Palmaris longus myalgi (triggerpoint).

De palmaris longus is de spier met een triggerpoint-pijnpatroon van de elleboog tot aan de pols. Dit kan gebeuren als het overactief, strak en disfunctioneel wordt. Een zogenaamde palmaris longus myalgi, ook wel palmaris longus triggerpoint of spierknoop genoemd.

Behandeling van palmaris longus myalgi (spierknoop / triggerpoint).

regelmatig zelfmassage (bijvoorbeeld met foam roll), stretching, oefeningen en elke behandeling van een musculoskeletale expert (chiropraxie, fysiotherapeut, manueel therapeut) zijn allemaal voorbeelden van maatregelen die u kunnen helpen bij het wegwerken van spierpijn.

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)

Schuimrollen zijn als nooit tevoren in de wind - vandaar hun ongelooflijke prijsgroei in de sportwinkels. Nu kan een schuimroller kosten 500, - kronen in bepaalde winkels, wat best belachelijk is gezien waar je eigenlijk voor betaalt. Een schuimroller. We hebben goede feedback ontvangen op de volgende schuimrol die een fractie van de prijs kost (op het moment van schrijven kost het slechts ca. 90 Noorse kronen vanaf 28.04.2015 - met andere woorden een echt koopje):

- Lees hier meer over de schuimroller: BLAUWE schuimroller met hoge dichtheid (link opent in nieuw venster)

Wist je dat?
- Vaak stijve en disfunctionele gewrichten (lees ook: gewrichtspijn - gewrichtssloten?) een gedeeltelijke oorzaak zijn van spierpijn, aangezien het beperkte gewricht ook een negatief effect kan hebben op de spierfunctie. Gezamenlijke behandeling met een chiropractor of manueel therapeut kan in dergelijke gevallen nuttig zijn.

Oude kussens? Nieuw kopen?

Nieuwe kussens van een speciaal materiaal kunnen ook nuttig zijn in het geval van terugkerende spierpijn in de bovenrug, schouder, arm en nek - als u overweegt om er in te investeren, raad dan verschillende onderzoeken aan dit kussen. Een beter kussen kan je in veel gevallen een beter herstel / genezing geven als je slaapt.

Dit type kussens is bijna onmogelijk te kweken in Noorwegen, en als je er een vindt, kosten ze meestal het shirt en nog wat meer. Probeer in plaats daarvan het kussen via het artikel waarnaar we hierboven linken, het heeft veel goede schietdoelen en mensen zijn erg blij om klantrecensies te lezen.

Hier ziet u een illustratie die de spieraanhechtingen van de palmaris longus-spier en zijn anatomische positie toont:

Palmaris longus hecht voornamelijk aan de mediale epicondylus - alvorens naar beneden te migreren en zich te hechten aan het flexorretinaculum en de top van de palmaire aponeurose. Palmaris longus de zenuwtoevoer komt van de medianuszenuw C6, C7. Palmaris longus is een bowler.

Hier ziet u een illustratie die het pijnpatroon van het triggerpoint laat zien (pijn van spier knoop) voor palmaris longus:

Palmaris longus kan ook pijn aan de pols en hand veroorzaken.

Lichaamsbeweging en lichaamsbeweging zijn goed voor lichaam en geest:

• Chin-up / pull-up oefenstang kan een uitstekende oefentool zijn om thuis te hebben. Het kan zonder het gebruik van boren of gereedschap van het deurkozijn worden bevestigd en losgemaakt.
• Crosstrainer / ellipsmachine: Uitstekende fitnesstraining. Goed voor het bevorderen van beweging in het lichaam en het oefenen in het algemeen.
• Kettlebells is een zeer effectieve trainingsvorm die snelle en goede resultaten oplevert.
• Draaiende ergometerfiets: Goed om thuis te hebben, zodat u het hele jaar door meer kunt sporten en een betere conditie kunt krijgen.

• Romeinse machine (Model: Concept2 D) is een van de beste trainingsvormen die je kunt gebruiken om een ​​goede algehele kracht te krijgen. Kan een goede investering zijn in de eigen gezondheid.

Concept 2 roeitrainer Model D (Lees: "Roeimachine online kopen? Goedkoper? JA."

Lees ook:

- Excentrieke training bij de behandeling van tenniselleboog / laterale epicondylitis?

- Pijn in het hoofd (Lees meer over de oorzaken van hoofdpijn en wat u kunt doen om er vanaf te komen)

- Pijn in de spieren en triggerpoints - (Waarom krijg je echt spierpijn? Lees hier meer.)

- Pijn in de armen (Wat kunnen de oorzaken zijn van pijn in de armen?)

bronnen:
- Nakkeprolaps.nr (Alles wat u moet weten over nekverzakking, inclusief behandelingsmodaliteiten.)

- The Chiropractic Directory (een zoekindex waar u chiropractors en andere therapeuten kunt vinden).