Tarsal tunnel syndroom

Tarsaltunnelsyndroom, ook tarsaltunnelsyndroom genoemd, is een zenuwcompressie aan de binnenkant van de achterpoot. Tarsaltunnelsyndroom is een snuifje van de scheenbeenzenuw waar het door de tarsaltunnel gaat. Dit kan scherpe, hevige pijn in het gebied veroorzaken.

De tarsaltunnel bevindt zich aan de binnenkant van de mediale malleolus (de grote kogel aan de binnenkant van de enkel). De achterste scheenbeenslagader, de scheenbeenzenuw en de peesaanhechtingen van de achterste musculus, flexor digitorum longus (teenbuiger) en flexor hallucis longus (grote teenbuiger) zijn allemaal structuren die door de tarsale tunnel gaan.

Patiënten met deze diagnose ervaren karakteristieke gevoelloosheid van de binnenkant van de voet die zich uitstrekt naar de eerste 3 tenen. Dit in combinatie met pijn, een branderig gevoel, elektrische schokken en schreeuwen aan de voet van de voet en hiel kan voorkomen. De pijn en symptomen zijn afhankelijk van waar de zenuw is bekneld.

Scroll hieronder voor om twee geweldige trainingsvideo's te bekijken met oefeningen die kunnen helpen bij het tarsaltunnelsyndroom.

VIDEO: 5 oefeningen voor pijn in de voetstap als gevolg van het Tarsal Tunnel Syndrome

Het versterken en verbeteren van de structuren van de voeten en enkels is essentieel bij het tarsaltunnelsyndroom. Deze vijf oefeningen die in de onderstaande video worden getoond, kunnen u helpen de enkelstabiliteit te verbeteren, de schokbelasting te vergroten en zo de tarsaltunnel te ontlasten.

Word lid van onze familie en abonneer je op ons YouTube-kanaal voor gratis oefentips, oefenprogramma's en gezondheidskennis. Welkom!

VIDEO: 10 krachtoefeningen voor je heupen

De heupen behoren tot je belangrijkste schokdempers. Omdat zowel voeten als enkels meer stabiliteit en functionele verlichting nodig hebben bij het tarsaltunnelsyndroom, is het daarom erg belangrijk voor u om uw heupen te versterken. Dit kan verdere faalbelastingen helpen voorkomen. Klik hieronder om de video te bekijken.

Heb je genoten van de video's? Als je hiervan hebt geprofiteerd, zouden we het erg op prijs stellen als je je abonneert op ons YouTube-kanaal en ons een duim omhoog geeft op sociale media. Het betekent veel voor ons. Grote dank!

Oorzaken van tarsaltunnelsyndroom

Het is misschien moeilijk om de exacte oorzaak van het tarsaltunnelsyndroom te zeggen, maar de meest voorkomende oorzaak komt vaak van sterke overpronatie (wanneer de bogen naar binnen vallen) of pes planus (Flatfoot).

Herhaalde belasting van de enkel en voet, vooral met betrekking tot degenen die worden getroffen door deze verkeerde uitlijning van de voeten, kan een lokale zwelling en beknelling tegen de scheenbeenzenuw veroorzaken - iets dat van nature kan voorkomen bij degenen die veel hardlopen of atleten.

Andere oorzaken kunnen een ontsteking van het weefsel rond de tarsaltunnel zijn als gevolg van overcoating of enkelfracturen, zenuwcysten of ganglions (vaak te zien in de hand zoals afgebeeld) haar), goedaardige tumoren of spataderen.

We moeten in gedachten houden dat lumbale prolaps ook soortgelijke symptomen kan veroorzaken als het tarsaaltunnelsyndroom, maar een arts zal tijdens het testen en onderzoek onderscheid kunnen maken tussen de twee - wanneer er druk is op twee zenuwen, één in de rug en één in de voet, dit wordt « dubbele klemming » genoemd.

Degenen met reumatiek heeft ook een hogere incidentie van tarsaltunnelsyndroom.

Wie wordt getroffen door het tarsaltunnelsyndroom?

Degenen die actief zijn in sport, gewichtheffen en vooral degenen met een hoge repetitieve belasting van de enkel en voet, worden het meest blootgesteld - vooral als het grootste deel van de belasting op een harde ondergrond ligt. Voeten defecten (overpronatie en platte voet) kan ook een bijdragende oorzaak zijn van het ontwikkelen van het tarsaltunnelsyndroom.

- Hier zien we waar de tarsaltunnel zich aan de voet bevindt (zie kader). Het ligt dus aan de binnenkant van de enkel, onder en op de achterkant van wat we de mediale malleolus noemen. De tarsaaltunnel heeft benen aan de binnenkant en de weefselstructuur flexor retinaculum aan de buitenkant.

Symptomen van tarsaltunnelsyndroom

Pijn en symptomen zijn afhankelijk van waar de scheenbeenzenuw is samengedrukt. Dit komt omdat in de tarsaaltunnel de scheenbeenzenuw zich in drie takken splitst - de ene gaat naar de hiel en de andere twee (mediale en laterale plantaire zenuw) naar de onderkant van de voet.

We moeten niet vergeten dat de scheenbeenzenuw ook hoger in de kuit of enkel kan worden geklemd en dan symptomen zal veroorzaken onder het gebied waar de zenuwcompressie optreedt.

Als de druk op de zenuw toeneemt, neemt de bloedtoevoer af. Zenuwen reageren op zo'n beknelling door van sensorische aard te veranderen (het gevoel dat je in de huid hebt) en je kunt dus zowel tintelingen als gevoelloosheid ervaren - dit is hetzelfde als ischias.

Ophoping van vocht en zwelling kan ook optreden rond het knijpen - dit zal op zijn beurt de toestand tijdens lopen en staan ​​verergeren. Wanneer de spieren hun zenuwtoevoer verliezen, kan dit ook krampachtige gevoelens geven.

Typische symptomen zijn onder meer:

- Pijn en tintelingen rond de binnenkant van de enkel en voet

Zwelling in de enkel en voet

- Branderig gevoel in de voet, enkel en kuit

- Pijn en tintelingen rond de binnenkant van de enkel en voet. De pijn wordt erger bij het lopen of staan.

- Elektrische schok

- Warmte-uitslag en koud gevoel in de voet

- Een gevoel dat de voet onvoldoende 'schokabsorptie' heeft aan de onderkant van het voetblad

- Pijn in de voet bij autorijden en pedaalgebruik

- Pijn langs de tibiale zenuwbaan

- Positief resultaat op de test van Tinel (een eenvoudige orthopedische test die kan testen op zenuwcompressie)

- Branderig gevoel onder de voetzool dat verder uitstraalt naar de voet, het onderbeen en zelfs richting de knie

- Pijn en tintelingen rond de binnenkant van de enkel en voet

Diagnose van tarsaltunnelsyndroom

Een klinisch onderzoek zal gebaseerd zijn op geschiedenis en een onderzoek. Dit toont verminderde beweging in de enkel en lokale gevoeligheid over het aangetaste gebied in de enkel. Een positieve Tinel-test kan wijzen op een zenuwcompressie.

Verder onderzoek zal worden gedaan met diagnostische beeldvormende tests. Een zenuwgeleidingstest kan bevestigen dat er een tekort is aan zenuwen in het gebied. Andere mogelijke oorzaken van vergelijkbare symptomen zijn kubusvormig syndroom.

Beeldvorming van het tarsaltunnelsyndroom (Röntgenfoto, MRI, CT of echografie)

Een röntgenfoto kan breukschade uitsluiten. een MRI-onderzoek kan aantonen of er ganglion, cysten of andere structuren zijn die de tarsaltunnel samendrukken - een dergelijk onderzoek kan ook peesschade detecteren. Echografie kan onderzoeken of het over gaat synovitis of ganglions - het kan ook zien of er vochtophoping in het gebied is.

MRI van ganglioncyste in de enkel die leidt tot zenuwcompressie in de tarsaltunnel (tarsaltunnelsyndroom)

- Op de foto hierboven zien we een MRI van de tarsaltunnel. Op de foto zien we duidelijk een cyste die druk uitoefent op de nabijgelegen zenuw.

Behandeling van het tarsaltunnelsyndroom

Het belangrijkste doel van de behandeling van het tarsaaltunnelsyndroom is om elke oorzaak van de compressie weg te nemen en het gebied zichzelf te laten genezen - waardoor zowel pijn als ontsteking worden verminderd. Koude behandeling kan pijnverlichting bieden aan pijnlijke gewrichten en spieren, ook in de voet.

Men moet altijd lang conservatieve behandeling proberen voordat hij zijn toevlucht neemt tot invasieve procedures (chirurgie en chirurgie), maar in sommige gevallen is dit de enige uitweg. Directe conservatieve maatregelen kunnen zijn:

Oefeningen en rekken

- Gewichtsreductie (dit vermindert de druk op het gebied)

- Zenuwmobilisatie (een arts kan de scheenbeenzenuw strekken en de druk rond de compressie wegnemen)

- Fysieke behandeling

Wat kan ik doen, zelfs voor voetpijn?

1. Algemene beweging en activiteit wordt aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

Beïnvloed door de lastige voetstoornis plantaire fasciitis en hielspoor? De ballen zijn ook bijzonder geschikt voor de behandeling van deze aandoeningen!

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

Aanbevolen producten voor pijnverlichting bij voetpijn

Biofreeze (Koude / cryotherapie)

Als conservatieve behandeling geen effect heeft, kan een operatie nodig zijn om de zenuw los te laten - cortisoninjectie kan ook worden gebruikt, maar het wordt ook aanbevolen als laatste redmiddel, omdat de kans groot is dat dit kan leiden tot late verwondingen aan nabijgelegen pezen en pezen. zacht weefsel.

Oefeningen voor het tarsaltunnelsyndroom

Men moet proberen te veel gewichtdragende oefeningen te vermijden als men lijdt aan het tarsaaltunnelsyndroom. Vervang joggen door zwemmen, een elliptische machine of een hometrainer. Zorg er ook voor dat u uw voet strekt en uw voeten licht traint, zoals afgebeeld dit artikel.

Gerelateerd artikel: - 4 goede oefeningen voor pijnlijke voeten!

VOLGENDE PAGINA: - Pijnlijke voet? Dit moet je weten!

Lees ook:

- Drukgolfbehandeling van plantair fasciet

- Oefeningen en rekken van hielpijn in de fascia plantaris

Populair artikel: - Is het peesontsteking of peesletsel?

Meest gedeelde artikel: - Nieuwe behandeling van Alzheimer herstelt de volledige geheugenfunctie!

training:

• Crosstrainer / ellipsmachine: Uitstekende fitnesstraining. Goed voor het bevorderen van beweging in het lichaam en het oefenen in het algemeen.
• Roeitoestellen is een van de beste trainingsvormen die je kunt gebruiken om een ​​goede algehele kracht te krijgen.
• Draaiende ergometerfiets: Goed om thuis te hebben, zodat u het hele jaar door meer kunt sporten en een betere conditie kunt krijgen.

bronnen:
-

Veelgestelde vragen over het tarsaltunnelsyndroom:

-

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)