weten dat de eerste stap op weg naar een betere handgezondheid altijd begint met een beslissing van de patiënt. Een keuze om actieve maatregelen te nemen voor beter functioneren en minder pijn in het dagelijks leven. Onze fysiotherapeuten en chiropractors werken dagelijks om artrosepatiënten op weg te helpen naar een beter dagelijks leven. Dit bereiken wij door een evidence-based combinatie van fysieke behandeltechnieken en specifieke revalidatieoefeningen. Enkele van de behandelmethoden die worden gebruikt voor handartrose kunnen zijn:

• fysiotherapie

• Handmassage technieken

• Intramusculaire stimulatie (IMS)

• Lage dosis lasertherapie (therapeutische laser)

• gewrichtsmobilisatie

• Triggerpointtherapie

• Dry-needling

Welke behandeltechnieken worden gebruikt, wordt per individuele patiënt aangepast. Maar dat gezegd hebbende, bestaat de fysieke behandeling vaak uit massagetechnieken, therapeutische laser en gewrichtsmobilisatie. Lasertherapie heeft een gedocumenteerd positief effect tegen artrose in de handen – en ook bij kraakbeenvorming in de vingers (De knooppunten van Heberden en de knooppunten van Bouchard).³ Uit een groter onderzoek bleek onder meer dat het de zwelling in de vingers vermindert en met 5-7 behandelingen een effectieve pijnverlichting geeft. Therapeutische laser wordt überhaupt aangeboden onze kliniekafdelingen.

Meer beweging in het dagelijks leven

Heeft u een baan die u veel herhaling en statische belasting geeft? Dan raden wij u sterk aan om extra goed op te letten dat u voldoende beweging en doorbloeding krijgt. Sluit je aan bij een beweeggroep, ga wandelen met een vriend(in) of doe oefeningen thuis. Het allerbelangrijkste is dat je iets doet wat je leuk vindt en daardoor jezelf weet te motiveren om meer te bewegen in het dagelijks leven.

6. Diagnose van artrose in de handen

Het proces voor het diagnosticeren van handartrose bestaat uit verschillende stappen. Deze omvatten:

• anamnese

• Functioneel onderzoek

• Beeldvormend onderzoek (indien medisch geïndiceerd)

Een eerste consultatie bij een arts met expertise op het gebied van spieren en gewrichten begint met een anamnese (een anamnese genoemd). Hier vertelt de patiënt over de klachten en pijn die hij ervaart, en stelt de therapeut relevante vragen. Het consult gaat vervolgens over naar een functioneel onderzoek waarbij de arts de gewrichtsmobiliteit in de hand en pols controleert, onderzoekt naar kraakbeenformaties en de spierkracht in de hand test (inclusief grijpkracht). Dit laatste wordt vaak gemeten met a digitale handdynamometer. Dit kan actief gebruikt worden om de ontwikkeling van de handfunctie en grijpkracht in de loop van de tijd in kaart te brengen in het behandelplan. Als u met fysiotherapie en revalidatie werkt, kan dit een handig hulpmiddel zijn om in uw kliniek te hebben. Het kan ook geschikt zijn voor wie zijn eigen ontwikkeling in kaart wil brengen.

Voor artsen: Digitale handdynamometer

Et digitale handdynamometer is een klinisch onderzoeksinstrument voor het nauwkeurig testen van de grijpkracht. Deze worden regelmatig gebruikt door fysiotherapeuten, artsen, chiropractors, naprapaten en osteopaten om de ontwikkeling van de grijpkracht bij hun patiënten in kaart te brengen. U kunt meer lezen over ons advies haar.

Als er symptomen en klinische verschijnselen zijn van handartrose, kan een chiropractor of arts u verwijzen naar een beeldvormend onderzoek van de handen en vingers. Bij het in kaart brengen van artrose wordt meestal een röntgenfoto gemaakt, omdat dit het beste is om dergelijke veranderingen zichtbaar te maken.

samenvattenering: Artrose van de handen (handartrose)

Het belangrijkste om de ontwikkeling van handartrose te vertragen is dat u zelf bereid bent actieve maatregelen te nemen. Breng veranderingen aan in uw dagelijks leven die de trend geleidelijk in uw voordeel helpen keren, met zowel sterkere handen als minder pijn. Als u zich afvraagt ​​waar u moet beginnen, raden wij u aan een erkende arts te zoeken die geïnteresseerd is in de behandeling en revalidatie van artrose. Neem gerust contact met ons op als u in de buurt van een van hen bent onze kliniekafdelingen behorend tot de Vondtklinikkene Interdisciplinaire Gezondheid. Ook herinneren wij u eraan dat u geheel vrijblijvend vragen aan ons kunt stellen als u vragen heeft.

De pijnklinieken: Uw keuze voor een moderne behandeling

Onze artsen en kliniekafdelingen streven er altijd naar om tot de elite te behoren in het onderzoek, de behandeling en de revalidatie van pijn en blessures in spieren, pezen, zenuwen en gewrichten. Door op onderstaande knop te drukken, krijgt u een overzicht van onze klinieken - ook in Oslo (incl Lambertseter) en Akershus (Rholt og Eidsvoll-geluid). Neem gerust contact met ons op als u vragen heeft of zich ergens over afvraagt.

Zie kliniek overzicht

artikel: Artrose van de handen (handartrose)

Geschreven door: Onze publiekelijk geautoriseerde chiropractors en fysiotherapeuten bij Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Feiten controleren: Onze artikelen zijn altijd gebaseerd op serieuze bronnen, onderzoeken en onderzoekstijdschriften, zoals PubMed en de Cochrane Library. Mocht u fouten ontdekken of opmerkingen hebben, neem dan contact met ons op.

Onderzoek en bronnen

1. Rogers et al, 2007. De effecten van krachttraining bij mensen met handartrose: een twee jaar durend vervolgonderzoek. J Hand Ther. 2007 juli-sep;20(3):244-9; toets 250.

2. Nasir et al, 2014. Therapiehandschoenen voor patiënten met reumatoïde artritis: een overzicht. Ther Adv Musculoskeletale Dis. 2014 december; 6(6): 226–237.

3. Baltzer et al, 2016. Positieve effecten van lasertherapie op laag niveau (LLLT) op de artrose van Bouchard en Heberden. Lasers Surg Med. 2016 juli;48(5):498-504.

- Volg gerust de Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse op YOUTUBE

- Volg gerust de Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse op FACEBOOK

Veelgestelde vragen over artrose van de handen (FAQ)

Stel ons gerust een vraag in de opmerkingen hieronder of via onze sociale mediapagina's.