Tenniselleboog / Laterale epicondylitis [Large Guide - 2022]

Tenniselleboog / laterale epicondylitis wordt veroorzaakt door overbelasting van de polsstrekspieren (polsstrekkers).

Tenniselleboog / laterale epicondylitis kan een grote invloed hebben op de kwaliteit van leven en het vermogen om te werken. De aandoening wordt gekenmerkt door pijn aan de buitenkant van de elleboog boven het deel dat we de laterale epicondylus noemen (vandaar de naam). Naast pijn in de elleboog kan men ook verminderde grijpkracht of pijn ervaren bij het gebruik van de onderarm en hand.

 

artikel: Tenniselleboog / laterale epicondylitis

Laatst bijgewerkt: 22.03.2022

 

 

- Op onze interdisciplinaire afdelingen bij Vondtklinikkene in Oslo (Lambertseter) en Viken (Eidsvoll-geluid og Rholt) onze clinici hebben een uitgesproken hoge professionele competentie op het gebied van onderzoek, behandeling en revalidatietraining van peesblessures in de elleboog. Klik op de links of haar om meer te lezen over onze afdelingen.

 

In dit artikel kom je meer te weten over:

• Oorzaken van tenniselleboog (lateraal epicondylitis)

Gemeenschappelijke causale mechanismen

+ Letselweefsel in spierbevestigingsmiddelen en pezen (met gradatie)

+ Waarom genees ik mijn peesblessure niet?

• 2. De definitie van laterale epicondylitis

• 3. Symptomen van tenniselleboog

+ 5 veelvoorkomende symptomen van tenniselleboog

• 4A. Behandeling van tenniselleboog

+ Op bewijs gebaseerde behandelmethoden

• 4B. Klinisch onderzoek van tenniselleboog

+ Functioneel Onderzoek

+ Beeldvormend diagnostisch onderzoek

• 5. Zelfmetingen en zelfbehandeling voor elleboogpijn

• 6. Oefeningen en training tegen tenniselleboog

• 7. Neem contact met ons op: onze klinieken

 

1. De oorzaak van een tenniselleboog / epicondylitis lateralis?

Tenniselleboog / laterale epicondylitis wordt vaak veroorzaakt door repeterende bewegingen gedurende een lange periode. Voorbeelden zijn schilderen, computerwerk en sport. Wat we wel weten is dat er een overbelasting is geweest op de peesaanhechting in het gebied - ook wel bekend als a tendinosis. Hier is het belangrijk om te vermelden dat er ook betrokkenheid kan zijn van andere spieren in de onderarm, waaronder de pronator teres.

 

Behandeling van tenniselleboog / laterale epicondylitis omvat verlichting van de onderliggende oorzaak, excentrische training van de betrokken spieren, fysieke behandeling (vaak sport acupunctuur), evenals een eventuele drukgolf en/of laserbehandeling. We gaan later in het artikel dieper in op gedocumenteerde behandelmethoden. Het zijn de polsextensoren die de aandoening tenniselleboog / laterale epicondylitis veroorzaken (inclusief musculus extensor carpi radialis of extensor carpi ulnaris myalgi / myosis).

 

De afbeelding hierboven illustreert een laterale epicondylitisschade. In de spier-/peesaanhechting aan de laterale epicondylus (die je aan de buitenkant van de elleboog vindt) kunnen kleine microscheurtjes ontstaan, die kunnen verergeren als er geen rekening wordt gehouden met de symptomen en pijn. Zodat het voor het lichaamseigen genezingsproces steeds moeilijker wordt om iets aan te doen. In dergelijke gevallen is vaak externe hulp van een fysiotherapeut, chiropractor of manueel therapeut nodig. De behandeling zal meestal bestaan ​​uit excentrische training in combinatie, spiertechnieken (vaak sportacupunctuur), met drukgolf en/of laserbehandeling, evenals verlichting van de oorzaken die het probleem hebben veroorzaakt.

 

Veelvoorkomende oorzaken van tenniselleboog:

• Sportblessures (zoals een tennisracket na verloop van tijd hard vasthouden)
• Plotselinge foutbelasting (val waarbij de persoon iets aanraakt of grijpt om vallen te voorkomen)
• Repetitieve bewegingen (fabriekswerk of herhaald dagelijks computergebruik)

 

- Om de oorzaak van een tenniselleboog te begrijpen, moeten we beschadigd weefsel in zacht weefsel en peesweefsel begrijpen

[Figuur 2: Verwondingsweefsel in 3 verschillende fasen. Afbeelding: Eidsvoll Gezond chiropractorcentrum en fysiotherapie]

Na verloop van tijd kan er een geleidelijke opbouw van beschadigd weefsel optreden in zacht weefsel en peesweefsel. Dit beschadigde weefsel heeft een verminderde elasticiteit, minder draagvermogen en een slechtere functie dan normaal gezond weefsel. In figuur 2 zie je een illustratie die laat zien hoe zacht weefsel en peesweefsel in de loop van de tijd kunnen worden beschadigd. We verdelen het graag in drie fasen.

 

De 3 fasen in zacht weefsel en peesweefsel

1. Normaal weefsel: Normale functie. Pijnloos.
2. Beschadigd weefsel: Bij beschadigingsmechanismen in zacht weefsel en peesweefsel kunnen we een veranderde structuur hebben en dit kan voorkomen'gekruiste vezels'- dat wil zeggen, de weefselvezels bevinden zich niet in hun normale positie. Men kan beschadigd weefsel verder opdelen in 3 gradaties; mild, matig en significant. In deze fase van het probleem is het belangrijk om afspraken te maken om onjuiste belasting te voorkomen en tegelijkertijd genezing te stimuleren. Blessureweefsel heeft een hogere pijngevoeligheid en slechter functioneren.
3. Littekenweefsel: Als we doorgaan met het herhalen van de mislaadmechanismen, zal beschadigd weefsel zichzelf niet kunnen genezen. Na verloop van tijd kan wat we noemen littekenweefsel ontstaan. Deze indeling van beschadigd weefsel heeft het functionele vermogen en het genezingsvermogen aanzienlijk verminderd. Vaak is de pijn op dit niveau ook aanzienlijk erger geworden.

 

«- De sleutel ligt vaak in het erkennen van de pijn en handicap. Degenen die doorgaan zoals voorheen, zelfs met duidelijke pijn, lopen een groot risico op verdere verergering - vaak met het excuus dat ze geen 'tijd hebben om er iets aan te doen'. De ironie hiervan is dat ze dan nog aanzienlijk meer tijd aan de kwalen kunnen besteden, en dat er een risico is op chroniciteit."

 

- Waarom wordt mijn elleboog niet goed?

Als een blessuremechanisme niet geneest, is het belangrijk om een ​​stapje terug te doen en meer overzicht te krijgen. Als u dit nog niet heeft gedaan, dient u professioneel advies in te winnen voor hulp bij behandeling en revalidatieoefeningen. Wanneer verwondingen en pijn aanhouden, geeft dit aan dat we beschadigd weefsel hebben dat geen goede toegang krijgt tot voedingsstoffen en functie.

 

Door het beschadigde weefsel af te breken, bijvoorbeeld met behandeltechnieken als drukgolftherapie en intramusculaire acupunctuur, kan een verhoogde genezingsreactie in het gebied worden gegeven. Dit zal ook kunnen helpen om de kwade trend waarin u zich bevindt te keren. De tijd heelt niet alle wonden als u in het rood gaat - integendeel, het kan erger en erger worden.

 

 

2. De definitie van laterale epicondylitis

Dus hoe definieer je een tenniselleboog? Het antwoord krijg je hier.

 

Laterale epicondylitis: Een extra-articulaire overbelastingsaandoening die zich aan de oorsprong van de strekspieren of pezen van de pols aan de buitenkant van de elleboog bevindt. Herhaalde volledige extensie (naar achteren buigen) van de pols tijdens de werkdag is de meest voorkomende oorzaak. Een voorbeeld hiervan is het in een slechte ergonomische houding zitten bij het werken op een pc.

 

3. Symptomen van tenniselleboog / laterale epicondylitis

Hier bespreken we enkele veelvoorkomende symptomen die u kunt ervaren met een tenniselleboog. Een van de meest kenmerkende dingen is dat de pijn gelokaliseerd is aan de buitenkant van de elleboog boven het anatomische oriëntatiepunt de laterale epicondylus. Bovendien kan de pijn vaak pijnlijk zijn en vooral kort na activiteit verergeren.

 

5 veelvoorkomende symptomen van tenniselleboog

1. Pijn en gevoeligheid aan de buitenkant van de elleboog

[Figuur 3: Verwezen pijnpatronen van de polsextensoren]

De basis voor de pijn en gevoeligheid aan de buitenkant van de elleboog ligt in het feit dat dit de elleboogaanzet is voor de polsextensoren. Dat wil zeggen, de spieren die verantwoordelijk zijn voor het naar achteren buigen van de pols. De pijn kan ook naar de onderarm gaan, evenals de pols, en kan verergeren door bepaalde bewegingen. Op de afbeelding laten we twee van de meest voorkomende pijnpatronen zien die kunnen optreden bij een tenniselleboog. Veel mensen zullen zichzelf ook herkennen in hoe ze pijn in de pols kunnen veroorzaken.

 

2. Stijfheid in de elleboog

De elleboog kan stijf aanvoelen en het kan pijnlijk zijn om de hand tot een vuist te binden. Het kan ook pijnlijk en 'moeilijk' aanvoelen om de arm te strekken nadat deze in een gebogen positie is geweest. Het gevoel van stijfheid ontstaat door beschadiging van het weefsel in de peesaanhechting in de elleboog en in de onderarmspieren. Blessureweefsel is, zoals we in figuur 2 hebben laten zien, minder elastisch en heeft een verminderde mobiliteit. De peesvezels zullen dus niet bewegen als vers weefsel en u kunt daardoor een stijfheidsgevoel in de elleboog ervaren.

 

3. Kraken van de elleboog

Er kan een krakend geluid zijn in de elleboog bij de tenniselleboog. Nogmaals, de oorzaak ligt in het beschadigde peesweefsel dat niet dezelfde mobiliteit heeft als voorheen. Bij beweging kan de pees dus "overslaan" en een krakend geluid vormen. Een andere mogelijke oorzaak is dat de storing in de pees en spieren leidt tot een verminderde functie in het ellebooggewricht en daar dus een hogere gewrichtsdruk geeft.

 

Zwakte in de handen of vingers

Soms kan een tenniselleboog zwakte in de hand aan de aangedane zijde veroorzaken. Velen zullen merken dat de onderarm of de greep bijna 'meegeeft' onder bepaalde belastingen en bewegingen. Dit komt door een ingebouwd afweermechanisme in het lichaam dat er is om verdere schade te voorkomen. Het brein overheerst je onbewust en dwingt je

 

5. Iling naar de hand en pols

Als we figuur 3 nog eens nader bekijken, kunnen we zien dat een tenniselleboog doorverwezen pijn naar de pols kan veroorzaken. Anderen kunnen meer pijn ervaren aan de basis van de duim of in de pols onder de pink. Daarnaast moeten we er rekening mee houden dat een verminderde functie van de elleboog en onderarm een ​​risicofactor kan zijn voor het krijgen van zenuwirritatie in de pols (carpale tunnel syndroom).

 

4A. Behandeling van tenniselleboog / laterale epicondylitis

Gelukkig zijn er goed gedocumenteerde behandelmethoden voor tenniselleboog en andere peesblessures. Onder de best gedocumenteerde vinden we drukgolfbehandeling, lasertherapie, intramusculaire acupunctuur, elleboogmobilisatie en aangepaste revalidatieoefeningen (bij voorkeur excentrische training). De behandeling wordt meestal uitgevoerd door een moderne chiropractor of fysiotherapeut.

 

- 4 hoofddoelen bij de behandeling van peesblessures in de elleboog

Een kuur tegen een tenniselleboog wil de volgende 4 hoofddoelen hebben:

1. Breek beschadigd weefsel af en stimuleer genezing

2. Normaliseren functie in ellebooggewrichten en onderarmen

3. Pak mogelijke bijbehorende oorzaken in de schouder en bovenarm aan

4. Verminder het risico op terugval met aangepaste revalidatieoefeningen

 

Wat het beste bewijs heeft voor de behandeling van laterale epicondylitis is drukgolfbehandeling, excentrische training (zie oefeningen haar), bij voorkeur in combinatie met lasertherapie en elleboogmobilisatie / gewrichtsmanipulatie. Studies hebben aangetoond dat drukgolftherapie kan zorgen voor pijnvermindering en verbeterde grijpkracht (3).

 

Standaardprotocol voor de behandeling van een tenniselleboog met: Shockwave Therapie is ongeveer 5-7 behandelingen, met ongeveer 5-7 dagen tussen de behandelingen zodat de herstel/rustperiode optimaal zal zijn. Wat interessant is aan de drukgolf is dat het verbetering op de lange termijn mogelijk maakt - velen zullen dus een significante verbetering ervaren in de 4-6 weken na de laatste behandeling in de kuur.

 

- Combinatie van verschillende behandeltechnieken voor optimaal effect

Voor een optimaal behandeleffect is het vaak voordelig om meerdere behandelmethoden te combineren. Op onze afdelingen in de Vondtklinikken, zowel in Oslo als in Viken, kan een normaal behandeltraject onder andere bestaan ​​uit drukgolven, sportacupunctuur, lasertherapie en revalidatieoefeningen. Bekijk een overzicht van onze clinics haar (het kliniekoverzicht opent in een nieuw browservenster).

 

Bewijs voor chiropractische ellebooggewrichtmobilisatie bij tenniselleboog / laterale epicondylitis

Een belangrijke RCT (Bisset 2006) - ook bekend als een gerandomiseerde gecontroleerde studie - gepubliceerd in het British Medical Journal (BMJ), toonde aan dat fysieke behandeling van laterale epicondylitis bestaande uit manipulatie van het ellebooggewricht en specifieke training hadden een significant groter effectt in de vorm van pijnverlichting en functionele verbeteringvergeleken met wachten en kijken op de korte termijn, en ook op de lange termijn in vergelijking met cortisone-injecties. Uit hetzelfde onderzoek bleek ook dat cortison een korte termijn effect heeft, maar dat het op de lange termijn paradoxaal genoeg de kans op terugval/rupturen vergroot en leidt tot tragere genezing van de schade. Een ander onderzoek (Smidt 2002) ondersteunt deze bevindingen ook.

 

- VIDEO: Intramusculaire acupunctuur bij tenniselleboog

Intramusculaire acupunctuur (naaldbehandeling) wordt regelmatig gebruikt bij elleboogpijn. Het kan effectief zijn tegen aandoeningen zoals tenniselleboog (laterale epicondylitis), golfelleboog (mediale epicondylitis) en algemene spierdisfunctie (myalgie). Hier ziet u een video van een acupunctuurbehandeling voor een tenniselleboog.

(Dit is een van onze oudere video's. Abonneer u gratis op ons YouTube-kanaal om op de hoogte te blijven van fitnessprogramma's en gezondheidskennis)

 

Lijst met andere behandeltechnieken:

- Acupunctuur / naaldbehandeling

- Zacht weefsel werk / massage

- Elektrotherapie / krachttherapie

- Laserbehandeling

- Gezamenlijke corrigerende behandeling

- Behandeling van spiergewrichten / triggerpoint-therapie

- Echografie

- Warmtebehandeling

 

Invasieve behandeling van tenniselleboog

- Operatie / operatie

- Pijninjectie

 

Operatie van tenniselleboog / laterale epicondylitis

Zeldzame en minder frequente operaties worden uitgevoerd aan de tenniselleboog. Uit recent onderzoek blijkt namelijk dat conservatieve behandeling meestal een beter effect heeft en niet de risico's van een operatie met zich meebrengt. Maar in extreme gevallen kan het nog steeds relevant zijn. U zult echter een injectietherapie proberen voordat u naar deze stap gaat.

 

Pijninjectie tegen tenniselleboog / laterale epicondylitis

Een behandeloptie die vóór de operatie kan worden getest, als conservatieve behandeling volledig is getest en de pijn alleen aanhoudt, dan kan het relevant zijn met injectie bij de behandeling van tenniselleboog / laterale epicondylitis. Normaal gesproken wordt een cortisone-injectie uitgevoerd. Helaas kunnen cortisone-injecties op de lange termijn leiden tot verergering van de pijn, omdat het ook het risico op verminderde peesgezondheid en peesrupturen verhoogt.

 

4B. Klinisch onderzoek van tenniselleboog

De symptomen en klinische verschijnselen van een tenniselleboog zijn meestal zo kenmerkend dat de zorgverlener al vroeg vermoedt. Een eerste onderzoek begint meestal met een anamnese gevolgd door een functieonderzoek. Beeldvormingstests zijn meestal niet nodig, maar dit kan geïndiceerd zijn als conservatieve behandeling niet effectief is.

 

Beeldvormende diagnose van tenniselleboog / laterale epicondylitis

Bij onderzoek aan de tenniselleboog heeft een MRI-onderzoek de voorkeur. De reden waarom het de voorkeur heeft boven diagnostische echografie is dat deze laatste niet kan zien wat zich aan de andere kant van het bot of in het ellebooggewricht zelf bevindt (aangezien geluidsgolven niet door botweefsel gaan). Normaal gesproken zal men het redden zonder dergelijke beeldvormende tests uit te voeren, omdat de diagnose en symptomen meestal heel duidelijk zijn voor een arts. Het kan echter relevant zijn als de oorzaak van het debuut een trauma of iets dergelijks was.

 

MRI-onderzoek: afbeelding van tenniselleboog / laterale epicondylitis

Hier zien we een MR-beeld van tenniselleboog / laterale epicondylitis. We zien duidelijke signaalveranderingen en reacties rond de laterale epicondylus.

 

Diagnostisch echografisch onderzoek: afbeelding van tenniselleboog / laterale epicondylitis

Op dit echobeeld ziet u een verdikte spieraanhechting tegen de laterale epicondylus aan de buitenkant van de elleboog.

 

- Bij de Vondtklinikken hebben onze publiekelijk bevoegde clinici het recht om door te verwijzen voor diagnostische beeldvorming als dit medisch geïndiceerd is.

 

5. Zelfmetingen en zelfbehandeling voor tenniselleboog / laterale epicondylitis

Veel van onze patiënten stellen vragen over hoe zij zelf kunnen bijdragen aan de genezing van tenniselleboogblessures. Hier geven we graag individueel advies, maar in het algemeen zijn er twee veelvoorkomende zelfmaatregelen in het bijzonder. De eerste omvat het gebruik van compressiesteun voor de elleboog, en de andere is het gebruik van triggerpoint bal die men naar binnen rolt in de richting van de spier- en peesaanhechting. Anderen ervaren dat herbruikbaar warmtepakket of toepassing van warmteconditioner heeft een rustgevend effect. De links naar onderstaande tips openen in een nieuw browservenster.

 

Aanbeveling: Compressiesteun voor de elleboog (De link opent in een nieuw venster)

Onze voor de hand liggende eerste aanbeveling voor laterale epicondylitis is het gebruik van een compressiebandage voor de elleboog.

Dergelijke steunen hebben een goed gedocumenteerd effect in onderzoek - en kunnen een vermindering van elleboogpijn laten zien (4). De basis voor compressiegeluid ligt zowel in extra stabiliteit voor het gebied, maar ook in een verhoogde bloedcirculatie naar het geblesseerde gebied. De maatregel is eenvoudig en gemakkelijk te gebruiken. Druk op de afbeelding of link hier om meer te lezen over onze aanbevolen compressieondersteuning en aankoopopties te bekijken. Gebruik de bandage dagelijks en in situaties waarin u denkt dat de elleboog mogelijk verkeerd wordt belast.

 

Ergonomisch advies tegen tenniselleboog / laterale epicondylitis

Een van de belangrijkste dingen van congestieblessures is dat u eenvoudig en gemakkelijk kunt bezuinigen op de activiteit die de aanhechting van spieren en pezen heeft geïrriteerd, dit kan worden gedaan door ergonomische veranderingen aan te brengen op de werkplek of door een pauze te nemen van de pijnlijke bewegingen. Het is echter belangrijk om niet helemaal te stoppen, omdat dit op de lange termijn meer dan goed doet.

 

 

6. Oefening en oefeningen voor tenniselleboog / laterale epicondylitis

We hebben al vermeld dat excentrische training vaak wordt aanbevolen voor een tenniselleboog. Dit is dus een trainingsoefening, je ziet het in onderstaand filmpje, waarbij je traint in de verlengde lengterichting van het peesweefsel en spiervezels. In dit deel van het artikel gaan we ook dieper in op verschillende kracht- en rekoefeningen die nuttig kunnen zijn.

 

Wat veel mensen vergeten is het belang van goed functioneren, ook hoger in de arm en schouder. Precies daarom kan trainen met elastiekjes een uitstekende trainingsmethode zijn voor jou met elleboogpijn en tenniselleboog. Een verbeterde schouderfunctionaliteit zal namelijk leiden tot een correcter gebruik van de elleboog en onderarm.

 

Krachttraining tegen Tenniselleboog / Laterale Epicondylitis

Grip Training: Druk op een zachte bal en houd deze 5 seconden vast. Voer 2 sets van 15 herhalingen uit.

Onderarm pronatie en supinatieversterking: Houd een soepdoos of iets dergelijks in je hand en buig je elleboog 90 graden. Draai de hand langzaam zodat de hand naar boven wijst en draai langzaam terug naar beneden. Herhaal 2 sets van 15 herhalingen.

Weerstandstraining voor elleboogflexie en extensie: Houd een lichte oefenhandleiding of iets dergelijks vast met uw hand naar boven gericht. Buig je elleboog zodat je hand naar je schouder wijst. Laat vervolgens uw arm zakken totdat deze volledig is gestrekt. Doe 2 sets van 15 herhalingen. Verhoog geleidelijk uw weerstand naarmate u sterker wordt.

 

Rekken van tenniselleboog / laterale epicondylitis

Polsmobilisatie bij flexie en extensie: Buig je pols zo ver mogelijk in flexie (voorwaartse buiging) en extensie (achterwaartse buiging). Doe 2 sets van 15 herhalingen.

Pols extensie: Druk met uw andere hand op de achterkant van uw hand om een ​​buiging in uw pols te krijgen. Houd met aangepaste druk gedurende 15 tot 30 seconden vast. Verander vervolgens de beweging en strek door de voorkant van de hand naar achteren te duwen. Houd deze positie 15 tot 30 seconden vast. Houd er rekening mee dat de arm recht moet zijn bij het uitvoeren van deze rekoefeningen. Voer 3 sets uit.

Onderarm pronatie en supinatie: Buig de elleboog op de pijnlijke arm 90 graden terwijl u de elleboog tegen het lichaam houdt. Draai de handpalm omhoog en houd deze positie 5 seconden vast. Laat vervolgens je handpalm langzaam zakken en houd deze positie 5 seconden vast. Doe dit in 2 sets van 15 herhalingen in elke set.

 

VIDEO: Excentrieke oefening tegen tenniselleboog

In de onderstaande video laten we u de excentrische trainingsoefening zien die wordt gebruikt tegen tenniselleboog / laterale epicondylitis. Denk eraan om rekening te houden met uw dagelijkse vorm en uw eigen medische geschiedenis.

 

VIDEO: Krachttraining met elastiek voor de schouders en armen

Zoals eerder vermeld, zijn we bezig met verbetering op de lange termijn. Een goede manier om te zorgen voor een betere functie van zowel de schouders als de armen zijn krachtoefeningen met elastiekjes. In onderstaande video laat chiropractor Alexander Andorff zien Lambertseter Chiropractor Centrum en Fysiotherapie kom met een aanbevolen trainingsprogramma. De oefeningen kunnen desgewenst 3-4 keer per week worden gedaan, maar je kunt ook een heel eind komen door ze 2 keer per week te doen.

Voel je vrij om je gratis te abonneren ons YouTube-kanaal als je wil. Hier krijg je een aantal gratis beweegprogramma's en nuttige gezondheidskennis.

7. Neem contact met ons op: onze klinieken

Wij bieden moderne beoordeling, behandeling en training van elleboogproblemen en peesblessures.

Neem gerust contact met ons op via een van onze gespecialiseerde klinieken (het kliniekoverzicht opent in een nieuw venster) of op onze Facebook-pagina (Vondtklinikkene - Gezondheid en lichaamsbeweging) als u vragen heeft. Voor afspraken hebben wij bij de verschillende klinieken XNUMX uur per dag online boekingen zodat u het spreekuur kunt vinden dat het beste bij u past. U kunt ons ook bellen binnen de openingstijden van de kliniek. We hebben interdisciplinaire afdelingen in Oslo (inclusief Lambertseter) en Viken (Rholt og Eidsvoll). Onze deskundige therapeuten horen graag van u.

 

Bronnen en onderzoek:

1. Bisset L, Beller E, Jull G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. Mobilisatie met beweging en lichaamsbeweging, injectie met corticosteroïden, of afwachten op tenniselleboog: gerandomiseerde studie. BMJ. 2006 november 4;333(7575):939. Epub 2006 29 september.
2. Smidt N, van der Windt DA, Assendelft WJ, Devillé WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM. Corticosteroïde-injecties, fysiotherapie of een afwachtend beleid voor laterale epicondylitis: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Lancet. 2002 februari 23; 359 (9307): 657-62.
3. Zheng et al, 2020. Effectiviteit van extracorporale schokgolftherapie bij patiënten met een tenniselleboog: een meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. Geneeskunde (Baltimore). 2020 juli 24;99(30):e21189. [Meta-analyse]
4. Sadeghi-Demneh et al, 2013. De onmiddellijke effecten van orthesen op pijn bij mensen met laterale epicondylalgie. Pijn Res Behandelen. 2013; 2013: 353597.

 

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en reageer als je wilt dat we een video maken voor je kwalen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden)

 

FAQ: Veelgestelde vragen over tenniselleboog / laterale epicondylitis

 

Moet ik worden behandeld voor een tenniselleboog / laterale epicondylitis?

Ja, in de meeste gevallen zou u dat moeten doen. Als u geen actie onderneemt, zal de aandoening hoogstwaarschijnlijk alleen maar erger worden. Zoek vandaag nog hulp voor het probleem, zodat je het niet de rest van je leven met je mee hoeft te dragen. Als je de behandeling niet kunt betalen, is het in ieder geval goed om te beginnen met verlichtingsmaatregelen (elleboogondersteuning) en aangepaste oefeningen (zie eerder in het artikel).

 

Een eerste examen kost misschien niet de hele wereld. Hier krijgt u concrete informatie over de aandoening en andere aanbevolen maatregelen. Wees open met uw arts als u het niet kunt betalen en vraag bijvoorbeeld om een ​​oefenplan voor de lange termijn.

 

Moet ik een tenniselleboog / laterale epicondylitis ijsvrij maken?

Ja, in situaties waarbij duidelijk is dat de aanhechtingen aan de laterale epicondylus geïrriteerd en misschien zelfs gezwollen zijn, moet icing worden gebruikt volgens het gebruikelijke icing-protocol. Pas op dat u het weefsel niet beschadigt met te veel kou. Koudebehandeling adviseren wij doorgaans alleen bij acute overbelasting of bij duidelijke warmteontwikkeling en zwelling.

 

3. Wat zijn de beste pijnstillers of spierverslappers voor tenniselleboog / laterale epicondylitis?

Als u vrij verkrijgbare pijnstillers gaat gebruiken, moeten deze ontstekingsremmend zijn, b.v. ibuprofen of voltaren. Het wordt niet aanbevolen om pijnstillende kuren te ondergaan zonder de werkelijke oorzaak van het probleem aan te pakken, omdat dit de pijn hoogstwaarschijnlijk slechts tijdelijk maskeert zonder dat er iets bijzonders beters is voor de aanhechting van de elleboog. De arts kan zo nodig spierverslappers voorschrijven; dan hoogstwaarschijnlijk tramadol of brexidol. Raadpleeg altijd een arts of apotheker voordat u pijnstillers gebruikt.

 

Vakman, 4 jaar. Het doet pijn in de elleboog als ik iets optil. Wat zou de oorzaak kunnen zijn?

De oorzaak is hoogstwaarschijnlijk een tenniselleboog (laterale epicondylitis) of golfelleboog (mediale epicondylitis) die beide kunnen optreden als gevolg van herhaalde belasting (bijv. Timmerwerk). Tranen kunnen optreden in de spieraanhechting aan de buitenkant of binnenkant van de elleboog - die beide pijn kunnen veroorzaken bij het gebruik van de hand en pols. Dit kan ook leiden tot verminderde grijpkracht.