Achilles bursitis (achillespeesontsteking).

Achillespeesontsteking, ook bekend als Achilles bursitis, is een aandoening die ernstige pijn, roodachtige zwelling en ontsteking van de achterkant van de hiel in de achillespeesaanhechting kan veroorzaken.

Achilles bursitis kan optreden na een enkel trauma (val of ongeval) of herhaalde microtrauma's (zoals langdurige inspanning). Mucositis in de hiel kan ook ontstaan ​​door zoiets eenvoudigs als veel op uw voeten staan ​​in het dagelijks leven - zonder voldoende goed ontwikkelde voetspieren of juist schoeisel.

De positie van de slijmzak op de grond wordt blootgesteld aan trauma of wrijvingsletsel. Zoals je op de onderstaande afbeelding kunt zien, bevindt het zich precies aan de achterkant van de hiel - genaamd Achilles bursa.

Achilles bursitis - Photo Wiki

Wat is een slijmerige tas / slijmbeurs?

Een bursa is een met vloeistof gevulde 'slijmzak' die in verschillende delen van het lichaam wordt aangetroffen. Deze slijmzakjes zijn ontworpen om wrijving tussen verschillende weefsellagen te verminderen - daarom bevinden ze zich meestal in gebieden die vatbaar zijn voor dergelijke wrijvingsschade.

Achilles bursitis symptomen

Het gebied kan heet, pijnlijk en roodachtig worden in de huid - een duidelijke zwelling zal meestal ook aanwezig zijn. Met andere woorden, het voelt aan als een ontsteking in de hiel en gehecht aan de achillespees, en de pijn is in de meeste gevallen ook 's nachts aanwezig. In bepaalde gevallen (bijvoorbeeld als er geen behandeling is) kan de ontsteking septisch worden en wordt dan septische Achilles bursitis genoemd.

Achilles bursitis behandeling

• Laat de diagnose stellen bij uw arts.
• NSAID's en ontstekingsremmende medicijnen.
• Hvile. Vermijd verdachte oorzaken.
• Schoudersteun en eventueel sporttape of kinesiotape om verdere irritatie te voorkomen.
• Licht strekken van relevante spieren - zoals tibialis spierstelsel.
• Als er geen verbetering is, raadpleeg dan een arts of eerste hulp.

DDX. Een vorm van bursitis waarbij de achillespees betrokken is, is retrocalcaneale bursitis (ontsteking van het hielslijm).

Wat kan ik doen, zelfs voor spier- en gewrichtspijn?

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het hele lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

Aanbevolen producten voor pijnverlichting bij spier- en gewrichtspijn

Biofreeze (Koude / cryotherapie)

training:

Crosstrainer / ellipsmachine: Uitstekende fitnesstraining. Goed voor het bevorderen van beweging in het lichaam en het oefenen in het algemeen.

Oefening van rubber is een uitstekend hulpmiddel voor u die de schouder, arm, kern en meer moet versterken. Zachte maar effectieve training.

Kettlebells is een zeer effectieve trainingsvorm die snelle en goede resultaten oplevert.

Roeitoestellen is een van de beste trainingsvormen die je kunt gebruiken om een ​​goede algehele kracht te krijgen.

Draaiende ergometerfiets: Goed om thuis te hebben, zodat u het hele jaar door meer kunt sporten en een betere conditie kunt krijgen.

Lees ook:
- Pijn in de hiel (lees meer over de verschillende oorzaken van hielpijn en wat u kunt doen om er vanaf te komen)

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Wist je dat? - Bosbessen hebben een natuurlijke ontstekingsremmende werking en kunnen ook een pijnstillende werking hebben.

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)

Andere bronnen:
- Nakkeprolaps.nr (leer alles wat u moet weten over nekverzakking) - Vitalistic-Chiropractic.com (een zoekindex voor aanbevolen chiropractische klinieken)