Serratus anterior myalgie (triggerpoint)

De serratus anterior is de spier met een pijnpatroon dat aan de binnen- en buitenkant van het schouderblad loopt - het kan ook af en toe pijn in de onderarm veroorzaken, helemaal tot aan de pink. Dit kan gebeuren als het overactief, strak en disfunctioneel wordt. Een zogenaamde serratus anterior myalgie. regelmatig zelfmassage, rekoefeningen, oefeningen en elke behandeling van een musculoskeletale expert (chiropraxie, fysiotherapeut, manueel therapeut) zijn allemaal voorbeelden van maatregelen die u kunnen helpen bij het wegwerken van spierpijn.

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)

Schuimrollen zijn als nooit tevoren in de wind - vandaar hun ongelooflijke prijsgroei in de sportwinkels. Nu kan een schuimroller kosten 500, - kronen in bepaalde winkels. We hebben goede feedback gekregen over de volgende schuimroller die een fractie van de prijs kost:

- Lees hier meer over de schuimroller: BLAUWE schuimroller met hoge dichtheid (link opent in nieuw venster)

Wist je dat?
- Vaak stijve en disfunctionele gewrichten (lees ook: gewrichtspijn - gewrichtssloten?) een gedeeltelijke oorzaak zijn van spierpijn, aangezien het beperkte gewricht ook een negatief effect kan hebben op de spierfunctie.

Oude kussens? Nieuw kopen?

Nieuwe, op maat ontworpen kussens kunnen ook nuttig zijn in het geval van terugkerende myalgie - als u overweegt om er in te investeren, raad dan verschillende onderzoeken aan dit kussen.

Dit type kussens is bijna onmogelijk te kweken in Noorwegen, en als je er een vindt, kosten ze meestal het shirt en nog wat meer. Probeer in plaats daarvan het kussen via het artikel waarnaar we hierboven linken, het heeft veel goede schietdoelen en mensen zijn blij.

Hier ziet u een afbeelding die de spieraanhechtingen aan de serratus anterieure spier laat zien:

De serratus anterior hecht vanaf het mediale aspect van het schouderblad en strekt zich vanaf daar uit naar de eerste acht ribben. De zenuwtoevoer naar de serratus anterior komt van de lange thoracale zenuw (C5-C7).

Hier ziet u een illustratie die het pijnpatroon van het triggerpoint laat zien (pijn van spier knoop) naar de voorste serratus:

Serratus anterior myalgie triggerpoint - Foto van Wikimedia

Serratus voorste kan ook pijn in de oksel veroorzaken - evenals bijdragen aan pijn in de onderarm.

Aanbevolen producten voor pijnverlichting bij spierpijn

Biofreeze (koude / cryotherapie)

Lichaamsbeweging en lichaamsbeweging zijn goed voor lichaam en geest:

• Chin-up / pull-up oefenstang kan een uitstekende oefentool zijn om thuis te hebben. Het kan zonder het gebruik van boren of gereedschap van het deurkozijn worden bevestigd en losgemaakt.
• Crosstrainer / ellipsmachine: Uitstekende fitnesstraining. Goed voor het bevorderen van beweging in het lichaam en het oefenen in het algemeen.
• Kettlebells is een zeer effectieve trainingsvorm die snelle en goede resultaten oplevert.
• Draaiende ergometerfiets: Goed om thuis te hebben, zodat u het hele jaar door meer kunt sporten en een betere conditie kunt krijgen.

• Romeinse machine (Model: Concept2 D) is een van de beste trainingsvormen die je kunt gebruiken om een ​​goede algehele kracht te krijgen. Kan een goede investering zijn in de eigen gezondheid.

Concept 2 roeitrainer Model D (Lees: "Roeimachine online kopen? Goedkoper? JA."

Lees ook:

- Kan een speciaal kussen echt hoofdpijn en nekpijn voorkomen?

- Pijn in het hoofd (Lees meer over de oorzaken van hoofdpijn en wat u kunt doen om er vanaf te komen)

- Pijn in de spieren en triggerpoints - (Waarom krijg je echt spierpijn? Lees hier meer.)

- Pijn in de nek (Waarom krijgen sommige mensen meer pijn dan andere?)

Lees ook: - AU! Is het late ontsteking of laat letsel?

Lees ook: 4 Kledingoefeningen tegen stijve nek

bronnen:
- Nakkeprolaps.nr