Pijn aan de voeten | Oorzaak, diagnose, symptomen, behandeling en advies

Lees meer over symptomen, oorzaak, behandeling en mogelijke diagnoses van voetpijn. Als u pijn in de voet en enkel heeft, kan daar een aantal redenen voor zijn - en daarover leest u meer in dit artikel. Volg ons gerust Onze Facebook-pagina. Bekijk video met oefeningen verderop in het artikel.

De voet is een complex en geavanceerd gebied dat bestaat uit pezen, spieren, gewrichten en ligamenten - waar alle constructies hun eigen taak hebben om het optimaal te laten werken als je staat, loopt en beweegt in het dagelijks leven. Helaas kunnen een aantal diagnoses en verwondingen leiden tot functieverlies en pijn - zelfs aan de voet zelf.

Je voelt misschien dat het heel vreemd is om pijn aan de voet te doen, maar het komt vaker voor dan je denkt. Het is belangrijk om te onthouden dat de meest voorkomende oorzaak van pijn in de voet in feite komt van strakke spieren en gewrichtsstoornissen - mogelijk doorverwezen pijn van de heup of rug.

Lees ook: 6 Vroege tekenen van artrose

VIDEO: 5 oefeningen voor pijn aan de voet (voetsteun)

Klik hier om een video te bekijken van een trainingsprogramma voor pijn in de enkel.

Word lid van onze vriendengroep en abonneer je op ons YouTube-kanaal voor gratis oefentips, oefenprogramma's en gezondheidskennis. Welkom!

Wil je meer weten over de pijn in de voet, lees dan uitgebreid in onderstaand overzichtsartikel. Dit artikel wordt daarentegen specifiek toegeschreven aan pijn aan de voet en enkel.

Lees meer: - Dit moet u weten over voetpijn

Vraag je je iets af of wil je meer van zulke professionele vullingen? Volg ons op onze Facebook-pagina «Vondt.net - Wij verlichten uw pijn»Voor dagelijks goed advies en nuttige gezondheidsinformatie.

Schade die de voet kan raken

Een blessure, gedefinieerd als een verstuiking of breuk, kan overal bovenop toeslaan, inclusief de bovenkant van de voet en enkel. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren doordat iemand op u stapt of een zwaar voorwerp in dat deel van de voet verliest.

Mogelijke schade aan de middenvoet - op de enkel - kan ook het gevolg zijn van een val met de voet in een gestrekte en gedraaide positie, wat een hoge belasting van de bijbehorende pezen en botweefsel veroorzaakt.

vermoeidheid fractuur (ook wel haarlijnbreuk genoemd) kan ook optreden als gevolg van overmatig gebruik van het laadvermogen. Bijvoorbeeld door een plotselinge toename van hard joggen op het harde oppervlak of andere stress die herhaaldelijk trauma veroorzaakt aan de voet- en voetstructuren.

Dergelijke verwondingen aan het midden van de voet kunnen variëren in presentatie en mate van pijn - afhankelijk van welke pezen en botten beschadigd zijn. Milde peesblessures, zonder scheuren of slechts een lichte gedeeltelijke scheuring (gedeeltelijke breuk, 1-30%), zullen zichzelf normaal gesproken genezen door middel van compressie en ondersteuning.

Daarentegen bij grote peesblessures (bv. totaal scheuren) of botbreuk kan gips, fysiotherapeutische training en mogelijk ook een operatie vereisen (als het zeer ernstig is en men niet verwacht dat het vanzelf goed geneest).

Vijfde middenvoetsbeentje: een mogelijke oorzaak van pijn aan de voet

Pijn aan de buitenkant van de voet (het gebied onder de kleine teen) houdt vaak verband met schade aan het been die we het vijfde middenvoetsbeentje noemen. Metatarsus nummer vijf is een lang been dat de kleine teen aan het middelste deel van de voet bevestigt - en dat kan worden beïnvloed door verschillende soorten fracturen, waaronder:

Avulsiefractuur van vijfde middenvoetsbeentje: Dit type fractuur treedt op wanneer een pees of ligament een botspalk of botstuk van het vijfde middenvoetsbeentje trekt. Dit komt vaak voor bij jongere mensen waar de pees eigenlijk sterker is dan het botweefsel - en dus fysiek een botstuk afscheurt in plaats van zichzelf te breken. Dit type fractuur treedt meestal alleen op bij overbelastingsblessures - en kan samen met andere peesblessures optreden.
Jones Vracht: Een vermoeidheidsfractuur of stressfractuur die de bovenkant van het vijfde middenvoetsbeentje treft - naar de buitenkant van de voet. Het kan een haarlijnfractuur zijn die te wijten is aan herhaalde belasting in de loop van de tijd zonder dat het botweefsel de gelegenheid heeft gehad zichzelf te genezen - of het kan te wijten zijn aan een val of sportblessure.
Middelste fractuur: Een type fractuur dat normaal gesproken wordt veroorzaakt door torsietrauma in de voet. Het komt voor in het midden van het vijfde middenvoetsbeentje.

Overtredingen in het vijfde middenvoetsbeentje moeten worden overwogen en behandeld door zorgverleners. Om een goede genezing te krijgen, is het belangrijk om voldoende rust, verlichting (bijv. Kruk of gips) te hebben in verband met de blessure. Als het been duidelijk misplaatst is of als het een gecompliceerde fractuur is, kan een operatie nodig zijn.

Extensor tendinitis / tendinose (peesletsel en peesontsteking van de voet)

De extensorpezen in de voet bevinden zich bovenop de voet. Deze pezen worden gebruikt wanneer u uw voet omhoog naar u toe buigt. Als deze beschadigd zijn (tendinose) of ontstoken (tendinitis) door een onjuiste belasting na verloop van tijd - of door trauma - dan kan dit pijn aan de voet veroorzaken.

Een strekpeesontsteking is dus een peesontsteking die de bovenkant van de voet raakt - en een strekpeesontsteking is een peesblessure aan de voet. Beide diagnoses kunnen voor de hand liggende en vaak zeer vervelende pijn aan de enkel veroorzaken. Zoals u kunt lezen in dit artikel waarnaar we hieronder linken, is de behandeling voor de twee aandoeningen enorm verschillend - en een verkeerde diagnose kan tot chronische pijn leiden.

Lees meer: - Is het een peesontsteking of een peesBESCHADIGING?

Normaal gesproken zullen zowel tendinitis als tendinose pijnlijk zijn bij te veel activiteit - en in veel gevallen kunt u ook zwelling boven de enkel van de voet zien. Veelvoorkomende oorzaken zijn te veel trainen op harde oppervlakken zonder voldoende fysieke conditie te hebben in de getroffen gebieden om zo'n zware training te doen. Het is belangrijk om geleidelijk op te bouwen om dergelijke verwondingen te voorkomen. Dergelijke verwondingen worden normaal gesproken op de volgende manieren behandeld:

Behandeling van tendinitis / tendinitis

genezing tijd: Dagen tot zes weken. Afhankelijk van wanneer de diagnose is gesteld en de behandeling begint.

doel: Onderdruk het ontstekingsproces.

maatregelen: Rust- en ontstekingsremmende medicijnen. Mogelijke diepe wrijvingsmassage nadat de ontsteking is verdwenen.

Behandeling van tendinose / peesletsel

genezing tijd: 6-10 weken (als de aandoening in een vroeg stadium wordt ontdekt). 3-6 maanden (als de aandoening chronisch is geworden).

doel: Stimuleer genezing en verkort de genezingstijd. De behandeling kan de peesdikte na een blessure verminderen en de collageenproductie optimaliseren, zodat de pees zijn normale kracht terugkrijgt.

maatregelen: Rusten, ergonomische maatregelen, ondersteuning, strekken en conservatieve beweging, glazuur, excentrieke oefening. spierwerk / fysiotherapie, gewrichtsmobilisatie, Shockwave Therapie en voeding (we bespreken deze in meer detail in het artikel).

Laten we eerst en vooral deze uitspraak uit een grotere studie beschouwen: "Sener besteedt meer dan 100 dagen aan het aanleggen van nieuw collageen" (Khan et al, 2000). Dit betekent dat het behandelen van een peesblessure, vooral een blessure die u al lang heeft, enige tijd kan vergen, maar zoek behandeling bij een openbaar geautoriseerde clinicus (fysiotherapeut, chiropractor of manueel therapeut) en begin vandaag nog met de juiste maatregelen. Veel van de maatregelen kunt u zelf doen, maar in bepaalde ernstigere gevallen kan het nodig zijn Shockwave Therapie, naald en fysiotherapie.

Nadat de blessure is genezen, is het ook belangrijk dat je aandacht besteedt aan oefenen en progressief denkt.

Ganglion cyste bovenop de voet

Een ganglioncyste vormt zich onder het huidoppervlak en kan worden gezien als een met houtskool of met vloeistof gevulde zak. De oorzaak van ganglioncysten is niet bekend, maar wordt vaak in verband gebracht met trauma of letsel in het gebied. Dergelijke ganglioncysten kunnen ook op de enkel voorkomen. Het is niet gevaarlijk, maar kan pijn veroorzaken als het druk en druk uitoefent op nabijgelegen spieren of gewrichten in de voet. Zenuwirritatie kan ook optreden als deze zich in de onmiddellijke nabijheid van een van de vele zenuwen in de voet bevindt. Afhankelijk van de grootte van het ganglion, kan het ook ongemak of pijn veroorzaken bij het dragen van schoenen - vooral penschoenen en dergelijke.

Normale behandeling voor ganglioncysten is als volgt:

Kleine ganglioncysten: Als ze geen pijn veroorzaken, wordt gewacht op maatregelen
Grote ganglioncysten: Voor grotere cysten die tot pijn en ongemak leiden, kunnen invasieve maatregelen zoals aspiratie en chirurgie mogelijke oplossingen zijn. Helaas zijn er geen garanties dat het succesvol zal zijn - en de ganglioncyste kan zelfs na dergelijke maatregelen terugkeren.

Het verlichten van schoenen wordt ook aanbevolen om de ganglioncyste zelf niet verder te irriteren.

Gezondheidsproblemen die pijn aan de voet kunnen veroorzaken

We moeten ook onthouden dat pijn aan de enkel niet te wijten is aan blessures, onjuiste belasting of overmatig gebruik. Er zijn ook een aantal gezondheidsproblemen die pijn kunnen veroorzaken in dit deel van de voet - vooral het soort aandoeningen dat zenuwen en gewrichten kan veroorzaken. Enkele voorbeelden van dergelijke diagnoses zijn:

Artritis en osteoartritis

De voet heeft meer dan 30 gewrichten en kan dus natuurlijk worden aangetast door zowel gewrichtsaandoeningen als gewrichtsslijtage. Artrose kan ook het vijfde middenvoetsbeentje of de andere middenvoetsbeentjes aantasten - en zo ongemak en pijn aan de enkel veroorzaken.

Diabetes

Diabetes kan de basis vormen voor diabetische neuropathie. Een zenuwaandoening waarbij de zenuwen zijn beschadigd en vervolgens pijn veroorzaken aan de aangetaste zenuwvezels. Ongecontroleerde diabetes kan gevoelloosheid, tintelingen en zenuwsymptomen in delen of de hele voet veroorzaken.

Ischias en zenuwklemmen in de rug of stoel

Zenuwirritatie in de rug kan, afhankelijk van de aangetaste zenuwwortel, een basis vormen voor gevoelloosheid, tintelingen en straling tot aan de bovenkant van de voet en tenen. Lees meer over hoe ischias zenuwsymptomen in de benen en voeten kan veroorzaken door op de link hierboven te klikken.

jicht

Dit type jicht komt voor als gevolg van sterk verhoogde urinezuurspiegels in het lichaam. De meest voorkomende is dat deze urinezuurkristallen zich in de grote teen nestelen, maar dat ze ook minder vaak andere delen van de voet kunnen raken. De pijn is scherp en hevig en je ziet zwelling en roodheid in het aangetaste gewricht.

Preventie van pijn aan de voeten

U kunt niet alle soorten oorzaken van pijn aan de enkel voorkomen, maar u kunt het risico zeker verminderen door deze tips te volgen:

Bouw geleidelijk op als het gaat om training: Veel voetblessures ontstaan doordat de persoon te gretig wordt en "te veel in een te korte tijd" doet.
Denk aan opwarmen en afkoelen tijdens het sporten: Besteed tijd aan stretchen zowel voor als na de training.
Laat je voeten rusten na veel spanning: Soms kunnen gewrichten en spieren baat hebben bij een beetje rust en een mogelijke dag van herstel - vooral voor degenen die veel sporten of veel schokken op hun voeten krijgen. U kunt ook afwisselend trainen met training die de voeten niet zo zwaar belast - dan bijv. in de vorm van zwemmen of yoga.
Draag goed schoeisel: Gooi de oude schoenen weg wanneer ze beginnen te verslijten en zorg ervoor dat je in het dagelijks leven kwaliteitsschoenen draagt.
gebruik compressiekleding aangepast aan de voet (zie afbeelding hieronder) om een verhoogde bloedcirculatie naar uw voeten te stimuleren als u nog steeds koud aan uw voeten bent of voetpijn heeft.

Tips: Compressiegeluid kan worden gebruikt om lokaal verbeterde genezing te bieden in de vorm van een verhoogde bloedcirculatie. U kunt meer over dit product lezen door op de afbeelding of te klikken haar.

Zelfhulp: wat kan ik doen, zelfs tegen pijn in mijn voeten?

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

6. Preventie en genezing: Zo'n compressiegeluid zoals dit kan de bloedcirculatie naar het getroffen gebied verhogen, waardoor de natuurlijke genezing van geblesseerde of versleten spieren en pezen wordt versneld.

Aanbevolen producten voor pijnbestrijding