Quadratus plantae myalgie.

Quadratus plantae is de spier met een pijnpatroon dat rechtstreeks naar de onderkant van de hiel gaat. Dit kan gebeuren als het overactief en disfunctioneel wordt. Regelmatige zelfmassage, stretching en elke behandeling door een musculoskeletale expert zijn allemaal voorbeelden van maatregelen die u kunnen helpen bij het wegwerken van spierpijn.

Hier ziet u een illustratie van Ted Nissen die het pijnpatroon laat zien (pijn waarnaar wordt verwezen spier knoop) op een uitstekende manier naar de quadratus plantae:

Quadratus plantae illustration - Illustratie door Ted Nissen

Lichaamsbeweging en lichaamsbeweging zijn goed voor lichaam en geest:

• Chin-up / pull-up oefenstang kan een uitstekende oefentool zijn om thuis te hebben. Het kan zonder het gebruik van boren of gereedschap van het deurkozijn worden bevestigd en losgemaakt.
• Crosstrainer / ellipsmachine: Uitstekende fitnesstraining. Goed voor het bevorderen van beweging in het lichaam en het oefenen in het algemeen.
• Gripreinigingsgereedschap kan helpen relevante handspieren te versterken en zo spierstoornissen te helpen oplossen.
• Oefening van rubber is een uitstekend hulpmiddel voor u die de schouder, arm, kern en meer moet versterken. Zachte maar effectieve training.
• Kettlebells is een zeer effectieve trainingsvorm die snelle en goede resultaten oplevert.
• Roeitoestellen is een van de beste trainingsvormen die je kunt gebruiken om een ​​goede algehele kracht te krijgen.
• Draaiende ergometerfiets: Goed om thuis te hebben, zodat u het hele jaar door meer kunt sporten en een betere conditie kunt krijgen.

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)

Schuimrollen zijn als nooit tevoren in de wind - vandaar hun ongelooflijke prijsgroei in de sportwinkels. Nu kan een schuimroller kosten 500, - kronen in bepaalde winkels, wat best belachelijk is gezien waar je eigenlijk voor betaalt. Een schuimroller. We hebben goede feedback ontvangen op de volgende schuimrol die een fractie van de prijs kost (op het moment van schrijven kost het slechts ca. 90 Noorse kronen vanaf 28.04.2015 - met andere woorden een echt koopje):

- Lees hier meer over de schuimroller: BLAUWE schuimroller met hoge dichtheid (link opent in nieuw venster)