Pijn aan de voorkant van de heup | Oorzaak, diagnose, symptomen en behandeling

Zere voorkant van de heup? Hier kunt u meer leren over pijn aan de voorkant van de heup, evenals de bijbehorende symptomen, oorzaak en verschillende diagnoses van pijn aan de voorkant van de heup. Heuppijn moet altijd serieus worden genomen om te voorkomen dat deze zich verder ontwikkelt. Voel je vrij om ons te volgen en ook leuk te vinden Onze Facebook-pagina gratis, dagelijkse gezondheidsupdates.

Heuppijn kan worden veroorzaakt door het heupgewricht zelf, bijbehorende pezen, spieraanhechtingen, slijmzakken en doorverwezen pijn door disfunctie in de buurt (zoals stijfheid en pijn in de onderrug of het bekken). Zoals u kunt zien, zijn er veel mogelijke oorzaken en diagnoses die de basis kunnen vormen voor de pijn die u op de voorkant van de heup ervaart. Het is belangrijk op te merken dat de overgrote meerderheid van de pijn aan de voorkant van de heup het gevolg is van een combinatie van disfunctie in de gewrichten (te weinig beweging), gespannen en zwakke spieren in combinatie met een te statische belasting in het dagelijks leven.

In dit artikel leer je meer over wat de reden kan zijn waarom je pijn aan de voorkant van de heup hebt, evenals verschillende symptomen, diagnoses en behandelmethoden.

Vraag je je iets af of wil je meer van zulke professionele vullingen? Volg ons op onze Facebook-pagina «Vondt.net - Wij verlichten uw pijn»Of Ons YouTube-kanaal (opent in nieuwe link) voor dagelijks goed advies en nuttige gezondheidsinformatie.

Oorzaak en diagnose: waarom heb ik pijn aan de voorkant van de heup?

Heup anatomie

Zoals te zien is op de afbeelding hierboven, is de heup een geavanceerde structuur met verschillende complexe buren. De heup bestaat uit het acetabulum (heupkom), de kop van de humerus (dwz de kop van het dijbeen die aan de heup hecht), ligamenten, pezen en verschillende spieraanhechtingen.

De belangrijkste heupspieren zijn de iliopsoas (heupbuiger), gluteus medius en minimus, adductorspieren, abductorspieren, vastus lateralis, vastus intermedius en obturator internus. Vooral de heupbuiger en gluteus medius, evenals de quadriceps-spieren, zijn vaak verantwoordelijk voor pijn in de voorkant van de heup.

Net als de schouder is de heup een kogelgewricht - wat betekent dat er zeer hoge eisen worden gesteld aan de stabiliteit doordat het gewricht in bijna alle richtingen kan bewegen. Daarom kan er ook veel misgaan.

Diagnoses die pijn aan de voorkant van de heup kunnen veroorzaken

Heuppijn is iets dat iedereen kan treffen - zowel oud als jong, maar ook vrouwen en mannen. We wijzen er nogmaals op dat het vooral de gewrichten en spieren zijn die achter de meeste gevallen van pijn aan de voorkant van de heup zitten. Enkele van de meest voorkomende diagnoses die uw voorheup kunnen beschadigen, zijn:

Lijmcapsulitis (bevroren heup)

Adhesieve capsulitis kan zowel de heup als de schouder aantasten. Dit is bij velen niet bekend, aangezien een bevroren schouder aanzienlijk vaker voorkomt dan een bevroren heup. Misschien herinnert u zich nog dat we al zeiden dat zowel de schouder als de heup kogelgewrichten zijn? Dit is ook de reden waarom ze door veel van dezelfde diagnoses kunnen worden beïnvloed. De diagnose duidt dus op een ontsteking in het heupgewricht zelf - maar er is helemaal geen algemene ontsteking die je alleen ontstekingsremmend kunt gebruiken om er vanaf te komen. Helaas is het veel resistenter dan dat. De diagnose kan 1 tot 2 jaar duren en verloopt in drie fasen: Fase 1, Fase 2 en Fase 3.

Fase 1 van bevroren heup: De eerste fase van adhesieve capsulitis is het meest pijnlijke onderdeel van de diagnose. De beweging en mobiliteit van de heup wordt ook geleidelijk minder en minder, evenals stijver en stijver naarmate het overgaat in fase 2. De pijn zit vaak diep in de voorkant van de heup.

Fase 2 van zelfklevend capsuliet: In de tweede fase van de bevroren heup is er minder pijn, maar wordt de beweging aanzienlijk verminderd en wordt het optillen van het been ervoor of opzij bijna onmogelijk.

Fase 3 van de koude heup: Adhesieve capsulitis van de heup wordt ook wel koude heup genoemd. De derde fase van koude heup is de fase waarin de heup weer begint te "ontdooien". In deze fase wordt de pijn sterker terwijl de beweging geleidelijk verbetert. Geleidelijk zal de pijn ook afnemen naarmate de heup verbetert.

Iliopsoas spierpijn

Iliopsoas is de spier die bekend staat als de heupbuiger - deze is verantwoordelijk voor het naar u toe buigen van het bovenste deel van het been. De iliopsoas-spier bestaat uit de iliacus, psoas minor en psoas majus. In moderne tijden wordt het iliopsoas genoemd in plaats van de enkele namen van de drie spieren te gebruiken.

De heupbuiger hecht zich diep in de voorkant van de heup voordat deze vervolgens door het bekken gaat en verder omhoog naar de transversale tag op de lumbale wervelkolom. Een van de meest voorkomende redenen om een ​​gespannen en pijnlijke heupflexie te krijgen, is disfunctie in de onderrug en het bekken. Gebruik van triggerpunt ballen (link opent in nieuw venster) in combinatie met het trainen van de kernspieren en elke behandeling door een moderne chiropractor of fysiotherapeut zijn allemaal maatregelen die u kunnen helpen bij het normaliseren en het creëren van een normale functie op dit gebied.

Iliopsoas mucositis (bursitis)

Iliopsoas bursitis zal zien dat een ontsteking zich nestelt in de slijmzak die onder de iliopsoas-spier zelf zit. Zoals eerder vermeld, staat iliopsoas bekend als de heupbuiger - en daarom kan een dergelijke ontsteking leiden tot aanzienlijke pijn aan de voorkant van de heup wanneer u probeert het been naar u toe op te tillen. Een bursa (slijmzak) is een anatomische structuur die schokabsorptie voor de heup biedt en wrijving en irritatie tijdens beweging vermindert.

Een mucositis treedt meestal op na een val op de heup. Het is vaak merkbaar dat het ontstoken is, omdat het opzwelt, extreem drukgevoelig wordt en geïrriteerd raakt door aanraking. De pijn kan, zoals bij veel andere ontstekingen, vaak zowel 's nachts als overdag aanwezig zijn.

Labrum-letsel (letsel in het heupgewricht zelf)

De kom waarin de heupbal zelf vastzit, wordt het labrum genoemd. Het bestaat uit kraakbeen en zorgt ervoor dat de heupbal zelf vrij kan bewegen, maar als er schade aan dit kraakbeen optreedt, kan dit leiden tot diepe, aanzienlijke pijn in de anterieure heup. Dergelijke verwondingen kunnen typisch optreden bij trauma met gewelddadig draaien van de heup en aanzienlijke kracht in het spel.

Peesletsel / peespijn aan de voorkant van de heup (trochantere tendinopathie)

Als we peesblessures of peesontsteking in de heup krijgen, kan dit ook pijn aan de voorkant van de heup veroorzaken. Dergelijke peesblessures kunnen optreden als gevolg van geleidelijke overbelasting gedurende een lange periode of het kan ook plotseling optreden bij een acute onjuiste belasting (vallen, sportblessure, etc.)

Dergelijke peesblessures worden normaal conservatief behandeld door een combinatie van gewrichtsmobilisatie, spierwerk, peesbehandeling en Shockwave Therapie. Dit laatste wordt vaak gebruikt door moderne chiropractors om beschadigd weefsel af te breken en een herstelproces in het getroffen gebied te veroorzaken.

Lees ook: - Wat u moet weten over Trocarant Tendinopathie

Behandeling van pijn aan de voorkant van de heup

Zoals vermeld, zijn er meestal functionele oorzaken van pijn in de voorkant van de heup - en dit is waar men zich op moet concentreren in de vorm van behandeling en lichaamsbeweging. Pijngevoelig weefsel komt vaak voor als de functie van heup, rug en bekken onvoldoende is. Lichamelijke behandeling, bestaande uit spiertechnieken, strekken en mobilisatie, kan dit beschadigde weefsel afbreken en zo voor minder pijnsignalen in het gebied zorgen.

Fysieke behandeling van gewrichten en spieren

Moderne chiropractor en fysiotherapeut behoren tot de meest voorkomende beroepen die heuppijn behandelen. Pijn aan de voorkant van de heup heeft vaak verschillende problemen die moeten worden aangepakt - waaronder verminderde gewrichtsbeweging in de onderrug en het bekken, evenals aanzienlijk spierblessureweefsel in nabijgelegen spieren en pezen - zoals de heupbuiger, rugstretchers en billen.

Typische behandelmethoden bestaan ​​uit gewrichtsmobilisatie / gewrichtsaanpassing, triggerpointtherapie (manuele deep tissue therapie), drukgolftherapie in combinatie met geleidelijke training in de vorm van thuisoefeningen.

Chirurgie van voorste heuppijn

In moderne tijden is de hoofdhuid steeds meer verstoken geraakt van focus en eerder gericht op conservatieve behandeling en training, omdat uit onderzoek is gebleken dat het langetermijneffect van deze laatste vaak aanzienlijk beter is dan chirurgische procedures.

Drukgolfbehandeling van pijn aan de voorkant van de heup

Drukgolfbehandeling maakt gebruik van drukgolven gericht op beschadigd weefsel of verkalkt zacht weefsel. De impulsen breken beschadigd weefsel en littekenweefsel af, wat vervolgens meer herstelprocessen en een verhoogde bloedcirculatie naar het gebied zal veroorzaken. Drukgolftherapie is een van de best gedocumenteerde en klinisch effectieve behandelmethoden die beschikbaar zijn. De behandeling wordt ook toegepast bij kalkhoudende schouders, tenniselleboog, plantaire fasciitis en hielspoor.

Lees ook: - Heb je drukgolftherapie geprobeerd?

Preventie van pijn aan de voorkant van de heup

Heb je geen pijn aan de voorkant van de heup, maar wil je deze voorkomen? Daar kunnen we je mee helpen in dit deel van het artikel. Het zal u waarschijnlijk niet verbazen als we u vertellen dat dit vooral om training gaat.

Training van kernspieren

Zoals bekend is een zwakke kernspier in de buik en rug vaak de wortel van alle kwaad - of in ieder geval bijna. Kortom, een gebrek aan stabiliteitsspieren in de rug en de kern leidt tot een verhoogde belasting van gewrichten en pezen in rug, bekken en heup. Daarom is het belangrijk om tijd vrij te maken om je kernspieren minimaal 1-2 keer per week te trainen.

Lees ook: 4 oefeningen tegen spierknopen in de rug

Training van specifieke heupspieren

Uiteraard is het extra belangrijk om de spieren te trainen die vooral relevant zijn bij pijn aan de voorkant van de heup. In onderstaande video zie je een goed oefenprogramma dat kan bijdragen aan een verbeterde functie en kracht in de heup.

Video: 10 krachtoefeningen tegen Vonde-heupen

Voel je vrij om je in te schrijven Ons YouTube-kanaal voor gratis gezondheidsupdates en trainingsprogramma's.

Lees ook: 6 oefeningen voor een sterkere heup

Yoga

We krijgen constant te horen - door degenen die niet van yoga houden - dat we te veel positief over yoga schrijven. De reden waarom we erover schrijven is simpelweg omdat het werkt en dat het een uitstekende training is voor iedereen van alle leeftijden en lichaamsvormen.

Algemeen trainingsadvies

• Als u niet zeker weet hoe u bepaalde oefeningen moet uitvoeren, moet u een professional raadplegen
• Vergeet niet op te warmen voor je training en activiteit die zwaardere trainingen veroorzaken
• Zorg ervoor dat je voldoende hersteltijd hebt na je trainingen
• Oefening gevarieerd en focus op zowel kracht als mobiliteit

samenvattenering

Pijn aan de voorkant van de heup is vaak te wijten aan gespannen spieren, zwakke kernspieren en hypomobiliteit in de gewrichten. Bij aanhoudende aandoeningen adviseren wij u om voor beoordeling en eventuele behandeling contact op te nemen met een moderne chiropractor, manueel therapeut of fysiotherapeut.

Heeft u vragen over het artikel of heeft u meer tips nodig? Stel ons direct via onze facebookpagina of via het opmerkingenveld hieronder.

Aanbevolen zelfhulp

Herbruikbare gelcombinatiepakking (warmte- en koudepakking): Warmte kan de bloedcirculatie naar strakke en pijnlijke spieren verhogen, maar in andere situaties, met meer acute pijn, wordt koeling aanbevolen, omdat het de overdracht van pijnsignalen vermindert.

Vanwege het feit dat de spieren rond de heup bij dergelijke aandoeningen vaak erg strak zijn, raden we deze aan.

Lees hier meer (opent in nieuw venster): Herbruikbare gelcombinatiepakking (warmte- en koudepakking)

Trainingstrucs - Complete set van 6 sterke punten: De heupen zijn vooral geschikt om te trainen met trainingstrams, omdat je ze nodig hebt om weerstand te krijgen vanuit de goede richting. Door deze te gebruiken, kun je meer uit de training halen en de spieren in de heup versterken die anders erg moeilijk te versterken kunnen zijn.

Lees hier meer (opent in nieuw venster): Training Tricks - Complete set van 6 sterke punten

VOLGENDE PAGINA: - Zo weet u of u een bloedstolsel heeft

Klik op de afbeelding hierboven om door te gaan naar de volgende pagina. Volg ons anders op sociale media voor dagelijkse updates met gratis gezondheidskennis.

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)

Veelgestelde vragen over pijn aan de voorkant van de heup

Stel ons gerust een vraag in de comments hieronder of via onze social media.