Pijn in de hand (handpijn)
Pijn in de hand en handpijn kan iedereen treffen. Handpijn en pijn in de hand kunnen de grijpkracht en kwaliteit van leven beïnvloeden. Pijn in de hand kan worden veroorzaakt door overbelasting van artrose, trauma, slijtage, artrose, verzakking van de nek (kan zenuwpijn langs de arm naar de hand verwijzen), spierstoornissen (bijv. extensor carpi myalgie) en mechanische disfunctie i Ledd - Carpaal tunnel syndroom (ook bekend als carpaal tunnelsyndroom), muisarm of tenniselleboog (laterale epicondyliet) zijn mogelijke diagnoses, maar in veel gevallen is pijn in de hand van voorbijgaande aard en vaak gerelateerd aan overmatig gebruik / misbruik in het dagelijks leven. Houd er rekening mee dat we u aanraden om een behandeling te zoeken als u lijdt aan langdurige of terugkerende symptomen en pijn in uw hand. Anders riskeert u dat het erger wordt. Neem gerust contact met ons op via Facebook als u vragen of opmerkingen heeft.
Lees ook: 6 oefeningen tegen carpaal tunnelsyndroom
Wat kan ik doen, zelfs voor spier- en gewrichtspijn?
1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het hele lichaam en pijnlijke spieren.
2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:
3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.
4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.
5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).
Aanbevolen producten voor pijnverlichting bij spier- en gewrichtspijn
Biofreeze (Koude / cryotherapie)
- Nee, ikke accepteer pijn in je handen! Laat ze onderzoeken!
Laat pijn in uw handen en verminderde functie geen deel uitmaken van uw dagelijks leven. Ongeacht uw situatie, zelfs als het er een is met herhaalde belasting of veel zittend kantoorwerk voor pc, is het zo dat u altijd een betere functie kunt bereiken dan nu het geval is. Onze eerste aanbeveling voor biomechanische pijn is om een van de drie beroepsgroepen te zoeken die openbaar zijn geautoriseerd via de gezondheidsautoriteiten:
- chiropraxie
- manueel therapeut
- fysiotherapeut
Hun toestemming voor de volksgezondheid is het resultaat van de erkenning door de autoriteit van hun uitgebreide opleiding en is een zekerheid voor u als patiënt en brengt onder andere verschillende speciale voordelen met zich mee - zoals bescherming door de Norwegian Patient Injury Compensation (NPE). Het is een natuurlijke zekerheid om te weten dat deze beroepsgroepen zijn geregistreerd in dit schema voor patiënten - en we raden, zoals gezegd, aan dat men onderzocht / behandeld wordt door beroepsgroepen met dit bijbehorende schema.
De eerste twee beroepsgroepen (chiropractor en manueeltherapeut) hebben ook het recht op verwijzing (naar beeldvormende diagnostiek zoals röntgenfoto, MRI en CT - of verwijzing naar een reumatoloog of neuroloog indien nodig voor een dergelijk onderzoek) en het recht zich ziek te melden (kan zich indien nodig ziek melden). Sleutelwoorden voor een betere musculoskeletale gezondheid betekenen een meer geschikte belasting in het dagelijks leven (ergonomische aanpassing), over het algemeen meer beweging en minder statisch zitten, evenals meer aandacht voor regelmatige lichaamsbeweging.
Lees ook: - 8 goede oefeningen tegen tenniselleboog / laterale epicondylitis
Mijn hand is lui. Mijn hand brandt. Mijn hand valt in slaap. Kramp in de hand. De hand vergrendelt. Gevoelloosheid in de hand. Wonden in de hand. Tintelingen in de hand. Jeuk in de hand. De hand is zwak. De hand stokken en mieren.
Dit zijn allemaal symptomen die een arts van patiënten kan horen. We raden u aan uw handpijn goed in kaart te brengen voordat u naar uw arts gaat (wat u zeker moet doen bij langdurige handpijn). Denk aan frequentie (hoe vaak heb je je hand pijn gedaan?), Duur (hoe lang duurt de pijn? Is het constante pijn?), Intensiteit (op een pijnschaal van 1-10, hoe erg is het in het slechtste geval? En hoe erg is het? meestal?).
Andere vaak gemelde symptomen en problemen
In de loop der jaren hebben onze lezers veel verschillende vragen bedacht op het gebied van opmerkingen, sociale media en onze gratis adviesdienst over handpijn en handpijn. Hier zijn enkele van de meest voorkomende symptomen en dingen die mensen zich afvragen in de hand of in de handen.
- Pijn in de hand door het gebruik van mobiel, computermuis en toetsenbord (Als je gewond raakt aan de polsen en polsen van sms'en op je mobiele telefoon, de computermuis gebruikt en op het toetsenbord typt, is dit een duidelijk signaal dat je dit te veel doet zonder voldoende spiercapaciteit om dit te doen. Herhaalde belasting na verloop van tijd , zonder dat het lichaam het natuurlijke vermogen heeft om versleten pezen en spiervezels te herstellen, kan dit leiden tot blessures door overbelasting. muisarm, tenniselleboog / laterale epicondyliet og Carpaal tunnel syndroom. Als u veel tijd aan data besteedt, is het belangrijk dat u ook tijd besteedt aan herstel en aangepaste training / stretching om deze belasting te weerstaan. Deze oefeningen kan nuttig zijn.)
- Pijn in de hand van schrijven (Schrijven met een pen of potlood is eigenlijk een vrij complexe beweging waarbij veel spiermassa wordt gebruikt. Dit zijn - in deze moderne tijd - spieren die we op deze manier vaak niet meer gewend zijn. Te veel schrijven kan daardoor schrijfkrampen veroorzaken, congestie en pijn in de hand - soms kan het aanvoelen als een kramp die moet worden losgeschud voordat het binnenkomt. Een pijnlijke hand krijgen door het schrijven kan ook een vroeg teken zijn van een beginnende disfunctie die - bij afwezigheid van lichaamsbeweging / behandeling - kan resulteren in aandoeningen zoals Carpaal tunnel syndroom.)
Veelvoorkomende oorzaken van handpijn
De meest voorkomende oorzaak van handpijn is een combinatie van spier- en gewrichtsdisfunctie. Hierbij kan het gaan om strakke, pijnlijke spieren (vaak myalgieën of spierknopen genoemd), maar ook om gewrichtsbeperkingen (in de volksmond vaak 'sloten' genoemd) in aangetaste gewrichtsgebieden. Defecte ladingen na verloop van tijd of plotselinge overbelasting kunnen leiden tot verminderde beweging en pijn. Dergelijke onjuiste belastingen kunnen ook leiden tot zenuwirritatie of zenuwcompressie - bijv. van de medianuszenuw die loopt van de nek, door de arm en uit in de hand. Handpijn kan ook het gevolg zijn van doorverwezen pijn door actieve spierknopen / myalgie.
Spierknobbeltjes komen nooit alleen voor, maar maken bijna altijd deel uit van het probleem - dit komt omdat spieren en gewrichten niet onafhankelijk van elkaar kunnen bewegen. Het is dus nooit 'gewoon gespierd' - er zijn altijd verschillende factoren die je pijn doen. Daarom is het erg belangrijk om zowel spieren als gewrichten te onderzoeken en te behandelen om een normaal bewegingspatroon en normale functie te bereiken.
Extensor carpi radialis longus (polstrekker)) is een van de vele myalgieën die doorverwezen pijn aan de hand kunnen veroorzaken. Gebruik het menu aan de linkerkant om naar andere myalgieën te kijken die kunnen verwijzen naar pijn in de hand en pols.
Tijdclassificatie van pijn in de hand. Handpijn kan worden onderverdeeld in acute, subacute en chronische pijn. Acute handpijn betekent dat de persoon minder dan drie weken pijn in de hand heeft, subacuut is de periode van drie weken tot drie maanden en de pijn die langer dan drie maanden duurt, wordt geclassificeerd als chronisch.
Andere diagnoses die handpijn kunnen veroorzaken
osteoartritis (artrose en gewrichtsslijtage kunnen pijn veroorzaken in de gebieden die door de hand worden aangetast - maar kunnen ook asymptomatisch zijn)
Ontsteking van de hand (lokale zwelling, rode huid en drukpijn)
Extensor carpi radialis brevis myalgie (kan pijn verwijzen naar de bovenhand en pols)
Extensor carpi radialis longus myalgie (kan verwijzen naar pijn in elleboog en pols)
Extensor carpi ulnaris myalgie (kan pijn naar de pols en verder naar de pink / hypotensie verwijzen)
Flexor carpi radialis myalgie (kan pijn verwijzen naar de voorkant van de basis van de duim en in de hand)
Flexor carpi ulnaris myalgie (kan pijn verwijzen naar de voorkant van de basis van de pink en in de hand)
Carpaal tunnel syndroom (geeft karakteristieke pijn in de hand en pols - vooral pijn in de duim, wijsvinger, middelvinger en halve ringvinger)
joint locker in nek en thoracale wervelkolom, ribben en / of tussen schouderbladen (interscapulair)
spierknopen / spierpijn aan arm, schouder en / of nek:
Actieve triggerpoints zal de hele tijd pijn van de spier veroorzaken (bijv. scalenii myalgi)
Latente triggerpoints geeft pijn door druk, activiteit en spanning
Palmaris longus myalgie (kan pijn in de onderarm veroorzaken en verder in de hand)
Verzakking van de nek (afhankelijk van welke zenuwwortel is aangetast - dit kan sensorische en motorische veranderingen veroorzaken die verband houden met die zenuw)
Pronator Quadratus myalgi (kan pijn aan de voorkant van de pols veroorzaken - zoals "een band")
Radiale bursitis (handmucosale ontsteking)
Spinale stenose van de nek (pijn en symptomen kunnen afhangen van welke zenuwwortel bekneld is)
Handpijn kan worden veroorzaakt door spierspanning, peesblessures, gewrichtsdisfunctie en / of irritatie van distale of nabijgelegen zenuwen (nauwe zenuwpassages). Een openbaar geautoriseerde arts voor musculoskeletale en zenuwaandoeningen kan een diagnose van uw aandoening stellen en u een grondige uitleg geven over wat u kunt doen in de vorm van een behandeling en wat u zelf kunt doen. Zorg ervoor dat u gedurende lange tijd geen pijn in uw hand heeft - dit kan het moeilijker maken om ermee om te gaan - neem liever contact op met een arts en stel de oorzaak van de pijn vast, zodat u weet wat er moet gebeuren.
Reuma kan de hand aantasten, zoals geïllustreerd in de volgende afbeelding, wanneer de persoon wordt getroffen door vergevorderde reumatoïde artritis:
Hand. Foto: Wikimedia Commons
Manuele behandeling: Klinisch bewezen effect op de verlichting van handpijn bij carpaal tunnelsyndroom (KTS).
Een RCT-onderzoek (Davis et al. 1998) toonde aan dat chiropractische behandeling een goed symptoomverlichtend effect had. Er werd een goede verbetering van de zenuwfunctie, vingerzintuiglijk en algemeen comfort gerapporteerd. De methoden die chiropractors gebruiken om KTS te behandelen, zijn onder meer chiropractische aanpassingen van de pols- en ellebooggewrichten, spierwerk / triggerpoint-werk, dry-needling, echografie-therapie en / of polssteunen.
Handmatige behandeling van handpijn
Zoals eerder vermeld, zijn zowel de chiropractor als de manueeltherapeut de beroepsgroepen met de langste opleiding en publieke toestemming van de gezondheidsautoriteiten - daarom zien deze therapeuten (inclusief fysiotherapeuten) de meerderheid van de patiënten met spier- en gewrichtsaandoeningen. Het belangrijkste doel van alle handmatige behandelingen is het verminderen van pijn, het bevorderen van de algemene gezondheid en het verhogen van de kwaliteit van leven door het herstel van de normale functie van het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel. In het geval van aandoeningen van het bewegingsapparaat zal de arts zowel de handen lokaal behandelen om pijn te verminderen, irritatie te verminderen en de bloedtoevoer te verhogen, als de normale beweging te herstellen in gebieden die zijn aangetast door disfunctie in gewrichten - dit kan bijv. nek, elleboog en schouder. Bij het kiezen van een behandelstrategie voor de individuele patiënt, legt de openbaar geautoriseerde arts de nadruk op het zien van de patiënt in een holistische context. Als het vermoeden bestaat dat de pijn te wijten is aan een andere ziekte, wordt u doorverwezen voor nader onderzoek.
Handmatige verwerking (fruwe chiropractor of manueel therapeut) bestaat uit een aantal behandelmethoden waarbij de therapeut voornamelijk de handen gebruikt om de normale functie in gewrichten, spieren, bindweefsel en zenuwstelsel te herstellen:
- Specifieke gezamenlijke behandeling
- Rekt zich uit
- Spiertechnieken
- Neurologische technieken
- Stabiliserende oefening
- Oefeningen, advies en begeleiding
Wat doet een chiropractor of manueel therapeut?
Spier-, gewrichts- en zenuwpijn: dit zijn dingen die een chiropractor of manueel therapeut kan helpen voorkomen en behandelen. Bij chiropractische / manuele therapie gaat het vooral om het herstel van beweging en gewrichtsfunctie die door mechanische pijn kan worden belemmerd.
Dit wordt gedaan door middel van zogenaamde gewrichtscorrectie- of manipulatietechnieken, maar ook door gewrichtsmobilisatie, strektechnieken en spierwerk (zoals triggerpointtherapie en diep zacht weefselwerk) op de betrokken spieren. Met een verhoogde functie en minder pijn, kan het voor individuen gemakkelijker zijn om fysieke activiteit uit te oefenen, wat op zijn beurt een positief effect zal hebben op zowel energie als gezondheid.
Oefeningen, training en ergonomische overwegingen
Een expert in spier- en skeletaandoeningen kan u op basis van uw diagnose informeren over de ergonomische overwegingen die u moet nemen om verdere schade te voorkomen en zo een zo snel mogelijke genezingstijd te garanderen. Nadat het acute deel van de pijn voorbij is, krijgt u in de meeste gevallen ook thuisoefeningen toegewezen die ook helpen om de kans op terugval te verkleinen.
- Hier vindt u een overzicht en lijst met oefeningen die wij hebben gepubliceerd in verband met het voorkomen, voorkomen en verlichten van pijn in de hand, handpijn, stijve pols, artrose en andere relevante diagnoses.
Overzicht - Oefening en oefeningen voor handpijn en handpijn
6 Effectieve oefeningen tegen carpaal tunnelsyndroom
7 oefeningen tegen pijnlijke schouder
- Maken rekoefeningen van handen en vingers voordat u aan het werk gaat en herhaal dit de hele werkdag.
- Breng het dagelijks leven in kaart. Vind de dingen die je pijn bezorgen, en wijzigingen aanbrengen in hun prestaties.
- Maak de werkplek ergonomisch. Krijg een verhoging en een lager bureau, een betere stoel en polssteun. Zorg ervoor dat uw handen het grootste deel van de dag niet achterover gebogen zijn, bijvoorbeeld als u een computertoetsenbord heeft dat niet in de juiste positie staat ten opzichte van uw werkhouding.
- We raden u aan het volgende te kopen: Met polssteun gevulde gel, met gel gevulde muismat og ergonomisch toetsenbord (kan aangepast worden).
Aanbevolen producten voor effectieve training
Andere vaak gemelde symptomen en oorzaken van pijn in de handen en pijn in de handen
- Pijn in de handen na alcohol
- Pijn in handen na krukken
- Pijn in handen na het fietsen
- Pijn in handen na inspanning
- Pijn in handen en armen
- Pijn in handen en vingers
- Pijn in handen en voeten
- Pijn in handen en zwanger
- Pijn in de handen en zwelling
- Pijn in handen en knieën
- Pijn in handen en onderarmen
- Pijn in de handen van de ochtend
- Pijn in de handen 's nachts
- Pijn in de hand na breuk
- Pijn in de hand na val
- Pijn in de hand na een polsbreuk
- Pijn in de hand na operatie
- Pijn in de hand na een beroerte
- Pijn in de hand na veneuze fibrillatie
VOLGENDE PAGINA: - Wat u moet weten over carpaal tunnelsyndroom
Klik op de afbeelding hierboven om door te gaan naar de volgende pagina.
Lees ook:
- osteoartritis (meer informatie over gewrichtsslijtage)
- Glucosaminesulfaat tegen artrose? (kan glucosaminesulfaat slijtage voorkomen?)
- Oefeningen voor tenniselleboog / laterale epicondylitis?
referenties:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Vergelijkende werkzaamheid van conservatieve medische en chiropractische behandelingen voor carpaletunnelsyndroom: een gerandomiseerde klinische studie. J Manipulatief Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. et al. Een conceptueel kader voor de integratie van programma's voor gezondheidsbevordering op het werk en ergonomie op het werk. Public Health Rep. , 2009; 124 (Suppl 1): 16-25.
Vaak gestelde vragen:
Vraag: Kan de pijn bovenop de hand te wijten zijn aan het carpaal tunnelsyndroom / carpaal tunnel?
Ja, carpaal tunnelsyndroom kan pijn aan de voorkant, achterkant, bovenkant en zijkanten (zowel links als rechts) van de hand veroorzaken. Dit komt omdat carpale tunnel vaak een zenuwirritatie veroorzaakt die doorverwezen pijn kan veroorzaken - en we moeten ook in gedachten houden dat een dergelijke diagnose zelden alleen komt, dus we zullen waarschijnlijk een duidelijke disfunctie in de elleboog en nabijgelegen spieren zien die ook pijn naar de bovenhand kunnen verwijzen. We raden u aan om regelmatig te strekken en een behandeling te ondergaan voor zowel hand, pols als elleboog. Neem contact met ons op als u een aanbeveling nodig heeft van een arts die handspecialist is.
Helpen!
Ik ben op zoek naar een leren bandorthese voor een patiënt die na een breuk last heeft van intercarpale ligamenten in zijn hand. Ze moeten dit eerder hebben gehad op b.v. bandagist, en ik heb geprobeerd te vinden in verschillende online winkels zonder succes. Hij is kleiner dan diverse andere polsbeschermers/orthesen en dus gemaakt van leer.
Alle tips worden met dank ontvangen!