Vetkussenontsteking - Diagnose, behandeling en maatregelen.

Het vetkussentje in de hiel bevindt zich in de binnenste laag van de hiel en in dit gebied kun je daadwerkelijk ontstekingen krijgen, vooral in verband met overbelasting of traumatisch falen. De pijn kan dag en nacht aanwezig zijn en een pulserend, diep karakter hebben.

Vetkussenontsteking in de hiel - Foto Wikimedia

Behandeling en maatregelen

Opluchting, voldoende rust, hiel pad, zool passend, goed gedempte schoenen (zoals goede hardloopschoenen zoals ASICS Kayano of vergelijkbaar), NSAID's, het dimmen en behandelen van nabijgelegen spieren zijn allemaal dingen die kunnen helpen bij zo'n overlast. Bevriezing is vooral belangrijk in de acute fase van het probleem, samen met het RICE-protocol.

Wat kan ik doen, zelfs voor voetpijn?

1. Algemene beweging en activiteit wordt aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

Beïnvloed door de lastige voetstoornis plantaire fasciitis en hielspoor? De ballen zijn ook bijzonder geschikt voor de behandeling van deze aandoeningen!

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

Aanbevolen producten voor pijnverlichting bij spier- en gewrichtspijn

Biofreeze (Koude / cryotherapie)