Bekkengewrichtspijn: symptomen, oorzaak en behandeling

Bekkenpijn kan lokaal pijn veroorzaken in de gewrichten, maar ook in de rug. Hier is informatie over bekkenpijn - inclusief symptomen, oorzaak en behandeling.

Wat is het bekkengewricht?

Het bekkengewricht wordt ook wel het iliosacrale gewricht genoemd. Er zijn er twee - en ze zitten aan weerszijden van de onderrug; tussen het darmbeen (bekken) en het heiligbeen (het deel dat het stuitbeen wordt). Deze twee gewrichten zijn essentieel voor een goede bekken- en rugfunctie - als ze niet goed bewegen, neemt de belasting van zowel de heupen als de onderrug toe. De hoofdtaak van de bekkengewrichten is namelijk de gewichtsoverdracht van het bovenlichaam en verder naar beneden naar de benen - en vice versa. Bij hypomobiliteit of bekkenvergrendeling kan deze gewichtsoverdracht worden beïnvloed en kunnen dus andere structuren worden beïnvloed door grotere schokbelastingen.

Bekkengewrichtsproblemen zijn vaak betrokken bij lage rugpijn, ischias en lumbago. Het is daarom belangrijk dat u een grondige beoordeling krijgt door een openbaar geautoriseerde arts die elke dag met spieren en gewrichten werkt als u dergelijke problemen vermoedt. Gewrichtsbehandeling in combinatie met spierarbeid kan bijdragen aan beter functioneren en een correctere belasting. Zowel mannen als vrouwen kunnen worden getroffen - maar het is waar dat vooral vrouwen tijdens de zwangerschap harder worden getroffen door veranderingen in de biomechanische belasting.

Veel voorkomende symptomen van bekkenpijn kunnen zijn:

• Murmur of scherpe pijn in het bekkengewricht - wat soms kan verwijzen naar pijn in de billen, dijen, lies en rug.

• Normaal eenzijdige pijn - men heeft normaal gesproken alleen een hypomobiel bekkengewricht; dit komt door hoe ze in combinatie bewegen.

• Het probleem komt vaker voor dan veel mensen denken - ongeveer 25% van de mensen met een lumbago heeft ook bekkengewrichtsproblemen.

• Pijn bij het opstaan ​​van zittend naar staand.

Oorzaak: Waarom krijg je bekkenpijn of bekkendisfunctie?

Er zijn verschillende mogelijke oorzaken voor bekkenpijn. De meest voorkomende oorzaak is een gebrek aan kracht in de rug- en bekkenspieren - evenals te weinig beweging in het dagelijks leven. Vergrendeling van het bekkengewricht kan ook optreden tijdens het sporten als gevolg van explosieve en plotselinge wendingen of belastingen. Een veel voorkomende oorzaak is zwangerschap.

Naarmate de buik groter wordt en het bekken naar voren kantelt, worden de bekkengewrichten en de bijbehorende spieren steeds meer belast. Andere mogelijke oorzaken van bekkenpijn kunnen zijn artritis ziekten, bijvoorbeeld Spondylitis ankylopoetica (Spondylitis ankylopoetica). Artralgie (artrose) kan ook een bijdragende oorzaak zijn.

Behandeling van bekkenpijn

Je hebt veel opties met betrekking tot behandeling, maar enkele van de best gedocumenteerde behandelmethoden voor bekkenpijn zijn chiropractie en fysiotherapie. Een moderne chiropractor combineert gewrichtstherapie met spierwerk en instructie in huisoefeningen voor verbetering op lange termijn. Andere behandelingstechnieken kunnen massage en stretching omvatten.

In bepaalde, ernstigere gevallen kan tijdelijk gebruik nodig zijn rugleuning om pijnlijke gebieden te verlichten.

Relevante zelfafhandelingsapparatuur: Verstelbare lendensteun (klik hier om er meer over te lezen)

Wil je minder stijve gewrichten? Oefen regelmatig!

Regelmatige training: Onderzoek heeft uitgewezen dat regelmatig sporten het belangrijkste is. Regelmatig sporten verhoogt de bloedcirculatie naar spieren, pezen en niet in de laatste plaats; de gewrichten. Deze verhoogde circulatie brengt voedingsstoffen naar de blootgestelde gewrichten en helpt ze gezond te houden. Ga wandelen, yoga beoefenen, sporten in een warmwaterbad - doe wat je leuk vindt, want het belangrijkste is dat je het regelmatig doet en niet alleen in het "schippersdak". Als u een verminderde dagelijkse functie heeft, wordt aanbevolen om lichaamsbeweging te combineren met spier- en gewrichtsbehandeling om het dagelijks leven gemakkelijker te maken.

Als u niet zeker weet wat voor soort training dit inhoudt of als u een oefenprogramma nodig heeft, neem dan contact op met fysiotherapeut of moderne chiropractor voor het opzetten van een oefenprogramma dat op u persoonlijk is afgestemd. U kunt ook het zoekvak hier op onze website gebruiken om te zoeken naar oefeningen die bij u en uw problemen passen.

Speciale training met oefenbanden kan bijzonder effectief zijn bij het opbouwen van stabiliteit van onder naar boven, met name de heup, zitting en onderrug - doordat de weerstand dan uit verschillende hoeken komt waar we bijna nooit aan worden blootgesteld - dan vaak in combinatie met regelmatige rugtraining. Hieronder ziet u een oefening die wordt gebruikt bij heup- en rugklachten (MONSTERGANGE genaamd). U vindt ook veel meer oefeningen in ons hoofdartikel: training (zie het bovenste menu of gebruik het zoekvak).

Relevante trainingsapparatuur: Training Tricks - Complete set van 6 sterke punten (klik hier om er meer over te lezen)

Op de volgende pagina zullen we verder praten over iets dat veel mensen zich afvragen over het bekken - namelijk bekkenoplossing.

VOLGENDE PAGINA (klik hier): - Wat u moet weten over bekkendislocatie

- Voel je vrij om Vondt.net te volgen op YOUTUBE

- Voel je vrij om Vondt.net te volgen op FACEBOOK

Vragen stellen?

- Voel je vrij om het commentaarveld hieronder te gebruiken.