Tendonitis in de enkel | Oorzaak, diagnose, symptomen, oefeningen en behandeling

Beïnvloed door peesontsteking van de enkel? Hier kunt u meer leren over tendinitis van de enkel, evenals de bijbehorende symptomen, oorzaken en verschillende behandelingen voor tendinitis in de enkel. Een peesontsteking is in de techniek bekend als een peesontsteking en geeft aan dat er een verwondingsreactie en ontsteking is in een of meer pezen.

- Wat zijn pezen precies?

Pezen zijn de structuren die spieren aan botten en gewrichten hechten. Deze pezen kunnen beschadigd en ontstoken raken door onjuiste belasting, gebrekkige functie van het bekken en de benen, maar ook door overbelasting. We herinneren je eraan dat je een link naar oefeningen vindt, evenals een video met oefeningen, helemaal onderaan dit artikel.

De onze kliniekafdelingen bij Vondtklinikkene (Klik haar voor een compleet overzicht van onze klinieken), ook in Oslo (Lambertseter) en Viken (Eidsvoll-geluid og Rholt), heeft een opvallend hoog niveau van professionele expertise in het onderzoek, de behandeling en de revalidatie van enkelblessures en voetpijn. Neem contact met ons op als u hulp wilt van therapeuten met expertise op deze gebieden.

Volg en vind ons ook leuk Onze Facebook-pagina og Ons YouTube-kanaal gratis, dagelijkse gezondheidsupdates, oefenprogramma's en nog veel meer. Als u aanhoudende pijn en een slechte werking heeft, raden we u aan contact op te nemen met een arts voor onderzoek en eventuele behandeling van het probleem.

U loopt het risico dat de aandoening verergert als u het probleem niet aanpakt met een combinatie van thuisoefeningen, zelfmetingen (bijvoorbeeld triggerpointballen die kunnen helpen de lokale bloedsomloop te verbeteren voor strakke spieren Link opent in een nieuw venster) en professionele behandeling als de pijn aanhoudt.

In dit artikel gaan we onder andere door:

• oorzaken
• diagnoses
• symptomen
• diagnose
• Klinische symptomen
• Oefeningen (met video)
• behandeling
• Voorspelling en duur

In dit artikel leert u meer over wat de ontsteking van de enkel van uw pees kan veroorzaken, evenals verschillende symptomen en behandelingen voor dergelijke pijn.

Vraag je je iets af of wil je meer van zulke professionele vullingen? Volg ons op onze Facebook-pagina «Vondt.net - Wij verlichten uw pijn»Of Ons YouTube-kanaal (opent in nieuwe link) voor dagelijks goed advies en nuttige gezondheidsinformatie.

Oorzaak en diagnose: waarom heb ik peesontsteking in de enkel?

Er kunnen verschillende oorzaken en diagnoses zijn van tendinitis in de enkel. In deze sectie van het artikel zullen we er enkele doornemen.

Oorzaken van peesontsteking in de enkel

Tendonitis van de enkel wordt veroorzaakt door herhaalde belasting van de enkel - meestal als gevolg van overmatig gebruik bij sport of sport, maar kan ook optreden als gevolg van algemene overbelasting als u veel op de benen en harde oppervlakken loopt in verband met werk of vrije tijd. Het is belangrijk om te begrijpen dat dergelijke peesblessures en peesontstekingen optreden als de belasting de capaciteit overschrijdt.

Wat gebeurt er met de peesvezels?

Bij langdurige faalbelastingen treden er micro-breuken (kleine beschadigingen) op in de pees die geleidelijk groter en groter worden naarmate de overbelasting voortduurt. Wanneer het lichaam dit probeert te herstellen, ontstaat er ontsteking en vochtophoping in en rond de pees zelf. Dit leidt ook tot de vorming van beschadigd weefsel in het gebied - een vorm van zacht weefsel dat zowel zwakker als gevoeliger is voor pijn dan het normale spier- en peesweefsel. Na verloop van tijd zullen de tranen in de pees ertoe leiden dat deze geleidelijk zwakker en zwakker wordt - wat op zijn beurt het risico op een peesruptuur in de aangedane pees vergroot (gedeeltelijk of volledig scheuren).

Veel voorkomende oorzaken en bijdragende factoren aan deze tendinitis zijn onder meer:

• Gebreken in enkels, knieën en heup: Degenen met omgekeerde knieën en platvoeten (pes planus) hebben door hun anatomische structuur automatisch meer belasting van de enkels en pezen in de enkel. Een normale voetboog helpt bijvoorbeeld om schokbelastingen te dempen (in feite komt maar liefst 26% van de schokabsorptie van de voetboog) en voorkomt zo overmatige druk op de enkels en knieën. Iemand die platvoet heeft, heeft deze demping niet - en dus hebben ze een grotere kans op peesontsteking in de enkel.

• Niet genoeg pauzes of verwarming: Het vergroten van de afstand en frequentie van de jogging-trip voordat de enkels hieraan gewend zijn geraakt, is geen bijzonder goed idee - het kan leiden tot de geleidelijke opbouw van kleine verwondingen die geen tijd hebben om zichzelf te genezen voor de volgende sessie. Zo neemt de irritatie van de aangedane enkels geleidelijk toe en eindigen we uiteindelijk met een peesblessure of -ontsteking.

• Gebrek aan capaciteit in heup- en dempingsspieren: Oefening en versterking van de heupspieren houdt rechtstreeks verband met schokabsorptie voor pijnlijke enkels en knieën. Maar misschien ben je, net als vele anderen, een beetje slecht geweest in het trainen van je heupen? Nou, begin nu maar - probeer het eens deze oefeningen hier al vandaag.

• Overgewicht: Zowel enkels als knieën zijn enkele van onze meest dragende gewrichten. Dan is het onvermijdelijk dat obesitas een factor is die sterk samenhangt met een hogere incidentie van tendinitis en peesblessures. Gewichtsverlies wordt gevolgd door vermoeidheid en constante vermoeidheid - en dieet plus lichaamsbeweging is de sleutel om dit te bereiken. Neem contact op met uw arts als u moeite heeft om af te vallen.

• Strakke beenspieren en spieronbalans: We hebben eerder in het artikel vermeld hoe de ene structuur de andere beïnvloedt - en vice versa. Gebrek aan functie in de enkels en knieën kan paradoxaal genoeg zowel leiden tot en veroorzaakt worden door strakke kuitspieren. Het is daarom belangrijk om holistisch te denken in de vorm van de training die u doet en de behandeling die u mogelijk krijgt voor uw aandoeningen.

Lees ook: - 10 oefeningen voor slechte heupen

Het versterken van de heupspieren is een essentieel onderdeel van het verlichten van pijnlijke enkels en het vergroten van hun functionaliteit.

Symptomen van tendinitis in de enkel

Er zijn verschillende symptomen en klinische symptomen die erop kunnen duiden dat u een peesontsteking in de enkel heeft. Enkele van de meest kenmerkende symptomen zijn pijn en druk aan de buitenkant of voorkant van de enkel. Andere symptomen kunnen zijn:

• Mogelijke bijbehorende zwelling aan de voorkant of buitenkant van de enkel.
• Pijn die erger wordt als je je enkel aantrekt.
• Enkel pijn in de nacht.
• Veranderde gang en mogelijke houding (voor zware varianten)
• Aanzienlijk verminderde functionaliteit in de vorm van minder beweging en kracht.

Tendonitis wordt vaak erger als je er niets aan doet. Naarmate de peesvezels zwakker en geïrriteerder worden, zullen de symptomen toenemen en verergeren. Aan het begin van het probleem ervaar je misschien alleen pijn tijdens het sporten of soortgelijke belasting - maar naarmate de toestand verslechtert en je er niets aan doet, kunnen zelfs alledaagse dingen zoals een trap oplopen of je been optillen pijn in de aangedane enkel.

Drukgolfbehandeling is een niet-invasieve behandelmethode die peesweefsel afbreekt en een natuurlijke genezende reactie initieert die zowel de peesvezels geneest als versterkt. De behandeling wordt uitgevoerd door openbaar geautoriseerd gezondheidspersoneel met expertise in spieren en gewrichten - in Noorwegen betreft het de drie beroepen; chiropractor, fysiotherapeut en manueel therapeut.

Lees ook: - Heb je drukgolftherapie geprobeerd?

Diagnose van tendinitis in de enkel

Als u naar een clinicus gaat - zoals een moderne chiropractor of fysiotherapeut - zal hij of zij eerst een anamnese (anamnese) uitvoeren en daarna een functieonderzoek. Dit kunnen vragen zijn over:

• Uw activiteitenniveau
• Wat voor soort symptomen stoort u
• Wanneer de symptomen het meest aanwezig zijn
• Wat de pijn verlicht

Het functioneel onderzoek omvat een lichamelijk onderzoek van de enkel, waarbij de arts zowel actieve als passieve beweging ondergaat. Een moderne, door de overheid erkende arts kan u met orthopedische tests ook informatie geven over wat de meest waarschijnlijke oorzaak is van een pees- of peesletsel.

Als er een vermoeden bestaat van peesletsel of als het functionele onderzoek wijst op een ernstiger betrokkenheid van botletsel, fractuur of dergelijke, kan beeldvorming worden aangevraagd. Zowel de arts als de chiropractor hebben het recht om te worden verwezen naar dergelijke beeldvormende onderzoeken - zoals röntgenfoto's, MRI, CT en diagnostische echografie.

Lees ook: - 7 symptomen van fibromyalgie bij vrouwen

Complicaties van chronische tendinitis in de enkel

Als u geen arts raadpleegt voor maatregelen en behandeling - en u heeft het gevoel gehad dat de aandoening na verloop van tijd alleen maar erger wordt - dan loopt u het risico dat de peesontsteking en de omvang van de schade veel groter zullen zijn dan het zou moeten zijn. Dit betekent veel meer zelfzorg en behandeling dan nodig zou zijn geweest als u het probleem iets eerder had aangepakt.

Dit betekent dat u een lang en hard behandelingsschema kunt verwachten in combinatie met een rigoureus oefenprogramma als u het te ver heeft laten gaan. Veel mensen vinden het moeilijk om routinematig te trainen - en het is waar dat het moeilijk kan zijn, maar het gaat erom prioriteiten te stellen. Een paar sessies per week kunnen ervoor zorgen dat het probleem niet lang aanhoudt en dat u hier de rest van uw leven last van zult hebben.

Het is belangrijk om te onthouden dat je geen atleet hoeft te zijn om de pezen in de enkel geleidelijk af te breken en te verwonden - dit is iets dat we allemaal kunnen bereiken met herhaalde belasting en gebrek aan aandacht. Pak het probleem vandaag aan.

Lees ook: - Dit moet u weten over rectumkanker

Behandeling van tendinitis in de enkel

De behandeling zal enigszins variëren, afhankelijk van de mate van peesletsel en peesontsteking. Alle behandelingen moeten als belangrijkste doel hebben dat het genezing stimuleert en een verbeterde functionaliteit bevordert. Voor peesbeschadiging en peesontsteking is onze duidelijke belangrijkste aanbeveling Shockwave Therapie.

Conservatieve behandeling

• fysiotherapie: Het doel van fysiotherapie en lichaamsbeweging is om pijn en onnodige ontstekingen te verminderen en om de heup, dijen en enkelspieren te versterken.

• Moderne chiropractie: Een moderne chiropractor werkt met spieren, pezen en gewrichten. Gezien het feit dat rug, bekken en heup vaak hand in hand gaan - zoals eerder vermeld in het artikel - wordt vaak gezien dat gewrichtsbehandeling een centrale rol speelt bij het herstel van de normale functie van de enkel. Deze beroepsgroep heeft ook het recht om naar beeldvorming te verwijzen als daar behoefte aan is.

• Shockwave therapie: Studies hebben een significant effect van drukgolftherapie aangetoond bij de behandeling van peesontsteking van de enkel (1). De behandeling moet worden uitgevoerd door een geautoriseerde zorgverlener, zoals een fysiotherapeut of een moderne chiropractor.

• Dry needling (naaldbehandeling): Intramusculaire naaldtherapie heeft tot doel pijn te verminderen en een verhoogde genezingsreactie in het behandelde gebied te initiëren. Onderzoek heeft aangetoond dat de herstelreactie gedurende 24 tot 72 uur na behandeling kan worden verbeterd.

Invasieve behandeling

• Cortison-injectie: Een corticale injectie kan de pijn verlichten, maar zoals gedocumenteerd door de veelgeprezen Mayo Clinic, is dit ook een vorm van behandeling die resulteert in zwakkere peesvezels en een hoger risico op het later roken van de pees. Dus andere behandelingen moeten het langst worden getest voordat deze maatregel wordt overwogen.

• Operatie: Artroscopie is de meest gebruikte chirurgische methode voor dit type enkelaandoening. Zoals vermeld, moet dit type procedure worden vermeden als het niet absoluut noodzakelijk is vanwege het risico op late verwondingen en levenslange vorming van littekenweefsel. Veel mensen ervaren meer terugval na een operatie en dat de pijn, wanneer ze terugkeren, vaak aanzienlijk erger is dan voorheen.

Lees ook: - Daarom moet u cortisone-injectie vermijden

De prognose van peesontsteking in de enkel

Zoals we eerder in het artikel hebben gezegd, heeft tendinitis een vermoeide neiging om erger en erger te worden als het probleem niet wordt aangepakt. Met vroege maatregelen heb je een zeer goede kans om weer helemaal beter te zijn - maar als je het negeert, zal het aanzienlijk meer inspanning en behandeling vergen.

Vooral drie punten zijn belangrijk om de genezingsperiode te minimaliseren:

• gewichtsvermindering
• Revalidatietraining op maat
• Juiste behandeling

Er wordt echter algemeen gezegd dat het bij de mildste varianten ongeveer 3 weken kan duren (met de juiste behandeling en maatregelen) om beter te worden. Ernstigere gevallen kunnen wel 6 tot 8 maanden duren. Sommige van de meer ernstige gevallen worden nooit beter en eindigen chronisch. Zoals eerder vermeld, is dit een diagnose die zelfs een einde kan maken aan de meest veelbelovende sportcarrière. Daarom raden we u ten zeerste aan om een ​​arts te raadplegen als u dergelijke symptomen ervaart.

Oefeningen tegen tendinitis in de enkel (video)

We hebben vermeld hoe de heupspieren direct helpen om pijnlijke knieën en enkels te verlichten - daarom is het erg belangrijk dat je je heupspieren traint zodat deze kunnen bijdragen aan minder overbelasting van de enkels.

 Voel je vrij om je in te schrijven Ons YouTube-kanaal (klik hier) voor gratis gezondheidskennis en oefenprogramma's.

Lees ook: - Reuma en weerdekking: hoe reumatisten worden beïnvloed door het weer

samenvattenering

Enkelpijn - zoals elke andere pijn moet serieus worden genomen. Als je doorgaat op hetzelfde spoor als voorheen, is de kans vrij klein dat je peesvezels genezen, integendeel. Verslechtering van de conditie van de pezen zal ook resulteren in een verhoogde incidentie en intensiteit van tendinitis en peesblessures - iets wat niemand wil. Enkelpijn gaat ook vaak gepaard met een veranderde gang en hinken wanneer het echt het ergst is, wat kan leiden tot pijnlijke knieën en rug als gevolg van compensatiemechanismen.

In onderstaande link vind je enkele oefeningen die je kunt proberen - maar we raden u daarom aan om via een moderne arts een aangepast oefenprogramma te krijgen dat is aangepast aan u en uw symptomen.

Lees ook: - 10 krachtoefeningen tegen slechte heupen

Klik op bovenstaande afbeelding om de oefeningen te zien.

Heb je vragen over het artikel of heb je nog meer tips nodig? Vraag het ons direct via onze facebookpagina of via het opmerkingenveld hieronder.

Aanbevolen zelfhulp- en zelfhulpmaatregelen

Herbruikbare gelcombinatiepakking (warmte- en koudepakking)

Warmte kan de bloedcirculatie naar strakke en pijnlijke spieren verhogen, maar in andere situaties, met meer acute pijn, wordt koeling aanbevolen, omdat het de overdracht van pijnsignalen vermindert. Omdat deze ook als coldpack gebruikt kunnen worden om zwelling te kalmeren, raden we deze aan.

Lees hier meer (opent in nieuw venster): Herbruikbare gelcombinatiepakking (warmte- en koudepakking)

Set van 5x triggerpoint ballen

Triggerpoint-ballen worden gebruikt door de bal zo te leggen dat deze goed in de pijnlijke spier of pees raakt. Dit zal, net als fysieke behandeling, leiden tot een verhoogde bloedcirculatie en genezing van strakke en pijnlijke spiervezels. Een zeer goede maatregel voor diegenen die problemen graag alleen aanpakken.

Lees hier meer (opent in nieuw venster): Set van 5x triggerpoint ballen

- Pijnklinieken: Onze klinieken en therapeuten staan ​​voor u klaar

Klik op onderstaande link voor een overzicht van onze kliniekafdelingen. Bij Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse bieden we assessment-, behandel- en revalidatietrainingen voor onder andere spierdiagnoses, gewrichtsaandoeningen, zenuwpijn en peesaandoeningen. Bij ons staat de patiënt altijd centraal - en wij helpen u graag verder.

- Volg Vondtklinikkene Verrfaglig Helse op YOUTUBE

- Zie Vondtklinikkene Interdisciplinaire Gezondheid op FACEBOOK

- Volg Chiropractor Alexander Anddorff op FACEBOOK