Bekkenverzakking - Oorzaak, anatomie en behandeling

Bekkenverlichting is een van de allereerste dingen die worden genoemd bij het praten over bekkenpijn. Soms wordt het correct genoemd, andere keren per vergissing of gebrek aan kennis.

relaxin is een hormoon dat wordt aangetroffen bij zowel zwangere als niet-zwangere vrouwen. Tijdens de zwangerschap werkt relaxine door het produceren en hermodelleren van collageen, wat op zijn beurt leidt tot verhoogde elasticiteit van spieren, pezen, ligamenten en weefsel in het geboortekanaal - dit zorgt voor voldoende beweging in het betrokken gebied voor de geboorte van de baby.

Bekkenafscheiding en zwangerschap - Foto Wikimedia

Heren, en dat is een grote maar. Onderzoek in verschillende grote studies heeft uitgewezen dat de relaxinegehalte een oorzaak is van het bekkengewrichtssyndroom (Petersen 1994, Hansen 1996, Albert 1997, Björklund 2000). Deze relaxineniveaus waren hetzelfde bij zowel zwangere vrouwen met bekkengewrichtssyndroom als bij vrouwen zonder. Wat ons op zijn beurt tot de conclusie leidt dat Bekkengewrichtssyndroom is een multifactoriaal probleem, en moet dan worden behandeld met een combinatie van training gericht op spierzwakte, gewrichtsbehandeling en spierwerk. Het kan heel moeilijk zijn om onderscheid te maken tussen bekkenontlading en bekken lock door het bewegingspatroon van de iliosacrale gewrichten.

- Lees ook: Waarom had ik na de zwangerschap zoveel rugpijn?

oorzaken

Enkele van de meest voorkomende oorzaken van dergelijke aandoeningen zijn natuurlijke veranderingen tijdens de zwangerschap (veranderingen in houding, gang en verandering in spierbelasting), plotselinge overbelasting, herhaaldelijk falen in de tijd en weinig fysieke activiteit. Vaak is het een combinatie van oorzaken die bekkenpijn veroorzaken, dus het is belangrijk om het probleem op een holistische manier te behandelen, rekening houdend met alle factoren; spieren, gewrichten, bewegingspatronen en mogelijk ergonomische pasvorm.

Anatomie van het bekken

Wat we het bekken noemen, ook wel bekken genoemd (ref: groot medisch lexicon), bestaat uit drie gewrichten; de schaamsymfyse, evenals twee iliosacrale gewrichten (vaak bekkengewrichten genoemd). Deze worden ondersteund door zeer sterke ligamenten, die het bekken een hoog draagvermogen geven. In het SPD-rapport (symphysis pubic disfunction) van 2004 schrijft verloskundige Malcolm Griffiths dat geen van deze drie gewrichten onafhankelijk van de andere twee kan bewegen - met andere woorden, beweging in een van de gewrichten zal altijd leiden tot een tegenbeweging van de andere twee gewrichten.

Als deze drie gewrichten ongelijkmatig bewegen, kunnen we een gecombineerde gewrichts- en spierpijn krijgen. Dit kan zo problematisch worden dat een correctie van het bewegingsapparaat nodig is, b.v. fysiotherapie, chiropractie of manuele therapie.

Bekkenanatomie - Foto Wikimedia

Wat kun je voor jezelf doen?

• Algemene oefening en activiteit wordt aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Wandelen op ruw terrein met goed schoeisel wordt meestal aanbevolen.
• Een goed begin is wandelen, met of zonder spreuken. Lopen met stokken heeft bewezen voordelen uit verschillende onderzoeken (Takeshima et al, 2013); inclusief verhoogde kracht van het bovenlichaam, betere cardiovasculaire gezondheid en flexibiliteit. Je hoeft ook geen lange wandelingen te maken, probeer het uit, maar doe het in het begin heel rustig - bijvoorbeeld met wandelingen van ongeveer 20 minuten op ruig terrein (bijvoorbeeld land en bosgebied). Als u een keizersnede heeft gehad, moet u er rekening mee houden dat u moet wachten op goedkeuring van uw arts voordat u specifieke oefeningen / training gaat doen.

Nordic walking stick kopen?

wij raden Chinook Nordic Strider 3 anti-shock wandelstokomdat het schokabsorberend is, evenals 3 verschillende tips waarmee u zich kunt aanpassen aan normaal terrein, ruw terrein of ijzig terrein.

• Een zogenaamde foam roll of schuimroller kan ook een goede symptomatische verlichting bieden voor musculoskeletale oorzaken van bekkenpijn. Klik op de link voor meer informatie over hoe een schuimroller werkt - kortom, het helpt u bij het oplossen van strakke spieren en het verbeteren van de bloedcirculatie in het getroffen gebied. Aanbevolen.

Moeite met het vinden van een goede ligpositie? Geprobeerd ergonomisch zwangerschapskussen?

Sommigen denken dat een zogenaamde zwangerschap kussen kan een goede verlichting bieden voor pijnlijke rug- en bekkenpijn. Zo ja, dan raden we aan Leachco Snoogle, dat is de bestseller op Amazon en heeft meer dan 2600 (!) positieve feedback.

- VOLGENDE BLADZIJDE: Pijn in het bekken? (Meer informatie over bekkenontgrendeling, bekkenvergrendeling en verschillende oorzaken van bekkenproblemen)

Aanbevolen producten voor pijnverlichting

Biofreeze (koude / cryotherapie)

- Gebruik kortingscode Bad2016 voor 10% korting!

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)