Ontsteking van de hiel

Er zijn verschillende mogelijke oorzaken van ontsteking van de hiel. Kenmerkende symptomen van ontsteking van de hiel zijn plaatselijke zwelling, roodachtige geïrriteerde huid en pijn bij druk. Een ontsteking (milde ontstekingsreactie) is een normale natuurlijke reactie wanneer zacht weefsel, spieren of pezen geïrriteerd of beschadigd raken.

Wanneer weefsel beschadigd of geïrriteerd is, zal het lichaam proberen de bloedcirculatie naar het gebied te vergroten - dit leidt tot pijn, plaatselijke zwelling, warmteontwikkeling, roodachtige huid en drukpijn. De zwelling in het gebied kan ook leiden tot zenuwcompressie, wat we onder andere kunnen zien tarsaltunnelsyndroom waar de scheenbeenzenuw bekneld is - een aandoening die pijn in de voetzool en hiel kan veroorzaken.

Een andere mogelijke oorzaak van hielpijn is plantaire fascia. Deze symptomen variëren in intensiteit, afhankelijk van het letsel of de irritatie van het weefsel. Het is belangrijk onderscheid te maken tussen ontsteking (ontsteking) en infectie (bacteriële of virale infectie).

Scroll hieronder voor om een ​​trainingsvideo met oefeningen te bekijken die u kan helpen bij een ontsteking van de hiel.

VIDEO: 6 oefeningen tegen plantaire fascitis en hielpijn

Wist je dat plantaire fascitis de meest voorkomende oorzaak is van hielpijn? Misschien is het deze diagnose die je hielpijn geeft? Hieronder vindt u een trainingsvideo met zes oefeningen die uw bogen versterkt, de bloedcirculatie in uw voeten verbetert en hielpijn vermindert.

Word lid van onze familie en abonneer je op ons YouTube-kanaal voor gratis trainingstips, trainingsprogramma's en gezondheidskennis. Welkom!

Oorzaken van ontsteking van de hiel

Zoals gezegd is ontsteking of ontsteking een natuurlijke reactie van het immuunsysteem om een ​​blessure of irritatie te herstellen. Dit kan optreden door overmatig gebruik (zonder voldoende spiermassa om de taak uit te voeren) of door kleine verwondingen.

Hier zijn enkele diagnoses die ontsteking of ontsteking van de hiel kunnen veroorzaken:

Achilles bursitis (Achillespees slijmvlies)

Fat Pad Ontsteking (veroorzaakt meestal pijn in het vetkussen onder de hiel)

hielspoor (veroorzaakt pijn aan de onderkant van het voetblad, meestal net voor de hiel)

Plantaire fasciet (veroorzaakt pijn in het voetblad, langs de plantaire fascia door het uitsteeksel van de hiel)

Quadratus plantae myalgie

reumatiek (de pijn hangt af van welke gewrichten zijn aangetast)

Tarsal tunnel syndroom ook bekend als het Tarsal-tunnelsyndroom (veroorzaakt meestal vrij intense pijn aan de binnenkant van de voet, voetzool of hiel)

Retrocalcaneale bursitis (ontsteking van het hielslijmvlies)

Wie heeft er last van een ontsteking van de hiel?

Absoluut iedereen kan worden getroffen door een ontsteking van de hiel - zolang de activiteit of belasting groter is dan wat het zachte weefsel of de spieren kunnen weerstaan.

Degenen die hun training te snel verhogen, vooral bij het joggen, sporten, gewichtheffen en vooral degenen met een hoge herhalingsbelasting van de voet en enkel, worden het meest blootgesteld - vooral als het grootste deel van de lading op een harde ondergrond staat. Malposities in de voeten (overpronatie en platte voet) kan ook een bijdragende factor zijn bij het ontstaan ​​van ontstekingen in de hiel.

Symptomen van ontsteking van de hiel

Pijn en symptomen zijn afhankelijk van de mate waarin de hiel een ontstekingsreactie heeft. We herinneren je er nogmaals aan dat een ontsteking en een infectie twee totaal verschillende dingen zijn - als je een ernstige ontstekingsreactie krijgt met warmteontwikkeling, koorts en pus in het gebied, dan heb je een infectie, maar we zullen in een ander artikel dieper ingaan op de details.

Typische symptomen van ontsteking zijn onder meer:

- Lokale zwelling

Roodachtige, geïrriteerde huid

- Pijnlijk bij het drukken / aanraken

Diagnose van ontsteking van de hiel

Een klinische studie zal gebaseerd zijn op verhalen vertellen en een studie. Dit toont verminderde beweging in het getroffen gebied en lokale gevoeligheid.

Normaal gesproken heeft u geen verdere diagnostische beeldvorming nodig - maar in bepaalde gevallen kan een diagnostisch beeldvormend onderzoek relevant zijn om te controleren of een of andere verwonding de oorzaak is van de zwelling of bloedonderzoek.

Diagnostisch onderzoek van ontsteking van de hiel (Röntgenfoto, MRI, CT of echografie)

Een röntgenfoto kan breukschade uitsluiten. En MRI-onderzoek kan aantonen of er schade is aan pezen of constructies in het gebied - het kan ook een mogelijke verdikking of beschadiging in plantaire fascia (pees onder voetblad).

Behandeling van ontsteking van de hiel

Het belangrijkste doel van het behandelen van een ontsteking in de hiel is om elke oorzaak van de ontsteking weg te nemen en vervolgens de hiel zichzelf te laten genezen.

Zoals eerder vermeld, is een ontsteking een volledig natuurlijk herstelproces waarbij het lichaam de bloedcirculatie naar het gebied verhoogt om een ​​snellere genezing te garanderen - helaas is het zo dat het lichaam soms iets goeds kan doen en kan het dan nodig zijn met glazuur, ontstekingsremmend laser en mogelijk gebruik van ontstekingsremmende medicijnen (we herinneren u eraan dat overmatig gebruik van NSAID's kan leiden tot een verminderd herstel in het gebied) om deze reactie enigszins te verlichten.

Koude behandeling kan pijnverlichting bieden tegen pijnlijke gewrichten en spieren, zelfs in de voet. Blauw. Biofreeze (opent in een nieuw venster) is een populair natuurproduct. Men moet altijd lang conservatieve behandeling proberen voordat hij zijn toevlucht neemt tot invasieve procedures (chirurgie en chirurgie), maar in sommige gevallen is dit de enige uitweg. Directe conservatieve maatregelen kunnen zijn:

- Voetverzorging (voetverzorging en fysiotherapie kunnen pijnverlichting bieden)

- Rust (neem een ​​pauze van de oorzaak van de blessure)

- Compressiesokken

GERELATEERD PRODUCT / GEZONDHEID Pijnstilling: - Compressiesok

Deze compressiesok is speciaal gemaakt om druk te geven op de juiste punten bij voetproblemen. Compressiekousen kunnen bijdragen aan een betere bloedcirculatie en een betere genezing bij mensen die last hebben van een verminderde functie van de voeten - waardoor het duurt voordat uw voeten weer normaliseren.

- Nieuwe schoenen (hebben uw schoenen voldoende hielondersteuning en schokabsorptie?)

- Binnenzool (dit kan leiden tot een correctere belasting van de voet en voet)

- Teenondersteuning / hallux valgusondersteuning (voor een correcter gebruik van de hele voet)

GERELATEERD PRODUCT / ZELFHULP: - Hallux Valgus-ondersteuning

Geplaagd door hallux valgus (kromme grote teen) en / of botgroei (bunion) op de grote teen? Dan kunnen deze onderdeel zijn van de oplossing voor uw probleem!

Oefeningen en rekken

Wat kan ik doen, zelfs voor spier- en gewrichtspijn?

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

Aanbevolen producten voor pijnstilling bij spier- en gewrichtspijn

Biofreeze (Koude / cryotherapie)

Oefeningen voor ontsteking in de hiel

Eerder in het artikel lieten we je een trainingsvideo zien met zes goede oefeningen die je kunnen helpen bij je hielpijn. Heb je het gezien?

Men zou moeten proberen om te veel gewichtdragende oefeningen te vermijden als men lijdt aan een ontsteking in de hiel. Vervang joggen door zwemmen, een elliptische machine of een hometrainer. Zorg er ook voor dat u uw voet strekt en uw voeten licht traint, zoals afgebeeld dit artikel.

Lees ook: - Pijn in de hiel? U moet dit weten!

VOLGENDE PAGINA: Drukgolfbehandeling - iets tegen de ontsteking die u in de hiel heeft?

Klik op de afbeelding hierboven om meer te lezen over drukgolftherapie.

Stel vragen over ontsteking van de hiel

Voel je vrij om vragen te stellen in de comments hieronder.

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)